Sfaturi simple pentru a învăța să trăiești în prezent

A trăi în momentul prezent este greu pentru majoritatea oamenilor. Fără să exersăm intenționat să aducem conștiința totală asupra momentului, există prea multe discuții interne în creierul nostru care concurează pentru atenție. Este imposibil să trăiești „în acest moment” în mod constant, dar este sănătos să exersezi să petreci o parte din viața ta zilnică în prezent. Trecutul este locul în care am învățat tot ce știm, este locul în care amintirile noastre se află, este un loc pe care îl cunoaștem bine, plin de fericire, durere, durere și toate celelalte emoții care ne fac să fim cine suntem. Din păcate, învățarea și creșterea pe care le-am dobândit alcătuiesc experiența noastră cu viața și uneori pot crea o părtinire care limitează modul în care trăim prezentul. O mulțime de învățare se poate întâmpla și în acest moment. Când ne gândim prea mult la trecut, ne poate împiedica să fim deschiși și conștienți de a trăi viața în acest moment. Din fericire, există sfaturi simple pentru a învăța să trăim în prezent, care ne pot ajuta să navigăm aici și acum, fără a ne trage cu noi experiențele negative din trecut.

Sursa: pexels.com

De ce trăim adesea în trecut

911 număr de înger lucrător în lumină

A alege experiențele noastre din trecut și a alege doar experiențe bune și productive nu este modul în care funcționează creierul. Psihicul nostru, subconștientul nostru, este locul în care sunt stocate aceste experiențe și atunci când întâlnim o situație sau eveniment care este ca cel pe care l-am experimentat înainte, ne bazăm automat pe trecutul nostru pentru a lucra prin prezent. Știm, de asemenea, că avem o părtinire a atenției pentru emoții și evenimente negative, așa că, din păcate, când ne gândim la trecut, avem tendința să ne amintim excesiv de sentimente și gânduri negative despre noi înșine și despre ce s-a întâmplat. Acest lucru poate crea unele temeri și îngrijorări nerealiste cu privire la prezent, care nu se bazează pe ceea ce se întâmplă în acest moment.

Este perfect normal să ne bazăm pe experiențele noastre din trecut în timp ce navigăm prin prezent. Problemele apar atunci când presupunem un anumit rezultat al situațiilor prezente sau atribuim trăsături de personalitate și defecte indivizilor cu care avem de-a face în prezent. Aceasta se numește prejudecată și se bazează pe modul în care creierul nostru încearcă să înțeleagă lumea pe baza propriilor noastre experiențe personale.

Deși poate fi dificil, este important să trăiești în prezent. Puterea noastră de a lua decizii și alegeri nu se află în trecut, trecutul este făcut. Capacitatea noastră de a ne influența viața și viitorul depinde de ceea ce facem din moment în moment. În trecut vom avea întotdeauna amintiri și experiențe de învățare care vor face parte din noi, dar trebuie să învățăm să separăm trecutul de prezent.

Plângătorii petrec adesea mai mult timp retrăind amintirile și evenimentele din trecut legate de cei dragi pierduți. Aceasta este o parte normală și sănătoasă a procesului de vindecare și este important să recunoaștem gândurile și sentimentele legate de persoana care a plecat. Cu toate acestea, dacă a trecut un timp semnificativ și se simte ca și cum nu mergeți mai departe cu viața, s-ar putea să vă confruntați cu o durere complicată.

Poate fi deosebit de dificil să treci de la experiențe care au provocat traume. Trauma poate afecta modul în care creierul procesează informațiile în moduri complexe. Un terapeut poate oferi îndrumare și sprijin atât de necesare cu privire la modul de a merge mai departe atunci când trauma și durerea sunt motivul pentru care trăim în trecut.

Sursa: rawpixel.com

911 număr de înger lucrător în lumină

Fii atent la prezent

Trecutul va face întotdeauna parte din ceea ce suntem și va avea întotdeauna influență asupra deciziilor noastre. Tot ceea ce știm, toate cunoștințele și înțelepciunea noastră se bazează pe învățarea acumulată în trecut. Trucul este să recunoaștem experiențele negative îngropate în trecutul nostru ca experiențe de învățare, nu o foaie de parcurs pentru controlul viitorului nostru. Ești cine ești ca urmare a trecutului tău, dar experiențele din trecut nu definesc cine ești în acest moment. Există oportunitate și posibilitate în prezent de a face lucrurile diferit, astfel încât greșelile sau comportamentele mai puțin sănătoase din trecut să nu continue.

A trăi în prezent nu înseamnă tăierea tuturor legăturilor cu trecutul, aceasta este o realitate imposibilă. A trăi în prezent înseamnă că suntem atenți la evenimentele, situațiile și oamenii prezenți ca unici și o nouă șansă de a crea amintiri și de a dobândi cunoștințe și înțelepciune. Prezentul este o oportunitate de a ne perfecționa înțelegerea vieții, nu este o repetare a trecutului.

Sursa: rawpixel.com

Sfaturi simple pentru a învăța să trăiești în prezent

sensul spiritual al lui 144

Sfaturi simple pentru a învăța să trăiești în prezent nu te vor învăța cum să uiți trecutul și nu vor elimina toate gândurile tale despre viitor. A învăța să trăiești în prezent înseamnă să ieși din mintea ta și să interacționezi cu lumea în timp real. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă separați mintea conștientă de gândurile, amintirile și intruziunile pe care le creează subconștientul.

Poate părea ciudat, dar subconștientul tău nu are nevoie de atenția ta conștientă pentru a face ceea ce face. Subconștientul va continua să facă tot ceea ce a făcut dintotdeauna, dar mintea ta conștientă va fi în prezent, în momentul de față, bucurându-se de viață așa cum se întâmplă; acesta este obiectivul pe care aceste sfaturi simple îl vor ajuta să îl atingeți.

Sursa: rawpixel.com

• Fiți atenți - ridicați o carte sau căutați zilnic pe internet informații despre mindfulness și exersați. Cercetările arată că, prin faptul că sunteți mai atenți, puteți reduce nivelurile de stres și îngrijorare, vă puteți spori memoria de lucru și capacitatea de concentrare, puteți reacționa la emoții puternice cu mai mult control și alte beneficii pozitive.
• Experimentați-vă mediul înconjurător - priviți în jurul vostru, acordați-vă timp pentru a vă aprecia mediul. Utilizați toate cele cinci simțuri pentru a observa ceea ce simțiți, mirosiți, vedeți, auziți și gustați în prezent.
• Tratați oamenii ca indivizi - fiecare persoană trebuie tratată ca un individ unic, cu o viață unică. Încercați să nu faceți presupuneri despre cineva pe baza experiențelor anterioare.
• Ascultați când alții vorbesc - nu vă gândiți la ce înseamnă alții, nu vă gândiți la conversații similare sau la ce veți spune în continuare, doar ascultați. Fii spontan cu răspunsurile în loc să le planifici.
• Fii prezent - când ești angajat într-o sarcină, gândește-te la ceea ce faci, nu la ceea ce vrei să faci sau la ceea ce ai făcut ieri. Încercați să nu faceți mai multe sarcini sau să acordați o parte din atenția dvs. la multe lucruri simultan. Încercați să vă concentrați atenția asupra a face un singur lucru la un moment dat. Când mintea rătăcește în mod natural, observați doar ce s-a întâmplat și readuceți-vă atenția la ceea ce faceți în acest moment. Fii un observator curios al momentului, ca și cum ai studia un animal exotic în sălbăticie. Înștiințare.

Imparte Cu Prietenii Tai: