Gândiți-vă că terapia nu funcționează? 10 semne că este posibil să aveți nevoie de un terapeut diferit

Ești confuz, deoarece toată lumea din jurul tău pare să creadă că terapia este incredibil de utilă, dar ai încercat și ai găsit exact opusul? Poate că ai fost sceptic încă de la început sau poate ai vrut să crezi că ar putea funcționa și chiar te-ai așteptat. Oricum, experiența ta te-a lăsat frustrat și senzația că terapia nu funcționează.

Dacă ai avut o experiență proastă, nu ești tu și nu că terapia nu funcționează. Adevărata problemă este că nu ai avut terapeutul potrivit pentru tine. Nu înseamnă neapărat că au fost un terapeut rău, dar nu au fost potrivite pentru tine. O terapie bună te ajută să crești și să treci prin situații dificile din viața ta. Vă ajută să obțineți o mai bună înțelegere a dvs. și a modului în care situațiile din viața dvs. v-au afectat. De asemenea, vă ajută să vă oferiți instrumentele și resursele de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți propria persoană și viața.

coșmaruri despre zombi

Sursa: rawpixel.com

Dacă aceasta nu a fost experiența pe care ați avut-o cu terapia, atunci trebuie să găsiți un alt terapeut.

Semne ale unui terapeut rău

747 număr de înger flacără geamănă

1. Își împing credințele religioase asupra ta.

Nu este nimic în neregulă să vezi un terapeut care are credințe religioase diferite de tine, dar nu ar trebui să-și împingă credințele asupra ta. Acest lucru este valabil pentru orice activitate religioasă sau spirituală. Dacă nu știu unde stați, ar trebui să întrebe înainte de a face sugestii. Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați despre spiritualitate sau religie și terapeuții insistă, este timpul să găsiți un terapeut nou.

2. Ei continuă să se aducă în el.

Terapeutul tău ar trebui să se concentreze asupra ta și asupra situației tale. Dacă descoperiți că împărtășesc continuu povești despre ei înșiși sau întorc sesiunea înapoi la ei înșiși, nu veți beneficia de terapie așa cum ar trebui. Terapeuții buni știu că sesiunea este despre tine și tot ceea ce împărtășesc despre ei înșiși ar trebui să aibă legătură cu tine și situația ta și să îți ofere un fel de valoare. De asemenea, ar trebui să utilizeze discreția atunci când partajează informații personale.

3. Te simți rușinat după sesiunea ta.

Terapeutul dvs. nu are sarcina de a vă judeca gândurile sau acțiunile. Dacă începeți să vă împărtășiți cu greu, deoarece simțiți că sunteți judecat, este timpul să reevaluați situația. Vă simțiți judecați doar pentru că vă simțiți rău în legătură cu ceva ce ați făcut și trebuie să lucrați? Sau, terapeutul dvs. face sau spune ceva care vă face să vă simțiți rușinați și jenați? Dacă terapeutul dvs. face comentarii care nu vă sunt de ajutor, spuneți-i despre asta. Dacă continuă, căutați un nou terapeut.

4. Vă lăsați să vă simțiți mai rău decât când v-ați prezentat.

Acum, nu mă înțelege greșit; sunt momente în care vei părăsi senzația ceva mai rea. Terapia te poate obliga să sapi în unele emoții dificile și să lucrezi prin experiențe dureroase. Există momente în care sesiunea dvs. nu se va „simți” grozav. Dar, în general, pe măsură ce continuați sesiunile, ar trebui să puteți lăsa senzația că ați făcut o descoperire sau ați făcut progrese sau vreo altă experiență care v-a făcut să vă simțiți bine.

Amintiți-vă, acest lucru nu înseamnă neapărat că părăsiți sentimentul fericit și amețit, ci că părăsiți sentimentul că se fac progrese. Dacă nu se realizează progrese și ați participat la mai multe ședințe, atunci asigurați-vă că abordați acest lucru cu terapeutul dumneavoastră. Dacă nu sunteți mulțumit de răspunsul lor, găsiți un terapeut diferit.

Sursa: rawpixel.com

5. Nu aveți încredere că păstrează lucrurile pentru ei înșiși.

Confidențialitatea este crucială în relația pe care o aveți cu terapeutul dumneavoastră. Dacă nu simți că îți păstrează încrederea, atunci nu continua să vorbești cu ei. Dacă observați că se pare că vă împărtășesc mai multe despre situația altui client decât ceea ce ar trebui, puteți lua asta ca un semn că este posibil să vă facă același lucru.

6. Nu puteți obține o întâlnire când aveți nevoie.

Dacă trebuie să așteptați în mod constant săptămâni sau luni pentru a intra pentru o întâlnire deschisă, atunci ar trebui să vă uitați să găsiți un terapeut diferit. Acest lucru nu înseamnă că sunt un terapeut rău, de fapt, ar putea însemna exact opusul, dar când vine vorba de sănătatea ta mintală, nu ar trebui să treci prin așteptări lungi pentru a avea o programare.

ce înseamnă când visezi să conduci

7. Ei își verifică constant ceasul.

Când ești alături de terapeutul tău, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să vezi că își urmăresc întotdeauna ceasurile. Terapeuții buni vor avea o cantitate mică de timp între întâlniri, astfel încât programările clienților nu sunt stivuite una peste alta. Îi poți apela la comportament atunci când îl observi. Spuneți-le că distrage atenția. Dacă continuă să o facă, atunci căutați un nou terapeut.

sensul visului îmbrățișat

8. Nu v-au ajutat să vă stabiliți un obiectiv.

Pentru marea majoritate a oamenilor, terapia nu este o soluție permanentă. Este ceva la care aveți nevoie de acces din când în când în viață, dar nu ceva care trebuie să fie regulat pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, pentru a ajunge la acest punct, trebuie să lucrați către un obiectiv. Când începeți terapia, terapeutul ar trebui să vă întrebe care este scopul dvs. pentru a căuta terapia.

9. Începi să te simți inconfortabil.

S-ar putea să începi să ai senzația că terapeutul tău ar fi putut deveni romantic interesat de tine sau că pare fals. Sau, ar putea fi ceva pe care nu poți pune degetul. Indiferent de motiv, dacă începeți să vă simțiți inconfortabil cu terapeutul dvs. nu continuați să mergeți la sesiuni. Găsiți un nou terapeut cu care să vă întâlniți în continuare.

10. Nu poți să te duci la sesiuni.

Terapia nu este ceva care ar trebui să fie o atracție pentru a merge. Asta nu înseamnă că trebuie să fii încântat și să aștepți cu nerăbdare în fiecare săptămână. Ar trebui să aducă schimbări pozitive în viața ta care te fac să vrei să ajungi la următoarea sesiune. Dacă descoperiți că preferați să fiți oriunde altundeva decât la terapie, ar putea fi timpul să găsiți un terapeut nou.

Cum să găsești un bun terapeut

Amintiți-vă, dacă nu ați avut succes în trecut, nu este că terapia nu funcționează, cel mai probabil este că aveți un terapeut greșit. Am discutat mai multe dintre semnele că ați greșit terapeutul, deci cum găsiți o terapie bună?

• Începeți cu o listă- Ce cauți la un terapeut? Doriți ca cineva să vă fie disponibil prin text și e-mail ori de câte ori aveți nevoie? Preferați un terapeut bărbat sau femeie? Care este obiectivul tău pentru participarea la sesiuni? Când aveți răspuns la aceste întrebări, vă oferă un loc pentru a începe căutarea.
• Solicitați recomandări- Întrebați familia și prietenii pentru a afla dacă pot face recomandări. Dar, ia-le cu un bob de sare, deoarece fiecare persoană este diferită și trebuie totuși să te asiguri că terapeutul este potrivit pentru TINE.
• Citiți recenziile- Multe cabinete de terapie au recenzii online. Ar trebui să le citiți pentru a afla ce experiențe au avut alte persoane cu birourile. Acest lucru vă poate ajuta să știți la ce să vă așteptați înainte de a vorbi cu terapeutul.
• Uită-te la acreditările lor- Este ușor să presupunem că, dacă cineva se numește terapeut sau consilier, are educația și experiența corespunzătoare, dar nu este întotdeauna cazul. Faceți-vă timp pentru a afla care sunt acreditările lor. Chiar dacă selectați un terapeut dintr-o firmă mare sau o organizație online, cum ar fi BetterHelp, ar trebui să vă alocați timp pentru a vă face cercetările. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu experiența și educația pe care o au.
• Căutați pe cineva specializat în ceea ce căutați- Există diferite tipuri de terapie și diferite motive pentru care oamenii decid să se întâlnească cu un terapeut. Căutați unul specializat în acea zonă. Apoi, asigurați-vă că experiența lor susține revendicările lor.

Sursa: pexels.com

Nu renunțați la terapie

înger numărul 2121 flacără dublă

Un terapeut rău nu înseamnă că terapia nu funcționează. Înseamnă că trebuie să fii precaut cu cine lucrezi. Dacă ați avut o experiență proastă în trecut, vă încurajăm să continuați să căutați un nou terapeut. Amintiți-vă, dacă primul nu pare să funcționeze, nu vă fie teamă să le lăsați libere și să găsiți un nou terapeut. O meriti!

Imparte Cu Prietenii Tai: