Aveți anxietate de atașament? Teoria atașamentului și scăderea anxietății atașamentului

De la naștere, dezvoltăm un stil de atașament încorporat, care este conectat în mod natural pentru a se conecta cu ceilalți. Deși natura independentă a culturii occidentale ne-ar putea determina să credem că „nu avem nevoie de nimeni”, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Nu numai că este normal să vrem să ne conectăm cu ceilalți, dar ne atașăm în mod natural de oameni. Faptul este că, în funcție de alții, este o componentă cheie a ADN-ului și supraviețuirii noastre. Stilurile de atașament devin o problemă doar atunci când devin nesănătoase.

Anxietatea atașamentului

Acest articol va acoperi diferite tipuri de stiluri de atașament legate de sănătatea mintală. De asemenea, analizăm tulburările de atașament care rezultă dinanxietate de atașament. În cele din urmă, vă oferim strategii și instrumente care să vă ajute să dezvoltați un stil de atașament sigur și să treceți peste debilitantanxietate de atașament- într-un mod sănătos.

Sursa: unsplash.com

Înțelegerea sistemului dvs. de atașament și modul în care afectează anxietatea

Chiar și în perioada sugarilor, oamenii caută oameni în care pot avea încredere și legături. Când suntem separați sau ne îngrijesc de oameni de care suntem atașați, se pot întâmpla câteva lucruri diferite.

De exemplu, când unii copii mici sunt lăsați pentru prima dată la grădiniță sau la școală, intră gata să se joace și să se împrietenească, în timp ce alții plâng și se agață de picioarele părinților lor. Adică sistemele lor de atașare funcționează! Este important să rețineți că copiii dezvoltă stiluri de atașament care, în mod normal, îi vor urma pe parcursul întregii lor vieți.

sensul lui 12

Conform cercetărilor făcute de psihologul de renume mondial Mary Ainsworth, baza modului în care ne simțim despre noi înșine se formează în timpul copilăriei noastre. Apoi, aceleași credințe devin filtrul prin care îi vedem pe ceilalți la vârsta adultă.

Cum se leagă anxietatea atașamentului de copilărie?

Când avem experiențe negative din copilărie, putem dezvolta o viziune negativă asupra lumii și putem dezvolta un stil de atașament ambivalent atunci când nu ne simțim protejați de comportamente extreme, cum ar fi abuzul asupra copiilor. Modul în care ne sunt satisfăcute (sau nu) nevoile noastre atunci când suntem tineri formează modul în care vom interacționa cu ceilalți odată ce am crescut.

Acesta este motivul pentru care atât de mulți terapeuți se concentrează asupra evenimentelor din copilărie atunci când încearcă să remedieze problemele emoționale sau de relație actuale. De exemplu, dacă te simți nervos sau speriat când ești fizic departe de partenerul tău romantic, ar putea fi un semn că ai de-a face cu probleme de atașament.

Teoria atașamentului

Teoria atașamentului este studiul dezvoltării modelelor de atașament care se formează în copilăria timpurie. Conform teoriei atașamentului, există patru modele de atașament de bază. Stilurile de atașament pentru adulți se încadrează în categoriile de atașament nesigur sau atașament sigur. Să privim mai detaliat cele patru stiluri de atașament evidențiate de teoreticienii atașamentului.

1. Stil securizat de atașare- Atașamentul sigur vine cu faptul că știi să hrănești o relație sănătoasă, să oferi sprijin emoțional și să respecți limitele celorlalți.

Cei cu un stil de atașament sigur au încredere în faptul că sunt demni și merită dragostea altora și sunt relativ liberi de anxietatea de atașament. Este rar ca astfel de parteneri încrezători să devină fricați de a fi abandonați sau să se îngrijoreze de faptul că partenerul lor se îndepărtează. Cei cu stiluri de atașament sigur nu folosesc manipulări și amenințări în relațiile lor intime.

Dacă persoanele cu un stil de atașament sigur au întrebări sau îngrijorări cu privire la relația lor, vor cere claritate înainte de a trece la concluzii.

Sursa: pexels.com

2. Stilul de atașament demisiv / evitant- Fiecare persoană are nevoie de conexiuni strânse, dar nu ați ști asta dacă urmăriți o persoană cu un model de atașament ignorant / evitant. De obicei, acest tipar de reacție apare la persoanele ai căror părinți nu erau disponibili când erau tineri. Aceștia sunt „lupi singuri” și adesea se trezesc evitând legăturile strânse, chiar și cu cei de care au grijă.

Stilul demisiv / evitant este un stil de atașament nesigur care rezultă din sentimentele de abandon sau nevoia de a-și dezvolta independența la o vârstă fragedă. Adulții care nu se puteau baza pe părinții lor când erau mai mici reflectă acum comportamentul părinților lor, fiind incapabili să ofere atenție și reasigurare în relațiile lor.

Deoarece trebuiau să fie independenți și să petreacă atât de mult timp singuri (fizic sau emoțional) în copilărie, evită intimitatea. Tipurile de evitare a demisiei se pot închide emoțional. Vă întrebați dacă partenerul dvs. este evitant? Gândiți-vă cum reacționează la o ceartă. Dacă se grăbesc să adopte o „atitudine care nu îmi pasă” și să închidă complet, acest tip de tipar este probabil în joc.

3. Stilul de atașament temător / evitant- La fel ca stilul de atașament evitant, persoanele cu un stil de atașament evitant tem de asemenea să evite relațiile sau intimitatea apropiată, în ciuda faptului că pot avea o dorință autentică de intimitate. Oamenii care evită frica se îngrijorează atât de mult încât alții îi vor face rău; încearcă să evite iubirea cu orice preț. Dar pentru că au o dorință internă sinceră de a se simți în siguranță, evitatorii înfricoșători se găsesc în căutarea atașamentelor din nou și din nou. La fel ca un pendul, oamenii cu un stil de atașament care evită frica se leagănă înainte și înapoi. Uneori, dorind cu disperare și având nevoie de o relație și alteori, gheară pentru a scăpa. Viața ca evitat de frică se poate simți ca un carusel nesfârșit.

Persoanele care evită frica au un dialog intern care le spune continuu că „nu se pot descurca” sau „nu se simt în siguranță” în perioade de conflict.

4. Stilul de atașament anxios- Tipul patru este cel mai puțin frecvent tip de model de atașament, afectând doar douăzeci la sută dintre indivizi. Deși s-ar putea să nu fie la fel de obișnuit, acest model aduce cu sine o mulțime de frământări. Cunoscuți și ca „preocupați”, cei cu modele de atașament anxios tind să trăiască viața în suferință. Căutând întotdeauna reasigurarea, relațiile lor sunt în general pline de nesiguranță și frică. Când nu sunt siguri de sentimentul partenerului lor, devin agățați sau supărați. Adesea, își pierd dragostea pe care o caută atât de disperat din cauza comportamentului negativ.

Dar de unde vine această frică? Dacă aveți acest tip de model, probabil că ați avut o mamă sau un tată care a fost inconsistent în modul în care v-au răspuns atunci când ați fost supărat sau ați avut nevoie de asigurare. Călduros și grijuliu uneori, același părinte ar putea fi, de asemenea, neașteptat de rece și distanțat.

Copiii cu astfel de părinți nu știu niciodată ce vor obține și devin subconștient obsedați să urmărească indicii de respingere. Până ajung la maturitate, creierul lor s-a conectat pentru a intra în „mod de luptă sau de zbor” atunci când este perceput chiar și cel mai mic indiciu de respingere.

Atașament anxios

Luați în considerare acest scenariu: vă trimiteți mesaje text pentru a vedea dacă vor să vă întâlnească la prânz. O oră mai târziu, încă nu ați primit un răspuns. Verificați Facebook Messenger și confirmați că au fost online recent. Furia și anxietatea încep să crească în tine.

Un milion de gânduri încep să-ți curgă prin cap. Sunt la prânz cu altcineva? Vor să se despartă? Până când partenerul tău te sună înapoi pentru a-ți spune despre ziua lor plină și pentru a-ți face planuri pentru cină, te-ai convins deja că relația s-a încheiat.

Sursa: pxhere.com

Deși situația de mai sus ar putea părea ciudată pentru cineva cu un model de atașament sigur, cei cu probleme de atașament și stiluri nesigure de atașare au trecut probabil prin ceva similar. Te găsești acționând pentru atenție sau retrăgându-te atunci când lucrurile nu merg pe drumul tău? Sau poate ești atât de critic încât te-ai convins că nu vei avea niciodată dragostea pe care ți-o dorești.

Folosești jocuri mintale, izbucniri furioase sau amenințări de despărțire pentru a-ți calma temerile și a recâștiga controlul? Dacă oricare dintre cele de mai sus sună familiar, este posibil să suferiți de anxietate de atașament (legată de un stil de atașament nesigur dezvoltat în copilărie) care vă determină să depindeți excesiv de partenerul dvs.

Definirea anxietății atașamentului

Nervozitate, frică, îngrijorare și înțelegere: acești termeni caracterizează sentimentele interioare ale cuiva care se confruntă cu anxietatea de atașament.

Sunt toate caracteristicile comune ale unei persoane lipsite de un stil de atașament sigur rezultat din dezvoltarea unui model de atașament anxios în copilăria timpurie sau a unei alte perioade critice de dezvoltare a vieții lor.

În loc să se gândească la părțile pozitive ale relației, o persoană cu anxietate de atașament se va concentra doar asupra negativului. Chiar și atunci când se află într-o relație sănătoasă și sigură, o persoană cu un stil de atașament dezorganizat sau anxietate de atașament adânc înrădăcinată se va teme de cel mai rău.

Povestea anxietății atașamentului

Luați de exemplu Maria, o soție de 30 de ani și mamă a trei copii. Deși în prezent se află în cea mai plină de satisfacții din viața ei, Maria se teme în permanență că soțul ei o va abandona. Într-o zi după serviciu, Maria a intrat în mașină și a observat că mașina soțului ei nu era acasă.

Instantaneu, inima i s-a scufundat. În același timp, un milion de gânduri au început să-i curgă prin minte. O părăsise? Cu siguranță, a avut-o. La urma urmei, cine și-ar dori să fie cu cineva ca ea? Nu putea să gătească atât de bine, iar casa nu era întotdeauna curată. Întotdeauna simțise că el arăta mai bine și, după ce a avut copii, a crezut că acest lucru este adevărat.

În timp ce plângea cu lacrimi curgându-i pe față, Maria nici măcar nu observă bătăile ușoare ale soțului ei pe geamul lateral al șoferului. Ținând laptele pe care îl adusese din magazin, stătea uimit la geamul mașinii Mariei de ce plângea ea pe alee.

ce simbolizează un copac într-un vis

Semne de anxietate de atașament

Lupta Mariei este o dovadă că, deși anxietatea de atașament nu este logică, ea poate fi copleșitoare și debilitantă. Dacă vă puteți raporta la lupta Mariei sau la unul dintre următoarele semne, este posibil să aveți anxietate de atașament la adulți.

• Căutând în permanență asigurarea de la cei dragi
• O tendință de a fi șef, controlant și argumentativ
• De asemenea, poate fi captivant, fermecător și creativ
• „Se amestecă oala” sau se auto-sabotează relațiile lor
• Poate fi prea sensibil și poate lua lucrurile personal
• Poate avea izbucniri emoționale sau poate deveni furios atunci când se tem
• Folosește sexul pentru a satisface nevoile de aprobare sau securitate
• Vede respingerea în locuri unde nu există

Adulții cu anxietate de atașament vor constata că devin ușor dependenți excesiv de partenerul lor. Frica de intimitate și problemele de angajament sunt probleme frecvente întâlnite atunci când adulții cu acest stil de atașament intră în relații.

Când aveți de-a face cu un stil de atașament negativ, este extrem de important să învățați să stabiliți limite și să respectați limitele altora pentru a avea relații intime mai reușite. Terapia este o metodă dovedită pentru vindecarea de anxietatea atașamentului. Adulții care continuă să aibă probleme în a menține relații intime caută adesea terapie sau consiliere în cupluri pentru a învăța cum să comunice eficient.

Sursa: unsplash.com

A scăpa de anxietatea atașamentului

Nu-l acoperă cu zahăr. A face față anxietății prin atașament poate fi dificil și nu există nicio pastilă magică sau soluție rapidă care să o facă să dispară. Dar, din fericire, există modalități prin care tipurile de atașament anxios pot învăța să treacă de fricile și nesiguranța lor, să se bucure de relații sigure, împlinitoare. Iată câteva sfaturi de bun simț care vă pot ajuta să scăpați definitiv de anxietatea de atașament.

1. Cunoaște-ți tiparul de anxietate de atașament

Deși sună clișeu, cunoașterea este esențială aici. Cu cât veți afla mai multe despre stilul dvs. de atașament, cu atât vă veți descurca mai bine cu anxietatea care vine împreună cu acesta.

De exemplu, cercetările privind modelele de atașament arată că persoanele cu stiluri specifice de atașament vizualizează negativ expresiile faciale neutre. Adică, dacă fața cuiva se odihnește în mod normal fără zâmbet sau încruntare, creierul tău ar putea să o interpreteze ca pe o amenințare / respingere sau pierderea interesului pentru ceea ce ai de spus. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni cu stiluri anxioase se supără pe parteneri care sunt cool sau non-emoționali în timpul unei ceartă. Așadar, data viitoare când partenerul tău încearcă să te consoleze cu o față dreaptă, amintește-ți că acest lucru nu este egal cu respingerea și că nu își pierd interesul.

Învățarea mai multă despre anxietatea prin atașament vă va învăța, de asemenea, să evitați discuțiile serioase atunci când sunteți activat emoțional. Dacă aveți anxietate de atașament, sunteți predispus la reacții exagerate în timpul conversațiilor care provoacă emoții brute. Știind că acesta este tiparul tău, ar trebui să exersezi să-ți dai „time-out” atunci când simți că mergi prea departe. Amintiți-vă că este în regulă să vă distanțați de situație.

Cu cât faceți mai multe cercetări asupra stilului dvs. de atașament, cu atât va fi mai puțin dificilă călătoria voastră de vindecare.

2. Evitați capcanele în anxietatea atașamentului

Este important să ne amintim că a avea anxietate de atașament nu te face o persoană „rea”. Dar există unele capcane ale minții asociate cu stilul tău care pot face relațiile dificile. Dacă sunteți pe drumul spre a scăpa de anxietatea bazată pe atașament, trebuie să evitați unele dintre capcanele asociate sau capcanele minții. Unele dintre cele mai frecvente asociate cu stilul de atașament preocupat includ:

Citirea gandurilor:Presupunând că știi ce crede sau va spune în prealabil cineva. De exemplu, ați putea presupune că partenerul dvs. dorește să se despartă imediat ce îi auziți spunând: „Vreau să vorbesc cu tine despre ceva”.

Cel mai rău caz de gândire:În mod similar, ați putea să treceți la cel mai rău caz sau la un rezultat nefavorabil în orice situație. Acest lucru vă poate determina să faceți greșeli în timp ce încercați să vă protejați împotriva rănirii; de exemplu, prin despărțirea prematură de prietena ta după o luptă, pentru că presupui că ea o va anula.

Personalizare:O ultimă capcană de evitat atunci când încercăm să depășim anxietatea de atașament este tendința de a lua totul personal. Aceasta se întoarce la Maria plânsă al cărei soț a mers la magazin. Ea a presupus că a părăsit casa din cauza defectelor ei, când, în realitate, el dorea doar niște lapte pentru cerealele sale. Adevărata problemă, în acest caz, a avut legătură cu dorința profundă a Mariei de a iubi și de a fi iubită - și de teama de a o pierde.

Sursa: pexels.com

3. Luați în considerare terapia pentru anxietatea atașamentului

Chiar și cei care știu multe despre tipul lor de atașament și anxietatea pe care o experimentează pot avea schimbări dificile de la sine. La urma urmei, aceste reacții și sentimente au fost conectate din copilărie. Unii dintre noi am trăit cu efectele negative ale stilurilor noastre de atașament anxios de zeci de ani! Din acest motiv, mulți oameni cu anxietate de atașament care doresc să-și elimine frica de intimitate recunosc că este timpul să găsească un terapeut care să primească sfaturi profesionale pentru a face față tiparelor de atașament dezvoltate în copilăria timpurie.

animal spirit de meduză

Deoarece terapeuții sunt profesioniști calificați, ei știu foarte multe despre procesul de atașament și anxietatea de atașament. Terapeuții autorizați ajută indivizii care evită atașamentul să se îndepărteze de comportamentul anxios și să se vindece. Prin munca cu un terapeut calificat, cei care suferă de anxietate de atașament pot învăța să:

• Abordează și schimbă temerile iraționale care afectează relațiile
• Fiți mai încrezători atunci când comunicați dorințe și nevoi
• Simțiți-vă abilitatea de a construi relații cu adevărat satisfăcătoare
• Aveți o înțelegere mai puternică a sinelui
• Simțiți-vă independent în luarea deciziilor
• Recunoașteți stilurile specifice de atașament dezvoltate prin intermediul sistemelor familiale
• Sporiți securitatea atașamentului

Dacă nu știți de unde să începeți, luați în considerare utilizarea unui serviciu de potrivire a terapeutilor pentru a vă potrivi cu cel mai potrivit terapeut pentru dvs.

4. Găsiți un tampon

Unul dintre lucrurile pe care terapeuții îl aud adesea de la pacienții care suferă de anxietate prin atașament este că simt că relațiile lor sunt condamnate. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. În timp ce lucrați pentru a scăpa de nesiguranța legată de atașament, puteți participa în continuare la o relație sănătoasă. Trebuie doar să fie cu persoana potrivită!

După cum explică cercetătorii Simpson și Overall, persoanele cu anxietate de atașament se simt și se descurcă mai bine atunci când au relații cu oameni siguri. Reasigurarea și acceptarea pe care o oferă un partener sigur pot acționa ca un tampon emoțional pentru anxietatea partenerului nesigur și pot diminua efectele stilurilor lor specifice de atașament. Pe termen lung, aceste tipuri de parteneriate tind să dureze mai mult decât atunci când persoanele anxioase din punct de vedere emoțional sunt împerecheate.

5. Practică Mindfulness

În timp ce profundați în a afla mai multe despre stilul dvs. de atașament și vă gândiți dacă urmăriți sau nu terapia, s-ar putea să considerați că practicarea atenției este o modalitate excelentă de a scăpa de atașamentul bazat pe anxietate la vârsta adultă.

În termeni simpli, atenția este starea de a fi prezentă și se concentrează pe privirea către lume bazată pe puncte de vedere pozitive. În loc să trăiască în viitor în încercarea de a evita experiențele negative, oamenii care practică atenția se bazează pe aici și acum, în acceptare și conștientizare. Acesta este centrul atenției.

Ruminarea, sau gândurile și grijile obsesive, reprezintă o parte imensă a anxietății de atașament. Mindfulness amintește indivizilor de capacitatea lor de a iubi și ajută la ruperea tiparelor de atașament dezorganizat. Încurajând o persoană anxioasă să rămână aici și acum prin practicarea atenției, indivizii atașați nesigur se pot îndepărta de îngrijorare și gândire nerezonabilă calmându-și sistemul nervos și începând să se simtă bine din nou.

Sursa: pexels.com

Beneficii conștiente

Deși poate părea un instrument simplu, atenția are beneficii cheie. Practicarea atenției este bună pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Practicarea atenției vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate îmbunătăți calitatea somnului și vă poate ajuta să spargeți starea debilitantă a anxietății de atașament.

A deveni conștient te poate face mai compasional, poate crește răbdarea și, de asemenea, mărește autocompasiunea. Ca să nu mai vorbim, cultivarea atenției vă poate îmbunătăți memoria și abilitățile de luare a deciziilor. Unul dintre cele mai utile beneficii dintre toate este că a fi conștient ajută la reducerea stresului atașamentelor negative. Mindfulness este o strategie simplă de coping pe care o folosești pe măsură ce începi să înveți cum să înlocuiești stilurile de atașament evitant cu sfaturi, diagnostic și suport.

A deveni conștient elimină stresul și ne ajută să reglăm emoțiile și devine o modalitate populară de vindecare la alegere pentru cei care suferă de efectele negative pe care le poate crea atașamentul anxios.

Ce este Practicarea Mindfulness

Contactul vizual persistent îi ajută pe practicienii atenți să rămână în aici și acum. A rămâne înrădăcinat în momentul prezent îi ajută pe clienți să întrerupă tiparele de atașament anxios care rezultă din frica de intimitate.

Deoarece este un instrument atât de benefic, pe internet există o mare de informații despre atenție. Una dintre cele mai bune modalități de a învăța tehnica este cu ajutorul unui terapeut, dar puteți începe și pe cont propriu. Următoarele câteva sfaturi pot oferi o bază pentru practicarea atenției care strică anxietatea:

• Ai grijă la respirație,mai ales când ești supărat. Concentrarea asupra inhalării și expirării vă poate ajuta să vă calmați atunci când experimentați emoții intense care sunt susceptibile să vă împingă peste margine.
• Recunoaște-ți emoțiile,ținând cont că nu sunt cine ești tu. Amintiți-vă că emoțiile sunt trecătoare și pot pleca la fel de repede pe măsură ce apar. Este important să vă spuneți în aceste momente aprinse sau înfricoșate: „Acest lucru va trece”.
• Concentrați-vă asupra senzațiilor fizicecă corpul tău se înregistrează pe măsură ce începi să te neliniști. Doar observarea a ceea ce face corpul tău te poate ajuta să crești conștientizarea și să rămâi în acest moment.
• Fă o scanare corporală,folosind tehnica ca modalitate de a-ți liniști anxietatea și de a evita gândirea excesivă.
• Găsește un terapeutpentru a începe să lucrez prin probleme legate de a trăi cu un stil de atașament negativ.

Sunt posibile relații sigure, satisfăcătoare

La BetterHelp, terapeuții noștri online vor să vă ajute să găsiți o modalitate de a avea relații sănătoase în care nu sunteți îngrijorat de cealaltă persoană care pleacă.

2222 sens biblic

Dezvoltați relații mai sănătoase învățând cum să faceți față tiparelor timpurii de atașament, în special cele legate de atașamentul evitant și atașamentul anxios. Când găsiți un terapeut care folosește instrumentul nostru de căutare online, aveți încredere să știți că puteți avea încredere în terapeutul dvs. BetterHelp pentru a vă oferi sfaturi, diagnostic și sprijin pentru a face față unei frici de intimitate care rezultă din problemele legate de atașamentul adulților.

Este îngrijorător să fii prea preocupat de pierderea unei persoane dragi. A te simți atașat anxios te doare și este o dinamică epuizantă pentru multe prietenii și relații romantice. Un terapeut online de la BetterHelp vă poate ajuta să vă rupeți tiparele de atașament anxios și să învățați să fiți siguri în relațiile voastre.

Poți avea încredere în terapeutul tău pentru a te ajuta să înveți și să devii mai încrezător în alegerile tale. Când vă simțiți întemeiat în sentimentul de sine, nu vă va fi frică să pierdeți oameni. Acesta este un obiectiv pe care trebuie să-l lucrați împreună cu terapeutul dumneavoastră. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Am fost sceptic la acest forum inițial. Acum am 4 luni și sunt foarte fericit cu realizările pe care Jennifer m-a ajutat să le fac. Este angajată, cinstită și directă, dar și reconfortantă și pozitivă. Cred că are o perspectivă excelentă, o experiență excelentă și o bună înțelegere a oamenilor care depășește provocările consilierii online. Accesibilitatea și disponibilitatea ei sunt remarcabile. '

'Brandon a fost uimitor. El este întotdeauna înțelegător și mă ascultă cu adevărat. Știe exact ce să spună sau să-mi ceară să aprofundeze anxietățile mele și mă ajută să-mi dau seama de cauzele profunde. El mă îndrumă, astfel încât să încerc să-mi dau seama mai întâi de mine, și asta înseamnă foarte mult pentru mine.

Deși problemele dvs. cu anxietatea atașamentului nu pot fi rezolvate peste noapte, vă luptați cu o bătălie câștigătoare. Înțelegând de unde vine anxietatea și luând pași proactivi pentru a-ți schimba stilul de atașament, te poți scăpa de frica inutilă odată pentru totdeauna.

Căutați cunoștințe, ajutați dacă aveți nevoie de ele și rămâneți conștienți, dându-vă seama că sunteți demni de dragoste și sunteți mult mai mult decât anxietatea voastră.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce este atașamentul anxios la adulți?

Nu există un diagnostic formal pentru atașamentul anxios la adulți. Cu toate acestea, orice tulburare de atașament poate apărea la vârsta adultă. Se crede că mulți adulți cu simptome de tulburare de atașament au avut probleme în copilărie, dar este posibil să nu fi fost diagnosticați.

Cum depășești anxietatea de atașament?

Depășirea anxietății de atașament este o călătorie și necesită coerență. Deși uneori se poate simți copleșitor, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a depăși anxietatea de atașament. Câteva idei includ:

• Oferă-ți o pauză. Luați câteva minute pentru a vă deconecta de la persoane sau situații care pot provoca anxietate crescută și permiteți-vă să vă gândiți la situație într-un mod calm.
• Amintiți-vă, este posibil să aveți probleme cu anxietatea, dar asta nu înseamnă că sunteți în reparație. Căutați ajutor dacă vă simțiți copleșiți. Găsește un terapeut sau un consilier cu care poți vorbi despre preocupările tale.
• Vorbește cu cei dragi / partenerul tău. Chiar dacă se simte inconfortabil, este important să învățați să comunicați eficient, astfel încât partenerul sau persoana iubită să înțeleagă ceea ce simțiți și astfel încât să vă puteți confrunta direct cu fricile și anxietatea.

Cum se dezvoltă atașamentul anxios?

Se crede că mai mulți factori contribuie la dezvoltarea unui atașament anxios. Se consideră că factorul major este creșterea neconcordantă sau o relație inconsistentă sau instabilă cu un îngrijitor primar în timpul etapelor de dezvoltare a copilăriei timpurii.

Care sunt cele patru stiluri de atașament?

Cele patru stiluri de atașament sunt atașament sigur, evitant, anxios-ambivalent și dezorganizat.

Atașament securizat: Când apar atașamente sigure, un copil se simte iubit, apreciat și acceptat. Oamenii care dezvoltă atașamente sigure simt de obicei un atașament emoțional profund și armonios între ei și figura lor de atașament. Se crede că persoanele care dezvoltă atașamente sigure în copilărie și copilărie au șanse crescute de a trăi relații sănătoase pe tot parcursul vieții.

îngerul numărul 10

Tipul de atașament anxios-ambivalent:Acest tip de atașament apare deoarece un copil se simte de parcă nu poate avea încredere sau nu se simte în siguranță cu un îngrijitor. Copiii care experimentează atașamente anxioase-ambivalente sunt adesea „la margine” și par prea preocupați de gândul de a fi abandonați. Aceștia caută adesea aprobarea constantă de la îngrijitori sau alte personalități ale autorității. Adulții și adulții tineri care au experimentat un atașament anxios-ambivalent ca sugari sau copii foarte mici devin adesea foarte dependenți emoțional de ceilalți. De multe ori se tem că partenerul lor nu are adevărate sentimente de dragoste sau afecțiune față de ei și le este greu să interacționeze cu ceilalți.

Atașament evitant:Atașamentele evitante sunt adesea rezultatul copiilor care se confruntă cu incapacitatea de a se baza pe părinții lor sau pe primii îngrijitori. Copiii cu atașament evitant au dificultăți în înțelegerea și exprimarea emoțiilor și de obicei evită orice tip de relație strânsă. La vârsta adultă, cei cu atașament evitant au adesea dificultăți în relațiile personale, deoarece de obicei resping orice tip de intimitate.

Atașament dezorganizateste un amestec între atașamentul anxios și atașamentele evitante. Copiii cu atașament dezorganizat au adesea temperamente explozive, pot avea dificultăți în a se înțelege cu îngrijitorii și pot rupe lucrurile. Adulții cu atașament dezorganizat pot întâlni la fel de ușor frustrat sau supărat. Deși ar putea dori să aibă relații strânse, de obicei le resping, deoarece nu simt că cineva le poate iubi.

Care sunt simptomele tulburării de atașament?

Tulburarea atașamentului este un termen folosit pentru a descrie condițiile care determină oamenii să aibă dificultăți de conectare cu ceilalți și să formeze orice tip de relație semnificativă sau satisfăcătoare. În general, simptomele tulburării de atașament implică o persoană care are dificultăți în încredere și în funcție de parteneri sau de îngrijitori, manifestând o preferință de a fi singură, mai degrabă decât în ​​compania altora, evitând relațiile, deoarece simt că nu vor îndeplini și evitând încercarea de a legături cu ceilalți. Simțirea conflictului cu privire la orice relație intimă, dorința, dar evitarea implicării cu un partener romantic, respingerea sentimentelor și emoțiilor și teama că cineva nu este suficient de bun pentru o relație semnificativă sunt, de asemenea, simptome comune ale tulburării de atașament.

Se evadează iubitorii?

Deși cei cu personalități evitante din fire par să evite orice tip de relație intimă, acest lucru nu înseamnă că nu se îndrăgostesc niciodată. A fi îndrăgostit sau a fi intim cu cineva necesită disponibilitatea de a fi vulnerabil la acea persoană. Pentru persoanele cu tulburare de atașament sau anxietate de atașament, vulnerabilitatea este un loc foarte înfricoșător. Cu toate acestea, este posibil ca evitatorii să învețe modalități de comunicare cu ceilalți și să dezvolte atașamente sănătoase, cu frica scăzută de a se îndrăgosti. Discuția cu un consilier sau terapeut oferă evitatorilor șansa de a discuta gândurile și sentimentele lor cu cineva care este instruit să înțeleagă emoția și comportamentul uman și care poate oferi o oarecare perspectivă asupra modului de a începe să dezvolți atașamente sănătoase.

Cum te întâlnești cu cineva cu atașament anxios?

Întâlnirea cu cineva cu atașament anxios nu trebuie să fie o ispravă imposibilă. Cu toate acestea, necesită disponibilitatea de a înțelege ceea ce a determinat partenerul tău să aibă atașament anxios, precum și disponibilitatea de a depune un efort conștient și de a fi intenționat cu măsuri care să ajute la reducerea anxietății partenerului tău.

Lipsa abilității de a se simți în siguranță este cauza principală a indisponibilității emoționale asociate cu tulburările de atașament. Prin urmare, este important să fii în concordanță cu prezența ta. Nu trebuie să fii prezent la fiecare oră a zilei, dar știind că ești disponibil din punct de vedere emoțional și că ești dispus să asculți și să te sprijini poate avea un impact pozitiv asupra unei relații cu cineva care are atașament anxios.

Dacă trebuie să vă certați (și majoritatea cuplurilor o fac la un moment dat), asigurați-vă că reiterați partenerului dvs. că o argumentare nu înseamnă că veți părăsi sau încheia relația. Din păcate, persoanele cu tulburări de atașament tind să se aștepte la mai rău în orice situație. Așadar, oferirea de asigurări poate ajuta la ameliorarea unora dintre aceste frici.

Validați-le sentimentele. Persoanele cu atașament anxios pot avea o gamă largă de sentimente și este important să le recunoaștem sentimentele și să le încurajăm. Nu-i judecați sau rușinați pentru că vă simțiți anxioși în legătură cu relația voastră. Arată mai degrabă sprijinul emoțiilor lor, astfel încât să poată învăța să se simtă în siguranță cu tine.

Cum remediați atașamentul nesigur?

Atașamentele nesigure vă pot face să vă simțiți copleșiți și nesiguri dacă este posibil să aveți o relație sănătoasă. Vestea bună este că puteți învăța să depășiți atașamentele nesigure și să stabiliți relații sănătoase pe termen lung. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai dificilă parte a depășirii nesiguranțelor este recunoașterea lucrurilor care s-au întâmplat care au dus la acele sentimente. A vorbi cu un consilier sau terapeut este o modalitate bună de a vă explora sentimentele și experiențele și vă poate oferi un sentiment de siguranță pe măsură ce începeți să înțelegeți de ce s-au dezvoltat atașamente nesigure. Este necesar să identificați ce evenimente din viața dvs. duc la sentimentele de nesiguranță și să lucrați la schimbarea acelor tipare de comportament pentru dvs.

Psihoterapia, cunoscută și sub numele de terapie prin vorbire, este un tip de terapie care implică discutarea gândurilor și sentimentelor și învățarea modalităților de abordare a problemelor, cum ar fi atașamentul nesigur și modul de a dezvolta relații sănătoase.

Anxietatea provoacă nesiguranță?

Anxietatea poate provoca sentimente de nesiguranță. Cu toate acestea, nu toți cei care suferă de anxietate vor dezvolta probleme cu atașamente nesigure sau insecuritate în general.

Am anxietate de atașament?

Nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze anxietate în ceea ce privește relațiile. Fie că este vorba de o relație profesională, personală sau intimă, anxietatea de atașament este un lucru real. Învățând să recunoașteți semnele anxietății de atașament și să știți când să găsiți un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să începeți să dezvoltați atașamente sigure înaintând.

Unele dintre cele mai frecvente semne de atașament includ simțirea unei nevoi crescute de securitate, întrebarea dacă puteți conta pe partenerul dvs. pentru sprijin, o stimă de sine scăzută sau o percepție de sine negativă, a fi prea sensibil la respingere și a suspecta întotdeauna că partenerul sau prietenii se îndepărtează de o relație cu tine.

Tulburările de atașament sunt asociate cu alte tulburări de sănătate mintală?

Deși este posibil ca persoanele cu tulburări de atașament să aibă un diagnostic de sănătate mintală și invers, asta nu înseamnă că toți cei cu o tulburare de sănătate mintală vor avea, de asemenea, dificultăți în stabilirea unor atașamente sănătoase. Unele persoane cu tulburare de personalitate limită, tulburare bipolară și tulburări de anxietate (precum și alte tulburări de sănătate mintală) pot dezvolta modele de construire slabă a relațiilor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toată lumea cu un diagnostic de sănătate mintală este incapabilă să stabilească atașamente sănătoase.

Cum arată atașamentul anxios?

Deși anxietatea prin atașament se poate prezenta diferit la persoanele afectate, există unele simptome comune care pot fi indicative ale tulburării. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale atașamentului anxios includ:

• Îți face griji că ai pierdut un partener
• Comportamente care sufocă un partener
• O dorință extremă de a te simți mai aproape sau mai sigur cu ceilalți
• Nevoia constantă de sprijin sau contact cu ceilalți
• Supersensibilitate la respingere sau abandon
• Viziune negativă a valorii de sine sau a stimei de sine scăzute
• Unele persoane cu atașament anxios experimentează anxietate de separare. Anxietatea de separare este deosebit de frecventă la copii.
• Unele studii au arătat că poate exista o legătură între tulburările alimentare și atașamentele nesigure.

Care sunt semnele tulburării atașamentului la adulți?

ce înseamnă a visa scorpioni

Semnele tulburărilor de atașament la adulți variază în funcție de tipul de tulburare de atașament pe care o suferă o persoană. Adulții cu tulburare de atașament evitant pot avea o neîncredere generală față de ceilalți, pot simți nevoia să-i controleze pe ceilalți, să se ciocnească cu persoane care sunt figuri de autoritate și să evite intimitatea. Cei cu tulburare de atașament anxios-ambivalent prezintă adesea o dependență semnificativă de relații, nu pot accepta respingerea, sunt posesivi și au o nevoie excesivă de afecțiune sau contact cu ceilalți, precum și o nevoie de asigurare constantă. Cu ajutorul și intervenția adecvată pentru a ajuta persoanele afectate să învețe cum să dezvolte atașamente sănătoase, este posibil să se reducă impactul extremelor la care tulburările de atașament pot afecta relațiile.

Îți este dor de o persoană care evită?

Una dintre concepțiile greșite pe care le au mulți oameni despre persoanele care au caracteristici evitante este că nu simt lucrurile la fel ca alții. În timp ce unele persoane cu tulburări de atașament pot reacționa diferit la emoții și situații, acest lucru nu înseamnă că nu pot simți aceleași emoții ca alții. Evitatorii care au experimentat sfârșitul unei relații pot părea că nu dor de fostul lor partener / prieten. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale sunt de părere că le este dor de tine, dar simt, de asemenea, un sentiment de ușurare, pentru că lucrul de care se temeau (fiind lăsați singuri) sa întâmplat.

Ce este atașamentul evitant anxios?

Tipul de atașament evitant anxios, adesea denumit atașament evitant temător, este un tip complex de tulburare de atașament. O persoană cu atașament anxios tinde să se îndrepte spre apropiere și intimitate, de parcă ar dori-o. Evitatorii reacționează în mod opus, evitând intimitatea atunci când este posibil. Deoarece simptomele atașamentului evitant anxios par să existe la capetele opuse ale spectrului atașamentului, persoanele cu probleme de atașament evitant anxios par să se afle adesea pe un roller coaster de emoții și experimentează suișuri și coborâșuri în relațiile lor care sunt destul de extreme.

Cum arată atașamentul nesigur?

Atașamentul nesigur se caracterizează prin incapacitatea unei persoane de a se lega de ceilalți în moduri care îi fac să se simtă în siguranță. Aceste atașamente implică în general un anumit tip de frică: frica de abandon, frica de durere, frica de pierdere. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale sunt de acord că atașamentele nesigure încep în timpul etapelor copilăriei și dezvoltării timpurii a copilăriei, deoarece primele legături pe care ar trebui să le dezvolți apar în acest timp. Atașamentul dezorganizat este un tip comun de atașament nesigur care apare adesea la persoanele care au suferit abuzuri în timpul copilăriei. Persoanele cu acest tip de tulburare de atașament pot prezenta atacuri de panică sau pot dezvolta tulburări de anxietate generalizate. Atașamentul anxios-ambivalent provoacă în general simptome de dependență de ceilalți, o sensibilitate excesivă la respingere și o nevoie extremă de aprobare de la alții. Atașamentul care evită anxietatea determină indivizii să aibă dificultăți în stabilirea oricărui tip de relație strânsă. În timp ce persoanele cu acest tip de atașament nesigur par foarte independente, ele experimentează și anxietate extremă, mai ales dacă simt că cineva încearcă să devină apropiat emoțional de ele.

Ce cauzează un atașament slab?

Deși pot exista mai mulți factori care contribuie la un tip de atașament slab, neglijarea fizică este considerată a fi unul dintre cei mai semnificativi factori. Lipsa unei alimentații adecvate, lipsa somnului, neglijarea nevoii unui copil de a fi hrănit, curat și uscat și neglijarea îngrijirii medicale sunt toate exemple de neglijare fizică care poate duce la tulburări de atașament. Când îngrijitorii sunt indisponibili din punct de vedere emoțional în copilărie și în copilărie, se crede, de asemenea, că are un impact semnificativ asupra dezvoltării atașamentelor slabe.

Contactați BetterHelp

Pentru mai multe informații despre unde să găsiți un terapeut care vă poate ajuta cu anxietatea după o pauză, puteți contacta contact@betterhelp.com. Ne puteți găsi și pe LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube și Tumblr.

Citiți mai multe de la BetterHelp despre anxietatea prin atașament și alte comportamente de anxietate:

• Prevalența tulburării atașamentului la adulți - prevalence-attachment-disorder-adults
• Înțelegerea diferitelor tipuri de atașament - what-are-different-types-attachment
• Cum funcționează atașamentul anxios și ce înseamnă? - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/how-does-anxious-attachment-work-what-does-it-mean
• Cum vă poate ajuta terapia cu atașament- how-attachment-therapy-can-help-you
• M-am gândit vreodată: Am anxietate sau sunt doar îngrijorat? - ever-thought-do-i-have-anxiety
• Anxietate: Stresul care nu se oprește niciodată- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-the-stress-that-never-stops/
• Cum să ajutați și să abordați tulburările de anxietate - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-help-with-and-address-anxiety-disorders/

Dacă sunteți în criză, nu ezitați să sunați la linii de asistență de mai jos sau doriți să aflați mai multe despre terapie, vă rugăm să consultați mai jos:

• RAINN (Rețeaua Națională de Viol, Abuz și Incest) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Linia telefonică națională de violență domestică - 1-800-799-7233

• Linia de asistență NAMI (Alianța Națională pentru Bolile Mentale) - 1-800-950-6264, pentru mai multe informații: info@nami.org sau vizitați pagina FB.

Imparte Cu Prietenii Tai: