Care sunt cele șapte păcate ale memoriei

Toată lumea poate recunoaște că amintirea lor uneori eșuează. Chiar dacă nu aveți probleme de sănătate care vă afectează memoria, uneori memoria nu este la fel de fiabilă pe cât ați dori să fie. Un psiholog de la departamentul de cercetare al Universității Harvard a recunoscut acest lucru și și-a propus să descopere ceea ce face ca memoria să eșueze.

El a descoperit că există șapte păcate ale memoriei. Aceste șapte trucuri pe care memoria le joacă sunt motivele pentru care memoria nu este întotdeauna de încredere. Aceleași metode de cercetare care pot fi utilizate pentru a înțelege modul în care funcționează memoria și de ce unii oameni suferă pierderea memoriei pot fi folosite pentru a explica de ce există aceste șapte păcate ale memoriei.

Cartea

îngerul numărul 321

Sursa: flickr.com

Cele șapte păcate ale memoriei: modul în care mintea uită și își amintește a fost scrisă de cercetătorul în psihologie Daniel Schacter și a fost publicată în 2001. Cartea a prezentat cercetările sale de ce memoria nu poate fi de încredere în toate situațiile și ce face acest lucru adevărat. În carte, el a subliniat cele șapte păcate ale memoriei și modul în care acele păcate sau probleme cu memoria îți afectează viața.

Despre autorul cărții

Daniel Schacter este considerat un expert în cercetarea memoriei. A scris această și alte cărți și articole despre memorie și cercetarea memoriei. Este președintele Departamentului de Psihologie de la Universitatea Harvard, unde își petrece timpul cercetând problemele și soluțiile pentru memorie și amnezie. El este foarte respectat în domeniul său, iar cartea sa Cele șapte păcate ale memoriei este foarte respectată.

Cele șapte păcate ale memoriei

Schacter a descoperit că există șapte păcate de memorie sau șapte lucruri care contribuie la faptul că memoria nu este întotdeauna o sursă sigură de informații. Aceste șapte păcate ale memoriei sunt adevărate pentru toată lumea la un moment dat. În timp ce persoanele care suferă de probleme de memorie, cum ar fi Alzheimer, demență sau leziuni ale creierului, pot suferi mai mult din aceste șapte păcate ale memoriei, toată lumea va observa aceste trăsături ale memoriei într-o oarecare măsură.

Efemeritate

Sursa: rawpixel.com

Tranzitivitatea este capacitatea în scădere de a accesa memoria în timp. Tranziția se întâmplă în mod natural odată cu îmbătrânirea, deși unele lucruri pot accelera procesul. Deteriorarea hipocampului sau leziuni traumatice ale creierului pot provoca treceri. Unele tulburări precum Alzheimer sau demența pot provoca, de asemenea, trecere.

Cu toate acestea, în cea mai mare parte, trecerea se întâmplă în timp pe măsură ce îmbătrânim. Memoria devine mai greu de creat și accesat în timp. Pe măsură ce o persoană se apropie sau depășește vârsta de cincizeci sau șaizeci de ani, memoria lor începe în mod natural să scadă. Pentru unii oameni, trecerea poate începe chiar mai repede într-un grad mai ușor.

Știința

Au fost multe studii efectuate asupra neurobiologiei tranzitoriei, deși sunt necesare mai multe cercetări. Cu toate acestea, unele studii psihologice analizează modul în care trecerea poate fi benefică. Un studiu a constatat că trecerea în memorie poate ajuta la luarea deciziilor. Ei au descoperit că tranziența sporește flexibilitatea în luarea deciziilor și permite generalizarea cunoștințelor, mai degrabă decât utilizarea unor evenimente anterioare specifice pentru a lua decizii.

Cum să o combateți

Una dintre cele mai bune modalități de a combate tranzitorii este de a utiliza mnemonica, în special mnemonica vizuală. Când întâlniți informații pe care doriți să le amintiți, puteți asocia aceste informații cu o imagine vizuală. Puteți face această imagine cât de ridicolă sau de bizară doriți, de fapt, cu cât este mai bizară, cu atât va fi mai probabil să vă amintiți mai târziu.

Un alt mod de combatere a tranzitoriei este forțarea elaborării. Când încercați să vă amintiți ceva, forțați-vă să elaborați acea informație. Dacă încercați să vă amintiți numele și fața cuiva, elaborați în mintea dvs. despre modul în care această persoană este legată de dvs. sau de cineva pe care îl cunoașteți. Elaborarea forțează mintea să continue să se gândească la informații dincolo de expunerea imediată, ceea ce vă poate ajuta să vă amintiți mai târziu.

Absent-mindedness

Sursa: pexels.com

Distrugerea este atunci când mintea devine distrasă, are o lipsă de atenție și memoria uită ceva ce trebuia să faci. Câteva exemple clasice sunt ieșirea pe ușă fără chei sau uitarea de a scoate ceva din portbagajul unui taxi. Când nu ești atent și uiți să faci lucruri care ar trebui să fie ușor de reținut, asta se numește absență.

Știința

Nu au existat o mulțime de studii despre ceea ce cauzează absența minții. Este pur și simplu un fapt al vieții că mulți oameni sunt absenți din când în când, când se distrag. Cu toate acestea, pentru unii oameni, absența este frecventă și este o problemă foarte reală.

Un studiu a încercat să stabilească cât de probabil este să fii absent și să ai aceste eșecuri de memorie din cauza neatenției. Au dezvoltat mai multe scale pentru a testa subiecții cu privire la cât de angajați au fost și abilitatea sau incapacitatea rezultată de a-și aminti să facă sarcini mici. Cercetătorii au descoperit că lipsa de atenție și înclinația către pierderile de memorie au fost direct corelate.

ce înseamnă 1011

Cum să o combateți

O modalitate de a combate lipsa de minte este să te gândești la lucruri pe care trebuie să le faci în ceea ce privește evenimentele, mai degrabă decât timpul. De exemplu, atunci când trebuie să luați medicamente la un anumit moment, credeți-vă că trebuie să vă luați medicamentul după ce vă spălați pe dinți, mai degrabă decât la ora 10 noaptea. Indiciile bazate pe evenimente pentru a vă aminti să faceți lucrurile tind să funcționeze mai bine decât să le lăsați la voia întâmplării sau să le amintiți.

Este important ca indicațiile pe care vi le dați să vă amintiți să faceți lucruri să fie distincte de ceea ce încercați să vă amintiți. În caz contrar, atunci când apare acest indiciu, s-ar putea să vă gândiți la o mulțime de informații irelevante, mai degrabă decât la ceea ce trebuie să faceți. Acesta este un truc pentru a vă asigura că memoria pe termen lung asociază ceea ce trebuie să vă amintiți, mai degrabă decât informațiile inutile.

De asemenea, este util să scrieți lucrurile pentru a le aminti. Dacă utilizați această metodă, asigurați-vă că scrieți toate informațiile relevante. Vrei să te asiguri că notezi nu doar un număr de telefon, ci cui aparține și de ce trebuie să-i suni.

sensul visului cu barca

Blocare

Blocarea este temporar imposibilă accesarea informațiilor din memorie. Este ceea ce se întâmplă atunci când simți că un nume este „chiar pe vârful limbii”, dar nu-ți mai amintești. Acest lucru se poate întâmpla frecvent și dacă nu puteți gândi la cuvântul potrivit atunci când explicați ceva cuiva sau răspundeți la o întrebare.

Cum să o combateți

Când vi se întâmplă blocarea, încercați să vă gândiți doar la câteva litere ale cuvântului sau numelui pe care încercați să îl amintiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți cuvântul sau numele mai repede. Ar trebui să evitați să vă gândiți la cuvinte similare sau cuvinte care par similare, dar care înseamnă lucruri diferite, deoarece acest lucru nu va ajuta și ar putea dura mai mult să vă amintiți cuvântul sau numele.

De asemenea, puteți încerca să vă gândiți la alte situații în care dvs. sau altcineva ați folosit cuvântul sau numele. Uneori, conectarea cuvântului la o situație specifică din băncile de memorie vă va ajuta să vă amintiți. Puteți fi proactiv pentru a opri blocarea, asocierea cuvintelor și numelor cu imagini vizuale înainte de a fi nevoie să reamintiți cuvântul.

Sugestibilitate

Sursa: pxhere.com

Sugestibilitatea este încorporarea dezinformării în memorie prin întrebări de bază sau înșelăciune. Sugestibilitatea este unul dintre motivele pentru care relatările martorilor oculari s-ar putea să nu fie corecte. Amintirea despre cum, când sau unde s-a produs un eveniment poate fi modificată sau interpretată greșit pentru a deveni falsă atunci când se pun întrebări care sunt concepute pentru a conduce martorul.

Știința

S-au făcut multe studii cu privire la sugestibilitate și efectul acesteia asupra memoriei. Un studiu notabil a descoperit că uitarea indusă de recuperare îi face pe oameni mai sensibili la sugestibilitate. De asemenea, au descoperit că atunci când oamenii au practicat imediat recuperarea unui eveniment, sugestibilitatea și dezinformarea nu au fost prezente atunci când au fost intervievați 24 de ore mai târziu. Acest lucru sugerează că sugestibilitatea poate fi combătută prin practica de recuperare imediat după un eveniment.

Cum să o combateți

Dacă doriți să vă amintiți un eveniment, asigurați-vă că practica dvs. vă amintește sau explicați acel eveniment foarte curând, de preferință înainte de a dormi. Dacă încercați să vă amintiți un eveniment, împiedicați sugestibilitatea recreând în mintea dvs. circumstanțele sau mediul în care s-a produs evenimentul. Puteți încerca, de asemenea, să reamintiți evenimentul în diferite ordine temporale, cum ar fi de la sfârșit la început. de la început la sfârșit.

Părtinire

Tendința apare atunci când dețineți informații noi sau credințe care interferează cu rechemarea informațiilor. Este posibil să vă amintiți ceva incorect, deoarece aveți o credință actuală care contrazice memoria reală pe care încercați să o amintiți. Tendința apare cu toată lumea și este un blocaj natural pentru amintirea exactă a memoriei, care este foarte frecventă, mai ales atunci când ne amintim de evenimente sau fapte.

Știința

Unul dintre domeniile în care prejudecățile intră în joc este amintirea emoțiilor din trecut. Unii cercetători în memorie cred că memoria emoțională este rezistentă la uitare. Cu toate acestea, un studiu realizat în 2002 a arătat că emoțiile actuale, eforturile de a face față și trăsăturile de personalitate ar putea provoca părtinire atunci când se încearcă amintirea emoțiilor din trecut. Cum te simți în legătură cu o anumită situație de astăzi ar putea modifica modul în care îți amintești ce simțeai în trecut.

Cum să o combateți

Cel mai bun mod de combatere a prejudecății este prin autoexaminare. Asigurați-vă că, atunci când vă amintiți un eveniment, emoție sau detaliu, faceți acest lucru cu o minte clară și imparțială. Dacă cineva crede că vă amintiți ceva incorect, gândiți-vă la modul în care prejudecata dvs. actuală vă poate afecta memoria situației sau evenimentului.

Persistenţă

Persistența în memorie poate părea un lucru bun, dar există multe situații în care neputința de a uita ceva poate fi dăunătoare. De exemplu, persoanele care au trecut prin experiențe traumatice pot avea un timp extrem de dificil să uite detaliile acelor evenimente, care pot duce la tulburări de stres post-traumatic și la alte condiții de sănătate mintală.

1221 flacără dublă

Cum să-l combateți

Uneori, scrierea lucrului pe care încercați să îl uitați vă permite să îl scoateți din minte, cel puțin pentru o vreme. Acesta este unul dintre motivele pentru care este adesea sugerat pentru persoanele care suferă de amintiri persistente să țină un jurnal. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a combate persistența este angajarea în activități care vă împiedică să rumege amintirile pe care nu doriți să le amintiți.

ce înseamnă 35

Atribuirea greșită

Sursa: rawpixel.com

Atribuirea greșită este atribuirea amintirilor unor lucruri care nu s-au întâmplat niciodată, pe care nu le-ați văzut sau auzit sau pe care credeți că le-ați asistat, dar nu. Uneori atribuirea greșită determină o persoană să „amintească” ceva care, de fapt, nu a avut loc niciodată. În alte cazuri, atribuirea greșită poate determina pe cineva să ia informațiile pe care le are în prezent și să creadă că a obținut acele informații într-un mod diferit de ceea ce s-a întâmplat.

Știința

Multe studii au fost făcute încercând să înțeleagă modul în care apare atribuirea greșită. Când se întâmplă, individul crede cu adevărat că își amintește corect și nu-l poate aminti în alt mod. Cercetătorii au descoperit că mulți subiecți dintr-un studiu „și-au amintit” detaliile care le-au fost sugerate ulterior, dar care nu s-au întâmplat. De asemenea, au descoperit că de multe ori subiecții nu și-ar aminti sursa detaliilor pe care le-au amintit.

Cum să o combateți

În loc să încercați să vă concentrați asupra amintirilor generale ale unui eveniment, concentrați-vă pe detalii pe care vă amintiți că le-ați văzut sau auzit, cum ar fi culoarea cămășii sau sunetul unei voci. De asemenea, ar trebui să vă bazați memoria pe amintiri reale, mai degrabă decât să vă bazați pe familiaritatea generală cu un subiect. De asemenea, este bine să evitați amintirea generală în favoarea examinării sursei de unde provine memoria.

Obținerea de ajutor cu o memorie slabă

Toate cele șapte păcate ale memoriei se întâmplă tuturor la un moment dat sau altul. Sunt foarte frecvente și, în general, nu sunt îngrijorătoare. Cu toate acestea, uneori cele șapte păcate ale memoriei apar mult mai frecvent și vă îngreunează funcționarea. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să vă confruntați cu probleme de memorie suplimentare.

Este important să abordăm cât mai repede posibil orice deficiențe frecvente și debilitante din memorie. Dacă aveți probleme cu memoria, contactați imediat un psiholog. Ei vă pot examina simptomele și vă pot oferi un test de memorie care va determina dacă suferiți de cele șapte păcate normale ale memoriei sau de o problemă de memorie mai profundă.

Imparte Cu Prietenii Tai: