Te lupți cu anxietatea socială? Terapia de grup vă poate ajuta

Sursa: pexels.com

Adesea ne gândim la anxietatea socială în formatul a ceea ce am văzut la televizor sau în filme. Ne gândim la oamenii care sunt incapabili să-și părăsească casele, deoarece anxietatea lor socială este atât de rea sau care se ascund în întuneric, în întregime singuri. Dar anxietatea socială poate lua mai multe forme diferite. Poate fi extrem, la fel ca versiunile pe care le vedem la televizor, dar poate fi și ușoară, cu o persoană care preferă să fie singură sau are nevoie de ceva timp singur, dar se descurcă destul de bine în grupuri. Sau poate fi orice la mijloc între cele două.

733 număr de înger

Ce este anxietatea socială?

Când ne uităm la definiția clinică a anxietății sociale, aceasta ne spune că este o teamă de a fi judecați sau evaluați negativ de oameni din afara noastră. Este o teamă care ne face să ne simțim inadecvat, inferior, jenat, umilit, deprimat sau conștient de sine. Aceste sentimente și comportamentele care merg împreună cu ele pot apărea în diferite grade și pot interfera cu viața cuiva în moduri diferite. Indiferent de modul în care interferează, acestea pot afecta viața cuiva.

Când începem să vorbim despre tulburarea de anxietate socială, apare atunci când aceste sentimente încep să devină copleșitoare sau când individul atinge un nivel în care este anxios irațional în situații sociale. Discuția cu un profesionist autorizat în sănătate mintală, cum ar fi un consilier sau un psiholog, vă poate ajuta să determinați dacă este posibil să aveți tulburări de anxietate socială.

Cine are tulburare de anxietate socială?

Obișnuia să fie că această tulburare nu era atât de răspândită, dar a devenit din ce în ce mai răspândită în întreaga societate. Se crede că câteva milioane de oameni suferă de o tulburare de anxietate socială specifică sau de tulburare de anxietate socială generalizată în fiecare zi. În Statele Unite, este considerată a treia cea mai mare tulburare psihologică și până la 7% din populație poate suferi de aceasta. De fapt, cercetarea pare să sugereze că șansa de a dezvolta o tulburare de anxietate socială la un moment dat în viața ta este de aproximativ 13-14%.

Vs. specifice Tulburare de anxietate socială generalizată

Pentru unii oameni, există situații specifice în care se simt inconfortabil sau în care sunt incapabili să interacționeze pozitiv cu alte persoane. Poate vorbi în fața grupurilor sau vorbește despre ei înșiși. Aceasta este ceea ce se numește o tulburare de anxietate socială specifică. Deoarece acești indivizi se luptă într-o singură zonă de interacțiune socială sau în câteva domenii de interacțiune socială, ei pot lucra singuri pe acele zone, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la alte tipuri de interacțiuni sociale sau situații. Cu toate acestea, aceasta este forma mai puțin frecventă a tulburării.

Tulburarea de anxietate socială generalizată este cea mai frecventă. În această formă, individul se luptă cu toate formele de situații sociale. În general, se simt anxioși, îngrijorați, indecizi, deprimați, inferiori sau jenați doar gândindu-se la diferite situații din viața lor în care ar putea fi nevoiți să interacționeze cu ceilalți. În general, acest tip de anxietate se caracterizează printr-o anxietate consistentă și intensă care rămâne o perioadă îndelungată. Totuși, când vine vorba de situațiile care ar putea fi afectate și de simptomele pe care le-ați putea experimenta, acestea pot varia foarte mult de la un individ la altul.

313 număr de înger dragoste

Sursa: pixabay.com

Situații care pot cauza anxietate

Pentru mulți oameni cu tulburare de anxietate socială, a fi în preajma oamenilor în orice fel ar putea provoca anxietate sau unele dintre efectele secundare ale acesteia. Unele dintre acestea ar putea include prezentarea cuiva nou, a fi în centrul atenției sau a fi nevoit să susțină o prezentare, întâlniri sociale, a fi urmăriți în timp ce se angajează într-o activitate, a forma sau a desfășura relații interumane și a fi tachinat sau criticat în alt mod. Fiecare dintre aceste situații (și mult mai mult) ar putea determina pe cineva cu anxietate socială să se simtă inconfortabil, dar mai mult decât atât, ar putea provoca efecte fiziologice și stres emoțional intens.

Efectele fiziologice ale tulburării de anxietate socială

Când vine vorba de aceste tipuri de efecte, ar putea fi foarte multe dintre ele și ar putea apărea în orice combinație sau orice nivel de severitate. Persoanele care suferă de anxietate socială pot prezenta bătăi inimii accelerate, frică intensă, roșeață, transpirație excesivă, gură uscată, tremurături, dificultăți la înghițire și mișcări. Toată lumea suferă diferit, ceea ce înseamnă că este important să fiți atenți la ceea ce vă spune propriul corp și dacă ceea ce experimentați sunt simptome ale tulburării de anxietate socială. În general, aceste tipuri de simptome nu dispar și apar în mod constant.

Terapia pentru tulburarea de anxietate socială

Marele lucru este că există terapie disponibilă pentru cei care suferă de această tulburare. De fapt, există mai multe opțiuni diferite atunci când vine vorba de terapia pe care doriți să o întreprindeți. Cu toate acestea, ceea ce poate fi o surpriză pentru mulți oameni este că terapia de grup a avut rezultate uimitoare pentru cei care suferă de tulburare de anxietate socială. Poate părea ciudat că una dintre soluțiile pentru persoanele care au dificultăți în grupuri ar fi de fapt să le plaseze într-un grup, dar când vine vorba de grupuri de alții care au aceeași stare, poate fi un beneficiu.

Terapia de grup pune un individ într-o cameră cu alte persoane care se luptă cu aceeași situație. Înseamnă că toată lumea din cameră știe cum se simt reciproc și dificultățile prin care vor trece. Înseamnă, de asemenea, că pot participa reciproc la triumfurile celuilalt și se pot simți minunat pentru modul în care fiecare dintre ei lucrează spre viitorul pe care doresc să îl aibă. Când vine vorba de anxietate socială, înseamnă că toată lumea din cameră suferă de anxietate socială și că toți simt la fel despre tot ceea ce fac într-o sesiune.

Ceea ce este grozav în terapia de grup este că unii dintre oameni vor fi mai departe decât tine și unii dintre oameni nu vor fi atât de departe ca tine. Asta înseamnă că oamenii care sunt mai departe vor servi drept motivație și un semn al a ceea ce puteți obține dacă vă mențineți la el. Oamenii care nu sunt la fel de departe vor privi spre tine și vor fi un semn al cât de departe ai ajuns deja. Ambele acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce faceți și în ce măsură ați ajuns.

Sursa: rawpixel.com

ce înseamnă 369

Când vine vorba de partajarea în grup, poate fi mai ușor să împărtășești atunci când știi că oamenii din jurul tău împărtășesc sentimentele tale și le înțeleg. În loc să vă aflați într-un cadru tipic de grup și să fiți forțați să țineți un discurs, în acest tip de cadru de grup veți avea un timp mult mai ușor (deși nu ușor) vorbind cu oameni care înțeleg. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că niciunul dintre acești oameni nu vă spune să „faceți prieteni noi” sau „să încercați ceva nou” pentru că înțeleg prin ce treceți.

Obținerea ajutorului de care aveți nevoie

Când vine vorba de a obține ajutorul profesional, doriți să vă asigurați că aveți pe cineva care înțelege cu adevărat cum să ajutați tulburarea de anxietate socială. Vrei să te asiguri că terapeutul pe care îl alegi a lucrat cu alții care se luptă cu aceeași tulburare ca tine, deoarece asta înseamnă că au experiență directă. Nu vrei ca cineva care să fi lucrat vreodată cu cei care au dependență, de exemplu, pentru că nu vor ști să te ajute, în același mod, un alt terapeut, cu experiență directă, o va face.

De asemenea, vă recomandăm să căutați un profesionist care lucrează în întregime online, mai degrabă decât unul care lucrează într-un cadru tradițional. Terapia online vă permite să rămâneți într-un loc în care vă simțiți cel mai confortabil, acasă. De acolo, vă permite, de asemenea, să participați la sesiuni mai ușor și să le programați, astfel încât să se potrivească mai bine cu viața dvs. Când participați la terapie online, veți face lucrurile mult mai ușoare pe termen lung.

BetterHelp este un loc minunat pentru a obține tipul de terapie pe care îl căutați, deoarece aveți mai multă libertate. Puteți lucra cu un terapeut care se află oriunde în lume, ceea ce înseamnă că aveți acces la cele mai bune disponibile, nu doar la cele mai bune din zona dvs. locală. De asemenea, veți avea capacitatea de a găsi pe cineva cu care vă simțiți cel mai confortabil (ceea ce este și mai greu cu o tulburare de anxietate socială). Lucrul cu unul dintre profesioniștii pe care îi veți găsi aici va face o schimbare pentru dvs. și vă va ajuta să lucrați spre viața dorită.

Imparte Cu Prietenii Tai: