Cum să faceți față depresiei post Crăciun

Sursa: unsplash.com

Depresia de Crăciun - sună ca un oximoron, nu-i așa? Toată lumea ar trebui să simtă în continuare rămășițe ale fericirii sărbătorilor după încheierea acelor sărbători, nu? Nu neaparat. Există o afecțiune cunoscută sub denumirea de „Depresia post-Crăciun” sau „Sindromul post-vacanță”, care apare pentru unii oameni după ce distracția sa încheiat oficial. Trecerea înapoi la schimbarea normală a lucrurilor poate fi mai ușor de spus decât de făcut pentru unii oameni.

Vestea bună este că nu ești singur în aceste sentimente. Ceea ce urmează este o listă cu șapte lucruri care vă pot ajuta să faceți față depresiei post-Crăciun și vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil trecând înapoi în rutina normală de la nouă la cinci din viața de zi cu zi.

1. Îmbrățișează mizeria.

Permiteți-vă să acceptați că de multe ori nu este ușor să vă reajustați la viața normală odată cu încheierea sărbătorilor. Acest sentiment ar trebui să fie doar temporar. Încearcă să te delectezi cu momentele pe care le ainutrebuie să experimentați acum că sezonul s-a încheiat, cum ar fi îngrijorarea dacă tuturor le vor plăcea cadourile pe care le-ați cumpărat, plăcerea acelei rude pe care pur și simplu nu le puteți suporta sau punerea decorurilor aparent nesfârșite, care sunt întotdeauna mai ușor de dărâmat.

vis de broasca testoasa

Sursa: pexels.com

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la participarea la alte petreceri pentru o vreme - ceea ce ar putea necesita să cumpărați și mai multe cadouri - și nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraviețuirea petrecerii de Crăciun de la birou. Dacă, pe de altă parte, Crăciunul sau Revelionul dvs. nu s-au ridicat la înălțimea așteptărilor dvs., atunci s-ar putea să vă simțiți în jos cu privire la lucrurile care nu merg conform planului. Este în regulă. Acceptați că lucrurile se vor îmbunătăți probabil; și îmbrățișați normalitatea rutinelor de zi cu zi care sunt aici pentru a vă salva de acea nebunie de sărbători care nu va reveni decât anul viitor.

2. Nu vă lăsați prea agățați de rezoluțiile de Anul Nou.

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi cel mai rapid mod de a vă pregăti pentru eșec, care sfârșește prin a vă prăbuși din nou. Este posibil să fi stabilit un obiectiv că vrei să slăbești 30 de kilograme până la sfârșitul lunii ianuarie și atunci te simți vinovat de fiecare dată când șlefuiești una dintre acele bunătăți nesfârșite de Crăciun din bucătăria biroului.

ce înseamnă 644

Mai întâi, nu te bate. Pierderea a 30 lbs. în 30 de zile este nerealist și nesănătos. Un obiectiv mai sănătos este să pierzi un kilogram pe săptămână. Dacă nu puteți face acest lucru imediat, nu vă descurajați. Aveți tot anul pentru a face acest obiectiv o realitate - și asta este mult mai ușor de făcut atunci când capcanele comestibile ale Crăciunului nu sunt încă agățate.

3. Luați măsuri, ori de câte ori este posibil, pentru a petrece timp cu oamenii pe care îi iubiți.

Unii oameni simt blues după vacanță când prietenii sau membrii familiei se întorc cu toții acasă după vacanță. O modalitate de a combate acest lucru este simplă: luați câteva minute în fiecare săptămână pentru a ajunge și pentru a vă conecta cu cei pe care îi iubiți printr-un text, un apel telefonic sau o actualizare rapidă pe social media. În timp ce vremea este încă rece, poate le-ați putea cere la un film sau îi puteți invita să participe la o clasă cu dvs. pentru a învăța o nouă abilitate sau pentru a descoperi un nou hobby.

Sursa: unsplash.com

De asemenea, vă recomandăm să vă alăturați unui grup pe Meetup. Meetup este o resursă utilă pentru cei care doresc să petreacă timp cu oameni care au interese similare, dar au dificultăți în a le găsi. Nu găsiți grupul potrivit pentru dvs.? Începeți unul singur! În cel mai scurt timp, vă veți găsi conectându-vă și bucurându-vă de timp cu persoane pe care altfel nu le-ați fi întâlnit niciodată.

Asigurați-vă că rămâneți în limita bugetului pentru a evita datoriile inutile și nedorite. Acest lucru va avea efectul opus: înrăutățirea depresiei de după vacanță, în loc să fie mai bună.

îngerul numărul 722

4. Nu uitați să gândiți pozitiv pe termen lung.

Sigur, poate fi dezamăgitor când entuziasmul pe care l-ați planificat tot anul s-a încheiat în câteva ore. Dar, dimpotrivă, acesta este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a ne aminti momentele pozitive care urmează să vină în cursul anului viitor, cum ar fi ziua de naștere a copilului tău, ziua ta, o călătorie pe care ai planificat-o tot anul sau chiar un impozit pe venit restituire.

Deși fiecare an are momentele sale bune și rele, este util să rămâi pozitiv și să te gândești la toate lucrurile pe care le poți aștepta să faci în următoarele sezoane. Poate că îți place să stai într-un hamac din curte în primăvară sau să mergi la plajă vara. . Aceste mici momente sunt cele mai importante momente ale anului și pot face mai ușor să faceți față blues-ului de după vacanță. Când petreceți mai mult timp gândindu-vă la lucrurile fericite, veți petrece inevitabil mai puțin timp frământându-vă de lucrurile care vă doboară.

Dacă nu găsiți nimic de așteptat, creați câteva. Planificați o vacanță de vară într-un loc în care nu ați mai fost. Dacă aveți deja un obiectiv specific în minte, cum ar fi renovarea bucătăriei sau întâlnirea cu un nou partener romantic, puteți petrece acest timp de nefuncționare planificând cum veți atinge aceste obiective și cum veți petrece restul anului pentru a vă face visele o realitate.

5. Concentrați-vă pe a mânca mai sănătos.

După sărbători, este obișnuit să ne batem peste tot gunoiul pe care l-am fi mâncat. Biscuiți, prăjituri, bomboane de ciocolată, bastoane de bomboane, băuturi alcoolice - și asta e doar gustări, darămite cina de Crăciun! Sărbătorile sunt cel mai rapid mod de a ruina dieta unei persoane și cel mai simplu mod de a doborî pe cineva odată ce a trecut.

Cel mai rapid mod de a-ți depăși vina cu privire la mâncarea pe care ai mâncat-o în trecut este să faci alegeri mai sănătoase în viitor. Bea apă sau sodă dietetică în loc de sodă obișnuită. Înlocuiți fursecurile și bomboanele pentru fructe și legume proaspete, cum ar fi broccoli crude și bastoane de morcov cu o păpușă de sos pentru gust. Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână și asigurați-vă că dormiți 7 - 9 ore recomandate în fiecare noapte pentru a vă simți cel mai bine.

În plus față de a fi mai sănătos din punct de vedere fizic, a face aceste tipuri de alegeri vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine din punct de vedere psihic, ceea ce vorbește despre bunăstarea dvs. generală și despre tipurile de alegeri pe care le veți face și obiceiurile pe care vi le veți stabili pe măsură ce progresează anul.

6. Reflectă asupra vremurilor bune.

Retrospectiva este 20/20. Acum, că sărbătorile s-au încheiat, poți re-trăi momentele mai fericite acum că ai avut un moment să respiri și să te relaxezi. Îți amintești fața fiului tău când a deschis acel cadou pe care îl ceruse tot anul? Îți amintești cât de fericit ai fost că curcanul a fost complet gătit și că toată mâncarea a ieșit caldă și la timp? Îți amintești cât de minunat a fost să ai din nou toată familia în aceeași cameră?

999 adică flacără dublă

Sigur, poate fi trist când aceste lucruri se termină; dar gândește-te cât de minunat a fost să faci o pauză și să scapi de viața cotidiană timp de câteva săptămâni. Fii recunoscător pentru pauza pe care vacanța și-o poate permite și că îți oferă șansa de a te simți întinerit și mai pregătit, mai dispus și mai capabil să te apuci de lume pentru încă un an.

Pauzele de rutină și entuziasmul care le însoțește sunt minunate pentru spiritul uman, dar la fel este și restul de care ne putem bucura atunci când acea emoție se stinge. Când ne relaxăm, ne putem concentra mai bine pe studiile noastre, pe slujbele noastre și pe viața de acasă și să reflectăm cu adevărat asupra locului în care ne aflăm în viață acum și unde vrem să fim în cele din urmă. Nu ne-am putea relaxa la un asemenea nivel fără permisiunea pe care ne-o oferă sărbătorile. Și entuziasmul care vine din stabilirea de noi obiective de atins este aproape la fel de dulce ca și cel care însoțește Crăciunul.

Sursa: pexels.com

Când toate celelalte eșuează, vorbește cu cineva.

În plus față de ajutorul profesional, poate doriți să căutați și ajutor financiar. Mulți oameni cheltuiesc mult mai mult decât plănuiseră să cheltuiască în timpul vacanței și, ca urmare, se găsesc datorii. Nu lăsați acea datorie să vă afecteze tot anul, dacă o puteți ajuta - sau, mai rău, creșteți. Căutați ajutorul unui profesionist financiar, astfel încât să puteți câștiga controlul asupra finanțelor dvs. înainte ca acestea să câștige controlul asupra dvs.

Surse

55 semnificație a numărului

https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome

http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator

https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like

Imparte Cu Prietenii Tai: