Beneficiile terapiei prin artă de anxietate

Sursa: rawpixel.com

Când ne gândim la terapia prin artă, mulți dintre noi ne referim la imagini ale copiilor mici într-o cameră cu un consilier care își desenează sentimentele. Dar, în realitate, beneficiile terapiei prin artă nu se opresc la vârsta de 10, 12 sau 16 ani. Terapia prin artă este un instrument eficient utilizat singur sau împreună cu alte tratamente pentru o varietate de provocări, inclusiv anxietatea.

Majoritatea artiștilor pot spune că o parte din motivul pentru care creează este că le oferă o ieșire emoțională. În timp ce aproape toți creăm într-un fel în copilărie, mulți dintre noi încetează să facă acest lucru pe măsură ce îmbătrânim. Dar, în realitate, arta este un instrument incredibil de util pentru auto-exprimare, mai ales când terapia vorbirii este dificilă.

Ce este terapia cu artă?

Potrivit terapeutului cu artă, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, terapia prin artă „este o modalitate de tratament pentru sănătatea mintală care se bazează pe metaforă și introspecție”. Terapeuții amestecă, de obicei, terapia cu artă și metode mai tradiționale pe parcursul tratamentului pentru a oferi clienților lor oportunități optime de auto-exprimare.

Terapia prin artă de anxietate

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) se caracterizează prin „îngrijorare persistentă și excesivă cu privire la o serie de lucruri diferite”, potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America (ADAA). Oamenii care trăiesc cu GAD își găsesc îngrijorarea incredibil de greu de controlat, atât de mult încât viața lor de zi cu zi devine foarte provocatoare. Poate îngreuna sarcinile cele mai simple.

Terapia prin artă de anxietate este o modalitate prin care oamenii care trăiesc cu GAD exprimă intensitatea acestei griji atunci când cuvintele nu sunt suficiente. Folosirea unui alt simț al corpului pentru a exprima emoții nuanțate ajută mesajul să treacă într-un mod mai clar.

Sursa: rawpixel.com

Terapia prin artă de anxietate nu se referă la componenta tehnică a realizării artei. Nu este necesară nicio abilitate. Tot ceea ce este necesar de către client este să creeze. Sentimentele cad în mod natural asupra artei fără intenție directă.

Beneficii

Terapia prin artă de anxietate a fost mult timp un instrument popular utilizat împreună cu metode de terapie mai tradiționale datorită numeroaselor sale beneficii. Acesta servește ca un mod alternativ de comunicare, centrează gândurile, întrerupe ciclul ruminării, dă direcția dialogului, ușurează clienții nervoși și oferă un efect calmant și calmant general. Dovezile acestui ultim punct pot fi observate cu ușurință în numărul tot mai mare de cărți de colorat pentru adulți care au apărut în magazinele din întreaga țară.

Suplimente / Complimente Expresie verbală

Unele persoane care suferă de anxietate și depresie sunt, de asemenea, foarte introvertite. Introvertitele se pot simți mai puțin confortabile deschizându-se, mai ales dacă sunt încă în stadiile incipiente ale formării unei relații cu un anumit terapeut. Terapia prin artă de anxietate este un mod în care clienții pot exprima cu ușurință modul în care se simt într-un moment dat, fără a fi nevoie să se lupte pentru a le articula în cuvinte.

Un alt obstacol cu ​​care se confruntă terapia de vorbire este reproducerea catalizatorului din spatele simptomelor legate de anxietate, cum ar fi atacurile de panică. Deoarece cauza exactă a atacului de panică poate fi greu de identificat sau verbalizat, terapia de artă a anxietății ajută la „restructurarea cognitivă” a atacului fără a fi nevoie să-l articuleze verbal.

Îmbunătățește sănătatea fizică

Un studiu publicat în Journal of Korean Medical Science a examinat efectele terapiei artistice bazate pe atenție, efectuată la pacienți care suferă atât de boală arterială coronariană (CAD), cât și de anxietate și depresie.

Cercetătorii au descoperit că un număr semnificativ de pacienți care au participat la studiu au raportat o reducere a sentimentelor de depresie și anxietate ca urmare a terapiei, în plus față de indicele de masă corporală redus și reducerea semnificativă a tensiunii arteriale.

Din această examinare, cercetătorii au descoperit că acest tip de terapie „induce modificări ale factorilor fiziologici esențiali care sunt ușor afectați de emoții, cum ar fi sincronia respirației și ritmul cardiac și, de asemenea, stimulează satisfacția pacienților prin integrarea fizică”.

Întrerupe ciclul ruminației

Ruminarea evenimentelor din trecut sau a surselor de îngrijorare poate fi unul dintre principalii factori care contribuie la tulburarea de anxietate generalizată. Ruminația poate fi gândită la un ciclu repetat de gândire despre o singură instanță sau memorie. Ciclul este greu de rupt și, dacă este rupt, poate fi readus cu ușurință.

Terapia prin artă de anxietate implică alte simțuri care necesită ca mintea să-și îndrepte atenția de la ciclul ruminării și spre prezent. Angajând mintea pentru a vizualiza și a crea ceva cu mâinile, are mai puțină abilitate de a dedica la fel de multă putere gândului sau memoriei pe care mintea rumegă.

Oferă o direcție de dialog

Uneori, terapia cu vorbire singură poate fi dificilă între client și pacient dacă clientului îi este greu să stabilească exact ce simte. Clienții se pot simți inconfortabili deschizându-se complet în mod verbal. Sau poate vor să verbalizeze cum se simt, dar le este greu să facă acest lucru.

Sursa: rawpixel.com

Angajându-se în terapia artei de anxietate, un client se poate exprima folosind un mijloc diferit de comunicare. Prin arta lor, un terapeut poate găsi puncte de lansare pentru a explora mai profund pe care este posibil să nu fi putut să se identifice cu o formă mai tradițională de terapie.

Usureaza clientii nervosi

Cineva care se confruntă cu anxietatea se poate simți deja foarte îngrijorat în legătură cu vorbirea cu un terapeut, în primul rând. A-i face să meargă prin ușă sau chiar să facă contact vizual poate fi extrem de dur pentru unii oameni care sunt deosebit de anxioși. Sesiunile pot trece înainte ca un client să înceapă să se simtă chiar la distanță confortabil deschizându-și sentimentele.

Terapia prin artă de anxietate este o modalitate de a face o situație dificilă puțin mai tolerabilă. Acesta creează o oportunitate pentru un client de a-și concentra atenția asupra sarcinii la îndemână și mai puțin asupra poziției incomode în care se află.

În același timp, terapeuții pot folosi terapia de artă a anxietății pentru a ajuta la inițierea conversației cu un client care, altfel, ar fi trebuit mult mai mult să înceapă, oferindu-le astfel un start important pe drumul spre progres și oferindu-i clientului accesul la un ajutor mai rapid.

Centrează mintea și focalizează gândurile

Potrivit Asociației Americane de Sănătate Publică, „Există dovezi că implicarea în activități artistice, fie ca observator al eforturilor creative ale altora, fie ca inițiator al eforturilor creative ale cuiva, poate îmbunătăți stările de spirit, emoțiile și alte stări psihologice. ca au un impact evident asupra parametrilor fiziologici importanți. '

Persoanele care se confruntă cu anxietatea se pot lupta, de asemenea, cu o minte neliniștită, care poate lăsa un sentiment de dezechilibru și neliniște. Angajarea în terapia artei de anxietate, indiferent dacă este printr-un desen simplu sau creează ceva puțin mai complex, poate ajuta la reducerea acestor sentimente negative și la introducerea calmului relativ în timpul unei sesiuni terapeutice.

101 sens de flacără dublă

Poate fi integrat cu alte terapii

Terapia de artă a anxietății poate fi ușor integrată cu alte abordări terapeutice, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, terapia expunerii, terapia de acceptare și angajament și terapia interpersonală.

Atunci când sunt utilizate împreună cu alte moduri de terapie, ambele tipuri de terapie se pot completa reciproc și pot servi drept propulsor înainte când se întâlnește o răscruce de drumuri dure.

Sursa: pixabay.com

Din fericire, având în vedere capacitățile tehnologice de care ne bucurăm, opțiunile de terapie s-au deschis pe scară largă. Pentru cei dintre noi care se confruntă cu tulburare de anxietate generalizată, putem căuta ajutor în nenumărate moduri de a include consiliere față în față, consiliere de grup în persoană, aplicații mobile, servicii de mesaje text sau servicii de sănătate telementale.

Importanța terapiei prin artă de anxietate

Indiferent dacă este utilizată singură sau împreună cu o altă formă, terapia de artă a anxietății poate fi foarte utilă pentru cineva care trăiește cu anxietate. Simțirea anxietății pe o bază aproape constantă care depășește așteptările normale poate fi extrem de perturbatoare pentru oricine încearcă să se simtă normal. A face față anxietății singur poate face ca lucrurile să se simtă și mai rău.

Căutarea de ajutor din partea celorlalți, în special a celor care sunt instruiți și cu experiență în ascultare, înțelegere și ajutorare, vă poate ajuta să simțiți că sunteți pe drumul către un sentiment mai normal și mai bun al sinelui.

Terapia prin artă de anxietate este doar una dintre multele modalități în care profesioniștii autorizați pot ajuta pe cineva care se luptă cu anxietatea lor.

• Este un mod de a-ți exprima sentimentele fără a fi nevoie să le articulezi numai cu cuvinte.
• Procesul de creare a artei are efecte fiziologice directe care contracarează consecințele fizice dăunătoare pe care le produce anxietatea.
• Este un instrument pe care îl puteți utiliza pentru a întrerupe un ciclu dureros și distructiv de ruminare asupra evenimentelor din trecut sau a gândurilor negative.
• Terapia prin artă de anxietate te ajută să-ți arăți terapeutul sentimentele tale fără să vorbești despre ele, oferindu-i astfel o direcție în care să poată primi asistență suplimentară.
• Îți centrează și îți concentrează mintea asupra prezentului, oferindu-ți ușurare de gândurile și sentimentele anxioase
• Este ușor integrat în alte terapii, astfel încât dvs. și terapeutul dvs. să puteți veni cu un plan personalizat
• Terapia prin artă de anxietate vă poate ajuta să vă simțiți confortabil în ceea ce poate fi la început o situație foarte incomodă.

Dacă vă confruntați cu anxietatea, nu ezitați să discutați cu un profesionist pentru a găsi o ușurare. Terapia poate veni într-o varietate de moduri și mijloace, indiferent dacă este personală, prin internet sau prin telefon.

Imparte Cu Prietenii Tai: