Utilizarea cotațiilor de întărire pozitivă în auto-îngrijire

Utilizarea condiționării în avantajul dvs.

Citatele pozitive de întărire vă pot aminti și inspira să rămâneți la curent cu practicile de auto-îngrijire, cum ar fi pedichiura sau masajul, care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală. Utilizarea metodelor de consolidare a îngrijirii de sine este un instrument puternic și eficient în modelarea și schimbarea comportamentului dumneavoastră. Având eficacitatea sa ca formă de condiționare, funcționează prin prezentarea unui fel de motivator sau recompensă pe care individul o va primi după efectuarea comportamentului dorit. Acest lucru face ca comportamentul simulat să apară în viitor. Acest lucru se realizează prin întărirea căilor din creier care sunt responsabile de efectuarea acestor comportamente.

Sursa: pexels.com

Citate de întărire pozitivă

Conceptul de exercițiu direct pe creier poate acoperi spectrul a ceea ce gândești și faci, transformându-ți energia într-o gândire înainte și o motivație reînnoită. Încorporarea diferitelor moduri de tactică motivațională în viața de zi cu zi arată diferit pentru fiecare persoană, deoarece preferințele și stilul de învățare intră în joc. Folosirea unor surse variate de întărire pozitivă și auto-îngrijire poate stimula o multitudine de schimbări în comportament și gândire. Înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive este primul pas în a face schimbări durabile și eficiente în stilul tău de viață.

Sursa: unsplash.com

Întărire variată

Există mai multe categorii diferite de întărire, fiecare folosind un mecanism variat pentru a-și atinge scopul dorit de schimbare durabilă a comportamentului. Armăturile naturale sunt cele care apar ca rezultat direct al comportamentului cuiva. De exemplu, dacă studiați din greu pentru un examen și, ulterior, obțineți o notă de dorit, aceasta este o consolidare pentru a menține acest comportament în viitor. Armăturile de jeton sunt cele care sunt acordate pentru efectuarea acțiunii dorite, cum ar fi oferirea unui biscuit unui câine atunci când încearcă să-i învețe un truc. Întăritorii sociali includ cei care exprimă aprobarea unui comportament. Acestea pot fi atât directe, cât și implicite, provenind de la colegii noștri și de la alții în încurajarea normalității în comportament și reacții emoționale. Armăturile tangibile reprezintă prezentarea recompenselor efective în schimbul comportamentului dorit, dar sunt o metodă care ar trebui folosită cu moderare.

Sursa: unsplash.com

Ai grijă de tine

Pentru a fi cel mai bun și a le oferi celor din viața ta atenția pe care o merită, trebuie să ai grijă de propria sănătate fizică și mentală. Practicarea primului ajutor emoțional este ceva care este copleșit cu vederea de mulți oameni în favoarea productivității și a aspectului. Deși suntem cu toții familiarizați cu pașii pe care trebuie să-i facem pentru a ne menține sănătos din punct de vedere fizic, prea mulți dintre noi trecem cu vederea întreținerea noastră psihologică de bază. BetterHelp este o interfață online creată cu intenția de a conecta mai mulți oameni cu ajutor de calitate și la prețuri accesibile.

Sursa: unsplash.com

Imparte Cu Prietenii Tai: