Ce este terapia comportamentală și cum funcționează?

Un termen-umbrelă, terapia comportamentală, cunoscut și sub numele de „terapie comportamentală”, se concentrează pe modul de consolidare a obiceiurilor dorite (comportament) și de eliminare a celor nedorite sau dezadaptative. Aceste terapii se bazează pe ideologiile comportamentismului, o linie de gândire axată pe conceptul pe care oamenii îl învață din mediul înconjurător. Abordările utilizate în aceste forme de tratament se bazează pe teoriile condiționării clasice și operante. În acest post, veți cunoaște definiția terapiei comportamentale și cum funcționează.

OPTAD-VIDEO

Ce este terapia comportamentală?

În timp ce acest tratament poate fi descris în numeroase moduri, iată cea mai simplă definiție a terapiei comportamentale:

Terapia comportamentală este un tratament psihoterapeutic care îi ajută pe clienți să înțeleagă sentimentele și gândurile care afectează comportamentele. Aceste terapii pot fi utilizate pentru a trata o mare varietate de tulburări, cum ar fi fobii, dependență, anxietate și depresie.

Sursa: rawpixel.com

În general, terapia comportamentală este o soluție pe termen scurt care se concentrează pe asistarea pacienților în tratarea problemelor actuale. În timpul sesiunilor de terapie, clienții învață cum să recunoască și să schimbe modele de gândire deranjante care aduc un impact negativ asupra emoțiilor și comportamentelor. Terapia comportamentală poate ajuta pacientul să gestioneze problemele prin schimbarea modului în care se comportă și gândesc.

Tratamentul se bazează pe ideea că sentimentele, gândurile, senzațiile fizice și acțiunea dvs. sunt interconectate, iar sentimentele și emoțiile negative se pot repeta într-un cerc vicios care ne ține „blocați”. Terapia comportamentală vizează probleme dificile prin divizarea lor în părți mici.

Rețineți că discutarea trecutului este, de asemenea, importantă pentru acest tip de tratament, deoarece dezvăluie întotdeauna unde și când au fost învățate comportamentele nedorite. Cu toate acestea, accentul cheie este evaluarea acțiunilor prezente și ajustarea acestora. Ideea din spatele tratamentului este că comportamentul poate fi învățat și neînvățat. Obiectivul este de a ajuta pacientul să descopere comportamente noi și pozitive pentru a suprima sau reduce comportamentele nedorite.

Care sunt tipurile de terapie comportamentală?

Există trei domenii majore ale terapiei comportamentale.

Analiza Comportamentului Aplicat: aici este instigată o schimbare de comportament prin condiționare operantă sau clasică și întărire pozitivă.

Sursa: rawpixel.com

Terapie cognitiv comportamentală:aceasta este o terapie integrativă care combină componentele tratamentului comportamental cu terapia cognitivă.

Teoria învățării sociale:această teorie se învârte asupra naturii imitației și a învățării.

Principiile terapiilor comportamentale

Condiționarea clasică și condiționarea operantă sunt cele două principii principale care formează bazele terapiei comportamentale.

66 număr de înger

Condiții clasice

Tratamentul comportamental care se bazează pe condiționarea clasică utilizează diferite metode pentru a declanșa schimbarea comportamentului. Inițial, această formă de terapie a fost recunoscută ca modificare a comportamentului, dar în prezent este cunoscută sub numele de analiză a comportamentului aplicat.

Există numeroase metode de schimbare a comportamentului. Ei includ:

Inundare

Inundațiile sunt o procedură utilizată pentru pacienții cu anxietate și fobii. Cuprinde expunerea persoanei la lucruri sau situații cărora le este frică sau intens și rapid.

Un exemplu excelent în acest sens poate fi expunerea unei persoane care se teme de pisici la fotografii cu pisici sau cu o pisică reală pe o perioadă îndelungată. Dacă acest lucru se întâmplă mult timp fără să se întâmple nimic rău, persoana va deveni mai puțin temătoare.

Premisa acestui proces este că individul nu poate scăpa de situație sau obiect în timpul procedurii și, prin urmare, trebuie să-și îmbrățișeze frica. Cu toate acestea, abordarea poate fi desconcertantă pentru unii și, din acest motiv, este utilizată în situații speciale, în care tehnica a fost explicată în detaliu pacientului înainte de expunere.

Desensibilizarea sistematică

Metoda funcționează pe aceeași idee cu inundațiile, dar într-un mod mai gradual. Terapeutul comportamental va începe prin a solicita persoanei să creeze o listă cu lucrurile de care se tem cel mai mult. După aceea, terapeutul va preda tactici de relaxare pentru ca persoana să le utilizeze în timp ce contemplă acele frici. Apoi, își vor lucra drumul de la cele mai mici lucruri care provoacă frică la cele mai mari declanșatoare de frică. Terapeutul va ajuta persoana să-și îmbrățișeze temerile într-o stare netulburată.

Sursa: rawpixel.com

O ilustrare a acestui lucru poate fi o persoană care este speriată de spațiile mici. Pot începe prin vizualizarea unei imagini a unui spațiu mic sau gândirea la spațiul mic în timp ce utilizează metode de relaxare, exersând până când sunt gata să fie în spațiul mic. Perechea de frică care declanșează un lucru și comportamentul de relaxare nou dobândit are ca scop eliminarea și diminuarea anxietății.

Terapia de aversiune

Această procedură are ca scop asocierea comportamentului nedorit cu un stimul aversiv pentru a reduce comportamentul nedorit. O ilustrare a modului în care este utilizat acest lucru este atunci când o persoană cu probleme de băut a prescris un medicament care induce greață, dureri de cap și anxietate atunci când este amestecat cu alcool. În fiecare moment când persoana ia o băutură în timp ce utilizează aceste medicamente, va avea efecte secundare. Această tehnică vizează schimbarea modului în care individul se simte în legătură cu alcoolul, deoarece nu suferă de aceleași sentimente negative pe care le-a avut înainte, reducând astfel consumul.

Condiționarea operantă

Acest tip de terapie comportamentală utilizează diverse metode, cum ar fi întărirea pozitivă, pedeapsa și modelarea, pentru a ajuta la schimbarea comportamentului.

Iată câteva dintre strategiile care se aplică acestei forme de terapie.

Token Economies

Se bazează pe întărirea pozitivă, oferind oamenilor jetoane care pot fi schimbate pentru lucruri și privilegii dorite atunci când sunt prezentate comportamente pozitive. Strategia este frecvent utilizată de profesori și părinți pentru a spori comportamentul unui copil.

Managementul contingențelor

Aceasta este o tehnică formală care implică un acord scris între terapeut și client care prezintă obiectivele, recompensele și sancțiunile. Pentru majoritatea oamenilor, a avea un contract scris joacă un rol de a modifica comportamentul și de a aduce un sentiment de responsabilitate.

Modelare

Modelarea cuprinde învățarea prin observarea și imitarea altora. Un model de rol ia un rol cheie în acest proces, deoarece individul va dori să-și copieze comportamentele.

556 număr de înger

Extincţie

Această metodă funcționează prin eliminarea tuturor formelor de întărire a comportamentului.

Sursa: rawpixel.com

Terapie comportamentală pentru copii

Terapia prin joc și terapia comportamentală aplicată sunt cunoscute ca fiind tratamente eficiente pentru copii. Terapiile implică împreună învățarea copiilor de diferite metode de a răspunde pozitiv la situații.

Aspectul critic al acestui tratament este recompensarea comportamentelor bune și pedepsirea comportamentelor rele. Părinților li se cere să întărească acest lucru în viața de zi cu zi a copilului. De obicei, copiii vor avea nevoie de ceva timp înainte să aibă încredere în consilierul lor. Cu toate acestea, în cele din urmă se vor deschide în fața lor dacă simt că își pot exprima plângerile fără consecințe. Copiii cu ADHD și autism se vor bucura, de asemenea, de beneficiile terapiei comportamentale.

Terapia comportamentală este eficientă?

În acest moment, ar trebui să puteți răspunde mai bine la întrebarea „ce este terapia comportamentală?” dar s-ar putea să vă întrebați și cât de eficiente sunt aceste tipuri de tratament.

Metodele de terapie comportamentală sunt considerate extrem de eficiente, cu o rată de succes de peste 75%. Majoritatea indivizilor care sunt supuși terapiei cognitive comportamentale se bucură de beneficiile terapiei. Terapia cognitiv-comportamentală sa dovedit a trata în mod eficient diferite afecțiuni. Ei includ:

• Tulburări de anxietate
• Depresie
• Tulburări somatoforme
• Stresul general
• Probleme de control al furiei
• Bulimia
• Abuz de substante

Sursa: rawpixel.com

Ceea ce este interesant este că cercetările arată că TCC (un fel de terapie comportamentală) este mult mai eficientă decât atât medicamentele, cât și terapia tradițională de vorbire atunci când se tratează atacurile de panică, tulburările de anxietate generalizate, fobiile, TOC și chiar PTSD.

Cum să găsiți cel mai bun terapeut

Găsirea celui mai bun terapeut comportamental poate fi o sarcină copleșitoare, dar nu trebuie să fie. Aveți multe opțiuni diferite, inclusiv specialiști în sănătate mintală în orașul dvs., precum și opțiuni online.

Indiferent de ruta pe care o alegeți, veți dori să vă asigurați că terapeutul pe care îl angajați are certificările și experiența necesare. Toți consilierii calificați vor avea o anumită experiență cu diferite tipuri de terapie comportamentală, dar terapeuții sunt adesea specializați în tratarea anumitor condiții. De exemplu, un terapeut comportamental se poate concentra pe a ajuta pe cei cu depresie, în timp ce altul știe foarte multe despre depășirea problemelor alimentare.

Acesta este motivul pentru care programul de potrivire BetterHelp este un instrument atât de grozav. Nu numai că veți fi legat de un consilier profesionist calificat din zona dvs., dar potrivirea dvs. va fi adaptată nevoilor dvs. specifice. A primi ajutor de la cineva care vă înțelege bine situația nu numai că va face terapia mai confortabilă, ci vă va crește șansele de a face schimbări de durată.

Imparte Cu Prietenii Tai: