Este posibilă tratarea depresiei fără medicamente

Dacă ați fost diagnosticat cu depresie clinică, aceasta vă poate supăra. Poate că ați fost conștient de faptul că aveți anumite perioade în care vă simțiți în jos sau dezlipiți-vă de viața voastră, dar să aveți un profesionist medical care să vi-l spună într-un fel, vă pare mai real. Cu toate acestea, depresia nu este cel mai rău lucru din lume și există milioane de oameni care au fost diagnosticați cu ea și care trăiesc încă o viață productivă și plină. Medicarea este întotdeauna o posibilitate. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare sau preferați să nu luați medicamente dintr-un motiv diferit, este posibil și acest lucru. În acest articol, vom discuta despre tratamentul nemedical pentru depresie.

1122 sens biblic

Sursa: rawpixel.com

Diferența dintre depresia clinică și cea intermitentă

Înainte de a continua mai departe, este esențial să facem o distincție între depresia clinică diagnosticată și depresia intermitentă sau sentimentele descurajante. Este firesc să te simți în jos uneori. Este rar ca o persoană să fie mereu fericită în fiecare moment al zilelor sale.

Cu toate acestea, există o diferență distinctă între a te simți trist pentru o zi sau două și a fi diagnosticat cu depresie clinică. Depresia clinică se caracterizează prin a te simți incapabil să te implici în viața ta sau să funcționezi ca parte a societății. Cei cu depresie clinică se găsesc adesea incapabili să iasă din casă. Sunt reticenți să vorbească cu oricine, chiar și cu cei mai apropiați de ei. Carierele și relațiile lor suferă. În cazuri extreme, acestea ar putea, de asemenea, să piardă sau să se îngrașe, să recurgă la consumul de droguri sau să se rănească fizic.

Tratamentul tradițional pentru depresia clinică

În cea mai mare parte, tratamentul convențional pentru depresia clinică implică fie terapie, medicamente sau o combinație a celor două. Există o mulțime de medicamente pe piață în zilele noastre care s-au dovedit eficiente pentru a-i ajuta pe cei cu depresie clinică să găsească o linie de bază emoțională care să le permită să se angajeze din nou cu viața lor.

Terapia este adesea utilă, de asemenea. S-ar putea să existe o problemă emoțională specifică care să determine o persoană să simtă așa cum o face. Alternativ, sentimentul s-ar putea datora unui dezechilibru chimic și nu există o cauză emoțională distinctă pentru acesta. Chiar dacă acesta este cazul, totuși, terapia poate fi totuși utilă, deoarece este un moment în care subiectul poate vorbi cu cineva într-un cadru controlat și știu că nu vor fi judecați pentru starea lor. Uneori există un stigmat care înconjoară depresia și este plăcut să poți vorbi despre asta cu cineva pentru a-ți lăsa din piept sentimentele de nesiguranță sau disconfort.

Dar tratamentul nemedical pentru depresie?

Realitatea este că nu toți cei diagnosticați cu depresie clinică vor dori să ia medicamente pentru aceasta. Unii dintre acești indivizi pot fi îngrijorați de efectele secundare și acesta este un mod valid de a simți. Este un medicament rar care nu are deloc efecte secundare și, deși reacțiile la majoritatea a ceea ce este pe piață astăzi sunt bune, există situații ocazionale în care apar probleme mai grave.

Sursa: rawpixel.com

Există, de asemenea, oameni care pur și simplu nu se simt confortabil să ia medicamente. Aversiunea lor față de aceasta ar putea fi din mai multe motive, dar motivul pentru care se simt așa este aproape la îndemână. Nimeni nu poate forța pe altcineva să ingereze ceva împotriva voinței lor, așa că pentru acești indivizi, aflarea modului de tratare a depresiei fără medicamente devine de o importanță vitală. Acești indivizi merită să se angajeze din nou cu viața lor și să găsească o modalitate de a fi din nou fericiți fără pastile.

Care sunt unele dintre opțiuni?

1213 număr de înger

Dacă ați fost diagnosticat cu depresie clinică și sunteți îngrijorat de ceea ce vă va rezerva viitorul dacă alegeți să nu luați niciun fel de medicament, nu există niciun motiv pentru disperare. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face, care ar trebui să vă poată ajuta în acest domeniu.

Stabiliți o rutină

O parte din ceea ce contribuie la depresie în multe cazuri este dacă nu puteți stabili o rutină stabilită pentru viața voastră. Dacă nu aveți prea multă structură, atunci aceasta poate fi o modalitate ușoară de a vă lăsa înfundat în adâncurile depresiei. A te ocupa este o modalitate prin care poți să ieși din spațiul tău. Când ești mai activ, ai mai puține șanse să te prinzi într-un model negativ de gândire.

Încercați să elaborați un program pentru fiecare zi. Incorporează lucruri precum antrenamentele. Dacă sunteți șomer, faceți din vânătoarea de locuri de muncă o parte a zilei. Încercați să aplicați la cel puțin un loc de muncă nou pe zi până când veți fi angajat.

Sursa: rawpixel.com

Faceți ceva nou

O altă parte a depresiei poate fi senzația că ești blocat într-o rutină. O schimbare de ritm poate fi benefică dacă încercați să vă scoateți dintr-o dungă extinsă de depresie sau gânduri negative.

888 adică flacără dublă

S-ar putea să luați un curs de limbă sau să mergeți la un muzeu. Ați putea fi voluntar la o bucătărie supă sau puteți începe grădinăritul. Ideea este că încercați să vă stimulați. Depresia și inactivitatea merg mână în mână. Este greu să fii deprimat când faci ceva ce nu ai mai făcut până acum.

Ia un animal de companie

Dacă ai ceva de care să ai grijă, atunci te vei îngriji mai bine de tine. Dacă sunteți în măsură să faceți acest lucru, atunci salvați un câine sau o pisică dintr-un adăpost pentru animale și dați-i un cămin stabil. Vei face o faptă bună și vei salva viața animalului și vei avea și ceva care depinde de tine. Animalele dau dragoste necondiționată stăpânilor lor. Sunt recunoscători pentru casele pe care ni le oferim și sunt întotdeauna fericiți să ne vadă.

Obținerea unui câine pe care îl puteți face la plimbări prin cartier va face minuni pentru depresia dumneavoastră. Veți obține aer proaspăt și vă veți exercita, ca să nu mai vorbim de un tovarăș loial și un tutore pentru casa sau apartamentul dvs. Este greu să te apleci prea tare când ai un animal. Indiferent de ce crezi despre tine, ei își poartă inima pe mâneci, iar părerea lor despre tine este întotdeauna înaltă, cu condiția să ai grijă de ei.

Încercați câteva suplimente

Există suplimente pe piață care pretind că ajută la depresie. Juriul este încă în legătură cu unele dintre proprietățile lor medicinale, deoarece se referă la reglarea dispoziției, dar puteți încerca lucruri precum uleiul de pește, SAMe și acidul folic. Asigurați-vă că consultați-vă cu medicul înainte de a face vreunul dintre ei, totuși. Un profesionist medical va avea o opinie cu privire la care ar trebui să încercați și pe care ar trebui să le evitați.

Încercați să vă schimbați procesul de gândire

O mulțime de probleme atunci când vine vorba de depresie clinică este că te blochezi într-un mod negativ de gândire, despre tine, despre lume sau locul tău în ea. Când vă aflați că mergeți pe drumuri mentale familiare către destinații negative, provocați-vă cu logică. Încercați să priviți orice vă deranjează dintr-o perspectivă nouă. În multe cazuri, ideile cu care te confrunți nu au o bază în realitate. Poate exista un sentiment pentru persoanele cu depresie că nimănui nu le place sau că nu au valoare, chiar dacă nu există niciodată dovezi dacă acest lucru este cu adevărat adevărat.

Sursa: rawpixel.com

greieri sens spiritual

Prieteni, rude și grupuri de sprijin

Dacă nu poți ieși din modul tău negativ de gândire pe cont propriu, este util să ai un prieten sau o rudă cu care să poți vorbi despre problemele tale. Asigurați-vă că aveți pe cineva cu care puteți face partener, care este dispus să vă ajute să combateți depresia. Este și mai bine dacă ai o rețea de oameni.

Dacă nu există pe nimeni pe care să-l cunoașteți din viața personală care să se potrivească facturii, vă puteți alătura forumurilor online pentru persoanele cu depresie. La început, s-ar putea să vă simțiți puțin impersonal, dar în timp veți cunoaște unele persoane care se confruntă cu aceleași lucruri pe care le aveți și vă puteți oferi sprijin emoțional unul pentru celălalt.

S-ar putea să existe chiar și grupuri pentru depresie care se întâlnesc personal undeva aproape de locul în care te afli. Dacă vă simțiți la curent, atunci puteți încerca cândva. S-ar putea să trebuiască să lucrați până în acel moment, dar veți simți un sentiment de realizare că ați ieșit din casă și ați avut unele interacțiuni față în față ca o modalitate de a vă lupta cu depresia. Este un act de curaj din partea ta, demn de laudă.

Dormi suficient, dar nu prea mult

Dacă vă simțiți deprimat, uneori poate duce la insomnie. Obținerea unui shuteye suficient vă va face să vă simțiți mai bine și mai capabili să scăpați de o mentalitate negativă. Încercați să vă stabiliți o oră obișnuită de culcare și respectați-o. Evitați să utilizați computerele sau să vă uitați la televizor cel puțin o oră înainte de a vă culca. Acest lucru vă oferă o șansă mai bună de a adormi mai repede.

În același timp, asigurați-vă că nu dormiți prea mult. Acesta este un alt mod în care depresia se poate manifesta. Dacă te prinzi dorind să stai în pat toată ziua, forțează-te să te ridici și să faci ceva. Să te răscolești în nenorocirea ta este o metodă de evitare, evitând atât viața ta, cât și lumea în general. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face din punct de vedere mental, așa că încearcă să nu te obișnuiești.

Exercițiu

În cele din urmă, ar trebui să începeți un program de exerciții. Activitatea fizică este un tratament nemedical excelent pentru depresie, deoarece atunci când faci mișcare, creezi niște endorfine care îți vor inunda creierul cu o nouă vigoare. Puteți începe să mergeți, să faceți jogging sau să vă antrenați cu greutăți. Puteți încerca arte marțiale, câteva cursuri de yoga sau vă puteți înscrie într-o ligă sportivă locală de amatori. Fă tot ceea ce corpul tău este capabil de asta. Te vei obosi și tu așa, așa că programul tău de somn ar trebui să se îmbunătățească.

Sursa: unsplash.com

Există speranță pentru viața ta fără medicamente

Nu există nimic care să spună că trebuie să luați medicamente dacă ați fost diagnosticat cu depresie clinică. Doar pentru că funcționează pentru unii indivizi nu înseamnă că trebuie să o faci. Dacă faceți unele dintre lucrurile despre care am vorbit sau toate, ar trebui să aducă schimbări pozitive în viața voastră. Nu renunțați la speranță dacă vă simțiți deprimat. Oricât de multe motive îți spui să te simți în jos, sunt la fel de multe că ar trebui să te lupți împotriva depresiei tale și să te angajezi din nou cu lumea.

înger numărul 1133

Dacă doriți să vorbiți despre problemele legate de depresie, puteți contacta un profesionist medical calificat. Vor avea sugestii suplimentare pentru dvs. și vă veți simți mai bine că ați făcut primul pas către o viață mai sănătoasă.

Imparte Cu Prietenii Tai: