O ceașcă calmantă: De ce poate fi util să bei ceai pentru stres și anxietate

Dacă suferiți de stres și anxietate, atingerea calmului și a mulțumirii se poate simți ca o sarcină inutilă. În timp ce toată lumea răspunde în mod diferit la stres și anxietate, stresul poate avea un impact negativ semnificativ atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice. Tratamentele pentru stres și anxietate pot include terapie, medicamente și multe altele. Dar există și câteva ingrediente simple pe bază de plante, frecvent întâlnite în ceaiuri, care pot avea un efect surprinzător de puternic asupra celor care suferă de stres și anxietate. În funcție de severitatea simptomelor, o ceașcă calmantă de ceai ar putea contribui mult la promovarea sănătății și a bunăstării!

animal spirit de balenă

Sursa: rawpixel.com

Anxietate și corp

Anxietatea și stresul pot avea atât efecte mentale, cât și fizice asupra corpului. Simptomele mentale pot include îngrijorare excesivă, senzație de neliniște și de margine și un sentiment persistent de vinovăție. Simptomele fizice pot varia de la nervozitate și tensiune musculară la modificări ale modului de somn, pierderea sau creșterea poftei de mâncare și chiar durerea fizică sub formă de crampe, dureri și dureri. Pentru cei care suferă de boli mintale, atât simptomele fizice, cât și cele mentale pot avea un impact negativ profund asupra vieții de zi cu zi.

Tratarea anxietății

În timp ce cele mai bune opțiuni de tratament variază în funcție de individ, tratamentele și strategiile simple de zi cu zi au potențialul de a îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală. Îngrijirea atât a corpului, cât și a minții poate fi o sarcină dificilă, dar cei cu probleme de sănătate mintală ușoară până la moderată pot vedea adesea îmbunătățiri rapide după dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și implementarea unor schimbări pozitive de stil de viață.

Camellia Sinensisși Anxietate

Deși ne referim adesea la un spectru larg de băuturi calde drept „ceai”, ceaiul adevărat provine dincamellia sinensisplanta, o specie de camelie care a fost cultivată și recoltată pentru a produce ceai de sute de ani. Cultivat pentru prima dată în regiunile muntoase și stâncoase din China și India, ceaiul este acum cultivat în țări din Asia și din întreaga lume.

Când majoritatea oamenilor se gândesc la ingredientele active din ceaiul făcut dincamellia sinensisplante, se gândesc la cofeină. Dar planta de ceai conține și l-teanină, un compus chimic cunoscut pentru combaterea simptomelor de anxietate și pentru promovarea ameliorării stresului. L-teanina ajută la stimularea undelor alfa din creier, promovând un sentiment de calm și relaxare chiar și în situații stresante.

Ceaiurile, inclusiv negru, verde, oolong, alb, violet și pu-erh, pot ajuta la combaterea simptomelor de anxietate și stres. Deoarece ceaiul conține și cofeină, se spune că combinația dintre cofeină și l-teanină produce claritate și concentrare care ajută la calmarea minții și la creșterea performanței mentale. În acest fel, l-teanina ajută la combaterea simptomelor fizice și mentale ale anxietății.

Matcha, un tip de ceai verde sub formă de pudră băut în mod tradițional în Japonia, este deosebit de bogat în l-teanină. Asociat de mult cu ritualurile meditative ale ceremoniei ceaiului japonez și ale vieții monahale budiste, se spune uneori că matcha produce un fel de „corp înalt” care curăță mintea în timp ce relaxează corpul. Matcha a cunoscut recent o creștere a popularității în afara Japoniei, ducând la încorporarea matcha în multe tipuri diferite de alimente și băuturi. În timp ce matcha poate fi băut singur atunci când este amestecat cu apă fierbinte, acesta poate fi adăugat și la piureuri, latte și produse de patiserie pentru un plus suplimentar sănătos!

Sursa: pixabay.com

Indiferent ce fel de ceaiuri vă place să beți, tot ceaiul făcut dincamellia sinensisplanta poate avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale, ajutând la reducerea stresului și anxietății și la promovarea relaxării și a bunăstării. Ceaiul este, de asemenea, ambalat cu proprietăți benefice, cum ar fi antioxidanții de combatere a cancerului, făcându-l o alegere sănătoasă peste tot!

Ceaiuri de plante și anxietate

În timp ce ceaiurile făcute dincamellia sinensisplanta poate avea proprietăți puternice de reducere a anxietății, ceaiurile din plante și infuziile pot avea o gamă diversă de alte beneficii pozitive atunci când vine vorba de stres și anxietate. Multe ceaiuri de plante conțin ingrediente precum trandafir, lavandă, mușețel, mentă și alte adaosuri benefice care ajută la promovarea sănătății mintale și la reducerea stresului. Ceaiurile din plante conțin, de asemenea, adesea mai mult de unul dintre ingredientele benefice enumerate mai jos, combinând efectul acestora. În timp ce cercetările privind eficacitatea diferitelor ierburi și condimente în tratarea anxietății sunt încă în curs, studiile preliminare arată că consumul de ceai de plante cu aceste ingrediente poate avea un efect pozitiv!

Trandafir

Petalele de trandafir pot fi adăugate la multe tipuri diferite de ceai și conferă o aromă florală ușor dulce oricărui ceai cu care se amestecă. Ceaiurile de trandafiri pot varia de la amestecuri subtile de negru la fructe, preparate florale și peste tot între ele. Trandafirul a fost folosit ca parfum plăcut și aditiv alimentar de secole, dar studii recente arată că poate avea și un efect benefic asupra sănătății mintale. Trandafirul ajută la reducerea stresului și anxietății și la promovarea calmului și relaxării. În timp ce trandafirii cultivați special pentru consum au adesea o aromă mai concentrată și proprietăți benefice, chiar și trandafirii obișnuiți de grădină pot avea efecte similare atunci când sunt uscați și infuzați în apă.

Lavandă

La fel ca petala de trandafir, lavanda este un alt adaos floral comun la ceaiuri și tisane. S-a demonstrat că lavanda are un efect pozitiv asupra tulburărilor de anxietate prin promovarea unor modele sănătoase de somn și relaxare fără un efect sedativ semnificativ. Deoarece cei care suferă de stres și anxietate suferă adesea de tulburări de somn și lipsă de somn, lavanda ajută în mod direct la ameliorarea simptomelor asociate cu aceste probleme. În plus, lavanda contribuie la promovarea bunăstării fizice și mentale generale și are o aromă florală plăcută și liniștitoare. Lavanda poate fi găsită într-o gamă largă de ceaiuri diferite, de la ceaiuri negre florale până la amestecuri special preparate de „somn”.

Muşeţel

Mușețelul este încă un alt ingredient comun pentru multe ceaiuri de plante care are un puternic efect relaxant. Mușețelul a fost folosit în medicina pe bază de plante timp de secole pentru a trata totul, de la dureri în gât până la probleme de sănătate mintală. Studii recente au indicat că mușețelul poate ajuta la reducerea durerii, la promovarea somnului și la scăderea simptomelor fizice și mentale ale tulburării de anxietate generalizată. Fie că aveți o ceașcă liniștitoare înainte de culcare sau dacă vă începeți ziua cu o oală de ceai, mușețelul este o alegere excelentă pentru ameliorarea stresului!

La fel de

Menta este un alt ceai de plante obișnuit care poate fi utilizat pentru a promova relaxarea fizică și bunăstarea. Menta poate ajuta la promovarea sănătății digestive, calmează durerea și poate ajuta la eforturile de ameliorare a stresului. Menta se găsește într-o varietate de amestecuri de ceai și, de asemenea, poate fi consumată singură pentru o ceașcă răcoritoare și răcoritoare. Dacă preferați ceaiul cu gheață, cele mai multe ceaiuri de mentă sunt, de asemenea, excelente servite reci. Dacă sunteți în căutarea unei cupe liniștitoare și revigorante, care va ajuta la reducerea stresului și la promovarea bunăstării, menta este o altă opțiune excelentă.

Sursa: pixabay.com

Ceaiul și calmarea stresului

Fie că este vorba de ceai adevărat din frunze decamellia sinensisplante sau infuzii din plante, ceaiul are o multitudine de beneficii care pot ajuta la combaterea simptomelor de anxietate și stres și pot promova liniștea sufletească și relaxarea. În timp ce compușii conținuți în ceai și ierburi s-au dovedit a avea un efect pozitiv în tratarea problemelor de sănătate mintală, ritualul din jurul ceaiului poate fi la fel de semnificativ în ceea ce privește îmbunătățirea simptomelor de stres și anxietate. De la ceremoniile tradiționale de ceai perfecționate de-a lungul a sute de ani, până la micile momente private pe care ni le furăm zilnic, luându-ne timp pentru a pregăti și consuma ceai poate fi un moment binevenit de calm într-o lume altfel agitată.

Ritualul unei cești de ceai

În ceremoniile tradiționale de ceai din Japonia, China și din alte părți din Asia, prepararea și servirea ceaiului a fost perfecționată într-o artă. Ceremoniile tradiționale japoneze de matcha s-au dezvoltat într-un ritual elaborat de intenție, concentrare și meditație. Există comportamente și roluri desemnate pentru fiecare participant, transformând simplul act al unei cești de ceai într-o ceremonie bogată în sens.

În mod similar, ceremoniile de ceai chinezesc Gongfu sărbătoresc arta preparării extinse a ceaiului. Oalele mici, fabricate cu grijă, sunt folosite pentru a infuza și reinfuza frunzele de ceai pe parcursul mai multor ore, oferind de fiecare dată gusturi și senzații diferite. Argila absoarbe treptat aroma ceaiului de fiecare dată când este folosită, astfel încât oalele și ceștile îmbătrânite conferă o ambianță specială unei căni de ceai.

Momentul Zen

Chiar dacă nu pregătiți ceaiul conform unei ceremonii onorate de timp, simplul act de încălzire a apei, măsurarea frunzelor și ceai înfundat poate fi un interludiu binevenit într-o zi aglomerată și stresantă. Fie că prepari o oală în fiecare dimineață și îți iei ceva timp să te concentrezi asupra ta la începutul zilei sau să pregătești o ceașcă liniștitoare pentru a te relaxa și a te relaxa înainte de culcare, doar actul de a pregăti și bea ceai poate fi o sursă de calm și relaxare. Indiferent dacă suferiți de anxietate persistentă sau pur și simplu aveți o zi proastă, o ceașcă de ceai poate fi o oază de calm și claritate.

Sursa: pixabay.com

Aveți simptome de stres și anxietate? Pe lângă modificările stilului de viață și proprietățile medicinale găsite în ceai și ierburi, ați putea beneficia de un tratament suplimentar de sănătate mintală. Dacă aveți simptome de anxietate, există o varietate de alte opțiuni care pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea fericirii și a bunăstării. Dar dacă sunteți în căutarea consilierii profesionale sau aveți nevoie doar de cineva cu care să vorbiți, BetterHelp oferă o selecție diversificată de servicii de terapie online care vă pot oferi ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă gestiona sănătatea mintală. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe!

Imparte Cu Prietenii Tai: