Ce este terapia de aversiune și cum poate ajuta?

Sunt șanse să fi auzit probabil despre persoanele care folosesc terapia de aversiune, chiar dacă nu au numit-o cu acest nume. Această formă de terapie poate lua mai multe forme, de la remedii casnice pentru a opri mușcătura unghiilor până la medicamente pentru a depăși dependența de alcool. Pentru mulți, este un efort de ultimă oră să preia controlul asupra vieții lor. Dacă simți că ești gata să-ți pui în urmă obiceiurile proaste și dependențele, terapia cu aversiune merită explorată.

Sursa: rawpixel.com

Ce este, oricum, terapia de aversiune?

Înainte de a putea înțelege o definiție a terapiei de aversiune, trebuie să știți ce este aversiunea. Aversiunea este o antipatie foarte puternică față de ceva. Dacă sunteți avers de ceva, s-ar putea să fiți dezgustat de el, fricos de el sau pur și simplu revoltat de el. Doar gândul la asta vă face să vă simțiți rău sau inconfortabil.

Terapia cu aversiune este un tip de terapie în care primiți consecințe negative și neplăcute atunci când efectuați comportamentul pe care încercați să îl lăsați. Ceva de care te-ai bucurat cândva devine încet ceva ce nu mai vrei să mai faci. De fiecare dată când ai dorința de a o face, simți acea aversiune copleșitoare pentru aceasta. Dacă această metodă funcționează, vă puneți în spate fumatul, băutul, jocurile de noroc sau orice altceva.

Știința din spatele terapiei de aversiune

Când întrebați: „Ce este terapia de aversiune?” o parte a răspunsului constă în știința psihologiei comportamentale. Se bazează pe știința condiționării clasice. Condiționarea clasică este un mod de învățare. Când asociați un lucru cu altul, ajungeți să vă așteptați la al doilea lucru când îl experimentați pe primul.

Cel mai faimos experiment care implică condiționarea clasică a fost un studiu realizat de un cercetător pe nume Pavlov. Pavlov a asociat sunetul unui clopot cu darea cărnii câinilor săi. După câteva zile, câinii salivau ori de câte ori auzeau clopoțelul, chiar înainte ca Pavlov să scoată carnea. În cele din urmă, câinii au salivat la auzul clopotului, chiar dacă carnea nu a fost scoasă afară. Învățaseră efectiv că clopotul și carnea mergeau împreună.

Cu toate acestea, în cele din urmă, acest răspuns condiționat a dispărut într-un proces Pavlov numit dispariție. De fiecare dată când au auzit clopotul și nu au primit carnea, au aflat că acei doi stimuli nu merg neapărat împreună. Acesta este un lucru important de reținut atunci când vine vorba de terapia de aversiune. Mai multe despre asta mai târziu.

Cum funcționează terapia de aversiune

Ce obții din continuarea cu obiceiurile tale proaste și dependențele? Trebuie să primiți o formă de recompensă sau nu ați continua să o faceți. Poate dacă vă mușcați unghiile, o faceți pentru că vă ajută să vă concentrați energia departe de anxietate și poate vă place graba chimică care vine din fumat sau băut.

Scopul terapiei de aversiune este de a vă antrena mintea spre respingerea substanței sau a obișnuinței imediat, înainte de a avea șansa de a simți acea emoție sau ușurare pe care v-a dat-o obiceiurile rele în trecut. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri

Sursa: rawpixel.com

Medicamente

O modalitate de a introduce asociații neplăcute cu un comportament rău sau autodistructiv este să luați medicamente. Cel mai frecvent utilizat este Antabuse. Când un alcoolic ia Antabuse, se simte bine atâta timp cât nu consumă alcool. Cu toate acestea, în momentul în care iau o băutură de lichior, se îmbolnăvesc violent. Sistemul lor gastro-intestinal este atât de puternic afectat încât chiar și clătirea cu o apă de gură care conține o cantitate mică de alcool poate produce efectul. În cele din urmă, persoana care ia Antabuse se teme de sentimentul rău, iar simplul gând de a bea îi face să înceapă să se simtă rău.

sens spiritual gorilă

Terapie de aversiune verbală

Terapia cu aversiune verbală, numită și sensibilizare sub acoperire, nu folosește stimuli fizici pentru a produce consecința negativă. În schimb, terapeutul îi instruiește clientul să vizualizeze ceva respingător care poate fi asociat cu comportamentul. De exemplu, dacă scopul este să nu mai mănânce bomboane, terapeutul ar putea sugera să-și imagineze bomboanele acoperite de ceva dezgustător.

Alte consecințe pedepsitoare

Pentru mușcătura unghiilor, puteți încerca să faceți singură terapie de aversiune achiziționând o ojă specială, care are un gust oribil. Veți ajunge să asociați acel prost gust cu mușcătura unghiilor. Tipurile de consecințe pedepsitoare pe care le poate sugera un terapeut sunt limitate doar de creativitatea terapeutului și de considerațiile etice. Cu toate acestea, majoritatea terapeuților optează pentru stimuli negativi care au fost studiați de cercetători, pentru a asigura un rezultat mai previzibil.

Sursa: rawpixel.com

Ce vrei să nu mai faci?

Există multe obiceiuri proaste pe care le poate aborda terapia de aversiune, inclusiv.

• Fumat
• Consumul de alcool
• Muscandu-ti unghiile
• Abuzul de droguri
• Jocuri de noroc
• Mâncare excesivă

Terapia cu aversiune este etică?

În profesia psihologică terapia de aversiune trebuie folosită de un profesionist. Terapia cu aversiune abordează comportamentul și mulți cred că nu reușește să rezolve problemele mai profunde din spatele comportamentului. Prin urmare, comportamentul rău actual poate fi înlocuit cu un comportament semnificativ mai rău.

În plus, cercetarea care arată că terapia de aversiune are un beneficiu pe termen lung este minimă. Se pare că funcționează pentru unii oameni, dar efectul este de obicei pe termen scurt, cu excepția cazului în care persoana primește și consiliere pentru a preveni recăderile. Uneori, individul învață să evite gândurile despre comportament în timp ce se află în cabinetul terapeutului, dar de îndată ce pleacă, știu că este sigur să se angajeze în el.

Terapeuții trebuie să vă semneze un formular de consimțământ înainte de a primi terapie de aversiune. Mulți terapeuți preferă că soluția este de a vă administra singuri consecința negativă.

Sursa: flickr.com

Ce trebuie făcut atunci când terapia de aversiune nu este suficientă

Dacă este adevărat că terapia de aversiune este doar o soluție limitată sau pe termen scurt, cum puteți obține un beneficiu din aceasta? Cel mai bun mod este să aveți consiliere împreună cu tratamentul de aversiune care să abordeze motivațiile dvs. și problemele mai profunde. În timp ce lucrezi cu consilierul tău, poți descoperi durerea emoțională din spatele constrângerii sau dependenței tale. Puteți crea o schimbare durabilă în interiorul vostru. Terapia de aversiune te face să începi, iar terapia te ajută să trăiești fără obiceiul pe termen lung.

Găsirea unui terapeut care să vă ajute

535 semnificația numărului de înger

Puteți găsi un terapeut în comunitatea dvs. locală care să vă ajute cu tratamente de aversiune.

Vestea bună este că puteți beneficia de terapie oriunde doriți, alegând consiliere online cu ajutorul ajutorului mai bun. Pentru persoanele care au tendința de a face comportamentul mai ales acasă, terapia online este ideală. S-ar putea chiar să aveți terapie de aversiune în locațiile în care se întâmplă cel mai adesea dorința de a face acest comportament.

Terapeutul poate face sensibilizare sub acoperire dacă este instruit și numai medicii pot prescrie medicamente. Terapeuții vă pot ajuta, de asemenea, să vă ocupați de problemele mai mari din spatele comportamentului problemei.

Imparte Cu Prietenii Tai: