Nu am motivație să fac nimic: sunt deprimat?

Te-ai simțit vreodată epuizat tot timpul sau speriat să te ridici din pat pentru a face față zilei? Dacă oricare dintre acestea pare familiar, este posibil să suferiți de depresie sau de o altă problemă de sănătate mintală. Este important să rețineți că mulți oameni confundă depresia cu nemotivarea sau „leneșul”. Dacă ți-ai spus vreodată: „Nu am nicio motivație să fac nimic”, asta nu înseamnă neapărat că ești deprimat! Depresia și lipsa motivației sunt legate și se pot suprapune; cu toate acestea, ele pot fi și probleme separate. Este la fel de important să realizezi că nu ești singur în aceste gânduri și sentimente. Mulți oameni și-au dezvoltat ambiția și ambiția după ce s-au luptat fără motivație.



Sursa: unsplash.com





Lupta pentru a găsi motivația este obișnuită

Dacă te simți nemotivat, există mulți alții ca tine care se luptă să găsească un sens al scopului. Potrivit Consiliului Național de Cercetare și Forbes, aproximativ 40% dintre elevii americani de liceu se luptă pentru a avea și menține motivația academică. Statistica este alarmantă, dar vorbește despre o problemă comună care începe de la o vârstă fragedă. Lipsa motivației se poate întâmpla oricui, adolescenților sau adulților, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să ieșiți din acel funk. Primul lucru de făcut este să recunoașteți că vă luptați și apoi puteți ajunge la sursa acestuia. S-ar putea să începi să notezi ce simți într-un jurnal privat sau să vorbești cu prietenii și familia despre sentimentele tale. Când dezvăluiți luptele oamenilor cărora le pasă, puteți începe să lucrați prin ele. Un alt lucru care vă poate ajuta este să procesați aceste probleme cu un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut sau un consilier.

Lipsa motivației ar putea fi, de asemenea, un semn al unei probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Dacă vă numărați printre persoanele care trăiesc cu depresie, este important să știți că mulți oameni au primit cu succes tratament și au mers mai departe cu viața lor în moduri productive. Depresia este o problemă obișnuită și există ajutor acolo. Un prim pas bun este să descoperiți dacă aveți depresie, o altă problemă de sănătate mintală sau o lipsă de motivație care decurge din altceva.





Sursa: unsplash.com

Depresia vs. Lipsa motivației: examinarea simptomelor

Dacă sunteți deprimat, ați avea alte simptome, altele decât lipsa motivației, cum ar fi tristețea, lacrimile, iritabilitatea, pierderea sau creșterea în greutate și, eventual, gândurile de auto-vătămare. Mulți factori pot contribui la depresie. Evenimentele traumatice sau stresante pot duce la depresie. Poate exista și o componentă genetică. Mai multe femei decât bărbați sunt diagnosticate cu depresie, deși acest lucru se poate datora faptului că bărbații nu solicită tratament la fel de des. Dacă descoperiți că nu aveți niciunul dintre aceste alte simptome, ați putea fi blocat într-o rutină sau într-o rutină care nu vă satisface. Există câteva modalități de a te ajuta și de a te motiva atunci când simți că nu există nimic care să te entuziasmeze.



- Scrieți o listă de lucruri pe care sunteți pricepuți să le faceți. Poate că acestea sunt activități în care obișnuiai să te angajezi și este în regulă dacă a trecut ceva timp de când le-ai făcut.

- Brainstorm lucruri mărunte care te fac să te simți bine. Poate merge la plimbare sau scrie în jurnalul tău. Când îți notezi sentimentele și gândurile, s-ar putea să descoperi lucruri noi care te fac să te simți motivat și entuziasmat.

- Nu vă grăbiți. Nu trebuie să descoperiți ce vă motivează imediat. Poate dura ceva timp pentru a obține rulmenții. Fii răbdător cu tine însuți.



- Discutați cu un terapeut. Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să înțelegeți sursa lipsei de motivație și vă poate sprijini în depășirea acestor probleme.

Acestea sunt doar câteva modalități prin care puteți contracara lipsa de motivație din cauza depresiei. Dacă nu din cauza depresiei, atunci o alta dintre numeroasele probleme de sănătate mintală care îngreunează viața.



Aceste sfaturi vor fi discutate mai detaliat mai jos.



BetterHelp le permite oamenilor să găsească motivație

Consilierea online este o formă unică de tratament în care o persoană este asociată cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care le satisface nevoile specifice. Dacă suferiți de simptome de depresie sau lipsă de motivație, puteți găsi un terapeut la BetterHelp care știe cum să o trateze eficient și să vă învețe abilități de coping, astfel încât să începeți să vă simțiți mai bine. Consilierul tău online dorește să te vadă abordând problemele tale și să te sprijine în lucrul cu ele. BetterHelp a pregătit profesioniști din domeniul sănătății mintale care înțeleg cât de epuizantă poate fi depresia și nu se tem să vă ajute să o abordați.



Un consilier online vă poate privi viața dintr-o vedere de pasăre și vă poate ajuta să vă dați seama dacă vă confruntați cu depresie. Cel mai important, vă pot oferi sugestii și vă pot învăța abilitățile de a face față. Lipsa motivației vă poate doborî, dar este o afecțiune tratabilă. Consilierea online cu BetterHelp este un mare pas în direcția recuperării sănătății mintale. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.



Sursa: pexels.com

Recenzii consilier

„Kristine este cel mai bun clinician cu care am lucrat vreodată. Este atât de profesionistă, dar în același timp prietenoasă și mă simt foarte încrezător în abilitățile ei. Mă întreabă mereu de ce am nevoie în cadrul sesiunii noastre și îmi oferă instrumentele de care am nevoie pentru a mă simți mai controlat. În fiecare săptămână, ea mă ajută să văd și să recunosc progresul meu, astfel încât să pot continua, în ciuda eșecurilor. După ani de zile de a face față depresiei și anxietății, simt în sfârșit că am găsit persoana potrivită care să mă ajute să mă vindec. Mă simt atât de mândră de ceea ce m-a ajutat să realizez până acum și asta îmi dă speranță pentru viitor. '

- Ajutându-mă prin momente ciudate. Am învățat câteva lucruri valoroase despre mine. Găsesc căi spre motivația interioară. '

Ce se întâmplă dacă sunt deprimat?

Potrivit ADAA (Anxiety and Depression Association of America), depresia afectează aproximativ 1,5 la sută din populația Statelor Unite cu vârsta de 18 ani și peste în fiecare an. Se pare că sunt în jur de 3,3 milioane de adulți americani. Deși acest lucru poate părea descurajant, milioane de oameni au căutat în mod proactiv tratament și au avut rezultate reușite. Un studiu amplu realizat de Berkeley Well-Being Institute, de exemplu, a constatat că 70% dintre clienții BetterHelp au redus cu succes simptomele depresive. Puteți citi aici studiul complet. Dacă aveți de-a face cu o lipsă de motivație, este important să aflați semnele depresiei pentru a începe să vă dați seama dacă vă confruntați cu depresie sau cu o altă problemă.

Semne și simptome ale depresiei

Depresia poate duce la o serie de simptome cognitive, comportamentale și fizice. Este important să rețineți că indivizii pot prezenta simptome depresive variate. Depresia nu arată la fel ca doi oameni. De asemenea, toate simptomele pot să nu apară pentru a justifica un diagnostic de depresie clinică. Iată câteva semne și simptome comune:

- Stare de dispoziție scăzută sau depresivă sau schimbări de dispoziție vizibile

- Pierderea interesului sau a plăcerii de a face lucruri pe care le-ai iubit cândva

- Schimbări semnificative sau fluctuații în greutate (pierdere sau creștere excesivă în greutate)

- A observat scăderea capacității de concentrare sau concentrare, în special pentru perioade mai lungi

- Scăderea motivației sau lipsa motivației

- Sentimente crescute de oboseală, mai multe zile decât nu

- Nivel scăzut de energie

- Lentitudine în activități

- Dificultăți de somn (insuficiente, prea mari sau întreruperi ale somnului)

- Sentimente de lipsă de valoare

- Gânduri recurente de moarte sau de moarte a altora

- Simptomele depresive par să provoace stres semnificativ

- Simptomele depresive durează mai mult de două săptămâni

Ținând cont de semnele și simptomele comune ale depresiei de mai sus, numai furnizorii medicali autorizați și furnizorii de sănătate mintală, cum ar fi psihiatrii, psihologii, consilierii profesioniști sau asistenții sociali clinici, pot diagnostica depresia clinică.

Dacă încă mai ai dorința și abilitatea de a te ridica din pat și de a-ți petrece ziua, dar te simți letargic, este probabil ca lipsa ta de motivație să intre în joc. Unii factori pot scădea motivația, dar cel mai frecvent se referă la lipsa de interes față de activitățile tale zilnice.

Dacă asta se întâmplă, este înțelept să vă reevaluați circumstanțele. Vă puteți lua în considerare mediul social, munca și hobby-urile. Găsiți lucrurile care vă plac să faceți și petreceți mai mult timp făcându-le. În loc să vă delectați excesiv cu mâncarea sau divertismentul, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți fizic sau mental.

înger numărul 633

Sursa: pixabay.com

Pași pentru a vă îmbunătăți motivația și bunăstarea

- Încearcă să nu fii atât de dur cu tine. Nu îți poți controla gândurile negative despre tine, dar poți să le prinzi și să le reformulezi în pozitive. Dacă te găsești criticându-te dur pentru că ai rănit sentimentele cuiva, poți face un pas înapoi. Ne asumăm provocări zilnice în viață, indiferent cât de mari sau mici sau bune sau rele le percepem ca fiind. Realitatea este că, cu fiecare decizie pe care o luăm în viață, există un risc pentru un rezultat pozitiv sau negativ. Încercați să faceți tot posibilul și luați cea mai bună decizie pe care credeți că este corectă. Încercați să contracarați autocritica cu laude pozitive, mai ales chiar și cu cele mai mici realizări pe tot parcursul zilei.

- Tratează oamenii cum ți-ai dori să fii tratat. Fii bun cu ceilalți. Încercați să vă implicați în evenimente din comunitate sau chiar să ajutați un străin astăzi. Oamenii apreciază o mână de ajutor neașteptată. De asemenea, veți obține împlinire ajutându-i pe ceilalți.

- Relaxarea contează. Există stres sănătos; atunci există și stres nesănătos. Un exemplu de stres sănătos ar putea fi anxietatea cu privire la un viitor interviu de muncă într-o săptămână, aflarea dacă vă așteptați la un băiețel sau la o fetiță, pregătirea pentru a ieși la o întâlnire sau pregătirea pentru o examinare viitoare. În schimb, stresul nesănătos ar putea fi gânduri cu bicicleta dacă vă veți întoarce cu fostul dvs., veți obține o nouă promoție la locul de muncă sau vă veți face griji cu privire la lucrurile rele care se întâmplă dvs. sau celor dragi. Încercați să vă faceți din „liniștea sufletească” o prioritate și relaxați-vă. Relaxați-vă respirând lent și adânc, ascultați sunete sau muzică liniștitoare, urmăriți un film, practicați meditația sau yoga, mergeți la plimbare, faceți o ieșire cu un prieten sau faceți exerciții pentru a arde ceva stres.

Sursa: pxhere.com

Somnul este o prioritate. Ești bine odihnit dimineața? Dacă nu, este esențial să intri într-un tipar de somn obișnuit. Du-te la culcare și trezește-te în același timp. Reduceți cantitatea de zahăr și cofeină consumată înainte de culcare.

- Evitați consumul de droguri și alcool pentru a face față problemelor. Alcoolul și drogurile nu vă vor rezolva problemele. Vor masca doar provocările. În loc să te auto-medicezi, confruntă-ți problemele în terapie sau într-un jurnal.

- Acceptă realitatea. De multe ori creăm stres nedorit și dispoziție scăzută, îngrijorându-ne excesiv despre lucrurile care nu sunt sub controlul nostru. Recunoașterea și acceptarea a ceea ce putem și nu putem schimba în viața noastră ne va permite să ne descurcăm mai sănătos. Gândurile și sentimentele stresante vor trece în cele din urmă, ceea ce vă va permite să mergeți mai departe.

Dacă tot descoperiți că lucrurile de care vă bucurați nu vă oferă bucuria pe care au făcut-o cândva, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Un terapeut vă poate ajuta să vă dați seama de lucruri, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine.

Diferențierea dintre depresie și lipsa de motivație este doar primul pas în a te îmbunătăți - următorul pas este să îți asumi controlul asupra vieții tale. Discuția cu un terapeut vă va ajuta să faceți distincția între lipsa de motivație și depresie.

Alte motive pentru care nu ai motivație

Depresia și alte probleme de sănătate mintală sunt motive pentru care cineva poate avea o lipsă de motivație, dar există și alte motive pentru care este posibil să nu aveți nici o motivație. Să ne uităm la unele dintre ele.

1. Te simți copleșit și stresat

Stresul poate fi un motiv pentru care îți lipsește motivația. S-ar putea să credeți că este un motiv pentru care puteți rămâne motivați, dar prea mult stres vă poate face rău și vă poate face mai greu să continuați.

Mulți oameni din întreaga lor viață experimentează stresul și se simt copleșiți și poate face greu să te simți motivat. O viață întreagă de stres este greu de gestionat.

Unele stresuri sunt bune pentru corpul tău. Stresul bun este o stare de spirit care te motivează să-ți schimbi viața și să te îmbunătățești, dar de multe ori te simți prea stresat și poate îngreuna continuarea.

Simțirea copleșită poate provoca dureri fizice și alte probleme. Când te simți copleșit, iată câteva lucruri pe care le poți face.

  • Fii sănătos. Evitați să mâncați junk food, deoarece acest lucru vă poate stimula stresul, anxietatea, depresia și alte probleme pe care le-ați putea avea. În schimb, faceți exerciții pentru a vă menține mintea departe de stres. Nici nu trebuie să pompați fierul. O plimbare rapidă vă poate ajuta. Dacă nu îți pasă puțin de problemele tale, poți reveni cu un nou început.
  • Eliberați-vă de stresul pe care îl simțiți, împărțindu-l în obiective mai mici. Concentrați-vă energia pe un scop pe care îl puteți atinge, apoi îndreptați-vă drumul. Cu pasi marunti.
  • De ce te simți atât de stresat? Ce este motivația externă? Nu aveți abilitățile esențiale necesare pentru a vă gestiona sarcinile? Cunoașterea motivelor vă poate ajuta să vă dați seama de ce sunteți atât de stresați și puteți căuta ajutor în acest fel. Faceți un pas la rând, încă o dată.
  • Nu vă fie teamă să cereți ajutor dacă vă simțiți copleșiți. Unii oameni nu vor să ceară ajutor. Veți descoperi că prietenii și familia dvs. și că vorbiți cu persoane care sunt experți vă pot ajuta atunci când aveți o lipsă de motivație.
  • Practicați atenția și meditația pentru a vă îmbunătăți starea sufletească. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți controla. Gândiți-vă la realizările dvs. actuale și simțiți-vă minunat la ele.
  • Aveți grijă și de alte probleme de sănătate mintală pe care le aveți, cum ar fi anxietatea și depresia.

2. Durerea

Un alt motiv pentru care este posibil să aveți o lipsă de motivație este din cauza durerii. Când oamenii mor și sunt aproape de tine, poate duce la diverse probleme. Durerea poate duce la anxietate și depresie și la pierderea motivației.

De asemenea, durerea nu este la fel de alb-negru pe cât îl face să fie modelul durerii. Puteți experimenta un val rus de emoții. Modalitățile de somn pot fi tulburate într-o zi, iar în următoarea perioadă de anxietate socială. Uneori, este posibil să aveți chiar și o zi bună și apoi să vă întoarceți să vă simțiți rău a doua zi.

S-ar putea să vă întrebați care este o idee bună atunci când vine vorba de tratarea durerii. Nu există nicio modalitate de a „depăși” o pierdere, iar oamenii se descurcă în moduri diferite. Cu toate acestea, dacă durerea ta devine o stare de sănătate, durează mult timp și afectează modul în care câștigi bani și trăiești viața, aceasta este o problemă.

Căutarea terapiei pentru durere poate face o mare diferență; un terapeut vă poate ajuta atunci când vă imaginați că vă simțiți prost. De asemenea, sprijinul colegilor și oamenii care pot empatiza cu ceea ce ați pierdut sunt mișcări bune, de asemenea.

Durerea se poate schimba în câteva minute, o zi și, dacă nu, zile, apoi o săptămână. Obținerea de ajutor poate opri acest ciclu de simțire tristă minute pe zi. Veți avea întotdeauna sentimente pentru cine ați pierdut și vă veți simți supărați mult timp, dar un terapeut vă poate ajuta să reveniți la o viață normală.

3. Orice altă problemă de sănătate mintală

Boala mintală poate provoca sau poate contribui la lipsa sentimentului motivat. Boala mintală nu discriminează, iar boala mintală nu este vina ta dacă îți lipsește motivația. Cu toate acestea, dacă îți lipsește motivația, trebuie să cauți ajutor.

Uneori, boala mintală însăși te împiedică să rămâi motivat. Alteori, simptomele bolii mintale și efectele lor asupra dumneavoastră fac dificilă menținerea motivării.

semnificația numărului de înger 1818

Ce vrem să spunem prin asta? Cu depresia, este ușor să spui „Nu am motivație”, deoarece literalmente nu ai motivația de a face acest lucru. Indiferent ce faci, boala mintală te cântărește.

Uneori, bolile mintale te fac să nu rămâi motivat în alte moduri. Uneori, te simți motivat, dar apoi ești supra-stimulat și ai o defecțiune din cauza bolii tale mentale. Te simțeai motivat, dar din cauza bolii tale mentale sau a tulburărilor de personalitate, îți este greu să încerci să continui să fii motivat.

4. Abuzul de substanțe și dependența mentală

O altă boală mintală care te poate face să pierzi motivația este abuzul de substanțe și dependența mentală. Abuzarea unei substanțe precum alcoolul sau un alt drog, legal sau ilegal, poate duce la boli mintale, abuz de substanțe și probleme mentale și alte probleme de sănătate.

Din păcate, societatea noastră se încruntă asupra abuzului de substanțe și a dependenților mentali. Este mai ușor să judeci pe cineva dacă nu ai trecut prin el însuți și mulți nu își dau seama că dependența se poate întâmpla din cauza unui accident sau a unei singure încercări.

Dacă ești dependent, aceasta poate duce la diverse probleme de sănătate, dar există modalități de a o depăși. Iată câteva modalități de a-ți depăși dependența.

  • Nu uitați, dependența este o boală mintală. Chiar dacă ai ales să faci o substanță, dependența mentală este o boală mentală. Familiile cu antecedente de boli mintale pot fi mai predispuse la dependență.
  • Uitați-vă la opțiunile de tratament locale. A vorbi cu un consilier pentru abuzul de substanțe este o mișcare bună și a merge la reabilitare este, de asemenea, bun. Opțiunile de tratament pe care le aveți vă pot ajuta să vă împiedicați să suferiți de detoxifiere, iar opțiunile de tratament vă pot împiedica să vă confruntați cu factori declanșatori care vă aprind bolile mintale.
  • Pentru unii, vor să renunțe, dar nu se simt motivați. Există modalități de a depăși acest lucru. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute și fiți sincer cu privire la bolile mintale și problemele de sănătate.
  • Accesați forumurile online. Forumurile online vă permit să vă spuneți povestea în mod anonim, iar forumurile online sunt moderate pentru a preveni persoanele care judecă și, în schimb, pentru persoanele obiective. Există o mulțime de forumuri online, așa că verificați-le.
  • În timp ce dependența este o boală mintală, a avea o anumită responsabilitate este un lucru bun, deoarece vă oferă modalități de a vă depăși neajunsurile. Nu vă bateți peste asta, dar în schimb realizați că este mai ușor pentru voi să fiți tentați să încercați o substanță, este mai ușor să fiți dependent și este mai ușor să recidivați. Fii atent la aceste aspecte ale bolii tale mentale.
  • Dacă cunoașteți pe altcineva care are boala mentală a dependenței, amintiți-vă că este o boală mentală în care trebuie să caute ajutor. Nu face lucruri care le permit dependența, dar nici nu-i forțează să obțină ajutor dacă nu se simt motivați să facă acest lucru. Dacă spun: „Nu am nicio motivație pentru a obține ajutor”, nu îl poți forța. Dar când acel „Nu am motivație” se transformă în „Am motivație”, săriți pe asta.
  • Dependența este o problemă de sănătate și o problemă de sănătate mintală. Este timpul să ne dăm seama de acest lucru și este timpul să punem capăt stigmatului. O modalitate prin care puteți face acest lucru este să vă informați membrii familiei și prietenii despre dependență.

5. Rețele sociale

Destul de amuzant, a rămâne tot timpul pe rețelele sociale poate duce la pierderea motivației. Ce vrem să spunem prin asta? Ei bine, dacă aveți o pagină de Facebook, probabil că vedeți lucruri care vă drenează energia mentală. Poveștile despre negativitate sunt extrem de eficiente pentru a te face să te simți nemotivat, obosit tot timpul și bolnav.

De asemenea, mulți dintre noi petrecem prea mult timp pe ea. Din nou, necesită energie mentală. Fiecare clic și notificare pe care le vedeți pe pagina dvs. de Facebook vă oferă o buclă de dopamină și vă simțiți nemotivat să faceți orice altceva. De asemenea, este extrem de eficient pentru a vă menține la curent dacă îl utilizați înainte de culcare, lăsându-vă obosit tot timpul.

Unii oameni au beneficiat de o pauză de socializare. Ei consideră că a petrece prea mult timp pe Facebook îți oferă o pierdere de motivație și, dacă nu chiar o pierdere de motivație, este doar o pierdere de timp.

Uneori, pauzele nu funcționează. Ceea ce poate funcționa este curarea feed-ului dvs. pentru a preveni postările care vă fac să pierdeți motivația și, în schimb, să încurajați postările care vă ajută să ridicați miza propriei vieți. Căutați postări bune și sănătoase care să vă ajute să găsiți motivația. Dacă nu găsiți motivația, opriți postările care vă fac să pierdeți motivația.

Amintiți-vă, există și alte modalități de comunicare. Adresa de e-mail, în persoană sau la telefon. Dacă nu te simți pe rețelele de socializare, nu ai nicio obligație să o faci dacă nu o simți. Pentru unii, relațiile online nu funcționează și nu este un lucru rău.

Micile modalități de a fi motivați

Iată câteva mici modalități de a vă menține motivația.

  • Asculta muzica.Unii oameni ascultă muzică ca motivație pentru a lucra și mulți consideră că muzica are efecte diferite. Muzica ușoară și instrumentală vă poate face să vă concentrați. În ceea ce privește muzica rapidă, energică, este extrem de motivantă și vă poate ajuta să vă oferiți motivația de a lucra.
  • Încercați să învățați o limbă nouă.Chiar dacă nu aveți nevoie de el în viața dvs., vă poate ajuta să vă deschideți pasaje în creier. Nici nu trebuie să citiți un manual uriaș. Puteți petrece ore întregi pe zi ascultând cursuri sau folosind aplicații pentru a învăța o nouă limbă. Vizionarea YouTube poate ajuta, de asemenea. Viața oamenilor se poate îmbunătăți destul de mult odată ce sunt multilingve. Mult noroc!
  • Scrie-ți o scrisoare.Mulți folosesc o scrisoare pentru a vorbi cu oamenii, iar oamenii care primesc o scrisoare sunt bucuroși să audă de la ei. Dar o scrisoare către tine însuți poate pune în cuvinte cum te simți și poate poți veni cu adevăratul motiv pentru care te simți așa. Cu scrisoarea, concentrați-vă și pe realizările dvs. Ai lucrat din greu? Ați avut zile în care sunteți bolnavi, deși nu sunteți? Care este situația dvs. actuală? O scrisoare vă poate ajuta părțile „Mă simt” și „Am scris” din mintea voastră.
  • Tindem să amânăm când nu avem motivație.Am menționat că este mai ușor să vă concentrați atunci când aveți muzică, dar când aveți încă probleme, simțiți-vă blocat în sarcina dvs. și vă este greu să continuați, abordați problema dvs. dintr-un alt unghi. Când vine vorba de obiective, proiecte și sarcini pe care trebuie să le faceți, puneți obiectivul în mușcături mai mici. Gândiți-vă la o modalitate de a o digera mai bine. Veți observa că nu vă simțiți la fel de rău să vă îndepliniți misiunea dacă o priviți dintr-un alt mod.
  • Dacă vă pierdeți interesul pentru activitățile pe care le-ați iubit cândva, acesta ar putea fi un semn al unei depresii minore, dar poate fi, de asemenea, un semn că v-ați plictisit de activitățile dvs., mai ales dacă aveți un fals până când le realizați atitudine și nu faci ceea ce îți place. În acest caz, este posibil să nu aveți nevoie de terapie și medicamente, ci deincearca ceva nou.Gândiți-vă la orice carte care merită citită. Întrebați-vă: „Ce sunt pasionat de ce? Chiar mă bucur când fac ce? Care este cea mai bună carte pe care am citit-o vreodată? Aceste întrebări vă pot ajuta.
  • Dacă pierdeți motivația la locul de muncă, este un moment minunat să vă uitați la locul de muncă.Este o treabă bună? Compania are o spirală descendentă și nu aveți cap în joc să ieșiți? Consiliul de administrație este doar incompetent? Uneori, situația dvs. nu este atât de rezolvabilă, dar, uitându-vă la locul de muncă, vă poate oferi un număr mic de resurse necesare pentru a face o schimbare. Vorbind despre locul de muncă, poate că o parte din locul de muncă vă face să pierdeți motivația. Este pentru că această parte încalcă valorile dvs. personale? Ați încercat de mai multe ori să faceți treaba, doar să eșuați? Există momente în care simți că treaba ta este degeaba? Trebuie să rămâi târziu și să nu primești nimic în schimb? Este posibil să trebuiască să vorbiți cu un consilier de carieră dacă lucrați din greu, dar vă luptați cu motivația.
  • A dormi destulvă poate ajuta dacă aveți o problemă de motivație. Uneori, o ceașcă de cafea pur și simplu nu o taie, mai ales dacă aveți probleme de somn într-o zi la rând. Uneori, ai o minte creativă și nu ți se pare util să dormi. Cu toate acestea, somnul este important. Faceți pași mici pentru a vă schimba ritualul de somn. Petreceți timp relaxându-vă. Citește o carte. Dacă tot aveți probleme, nu vă bateți pentru asta, ci căutați un medic. Mulți vor spune: „A dormi mai bine mi-a schimbat viața”.
  • Curăță un lucru.Dacă aveți vase murdare sau haine întinse pe podea și constatați că lucrul într-o cameră murdară sau gestionarea unui proiect la locul de muncă sau acasă nu funcționează atunci când totul este o mizerie, curățați-vă puțin. Chiar și o curățare digitală poate funcționa, cum ar fi curățarea căsuței de e-mail.
  • Faceți o pauză de sănătate mintalăcând nu ai motivație. Ștergeți puțin rețelele sociale, deoarece rețelele sociale uneori pot agrava problema. Găsește-te pe tine. Descoperiți de ce nu aveți nicio motivație.
  • Faceți o listă de sarcini.O listă de sarcini vă ajută să vă pregătiți pentru mâine și vă face mai ușor să vă odihniți mai ușor. Împărțirea sarcinilor în bucăți mai mici se simte întotdeauna atât de bine, deoarece aceste bucăți mai mici pot fi abordate mult mai ușor. Când aveți o stare de sănătate slabă, fiți sănătoși fizic sau mental, este plăcut să descompuneți lucrurile.
  • Amintiți-vă că în unele zile, vă puteți simți mai rău decât altele.Dacă te simți mai rău, nu înseamnă că regresezi. În unele zile, este greu, iar în alte zile, este mai bine. Ori de câte ori vă simțiți o zi grea, nu vă criticați. Amintiți-vă pe tot parcursul zilei: „Acest sentiment va trece. Mă voi simți mai bine ”.
  • Dacă ați pierdut toată motivația din cauza unui episod de sănătate mintală, încercațicăutând ajutorpentru asta și încercând să caute semnele unui episod. Dacă aveți tulburare bipolară, încercați să aveți zile neproductive în episoadele depresive. Discutați cu un specialist în tulburarea bipolară dacă doriți să aflați mai multe.
  • Este ușor pentru noi să visăm mare și să dorim o creștere personală, dar necesită multă muncă. Descărcați-vă de pe rețelele de socializare și citiți povești care vă fac să visați în mare. Citiți povești despre oameni care și-au pierdut orice motivație, apoi au experimentat un moment de creștere personală. Este ușor să scrii povești de inspirație care te fac să visezi mare, dar pentru unii oameni, aceste povești mari de vis ajută.

Începându-ți ziua motivat

Începeți-vă ziua făcând ceva motivațional și puteți vedea rezultate. Iată câteva lucruri cu care puteți începe ziua.

  • Citiți câteva citate motivaționale despre ceea ce doriți să realizați. Citatele motivaționale sună un pic cam brânză, dar pentru mulți funcționează.
  • Nu vă dați nici o minte niciunui gând tulburător. Dacă te-ai trezit pe partea greșită a patului, nu pierde timpul cugetând asupra lor.
  • În schimb, trezește-te și gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător. Poate ești recunoscător pentru acoperișul deasupra capului tău. Ești recunoscător că te-ai dat jos din pat. Ești recunoscător pentru încă o zi de trăit. Enumerarea lucrurilor pentru care sunteți recunoscător sună cam brânză, dar funcționează.
  • Nu-ți pierde dimineața cu amărăciunea. Nu-l risipiți pe rețelele de socializare și nu vă acordați timp pentru a vă certa cu nimeni. Nu ceda la nimic din toate astea. Nu asta fac oamenii de succes.
  • Cu toate acestea, vă puteți începe dimineața citind bloguri motivaționale. Citirea blogurilor despre succes, citirea blogurilor despre antreprenoriat și citirea blogurilor despre viață, în general, vă pot ajuta. Oamenii de succes învață de la alți oameni de succes.
  • Amintiți-vă că definiția „oamenilor de succes” diferă. Pe măsură ce te trezești, gândește-te la succesul tău. Dacă aveți probleme din cauza depresiei sau a altor probleme de sănătate mintală, gândiți-vă cât de departe ați ajuns.

Acestea sunt doar câteva obiceiuri ale oamenilor de mare succes. Aceste obiceiuri ale oamenilor de mare succes vă pot aduce beneficii sau vă puteți găsi căile.

Caut ajutor

Dacă nu știți de ce aveți o lipsă de motivație, discutați cu medicul dumneavoastră și solicitați ajutorul unui terapeut autorizat. Uneori, vremurile grele și sarcinile neplăcute ale lumii o îngreunează. Alteori, viața are modalități de a-ți găsi slăbiciunile și de a te face să-ți pierzi motivația, chiar dacă ai muncit din greu.

Dacă sunteți deprimat în orice domeniu al vieții, să faceți pași pentru bebeluși și să curgeți sângele este bine dacă doriți să aveți o viață nouă. Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la orice administrație de servicii de sănătate.

Cu terapia, merită și ea. Dacă aveți depresie pe termen lung sau depresie pe termen scurt, un terapeut vă poate oferi sfaturi eficiente despre cum să faceți față acesteia pe termen lung. Dacă vă simțiți rău sau vă simțiți letargic, un terapeut vă poate ajuta, de asemenea. Nu vă fie teamă să vorbiți cu cineva dacă simțiți o lipsă de motivație. Terapia online vă poate face mai ușoară. Când vă simțiți fără speranță sau copleșiți, căutarea de ajutor din confortul propriei case este o mișcare bună, pentru a găsi motivația internă necesară. Indiferent cât de mică este problema ta, există dovezi puternice care arată că terapia beneficiază atât aspectele mentale, cât și cele fizice ale vieții tale.

După cum sa menționat mai sus, puteți accesa BetterHelp din siguranța propriei case. Este totuși responsabilitatea ta să vorbești cu un terapeut, dar când te simți copleșit și nu ai chef să conduci la un terapeut la o anumită oră, BetterHelp te poate ajuta.

Cu terapia online, utilizați un e-mail, un site web sau un smartphone pentru a vorbi cu un terapeut despre o stare de sănătate, o lipsă de motivație sau o altă problemă de sănătate mintală. Serviciile tind să fie mai ieftine, deoarece terapeuții online nu trebuie să plătească pentru un spațiu de birou. Dacă aveți probleme de sănătate mintală, inclusiv lipsă de motivație, consultați BetterHelp.

Căutarea ajutorului de urgență

Dacă lipsa de motivație este atât de rea încât încetezi să mai mănânci, nu mai gândești ceva fericit și ai gânduri suicidare, chiar și în timpul unei mici bucăți din timpul tău, trebuie să vorbești cu o linie telefonică de prevenire a sinuciderii sau să ceri ajutorul unei alte administrații de servicii sau administrarea serviciilor de sănătate. Nu contează dacă ați făcut o tentativă de sinucidere înainte sau nu ați făcut o încercare de sinucidere. Căutarea ajutorului este esențială. Un profesionist vă poate ajuta să vorbiți despre asta gratuit cu o linie telefonică de prevenire, cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

Cu o linie de salvare de prevenire a sinuciderii, persoana de la celălalt capăt poate începe cu tine. Ce vrem să spunem începând de la mic? Începând cu mic, înțelegem că persoana de la celălalt capăt va cere informații. Cineva aflat pe o linie de salvare națională de prevenire a sinuciderii s-a ocupat de mulți oameni de toate vârstele.

Cu multe linii telefonice, este greu să vorbești cu cineva din cauza timpilor lungi de așteptare și a meniurilor confuze. Cu toate acestea, cu o linie de salvare de prevenire, există puține așteptări. O linie de salvare de prevenire poate să vă aștepte cel mult câteva minute. National Suicide Prevention Lifeline știe că timpul este esențial.

O persoană care lucrează la o linie de salvare pentru prevenirea sinuciderii și care are pregătire pentru practicieni, a vorbit cu oamenii în adolescență și de-a lungul vieții. Anii adolescenței tind să fie confuzi și stresați, iar mulți oameni nu înțeleg că este greu pentru un adolescent. Viața de liceu este dură, oricât de mulți oameni spun că le lipsește liceul. Cineva care se află în linia vieții de prevenire a sinuciderii știe mai bine.

Linia de salvare a prevenirii vă va cere apoi să vă explicați problemele. Dacă aveți o pierdere a motivației, puteți explica în detaliu pierderea motivației. Dacă descoperi că este greu să trăiești, vei explica de ce este greu. Cineva care conduce o linie de salvare de prevenire va asculta.

Ulterior, specialistul în prevenirea sinuciderii în linii de salvare vă va întreba ce ați făcut pentru a face față problemelor dvs. Învățarea strategiilor de coping atunci când pierdeți motivația, gândurile suicidare și alte probleme vă pot ajuta.

Dacă o persoană are gânduri suicidare, persoana de la celălalt capăt va rămâne cu tine până când gândurile sau acțiunile suicidare vor scădea. Ulterior, ei vă pot îndruma către resursele locale pentru a vă ajuta. Oamenii nu își dau seama cât de eficient este acest lucru, indiferent de motivul pentru care sunteți. Poate fi o pierdere a motivației, episodul de tulburare bipolară extremă sau orice altceva. Este ușor să efectuați apelul și este ușor să vă conectați cu o persoană care are pregătirea practicianului necesară pentru a vă ajuta. Acești specialiști care au pregătire pentru practicieni vă pot salva viața.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cum remediați lipsa de motivație?

Pentru a remedia lipsa de motivație, mai întâi, trebuie să determinați care este ceea ce vă determină să stați stagnat. Poate că ești deprimat și te simți amorțit. Amorțeala emoțională și lipsa de emoție sunt frecvent experimentate la cei cu tulburări depresive și alte afecțiuni. Dacă acesta este cazul dvs., este în regulă și nu este vina dvs.; mulți oameni au experimentat amorțeli emoționale sau alte simptome și au ieșit mai rezistenți de cealaltă parte. Ar putea fi, de asemenea, ceva la fel de simplu ca și faptul că nu vă bucurați de slujba dvs. sau nu aveți nevoie să schimbați direcțiile în carieră. Dacă vă simțiți amorțit sau nemotivat, trebuie să existe un motiv, așa că, pentru a remedia problema, trebuie să vă dați seama de ce nu doriți să faceți nimic. O modalitate prin care poți lucra la a te simți motivat este prin notarea a ceea ce te determină. Gândiți-vă la ceea ce vă entuziasmează și apoi puteți vorbi despre asta cu prietenii și cei dragi și, de asemenea, cu un terapeut care vă va sprijini în a deveni mai motivați.

Cum îmi pot restabili motivația?

Motivația ta nu a dispărut pentru totdeauna. Pentru a-l restabili, trebuie să vă reîmprospătați și să vă gândiți la ceea ce vă pasionează, astfel încât să puteți lucra în scopul de a fi motivați. Dacă amorțeala emoțională sau depresia clinică sunt cauza, căutarea unui tratament de sănătate mintală este o parte importantă pentru a ajunge la rădăcina problemei. A experimenta dureri emoționale sau a nu simți deloc sunt ambele probleme foarte dificile de rezolvat, dar nu trebuie să o faci singur. Dacă vă simțiți amorțit, emoțional și fizic epuizat sau dacă nu puteți să vă restabiliți motivația și nu știți de ce puteți vorbi cu un terapeut care vă va ajuta să ajungeți la fundul acesteia.

Cum îmi cresc motivația?

O parte a motivației este de a avea obiective, astfel încât să puteți scrie care sunt obiectivele dvs. și cum intenționați să le atingeți. Dacă nu aveți un plan, acesta poate fi dificil sau descurajant, astfel încât să vă puteți spori motivația având un plan concret pentru a vă atinge obiectivele.

Care sunt simptomele unei motivații slabe?

Unele dintre simptomele unei motivații slabe sunt lipsite de un sentiment de interes față de lucruri, se confruntă cu depresie, amorțeală emoțională, senzație de stagnare sau ca și cum ai fi blocat într-un singur loc, când nu simți că ai nevoie să faci ceva și să dai lucruri pe care intenționați să le finalizați.

Care este semnificația lipsei de motivație?

Lipsa motivației înseamnă absența unui impuls pentru atingerea obiectivelor. Este o lipsă de acțiune. Când îți lipsește motivația, nu vrei să acționezi. S-ar putea să nu înțelegeți ce se întâmplă în mintea voastră, dar dacă îl explorați, vă puteți da seama de ce vă simțiți nemotivat. Este important să investigați de ce simțiți o lipsă de motivație, astfel încât să vă puteți schimba comportamentul și să începeți să vă îndepliniți obiectivele.

Cum motivați o persoană nemotivată?

Nu poți face decât atât de mult. Dacă descoperiți că aveți de-a face cu un prieten sau o persoană dragă care nu este motivată, încercați să-i încurajați și să le reamintiți cu blândețe calitățile lor pozitive. Discutați cu ei despre ceea ce iubesc, astfel încât să-și poată aminti abilitățile. S-ar putea să nu fie conștienți că stagnează, dar indicând lucrurile la care excelează îi poate face să se simtă mai încrezători. Uneori, dacă problemele de sănătate mintală cauzează o lipsă de motivație, o persoană are nevoie de cineva care să asculte. Poate că ți se vor deschide despre amorțeală emoțională sau anxietate. În acest caz, ar putea fi cel mai util să fii acolo pentru ei și să-i sprijini în obținerea ajutorului de la un terapeut autorizat.

Cum pot obține mai multă energie și motivație?

O modalitate de a obține mai multă energie și de a începe să te simți motivat este să iei un moment pentru tine și să respiri. Gândește-te la ce vrei în viață. Dacă puteți identifica un lucru pe care îl doriți, atunci veți începe să vedeți speranță. A avea un obiectiv în minte vă va ajuta să începeți să simțiți o explozie de energie și să doriți să vă atingeți obiectivul. Unii oameni consideră că este util să se pronunțe, chiar dacă este intern sau verbal, în fața oglinzii. Este important să tratați amorțeala emoțională și alte simptome de sănătate mintală dacă doriți să fiți mai motivați, deoarece acestea sunt cauze frecvente ale lipsei de energie sau a impulsului de a face lucruri. Starea de bine emoțională și fizică este importantă, iar terapia vă poate ajuta. Există tratament acolo pentru amorțeală emoțională și orice altă preocupare pe care ați putea să o aveți.

Ce cauzează lipsa motivației?

Există multe lucruri care pot provoca o lipsă de motivație. Poate proveni din boli de sănătate mintală, cum ar fi dependența, ADHD, tulburările alimentare, anxietatea sau depresia. Ar putea fi, de asemenea, dacă vă luptați cu stabilirea obiectivelor sau dacă nu sunteți sigur exact la ce ar trebui să faceți sau să vă petreceți timpul.

O lipsă de motivație poate fi cauzată și de probleme de sănătate fizică, cum ar fi probleme cu tiroida sau anemia. Dacă aveți o lipsă de motivație și nu puteți determina ce o cauzează, nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza. Poate doriți să discutați cu un terapeut despre posibilele servicii de sănătate mintală care ar putea fi de ajutor. Există opțiuni de tratament pentru sănătatea mintală care vă pot ajuta să învățați strategii de coping pentru a vă simți mai motivați și a începe să faceți progrese.

Cum ajuți pe cineva fără motivație?

Este important să ne amintim atunci când ajutăm pe cineva fără motivație că tratamentul de sănătate mintală poate fi cea mai eficientă formă de tratament care să-l ajute. Deși pot exista unele lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta, nu este întotdeauna cazul. De exemplu, unele persoane cu tulburări de abuz de substanțe nu vor face modificări decât dacă decid de la sine că vor să se schimbe și să primească ajutor. Când oamenii se luptă cu provocări mai mari, nu este întotdeauna vorba despre creșterea motivației, deoarece tratează cauza principală a motivului pentru care nu se simt motivați în primul rând.

Dacă cineva dorește să își mărească nivelurile de motivație și caută la tine sprijin pentru colegi sau dorește ca tu să faci parte din sistemul lor de asistență, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a le ajuta. Îi poți ajuta să stabilească o recompensă mai mare de care vor beneficia dacă vor realiza ceea ce își propun să facă. Sau puteți găsi modalități distractive de a vă înregistra cu ei și de a-i încuraja să continue chiar și atunci când este greu. De asemenea, puteți acționa ca o ureche ascultătoare atunci când se confruntă cu provocări. De exemplu, cineva care încearcă să piardă în greutate poate beneficia de un sistem de sprijin strâns pe care îl poate solicita sprijin și încurajare atunci când se luptă să se mențină la alegerile sale de stil de viață sănătos.

Este important să ne amintim, totuși, există unele cauze ale lipsei de motivație, care sunt tratate cel mai bine prin tratamentul de sănătate mintală, pe care profesioniștii îl învață în timpul pregătirii medicilor. În acest caz, încurajați persoana să solicite ajutor profesional.

Cum îmi pot motiva înapoi?

Dacă te lupți cu o lipsă de motivație, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți reveni motivația. Aici sunt cateva exemple:

  • Incepe. Este posibil să nu aveți chef, dar odată ce ați început, ar putea fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a vă motiva să continuați.
  • Începeți prin a face ceva ce doriți să faceți și sunteți interesat să faceți.
  • Descompuneți-vă sarcina în pași mai mici, astfel încât să nu fie atât de copleșitoare.
  • Căutați opțiuni de tratament pentru sănătatea mintală pentru orice luptă cu care vă confruntați, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia sau abuzul de substanțe.
  • Formați un sistem de sprijin pentru prieteni sau membri ai familiei care vă poate ajuta să vă încurajați să rămâneți motivați.

De ce nu am motivație să lucrez?

Există multe motive pentru care s-ar putea să te lupți cu motivația de a lucra și s-ar putea să afli că îți afectează viața de zi cu zi. Unii oameni se luptă să rămână motivați atunci când lucrează de acasă în loc de un birou. Confortul de acasă sau sarcinile care așteaptă să fie realizate, cum ar fi rufele și vasele, pot face dificilă menținerea sarcinii.

S-ar putea să te trezești, de asemenea, că te lupți să fii motivat la locul de muncă dacă nu faci ceva care îți place. Colegiile și universitățile fac tot posibilul pentru a ajuta studenții să găsească calea corectă, dar este totuși posibil să vă aflați blocați într-un loc de muncă care nu vă place. În acest caz poate fi greu să te simți mai motivat.

Lipsa de motivație este o boală mintală?

Lipsa motivației nu este o boală mintală. Cu toate acestea, o lipsă de motivație poate fi legată de sănătatea ta mentală. Există boli mintale și tulburări de abuz de substanțe care vă pot determina să vă simțiți nemotivat într-o zonă a vieții voastre. De asemenea, puteți constata că lipsa dvs. de motivație vă afectează sănătatea mintală într-un mod negativ. Există o legătură puternică între mintea și corpul tău, care poate fi important să te adresezi tratamentului de sănătate mintală atunci când încerci să te simți mai motivat. Deci, dacă nu reușiți să vă creșteți singuri nivelul de motivație, ar putea fi ceva la care ar trebui să solicitați ajutor profesional.

Ce cauzează lene și lipsă de motivație?

Există atât de multe lucruri diferite care pot provoca lenea și lipsa de motivație. Se poate să te simți mai fericit făcând altceva decât ceea ce ar trebui să faci. Este posibil să aveți o provocare cu sănătatea mintală. Tratamentul poate fi necesar pentru a vă ajuta să îl depășiți. Câteva alte cauze de lene și lipsă de motivație includ:

  • Frica de esec
  • Nu știi ce să faci sau cum să faci ce ar trebui să faci
  • A fi crescut pentru a nu ști cum să faci lucrurile pe cont propriu
  • Tulburări de abuz de substanțe
  • Provocări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia

Cum să nu mai fiu atât de leneș?

Dacă doriți să începeți să fiți mai motivați și să faceți mai mult, există pași pe care îi puteți face. S-ar putea să vă fie de ajutor să găsiți cele mai bune citate de motivație pe care să le păstrați în jurul vostru. Poate fi util să stabiliți obiective și să le împărțiți în pași mici, care sunt mai ușor de atins. De asemenea, vă poate ajuta să învățați o nouă abilitate sau să vă invitați pe cineva să vă învețe un mod mai bun de a face ceva cu care vă luptați.

îngerul numărul 211

Dacă v-ați simțit motivat la un moment dat, dar nu mai faceți acest lucru, poate doriți să explorați ce s-a schimbat. De exemplu, dacă obișnuiai să rămâi la locul de muncă, dar găsești acum că lucrezi de acasă și nu te-ai simțit motivat să-ți faci treaba, caută modificări pe care le poți face. Încercați tehnica temporizatorului Pomodoro, astfel încât să vă concentrați pentru scurte perioade de timp și apoi să fiți recompensați cu câteva minute de pauză.

Dacă se pare că tot ceea ce încercați nu funcționează pentru dvs., formarea unui sistem de sprijin sau căutarea unui tratament de sănătate pentru orice luptă cu care vă confruntați poate fi cel mai bun pas de făcut.

Sentimentul nemotivat este normal?

Poate fi normal să te lupți din când în când cu nivelurile de motivație. De exemplu, colegiile și universitățile sunt pline de studenți care se luptă să rămână motivați să rămână în sarcină. Nu este neapărat că au probleme în cazul în care au nevoie de opțiuni de tratament pentru a remedia problema, ci doar că nu sunt atât de interesați de munca pe care ar trebui să o facă. Acest lucru se poate întâmpla oricui.

S-ar putea să fie momente în viață în care îți dorești doar să faci altceva sau când ai ceva greu de făcut și ai prefera să stai pe canapea și să te bucuri de Netflix. E normal.'

Cu toate acestea, a fi nemotivat nu este normal dacă este de lungă durată și nu ești capabil să o depășești. Sau, dacă este cauzat de ceva de genul abuzului de substanțe. În astfel de cazuri, poate fi necesar să construiți un sistem de sprijin care să vă poată ajuta sau să discutați cu un terapeut pentru a căuta opțiuni de tratament pentru sănătatea mintală care vă vor funcționa.

Cum să nu mai fiu atât de leneș?

În primul rând, încetează să te etichetezi ca leneș. Acesta este un termen negativ și probabil te va face să te simți mai stagnat și să simți că nu poți realiza nimic. S-ar putea să fiți în jos sau deprimat. S-ar putea să fiți copleșiți sau să vă confruntați cu un sentiment general de amorțeală emoțională care face dificil să doriți să faceți ceva. Uneori, oamenii îi numesc pe alți oameni leneși atunci când sunt anxioși și se simt prea înghețați pentru a-și atinge obiectivele, dar ceea ce are nevoie acea persoană nu este o judecată; este sprijin emoțional. Poate fi la fel de simplu ca să faci vasele, dar dacă te simți deprimat, totul pare imposibil. Dacă nu vrei să fii „leneș”, este timpul să îți asumi un rol proactiv în sănătatea mintală și să începi să lucrezi pentru a înțelege ce te oprește, astfel încât să poți împinge înainte și să te simți motivat. Unul dintre modurile în care puteți face acest lucru este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi de ce ești blocat și să te scoți din acel funk.

Concluzie

Când vocea din capul tău îți spune că nu-ți poți atinge obiectivele și când te simți complet pierdut cu o lipsă de motivație, poate fi semnul unei tulburări mentale, a unui obstacol mental comun sau a unei alte situații de viață.

Toată lumea are motivul pentru care este atât de greu să rămâi motivat. Pentru unii, este din cauza abuzului și a problemelor de sănătate mintală. Dacă copilăria lor ar fi plină de abuzuri și probleme de sănătate mintală, le-ar putea scădea motivația. La fel dacă vârsta adultă a avut probleme de abuz și sănătate mintală. Când ai membri ai familiei toxici sau chiar membri ai familiei bine intenționați care îți permit problemele, este timpul să schimbi asta.

Este și timpul să ne dăm seama că nu toți cei care nu pot rămâne motivați sunt leneși. Cineva poate fi ambițios, dar nu poate rămâne motivat. Problema dvs. de motivație, dacă este ceva despre care vă simțiți confortabil, fie pentru un membru al familiei sau pentru un profesionist, poate fi rezolvată. Nu contează dacă lipsa dvs. de motivație este cauzată de depresie, depresie și lipsa somnului sau dacă nu aveți nicio motivație, aparent fără motiv. Un profesionist vă poate ajuta.

Găsind motivul puternic pentru care vă simțiți așa, vă puteți îmbunătăți motivația tot timpul. Când vă simțiți confortabil vorbind despre problemele dvs., puteți vedea un rezultat. Dacă nu găsiți un motiv pentru a vorbi despre problemele dvs. sau despre sănătatea mintală și nu vedeți rostul, așteptați puțin. Uneori, când nu vezi rostul astăzi, poți mâine.

Sperăm că acest articol te-a ajutat să-ți dai seama de ce ți-ai pierdut motivația sau de ce nu găsești un motiv pentru a continua să lucrezi spre obiectivele tale. Chiar și oamenii care ridică mereu miza pot avea probleme. Unele dintre cele mai mari nume de acolo au trecut prin perioade în care nu găsesc motivația sau nu găsesc un motiv pentru a continua.

Dar au făcut-o. Au continuat să persevereze zile la rând. Zilele la rând s-au transformat în luni la rând, apoi luni la rând ani. O poți face.

Apropo, dacă îți place acest articol, răspândește-l. Urmăriți linkurile noastre de afiliați sau faceți clic pe linkurile de afiliere. Impartaseste iubirea.