Aflați Numărul Dvs. De Înger

Care sunt semnele singurătății și simptomele pe care nu ar trebui să le ignorați?

Ești înconjurat constant de alți oameni, dar simți că nimeni nu te cunoaște de fapt? Te simți ca și cum ai fi izolat de ceilalți, în ciuda interacțiunii personale? Îți lipsește compania? Dacă da, este posibil să suferiți de singurătate. Recunoașterea singurătății este primul pas către depășirea acestor sentimente și înaintarea către o viață mai împlinită.





Sursa: unsplash.com



Cum să-ți dai seama dacă experimentezi singurătatea

Singurătatea poate fi o afecțiune gravă și poate fi chiar o formă de depresie. Pentru ceva la fel de grav ca singurătatea, este important să cunoașteți semnele înainte ca starea să se agraveze. Poate veni sub multe forme și forme, dar există unele simptome comune care se văd la persoanele care se confruntă cu singurătatea. Unele dintre simptome includ materialismul, un sistem imunitar slăbit, creșterea în greutate sau chiar o dependență de social media. Vom discuta mai jos câteva dintre simptome mai detaliat.

În ciuda faptului că ni se pare că suntem mai interconectați (datorită rețelelor sociale), singurătatea a fost definită ca fiind epidemie din timpul nostru, cu mai mult de jumătate dintre americani raportând sentimente de singurătate. Deci, dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu singurătatea, este posibil ca și persoana care stă lângă dvs. în tren. Dar amândoi vă confruntați cu o provocare care poate fi îndeplinită. Tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite.



Semnele și simptomele singurătății

Multe dintre semnele și simptomele singurătății nu sunt de îngrijorat dacă apar din când în când. Cu toate acestea, atunci când devin obișnuiți și încep să servească drept mini-dependențe care ne distrag atenția de la sentimentele noastre de mizerie, se transformă într-o problemă. Devin lucrurile pe care le facem pentru a umple golul, poate chiar înainte de a ne da seama că ne simțim nenorociți.



Ești înconjurat de lucruri

Dacă vă aflați înconjurați de lucruri, este posibil să încercați să umpleți golul pe care singurătatea îl creează în viața voastră. Dacă descoperiți că vă iubiți în mod legitim bunurile așa cum își iubește mașina un bărbat, atunci puteți încerca să compensați lipsa conexiunilor personale, conectându-vă în schimb cu obiecte materiale.



spiritul șarpelui semnificația animală

Sursa: unsplash.com

Multe studii au arătat că este infinit mai sănătos să cheltuiți banii pe experiențe, mai degrabă decât pe lucruri. Luați banii pe care i-ați fi cheltuit pe televizorul dvs. cu ecran lat și cumpărați în schimb un bilet de avion către Hawaii. Sigur, lucrurile pot fi frumoase, dar nimic nu compensează atracțiile, mirosurile și sunetele unei locații pe care o veți putea aminti în amintirile voastre pentru totdeauna.



Într-o notă conexă, știați că puteți mânca alimente dezordonate? Oprah.com a publicat un articol în 2008, care se ocupa de subiectul stocării de alimente din diverse motive care nu au nimic de-a face cu mâncarea și tot ce are de-a face cu umplerea unui gol.

Articolul se referă la un astfel de aliment ca „mâncare aspirațională”, care este tipul de mâncare pe care o cumpărați atunci când doriți să fiți o persoană diferită. De exemplu, o mamă aspiră să facă mai multe feluri de mâncare gătite acasă pentru familia ei, se aprovizionează cu ingredientele pentru a face acest lucru, dar ingredientele adună praf în timp ce se epuizează pentru mâncare rapidă.



Un alt tip de alimente aglomerate este denumit în articol „mâncare de divertisment”. Acestea sunt produsele alimentare pe care doriți să le aveți la îndemână în cazul în care cineva se oprește și trebuie să vă distrați oaspeții. Problema este că ai avut aceeași mâncare în cămară de ani de zile și nu ai găzduit nici măcar o petrecere. Fie găsiți o modalitate de a găzdui deja petrecerea, fie aruncați mâncarea. Nu face bine nimănui să stea în cămară, să ocupe spațiu și să-i reamintească că nu mai vine nimeni.



O băutură caldă și un duș fierbinte sună ca raiul



Când sunteți singur, este posibil să nu doriți altceva decât să vă curlați cu cacao fierbinte sau cu o ceașcă fierbinte de cafea după un duș fierbinte. Desigur, aceste lucruri pot fi întotdeauna o experiență plăcută, dar gravitatea cu care le faceți contează. De exemplu, persoanele care suferă de singurătate tind să facă dușuri mai lungi și mai fierbinți și fac mai multe dușuri și băi decât ceea ce ar putea fi considerat norma.



Sursa: pexels.com

Aceste conforturi pot fi o modalitate excelentă de a combate singurătatea, așa că, dacă vă fac să vă simțiți mai bine, atunci faceți-le. Dar dacă găsiți că sunt mai puțin o soluție temporară și mai mult o cârjă constantă, atunci este timpul să atacați cauza problemei și să căutați tratament pentru singurătatea voastră.

Ești bolnav tot timpul

Crezi că te îmbolnăvești în mod constant? Te răcești mereu, doar pentru a fi lovit imediat cu altul? Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile dvs. de stres sunt constant ridicate, fără nicio modalitate de a elibera stresul respectiv.

Dacă sunteți în permanență vărsat în nenorocirea voastră fără prieteni cu care să stați și nimic distractiv de făcut, atunci rămâneți stresați. Și când rămâi stresat, corpul tău este mai dificil să se repare, ducând la boli mai lungi și crescute.

Acesta este un simptom ironic al singurătății. Ați crede că a vă înconjura de oameni vă face să aveți mai multe șanse de a vă îmbolnăvi din cauza tuturor potențialilor germeni pe care i-ați întâlni. Dar, după cum se dovedește, oamenii au nevoie în mod fundamental de alți oameni pentru a avea un sistem imunitar sănătos, așa că a te izola de oameni te face mai bolnav decât să fii cu o mulțime de prieteni (chiar dacă se întâmplă să poarte germeni).

Sistemul tău imunitar este mai puternic atunci când ești mai fericit și așa chiar dacă e unul dintre prietenii tăi este bolnav, veți avea mai multe șanse să luptați împotriva infecției după ce ați petrecut timp cu acel prieten.

Ai câștigat greutate

Singurătatea ne poate pierde toată energia și motivația. Cât de des v-ați gândit la voi înșivă: „Ar trebui să mă antrenez chiar acum, dar voi rămâne lipit de această canapea și de canalul de surf”?

Este important să nu fii greu cu tine însuți. Ai puterea de a-ți face viața ceea ce vrei să fie. Vom intra în măsurile pe care le puteți face pentru a face acest lucru mai târziu.

Te înconjori de oameni negativi

Știați că sunteți mai probabil să fiți singuri dacă oamenii singuri vă înconjoară în mod constant? Așa este - poți prinde singurătatea. Mizeria iubește compania și sunteți influențat semnificativ de compania pe care o păstrați, așa că încercați să petreceți mai puțin timp cu oameni mizerabili și mai mult timp cu oameni pozitivi.

Dacă nu sunt mulți oameni pozitivi în jur, ieșiți și găsiți! Meetup.com este o modalitate excelentă de a te întâlni în siguranță cu oameni noi în locuri publice care împărtășesc interese similare cu ale tale. Nu știi niciodată când îți vei face noi prieteni, mai ales dacă mergi la mai multe întâlniri.

Verificați în mod constant rețelele sociale

Acesta este unul mare. Studiile au arătat că utilizarea site-urilor de socializare, în special Facebook, crește nivelul de mizerie și singurătate. Acest lucru se datorează deconectării pe care o creează utilizarea social media. Nu trebuie să te întinzi și să vorbești cu niciunul dintre prietenii tăi; poți să stai pe spate și să le uiți fotografiile despre o viață care pare a fi mai distractivă și mai ușoară decât a ta. (Nu este. Oamenii au tendința de a-și pune rolele în evidență online și de a lăsa mizeria și singurătatea pe podeaua camerei de tăiere)

Facebook este un alt lucru la care putem deveni dependenți atunci când simțim o lipsă de interacțiune socială în viața reală. S-ar putea să credeți că a avea un număr mai mare de prieteni vă poate face să vă simțiți mai bine cu dvs., dar, de fapt, acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău. Acest lucru vă poate determina să vă formați gânduri negative de genul: „Am atât de mulți prieteni și niciunui dintre ei nu îi pasă suficient de mult pentru a-mi face timp să stau cu mine”.

Sursa: pexels.com

327 număr de înger

Cel mai sănătos mod de a utiliza un site de socializare este ca un instrument de a intra din nou în contact proactiv cu prietenii. Îți găsești prietenii de la liceu și apoi îți fixezi un timp pentru a petrece timpul. Dacă folosiți social media pasiv, vă pregătiți pentru o experiență goală, lipsită de orice conexiune reală cu oamenii la care vă pasă. Este mai sănătos să ridici telefonul pentru a apela pe cineva, mai degrabă decât să verifici pur și simplu Facebook.

Modalități de combatere a singurătății

Sentimentele de singurătate pe care le experimentați nu trebuie să rămână în jur. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă simțiți mai bine și pentru a lovi singurătatea pe bordură.

Concentrați-vă pe prietenii

Lucrul pentru a îmbunătăți prieteniile pe care le aveți deja poate îmbunătăți modul în care vă simțiți și luptați împotriva simptomelor singurătății voastre. Prieteniile sunt muncă, deci chiar dacă nu sunteți prea apropiați, depuneți un efort pentru a vă face un prieten. Toată lumea știe că a face prieteni noi este mai ușor de spus decât de făcut (mai ales ca adulți). Din fericire, există aplicații și sfaturi pentru a vă ajuta.

Fii confortabil în propria ta companie

Fiind confortabil în propria companie te poate ajuta să nu te simți la fel de singur. Puteți lucra la nivelul dvs. de confort meditând, făcând lucruri pe cont propriu (cum ar fi mersul la film), ținând un jurnal de recunoștință etc.

Exersează discuții mici

Profitați de oportunități pentru a face interacțiunile de zi cu zi mai prietenoase și mai primitoare. Acest lucru poate ajuta la o mai mare conversație semnificativă. Participarea la discuții mici ar trebui să rămână doar așa, dar poate fi folosită în multe situații diferite, de la preluarea curățării chimice până la obținerea unei cani de cafea dimineața.

Ia legătura cu familia ta

Uneori, simpla revenire la contactul cu familia poate ajuta la ameliorarea simptomelor de singurătate. Organizați un apel săptămânal cu sora dvs., trimiteți un e-mail verișoarei dvs., scrieți o scrisoare unui bunic și vedeți-o starea de spirit începe să se îmbunătățească.

Urmăriți un hobby

Angajarea într-un hobby care implică alte persoane, cum ar fi un sport sau voluntariat, te ajută să găsești oportunități intalneste-te si vorbeste cu alte persoane cărora le place să facă același lucru ca și tine. Să faci ceva ce îți place îți poate crește sentimentele de fericire, iar interacțiunea cu ceilalți te poate ajuta să scazi sentimentele de singurătate pe care le ai.

Sursa: pixabay.com

Lasă BetterHelp să te sprijine

Singurătatea este adesea cauzată de factori de bază. A vorbi cu un profesionist vă poate ajuta să identificați și să explorați ce vă cauzează singurătatea și să vă ajute să lucrați pentru a rezolva problemele care contribuie la singurătatea dvs. Un consilier vă poate ajuta să identificați și să recunoașteți modele de gândire care sunt neproductive și să vă ofere instrumentele necesare pentru a le schimba, astfel încât să aveți un control mai mare asupra vieții voastre. Le pasă cu adevărat de oamenii cu care lucrează și vor să vă ajute să realizați viața împlinită pe care o meritați.

Când combateți sentimentele de singurătate, poate fi dificil chiar să ieșiți din casă, să nu mai vorbim să ajungeți la cabinetul unui terapeut. BetterHelp elimină acest obstacol, permițându-vă să vorbiți cu un consilier autorizat și certificat în confortul propriei case. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

'Shelley este foarte plăcută, blândă și încurajatoare. Indiferent în ce loc am fost, ea încearcă să mă facă confortabil exact acolo unde este. Ea este sufletul mângâietor care mă ține companie într-un loc singuratic. Aștept cu nerăbdare fiecare dintre sesiunile noastre și mi se oferă mâncăruri săptămânale pentru a reflecta la acest lucru care ajută enorm, pas cu pas, săptămână cu săptămână. Învățând să te iubești pe tine însuți, să înveți să-ți iubești timpul petrecut, acestea nu sunt întotdeauna cel mai ușor de făcut, dar este un proces pe tot parcursul vieții. Shelley este ghidul perfect.'

'Patricia este excelentă, foarte bine informată, empatică și de ajutor. Profesionalismul ei mi-a făcut călătoria mai puțin solitară și mi-a oferit mult mai multă claritate.'

Concluzie

Când experimentați sentimente de singurătate, vă puteți simți izolat și incapabil să faceți față, dar aceste sentimente nu trebuie să dureze. Există lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă simțiți mai bine. În curând veți găsi momentele singuratice devenind din ce în ce mai puțin frecvente. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: