Ghid pas cu pas pentru a nu te mai simți niciodată singur

Singurătatea nu-i pasă dacă ești într-o cameră aglomerată plină de cunoștințe sau într-un conac singur; se poate strecura asupra ta și îți poate consuma întreaga viață, conducându-ți gândurile și acțiunile. Fie că ești căsătorit sau celibatar, a te simți singur este o emoție dificilă de depășit, în primul rând pentru că se auto-întărește.

Sursa: pixabay.com

semnificația numărului de înger 1818

Izolarea socială și singurătatea nu sunt la fel. În timp ce izolarea socială este starea fizică și emoțională a petrecerii majorității timpului singur, definiția singurătății este percepută deconectarea de la ceilalți - indiferent de câți prieteni ai. Este posibil ca persoanele izolate social să nu fie singure, iar persoanele singure să nu fie izolate social. Dacă vrei să știi să nu te simți singur, înțelege mai întâi că singurătatea este o stare de spirit.

banneradss-1

Efectele singurătății

Singurătatea este un cerc vicios; singurătatea creează mai multă singurătate. Dacă vă întrebați de ce vă simțiți atât de singur, luați în considerare efectele negative pe scară largă ale singurătății:

1. Pesimismul despre relațiile existente:Dacă vă simțiți singur într-o relație, probabil că veți atribui sentimentul relației / relațiilor voastre. S-ar putea să simțiți că relația dvs. este inadecvată, partenerul dvs. nu împărtășește aceleași interese sau există un fel de deconectare între dvs. și partenerul dvs. - chiar dacă nimic nu este în neregulă cu relația.

Sursa: pexels.com

banneradss-1

Două. Profeția care se împlinește de sine:Dacă crezi că altora nu le place să fie în preajma ta, te vei retrage în mod natural din situațiile sociale, ceea ce te va face și mai singuratic

3.Singurătatea este un stigmat vizibil:Când sunteți disperat singur, îl veți proiecta în funcție de stilul de comunicare, limbajul corpului, agățarea sau nesiguranța. Dacă permiteți singurătății să fie emoția voastră dominantă, alții o vor putea citi de la kilometri distanță.

lăcustă sens spiritual

4. Singurătatea este magnetică:Dacă emoția ta principală este singurătatea, vei atrage automat alte persoane singure, indiferent dacă vrei sau nu. De ce? Pentru că se pot raporta la tine. Din acest motiv, oamenii singuri fac echipă pentru a forma o enclavă a singurătății la marginea societății. Singura lor comunitate ar putea fi anxietatea lor de a fi singuri.

Sursa: pexels.com

5.Izolarea îți înnebunește capacitatea de conectare:Dacă îți permiți singurătatea să se transforme în izolare fizică, în timp îți vei pierde în mod natural abilitățile de construire a relațiilor, cum ar fi inițiatorii conversației, obiceiurile de limbaj corporal și contactul vizual.

semnificația numărului 43

6.Singurătatea declanșează o sănătate fizică slabă:Singurătatea crește riscul de boli cronice și de moarte prematură. Potrivit unui studiu recent, furnicile singure mor tinere pentru că nu știu ce să facă atunci când sunt singure. Cauza biologică a morții? În cele din urmă își pierd funcția digestivă. În mod clar, problemele de sănătate și moartea timpurie împiedică legătura socială.

7. Scăderea motivației de conectare:Singurătatea și depresia merg mână în mână. De fapt, singurătatea este un predictor mai mare al depresiei decât izolarea socială. Depresia se caracterizează prin scăderea motivației și a apatiei pentru desfășurarea activităților de zi cu zi. Deși s-ar putea să doriți conexiuni sociale mai profunde, depresia vă împiedică.

Bine, bine atât de multe despre toate modurile în care singurătatea provoacă mai multă singurătate. Cum poți face față singurătății? Iată câteva strategii pentru a nu mai simți singur:

banneradss-2

Cum să faci față singurătății:

1. Acceptă și valorifică trăsăturile de personalitate:Una dintre cele 5 mari trăsături ale personalității este Extroversia / Introversiunea. Câștigi sau pierzi energie în timpul interacțiunii sociale? Ești primul care pleacă de la o petrecere după ce ai fost acolo doar o oră sau te înfurii toată noaptea? Oamenii extrovertiți câștigă energie din interacțiunile sociale și, prin urmare, pot petrece toată noaptea.

Atât introvertitele, cât și extrovertitele se pot simți singuri, mai ales atunci când cultura dominantă se confruntă cu personalitatea lor înnăscută (adică, un extrovertit în Asia de Est sau un introvertit în SUA). Pentru extrovertiți sunt înființate societăți individualiste, zgomotoase, în fața ta. Societățile mai liniștite și colectiviste sunt mai bune pentru introvertiți. A te simți în contact cu cultura ta este un sentiment foarte izolant, deprimant și singuratic.

Pentru a depăși singurătatea, trebuie să vă identificați și să vă prețuiți tendința naturală (adică introversia sau extraversiunea). Unul nu este mai bun decât celălalt; ele sunt pur și simplu diferite. Dacă societatea se confruntă cu tendința ta, nu simți nevoia să explici „ciudățenia” ta. Nu este ciudat. Pur și simplu fii cine ești și găsește pe alții care te iubesc pentru asta.

Două. Înțelegeți că există o componentă genetică a singurătății:În timp ce o genă a singurătății nu a fost izolată, un studiu longitudinal pe jumătate a arătat că există o predispoziție genetică pentru singurătate - la fel ca și pentru depresie. Odată ce recunoașteți că tendința spre singurătate ar putea fi conectată la gene, puteți lucra pentru a depăși această predispoziție genetică prin tipare comportamentale. Amintiți-vă: genele dvs. suntnudestinul tau.

3.Fiți prezenți fizic:Nu veți depăși niciodată singurătatea (sau izolarea socială) dacă nu vă dați șansa de a vă conecta cu ceilalți. Participați la funcțiile bisericii, la întâlnirile comunității, la grupurile de exerciții sau la un club de carte - chiar și atunci când nu aveți chef. Preia controlul; nu-ți lăsa singurătatea să te stăpânească. Când simțiți valuri de nesiguranță asociate cu singurătatea, acordați-vă încredere repetând o mantră. Vorbirea pozitivă de sine poate face minuni pentru nivelul de încredere.

înger numărul 622

4. Fii disponibil din punct de vedere emoțional:Nu vă prezentați doar la lucruri; împărtășiți cu alții povești semnificative. Lăsați oamenii să intre în cercul vostru interior și ei vă vor lăsa să intre în ai lor.

5. Reconectați-vă cu vechii prieteni:Căutați în contactele telefonului sau prietenii de pe Facebook vechi cunoscuți și reconectați-vă cu ei. Spre deosebire de un străin, această persoană împărtășește o parte din trecutul tău - oricât de mic ar fi. Folosiți acest lucru ca un catalizator pentru construirea unei relații mai puternice. Dacă îți dorești cu adevărat relații profunde, semnificative, reconectează-te cu oamenii din trecutul tău.

6.Învinge-ți frica de respingere fiind realist.Toată lumea, fie ea singură sau nu, se tem de respingere. De fapt, pentru mulți oameni, această frică este o reacție perfect legitimă la o experiență din trecut de a fi respinsă. Dar această frică are consecințe proprii; s-ar putea să încercați să vă protejați prin izolare - ceea ce provoacă singurătatea. Dar poți depăși această frică recunoscând că nu poți fi cel mai bun prieten al tuturor. Este obligatoriu să existe oameni cărora nu le place în mod deosebit, și este în regulă. Tratați-i pe toți cu respect, dar concentrați-vă pe construirea de relații cu oameni care vă plac.

7.Apreciază-mi timpul:Dacă te întrebi de ce te simți atât de singur, ia o secundă pentru a face diferența între a fi singur și a fi singur. În societatea noastră, din păcate există multe conotații negative legate de petrecerea timpului singur. Dar toată lumea - chiar și un extrovertit - are nevoie singură de timp pentru a fi sănătoși. Nu lăsați stigmatul social să vă facă să vă simțiți singuri când sunteți singuri. Îmbrățișați timpul pentru a reflecta și a crește ca individ. Nu vă fie frică să zburați solo la un cinematograf, un mall, un parc sau chiar un restaurant!

Sursa: pexels.com

8.Opriți fluxurile de social media:Oricine, oricât de conectat la ceilalți, se poate simți copleșit și puțin deprimat atunci când își citește fluxurile de socializare. Învins de imagini, videoclipuri și stări despre viețile fericite, relațiile și realizările altor oameni, este posibil să începeți să vă simțiți inadecvat și singur. Dar majoritatea oamenilor pictează doar jumătatea strălucitoare a imaginii pe social media; lasă în afară jumătatea întunecată. Când vă simțiți singur, acordați-vă o anumită distanță de social media. Nu îți face niciun favor.

9.Dezvoltarea inteligenței emoționale:Știați că există o cale dovedită spre succes atât la locul de muncă, cât și în relații? De fapt, înInteligența emoțională 2.0,autorii explică faptul că inteligența emoțională (nuIQ) reprezintă 58% din succesul locului de muncă. Cele patru domenii ale inteligenței emoționale sunt conștientizarea de sine, autogestionarea, conștientizarea socială și gestionarea relațiilor. În general, inteligența emoțională se referă la capacitatea ta de a valorifica, pârghia și controla emoțiile tale naturale și de a identifica și de a răspunde la emoțiile altora. Este un set de abilități puternic. Cea mai bună parte? Puteți dezvolta aceste abilități citind una dintre numeroasele cărți de auto-ajutor despre inteligența emoțională.

tigru care înseamnă spiritual

10. Consultați un consilier online:Sentimentele de singurătate sunt greu de combatut pe cont propriu. Dar dacă vă simțiți prins într-o cutie singuratică, un terapeut sau consilier online vă poate oferi înțelepciune și perspectiva unui străin pentru a vă ajuta să rupeți ciclul singurătății.

A face față singurătății este un obiectiv dificil, dar realizabil. Depășind singurătatea cu strategiile din acest articol, veți combate efectele fizice, mentale și sociale pe scară largă ale singurătății. Amintiți-vă: singurătatea se auto-întărește. Dar nu trebuie să-l lași să-ți controleze viața.

Dacă te simți singur în seara asta, gândește-te la pașii pe care îi poți lua pentru a te conecta sau a te reconecta cu ceilalți. Există pași pe care îi puteți face și chiar și modificările mici pot face diferența. Există ajutor și asistență dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.

Imparte Cu Prietenii Tai: