Nimănui nu îi pasă de mine: ce pot face pentru a găsi asistență?

Este firesc să vrei ca oamenii să aibă grijă de tine. Când spui cuvintele „Nimănui nu-i pasă de mine”, s-ar putea să te simți singur sau trist. Dar este posibil să ajungi la un sistem de sprijin sănătos. Va fi nevoie de timp și efort pentru a aduna sprijin pentru dvs., dar merită efortul.

Sursa: pxhere.com

De ce nu le pasă?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te uiți de ce simți că nimănui nu-i pasă. Puteți începe prin a vă privi situația de viață cât mai obiectiv posibil. Este adevărat că nu le pasă? Sau poate că nu sunt pricepuți să o arate? S-ar putea să simți că nimănui nu-i pasă de tine dacă tocmai te-ai mutat într-o locație nouă și nu cunoști încă pe nimeni. Sau poate ai ales să fii în preajma oamenilor cu prea multe probleme proprii pentru a-ți observa durerea emoțională.

Poate că ești rănit sau supărat sau te simți invizibil, iar acesta ar putea fi un motiv pentru care simți că nimănui nu îi pasă de tine. Uneori sentimentele noastre ascund capacitatea noastră de a vedea lucrurile clar. Poate că pe cineva îi pasă de tine, dar tu nu poți să o vezi din cauza rănii pe care o simți. Acest lucru nu înseamnă deloc că ești de vină, ci doar trecem prin procesul de examinare a situațiilor de viață. Există multe alte motive pentru care ați putea crede că nimănui nu îi pasă și le vom explora în acest articol.

Sursă: Domeniul public CC0 Fotografii gratuite bune

Vreau ca oamenii să aibă grijă

Indiferent dacă recunoaște sau nu, toată lumea vrea ca alții să aibă grijă de sentimentele lor. Dacă vă exprimați nevoile sistemului dvs. de sprijin al prietenilor și familiei și vă simțiți de parcă nu vă aud rugămințile - este un sentiment frustrant. Dacă descoperi că cineva apropiat îți ignoră emoțiile, ai voie să fii rănit. Mai mult, este dreptul tău să exprimi aceste sentimente.

Puteți începe prin a spune „Nu mă simt auzit”. Această declarație simplă poate ajuta la deschiderea unui dialog. Este firesc să vrei ca prietenii și cei dragi să-ți audă sentimentele. Meriți această grijă și îngrijorare. Pe lângă faptul că îți împărtășești sentimentele cu sistemul tău de asistență, poți vorbi cu un profesionist autorizat în sănătate mintală. Un terapeut este o persoană minunată care să te ajute să treci prin acele sentimente de singurătate sau frustrare pe care alții nu le pasă de tine.

BetterHelp Cares

Vrem să știți că consilierilor de la BetterHelp le pasă cu adevărat de sentimentele dumneavoastră. Terapeuții autorizați vor să vă valideze emoțiile și să vă arate că este în regulă să le aveți. Puteți exprima orice vă gândiți și simțiți terapeutului dvs. online. Sunt aici pentru a vă ajuta să vă susțineți provocările vieții. Când aveți gândul „Nimănui nu-i pasă de mine”, știți că atunci când vine vorba de consilierul dvs. online, nu este cazul. Terapeutul tău îi pasă. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Lori a fost atât de susținătoare și sunt atât de recunoscătoare că sunt potrivită cu ea. Ea răspunde întotdeauna în timp util și este, de asemenea, foarte înțelegătoare. Îmi place că mă ghidează să mă gândesc la situația mea în loc să-mi spui ce să fac sau cum să gândesc. Cred că am crescut mult de când am vorbit cu Lori. L-aș recomanda pe Lori oricui ar căuta îndrumare în vremuri dificile.

„Lucrez cu Samantha de 5 luni acum și nu numai că este sârguincioasă în ceea ce privește stabilirea programărilor, dar este și sârguincioasă în ceea ce privește conținutul sesiunilor sale. Ea este extrem de susținătoare și înălțătoare. Ea mă provoacă să mă gândesc la motivele din spatele emoțiilor mele și prezintă explicații posibile cu privire la motivele pentru care mă simt într-un anumit fel. Samantha își amintește, de asemenea, micile detalii despre viața mea și le aduce în discuție mai târziu, atunci când este relevant în conversația noastră. Se pare că vorbesc cu un prieten de încredere. Deși este amabilă, rămâne complet imparțială și nu-și împinge părerile sau convingerile asupra mea. Ea a făcut cu adevărat o schimbare în viața mea și sunt fericit că am lucrat cu ea. Voi continua să am sesiuni cu ea pentru un viitor previzibil.

Există și alte locuri pentru a găsi sprijin.

Uită-te la familia ta extinsă

Dacă simți că nimănui nu îi pasă de tine, probabil ai epuizat deja posibilitățile de sprijin din partea membrilor familiei tale imediate. Totuși, pot exista membri ai familiei dvs. extinse, care să aibă grijă și compasiune. Ai membri ai familiei care ar petrece timp cu tine dacă ar ști că ai nevoie de ei? Gândește-te la toată lumea pe care o cunoști. Dacă cineva pare că ar putea fi un bun prieten, dă-i șansa să te cunoască mai bine.

Alăturați-vă unui grup de asistență

Aveți o provocare specifică cu care s-ar putea confrunta alții? Aveți interese pe care alții le-ar putea împărtăși? Căutați online sau în zona dvs. locală pentru grupuri sau camere de chat unde vă puteți conecta cu alții ca dvs. Dacă participați la conversație, puteți cunoaște oameni care vă înțeleg situația într-un mod în care oamenii din afara grupului nu pot să înțeleagă.

Sursa: pxhere.com

Schimbați concentrarea

Uneori ne concentrăm extrem de mult asupra a ceea ce vrem sau avem nevoie de la alții. Te vei simți gol dacă nu poți privi în afara ta. Un lucru pe care îl puteți încerca este să-i ajutați pe ceilalți. Nu numai că slujirea celorlalți îi va ajuta, dar, în schimb, veți dobândi și un sentiment mai mare despre voi înșivă și despre propria voastră valoare. De asemenea, serviciul poate fi o modalitate excelentă de a cunoaște oameni și de a-ți face noi prieteni. Realizarea faptului că poți avea un impact pozitiv asupra celorlalți și a comunității te va ajuta să te simți mai bine cu tine însuți și această energie pozitivă îi va atrage pe ceilalți către tine.

Dacă doriți să vă oferiți voluntari pentru a ajuta pe alții, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, încercați să verificați site-uri precum United Way sau Just Serve care vă pot oferi oportunități de servicii în zona dvs. Dacă participarea la ceva mare pare prea copleșitoare, este bine să începi cu ceva mic. Poate cunoașteți pe cineva care trece printr-un moment greu și pe care îl ascultați puteți face o mare diferență. Chiar dacă treci prin circumstanțe dificile, slujirea altora îți oferă o nouă perspectivă și te poate ajuta să te simți bine cu tine însuți.

Au așteptări realiste ale celorlalți

Este imperativ să ai așteptări realiste despre ceea ce pot face alții pentru tine și despre modul în care ar trebui să te trateze. Este important atunci când vine vorba de a te proteja împotriva sentimentului de iubire, singurătate și uitare. Evitați tentația de a vă compara cu alți oameni. S-ar putea să cunoști pe cineva care pare să primească întotdeauna atenție și ajutor de la alte persoane și acest lucru te poate face să te simți gelos sau frustrat. Cu toate acestea, comparându-te cu ele te va face doar să te simți mai rău. Este în regulă să înveți de la ei. Cum solicită ajutor atunci când au nevoie? Fac ceva care să-i ajute să construiască relații cu oameni care să-i pună într-o situație mai bună pentru a primi sprijin? Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că situația fiecăruia este diferită și că se pot întâmpla lucruri despre care nu știți, și de aceea este important să nu faceți presupuneri.

În plus, realizează că tot ceea ce vezi la televizor nu este modul în care lucrurile funcționează de obicei în viața reală. Se pare că la televizor personajul principal are adesea un sistem de sprijin implicat care pare să știe exact cum să-l ajute la momentul potrivit. Din păcate, acest lucru nu este de obicei foarte realist. În viața reală, totul nu se învârte în jurul tău așa cum ar fi dacă ai fi personajul principal al unui sitcom de televiziune. Oamenii nu sunt perfecți. Deși le-ar păsa, pot fi atât de înfășurați în propriile lor probleme încât nu pot fi mereu acolo pentru dvs., chiar dacă ar dori. Uneori, pur și simplu nu cunoașteți luptele prin care trec alți oameni care îi pot împiedica să ajungă la voi, dar nu pentru că nu le pasă.

Fiți conștienți de erorile de gândire

Modul în care îți interpretezi experiențele poate avea un impact mare asupra emoțiilor tale. Uneori, mintea noastră ne păcălește să credem că anumite lucruri sunt adevărate, dar în realitate suntem foarte concentrați asupra unui aspect mic al unei situații sau vizualizării acesteia printr-un obiectiv distorsionat. Data viitoare când te surprinzi având aceleași sentimente de singurătate, dă-ți o verificare a realității. Folosești vreo gândire distorsionată? De exemplu, a uitat o persoană să te sune și acum simți că nimănui nu-i pasă? Aceasta se numește „Gândire la toate sau la nimic”, în care vedeți lucrurile în extreme. Doar pentru că o persoană te dezamăgește, nu înseamnă că toți oamenii te vor dezamăgi. Un alt exemplu este utilizarea erorii „Declarații ar trebui”. Ai gânduri despre ce ar trebui să facă ceilalți oameni și atunci când acest lucru nu se întâmplă, te simți supărat. A învăța să prindeți aceste tipuri de gânduri și să lucrați la reformularea lor în gânduri mai raționale vă va duce să aveți sentimente și comportamente mai pozitive. Lucrul cu un consilier pentru a vă ajuta să identificați aceste distorsiuni cognitive ar putea fi foarte benefic.

Vorbește cu cineva care știe să-i pese

Un terapeut licențiat este cineva care și-a petrecut cel puțin o parte din viața adultă oferind oamenilor asistență îngrijitoare. Șansele sunt că nu ar fi în profesie dacă nu ar avea un sentiment autentic de compasiune pentru ceilalți. Ei știu, de asemenea, cum să vă ajute să învățați să gestionați sentimentele pe care le-ați putea avea, că sunteți nedorit sau lipsit de valoare. Pe măsură ce vă construiți stima de sine, veți putea găsi mai bine sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă simți sănătoși și fericiți. Cercetările arată că terapia online este un instrument puternic în tratarea unora dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Comunicați-vă nevoile

Dacă vă simțiți iubiți, cel mai probabil oamenii probabil nu știu că vă simțiți așa. A învăța cum să-ți comunici sentimentele și nevoile într-un mod asertiv poate face diferența dacă obții sau nu ceea ce ai nevoie de la alte persoane. În loc să speri pasiv că cineva va ajunge la tine, încearcă să fii asertiv. Poate fi înfricoșător să intri în contact atunci când nu ești sigur cum va răspunde altcineva, dar nu lăsa sentimentele de teamă sau respingere să te împiedice. Spune cuiva: „Hei, am simțit că trebuie să fiu mai social în ultima vreme și mă întrebam dacă vrei să ieși la cină într-o seară în această săptămână”. Dacă nu funcționează, nu-l luați personal sau citiți prea mult în el, încercați din nou cu altcineva! Așteptând ca alții să ajungă la tine te poate face să te simți foarte deznădăjduit și învins. Uneori trebuie să fii tu cel care face primul pas. Cine știe, altcineva se poate simți la fel ca și tine.

Imparte Cu Prietenii Tai: