Tot ce trebuie să știți despre bolile stilului de viață.

Te-ai gândit vreodată că modul tău de viață te poate îmbolnăvi? Știți ce sunt bolile netransmisibile? Boli ale stilului de viață sunt afecțiuni cauzate de rutine non-sănătoase, obiceiuri proaste și un mod de viață sedentar. Obiceiurile proaste precum fumatul, consumul de alcool și dependența de droguri îi distrag pe oameni de la munca lor și îi lasă să adopte o viață leneșă și zadarnică. A fi prea mult inactiv poate provoca atrofie musculară și poate duce la imobilitate. Acest tip de inerție favorizează acumularea de grăsime în vasele de sânge din cauza lipsei circulației, producând în cele din urmă evenimente aterosclerotice și terminând în boli cardiovasculare. Aceste BNT (boli netransmisibile) au ucis aproximativ 40 de milioane de oameni (70% din totalul deceselor) la nivel global.

Bolile majore includ bolile cardiovasculare (CVD), diabetul, cancerul și bolile respiratorii cronice.

Scurtă introducere a Boli ale stilului de viață

Oamenii sunt adesea confuzi că ceea ce sunt bolile stilului de viață, aici este o defalcare a bolilor stilului de viață răspândite;

Boli cardiovasculare (BCV)

sunt o clasă de boli de inimă și afecțiuni ale vaselor de sânge. De exemplu; Boala arterială coronariană, cum ar fi angina pectorală și infarctul miocardic (atac de cord) Accident vascular cerebral, boala cardiacă ischemică (IHD) și boala arterială periferică (PAD).

Factori de risc privind stilul de viață

• Inactivitate fizica
• Dietă inadecvată sau dietă care conține grăsimi în exces
• Lipsa de exercitiu
• Consumul de tutun
• Consumul de alcool
• Călătoriți într-o zonă cu poluare extremă a aerului
• Obezitatea
• Consum mare de sare

Managementul BCV prin schimbarea modului de viață

Cea mai bună prevenire a unei afecțiuni severe este eliminarea lucrurilor care aduc boala. Înseamnă încetarea consumului de alcool, renunțarea la fumat și evitarea oricăror modalități de a folosi tutun.

O dietă sănătoasă poate preveni bolile legate de stilul de viață BCV

Faceți mesele de zi cu zi sănătoase adăugând carbohidrați complecși, proteine, porții cu conținut scăzut de grăsimi, mai puține condimente și mai puțină sare. În funcție de gradul și stadiul bolii, puteți omite complet aportul de grăsimi și sare pentru a evita orice progresie a bolii.

Îmbunătățirea activității fizice

a)   Mersul pe jos și jogging

Plimbarea de dimineață și joggingul sunt considerate a fi foarte eficiente în pierderea în greutate și pentru a vă menține revigorat toată ziua. Îți încarcă metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, astfel încât acestea să nu se acumuleze în vasele de sânge. Te evită să devii obez și infuzează pozitivitate în tine, oferind mai mult oxigen și sânge creierului și menținându-te astfel atât fizic, cât și mental sănătos.

b) Exerciții regulate, yoga și meditație

Puteți fie să faceți exerciții fizice, fie să faceți yoga zilnic. Vă va ajuta la metabolismul și vă va menține o circulație bună a sângelui în corpul dumneavoastră.

Cancer

Cancer se caracterizează prin creșterea excesivă a celulelor anormale care duc la formarea tumorii. Aceste tumori pot fi benigne, înseamnă că sunt localizate și nu dăunează celulelor din apropiere, în timp ce celulele tumorale maligne sunt predispuse să deterioreze alte părți ale corpului printr-un proces numit metastază (celulele tumorale migrează de la locul primar la secundar prin circulația sângelui)

Tipuri de cancer	Factori de risc pentru stilul de viață
Cancer de plamani	Fumatul de țigări, fumatul pasiv (fumatul pasiv), expunerea la azbest, nichel, crom, radon, funingine sau gudron. Călătoriți în zonele poluate cu aer
Cancer cervical	Fumatul și malnutriția
Cancer de prostată	Obezitate, alimente proaste (cu conținut ridicat de grăsimi și condimente), consum redus de fibre
Cancer colorectal	Dieta nesănătoasă, Lipsa activității fizice, Alimente picante

Terapii alternative pentru diferite tipuri de cancer

• Opriți fumatul
• Stai departe de persoanele care consumă tutun pentru a evita inhalarea pasivă a fumului
• Evitați călătoria în locuri cu radiații mari
• Asigurați-vă mediul curat și igienic
• Nu migra în zone foarte populate și poluate cu aer
• Îmbunătățiți-vă dieta, implicați fructe și legume proaspete
• Încercați să luați ceaiuri din plante bogate în antioxidanți pentru a lupta împotriva cancerului, precum ceaiurile verzi
• Mănâncă o masă cu condimente și ulei minim.
• Încercați să utilizați ulei de măsline pentru gătit
• Exercițiile regulate, mersul pe jos sau joggingul vor beneficia

Boli respiratorii cronice (BRC)

Stilul de viață Bolile ca acestea includ boli legate de tractul respirator. Există două tipuri principale de CRD:

Astmul și BPOC (Boala pulmonară obstructivă cronică)

Factori de risc modificabili

• Ţigară
• Fum
• Praf
• Produse chimice
• Poluarea aerului (ceață și fum industrial)
• Polenii

Prevenirea bolilor stilului de viață prin îmbunătățirea modului de viață:

Astmatici și Pacienții cu BPOC necesită un stil de viață foarte sănătos și igienic. Deoarece acestea sunt boli de inhalare, este necesar să curățăm aerul în care inspirăm. Evitați expunerea la alergeni specifici, cum ar fi praful și polenul. Protecția plămânilor tăi pentru a evita astfel de boli ale stilului de viață este asigurată prin oprirea fumatului.

Imparte Cu Prietenii Tai: