7 sfaturi despre cum să te descurci cu un soț narcisist
Înainte de a te căsători, este posibil să fi fost avertizat că căsătoria este grea. Cu toate acestea, dacă sunteți căsătorit cu un narcisist, această afirmație poate fi și mai adevărată. Provocările într-o relație cu un narcisist sunt unice față de alte relații. Dar nu înseamnă că relația ta nu poate funcționa. Sfaturile de mai jos vă pot ajuta să învățați cum să interacționați cu un soț care are o tulburare de personalitate narcisistă.
Ce este tulburarea de personalitate narcisistă?
Un narcisist este cineva care are tulburare de personalitate narcisistă (NPD) este un tip de tulburare de personalitate care este diagnosticată de profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Cineva care trăiește cu NPD se poate dovedi extrem de încrezător. Oamenii le-ar putea găsi aroganți. Și un studiu a constatat că narcisiștii tind să-i depășească pe alții, nu pentru că sunt mai inteligenți, ci pentru că sunt rezistenți și hotărâți.
Potrivit Clinicii Mayo, semnele comune ale tulburării de personalitate narcisistă includ:
banneradss-1
- Un ego umflat
- Sentimente de drept
- Preluarea conversațiilor
- Realizări exagerate
- Micșorând pe alții
- Incapabil să vadă nevoile sau sentimentele altora
- Invidios
- Dificultăți cu propriile emoții
- Furios, bolnav și nerăbdător
Aceste simptome fac dificilă căsătoria cu un narcisist. De asemenea, s-ar putea să vă găsiți victimă a abuzului narcisic din cauza acestor comportamente. Aceasta include lucruri cum ar fi denumirea, iluminarea cu gaz, manipularea, reținerea minciunii și izolarea.
Abuzul narcisist este o formă de abuz psihologic sau emoțional. Efectele acestuia pot fi de lungă durată dacă nu știți că se întâmplă.
Sfaturi despre cum să te descurci cu un soț narcisist
- Ia o decizie
Primul lucru care te poate ajuta să fii căsătorit cu un narcisist este să recunoști că există posibilitatea ca soțul tău să nu-și schimbe comportamentul. Dacă continuați să rămâneți în relație doar pentru că credeți că acest lucru se va întâmpla, s-ar putea să vă pregătiți pentru o mulțime de dureri de inimă. Deoarece unul dintre simptomele NPD este stima de sine scăzută și eforturile de a-și asuma responsabilitatea pentru orice greșeli, nu este ușor pentru un narcisist să-și recunoască comportamentul și să facă o schimbare.
banneradss-1
Acest lucru nu înseamnă că nu poți sau nu trebuie să rămâi căsătorit cu soțul tău, dar te poate ajuta să înțelegi că, dacă vrei ca lucrurile să arate diferit în căsătoria ta, cel mai probabil vei fi cel care trebuie să facă o Schimbare. Comportamentul singurei persoane pe care îl poți controla este al tău. Dacă te bazezi pe soțul tău pentru a-ți îmbunătăți relația, s-ar putea să devii rapid frustrat. Și, deși s-ar putea să nu pară corect că ați putea fi cel care face majoritatea schimbărilor, uneori este ceea ce este necesar dacă doriți să lucrați la îmbunătățirea relației dvs. atunci când sunteți căsătorit cu un narcisist. Din nou, acest lucru nu înseamnă că nu poți avea o căsătorie bună; poate arata diferit de ceea ce v-ati fi asteptat.
- Învață să recunoști factorii declanșatori
Atunci când aveți de-a face cu un soț narcisist, poate fi de asemenea util să învățați să recunoașteți lucrurile care par să le declanșeze nesiguranța. Deoarece narcisiștii tind să fie în secret nesiguri, de multe ori acest lucru îi determină să acționeze în furie sau în alte comportamente negative. Odată ce aflați cum să recunoașteți aceste declanșatoare, vă poate ajuta fie să le evitați, fie să fiți pregătiți mental pentru lupta pe care ar putea să o aibă.
Un motiv comun pentru care mulți narcisiști ajung să reacționeze în furie este stima de sine scăzută. Deoarece narcisiștii tind să-și ascundă nesiguranța, le este greu să facă față atunci când cineva arată ceva care îi face să pară că nu știe ce face sau vorbește. Când se întâmplă acest lucru, un narcisist poate reacționa diminuând pe cei din jur într-un efort de a încerca să se simtă mai bine cu ei înșiși.
- Construiește-ți propria stimă de sine
Narcisii se luptă pentru a fi empatici cu ceilalți oameni. Și pentru că se văd superiori celorlalți, au tendința de a doborî pe alți oameni și de a-i insulta. Se pot angaja în abuzuri emoționale și abuzuri verbale. Acestea sunt toate motivele pentru care este important să învățați cum să vă construiți propria stimă de sine, fără a vă baza pe soțul dvs. pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
Este posibil să fi fost foarte măgulitor și fermecător la începutul relației tale, dar de-a lungul timpului adevăratele sale culori au început să apară. Pot exista momente în relația voastră când el spune lucruri care să vă construiască. Dar acest comportament tinde să fie ca un roller coaster și s-ar putea să constați că nu a trecut mult timp până când el este cel care încearcă să te facă să te simți prost cu tine. Acesta este un ciclu nefericit care există în multe relații narcisiste.
Dacă alegeți să rămâneți cu soțul dvs., este important pentru propria sănătate mintală să învățați cum să stabiliți o stimă de sine sănătoasă în ciuda comportamentului său. Nu te poți baza pe soțul tău pentru a-ți construi încrederea și pentru a te ajuta să te simți bine. Deoarece narcisiștii tind să lupte în tăcere cu propria lor stimă de sine, soțul tău ar putea să nu te poată ajuta cu al tău.
- Căutați modalități de a-l ajuta pe soțul său să-și construiască stima de sine
Deși nu este responsabilitatea ta să-l ajuți pe soțul tău să-i sporească stima de sine, s-ar putea să descoperi că este benefic să faci asta. Vă poate ajuta să vă reamintiți că cel mai probabil nu acționează negativ față de dvs. din cauza a ceea ce ați făcut; este mai probabil pentru că suferă și este nesigur.
Dacă observați lucruri pe care le face bine sau lucruri pe care le apreciați despre el, poate fi un drum lung să-i menționați aceste lucruri. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să-și construiască stima de sine pentru moment, dar vă poate ajuta să vă reamintească lucrurile pe care le iubiți despre el.
banneradss-2
- Stabiliți limite clare
Stabilirea limitelor în orice relație este sănătoasă, iar într-o relație cu un narcisist, devine și mai importantă. Este probabil ca soțul tău să vrea să preia controlul asupra tuturor lucrurilor din relație. Este important să vă gândiți unde trebuie stabilite limitele dvs. pentru a vă proteja sănătatea mintală.
Câteva exemple de limite pe care poate doriți să le setați includ:
- Fără nume.L-ai putea informa pe soțul tău că, dacă începe să-ți spună nume, că conversația se va încheia și că te vei îndepărta.
- A avea timp singur cu prietenii.Sotului tau s-ar putea sa nu-i placa atunci cand petreci timpul cu prietenii. Cu toate acestea, izolarea poate fi o formă de abuz emoțional și este important pentru tine să ai un sistem puternic de sprijin în viața ta.
- Nu-i pune scuze.S-ar putea să descoperiți că soțul dvs. face în mod constant lucruri cum ar fi întâlnirile de familie dorite sau evenimentele copiilor dvs. și apoi se așteaptă să faceți o scuză pentru a-l acoperi. Este în regulă să nu faci asta pentru el.
Acestea sunt doar câteva exemple. Este important să vă gândiți la ceea ce este important pentru dvs. și la ce este important pentru protejarea sănătății mintale atunci când stabiliți limite. De asemenea, este important ca atunci când stabiliți limite să le clarificați și să le respecte soțul. Poate că va încerca să te facă să te simți vinovat sau să faci ceva greșit, dar este important să rămâi puternic și să rămâi la limitele tale, altfel poate să nu învețe să le respecte.
- Construiți un sistem de asistență
Este important să păstrați un sistem de asistență bun în jurul vostru. Poate fi obișnuit ca un narcisist să-și izoleze soțul de familie și prieteni. Este posibil ca soțul dvs. să vă dorească toată atenția și poate deveni gelos dacă petreceți timp cu alte persoane. S-ar putea să descoperiți că el vă critică în permanență prietenii și familia într-un efort de a vă determina să nu petreceți timp cu ei.
Atunci când nu vă conectați la un sistem de asistență, soțul dvs. poate deveni mai ușor să vă controleze mai mult din viață. Și vă poate deveni mai greu să recunoașteți comportamentele greșite pe care le arată. Este important să aveți un sistem de asistență, chiar dacă sunt doar câteva persoane la care puteți apela atunci când aveți nevoie de el.
- Obțineți consiliere
Dacă sunteți căsătorit cu un narcisist, poate fi foarte util să vă întâlniți cu un terapeut. Dacă ați fost victima unui abuz narcisist, este posibil să aveți greu să recunoașteți că comportamentele care apar în căsătoria dvs. nu sunt acceptabile. Sau, s-ar putea să vă treziți mergând înainte și înapoi, de la a vă întreba dacă este o problemă sau dacă faceți doar o mare parte din nimic, pentru a vă da seama că comportamentul său este dăunător.
Un terapeut vă poate ajuta să rezolvați întrebările pe care le-ați putea avea, vă poate ajuta să lucrați la consolidarea stimei de sine și a încrederii dvs. și să vă învețe strategii pentru a vă consolida căsătoria.
S-ar putea să descoperiți că soțul dvs. narcisist nu vrea să participați la terapie. Cel mai probabil sunt mulțumiți de modul în care se desfășoară relația, deoarece au mai mult control asupra ei. Acest lucru poate face din terapia online ca cea oferită de BetterHelp o opțiune eficientă. Puteți vorbi cu un terapeut de oriunde, care este confortabil și funcționează pentru dvs., în loc să fie nevoie să mergeți la cabinetul terapeutului.
Deși s-ar putea să vă fie puțin descurajant să știți că există o șansă ca comportamentul soțului dvs. să nu se schimbe, este posibil să observați, folosind sfaturile de mai sus și cu terapia, că observați în continuare îmbunătățiri în relația dvs. Și cel mai important, îmbunătățiri în propria bunăstare.
Imparte Cu Prietenii Tai:
