Ce este biblioterapia și cum mă poate ajuta?

OPTAD-VIDEO

Sursa: pexels.com

Dacă sunteți un cititor pasionat de cărți și simțiți că aveți nevoie de sprijin pentru a face față problemelor de sănătate mintală, atunci biblioterapia este un lucru pe care ar trebui să îl investigați. Biblioterapia este citirea unor texte specifice pentru a sprijini și a ajuta la vindecarea problemelor prin care s-ar putea să treci prin viața ta. Dacă ați citit vreodată o carte și v-ați simțit foarte conectat la mesajul ei sau simțiți că sunteți transportat într-un alt loc și moment când ați citit, acesta ar putea fi tipul perfect de terapie pentru dvs.

Definiția biblioterapiei

Merriam-Webster definește biblioterapia ca „utilizarea materialelor de lectură pentru ajutor în rezolvarea problemelor personale sau pentru terapia psihiatrică” (www.merriam-webster.com). Deși este posibil să nu fi auzit niciodată de acest termen, ideea poate fi urmărită înapoi până la primele biblioteci din Grecia antică. Termenul a fost folosit pentru prima dată la începutul anilor 1900. Mulți oameni pot participa la acest tip de terapie fără să știe chiar. Dacă folosiți citirea în scopuri terapeutice, vă angajați în biblioterapie.

Istoria Biblioterapiei

Sursa: pexels.com

În 1916, Samuel Crothers a combinat cuvântul grecesc pentru carte „biblion” și vindecarea „therapeia” pentru a descrie „procesul în care literatura specifică, atât ficțiune, cât și non-ficțiune, a fost prescrisă ca medicament pentru diferite afecțiuni” (www.wordsthatheal.com .au). În timpul primului război mondial, bibliotecile au fost înființate în spitalele veteranilor și biblioterapia a fost folosită pentru a ajuta la intensificarea traumei emoționale la veterani.

656 număr de înger

La începuturile sale, biblioterapia a fost găsită în cea mai mare parte în cadrul spitalicesc și instituțional. Cu toate acestea, odată ce îngrijirile de sănătate mintală au fost dezinstituționalizate, s-a popularizat cu o gamă largă de populații. Apoi a fost găsit în biblioteci, practici medicale de familie, medii educaționale, sistemul penal, psihologie, asistență socială, asistență medicală și în alte setări. În toate setările, biblioterapia a fost utilizată pentru a ajuta oamenii să facă față problemelor apărute în viața lor.

Biblioterapia ca tratament

„Studiile arată că lectura ca o formă de terapie este utilă pentru tratamentul depresiei, abuzului ușor de alcool, anxietății, tulburărilor alimentare și problemelor de comunicare” (www.goodtherapy.org). Cei care trebuie să fie mai conștienți de sine, trebuie să-și sporească stima de sine, au studii legate de familie, se întristează sau au tulburări de stres post-traumatic (PTSD) pot beneficia de biblioterapie. Acest tip de terapie se adaugă cel mai adesea unui alt tip de terapie pentru sănătate mintală, deoarece poate spori efectele vindecătoare ale acestor terapii. Mulți oameni care au folosit biblioterapia împreună cu terapia tradițională au considerat că adaugă un alt nivel vindecării lor.

Tipuri de biblioterapie

Biblioterapia terapeutică poate fi utilizată în plus față de alte tipuri de terapie pentru a consolida efectele acelor terapii și a oferi un mod netradițional, dar familiar, de a trata problemele psihologice.

Sursa: rawpixel.com

Biblioterapia prescriptivă este sinonimă cu binecunoscutul termen de auto-ajutor. Cărțile sunt sugerate oamenilor pentru a ajuta la o preocupare psihologică specifică. O carte de auto-ajutor oferă informații pentru a ajuta individul să-și modifice modelele de gândire, sentimentele și acțiunile, astfel încât să se poată elibera de acele gânduri, sentimente și acțiuni distructive. Acest tip de biblioterapie este utilizat într-un loc clinic.

Versiunea Cartea cu prescripție este un model cooperativ prin care medicii și bibliotecile lucrează împreună pentru a oferi cărți pentru a sprijini pacienții. Medicul sugerează sau „prescrie” o carte, iar pacientul își duce „prescripția” cărții la biblioteca unde împrumută cartea. Medicul și biblioteca lucrează împreună pentru a crea o listă de cărți sugerate pentru a fi disponibile pacienților, similar cu modul în care o farmacie are medicamente disponibile pentru pacienți.

Biblioterapia creativă presupune organizarea unei întâlniri a unui grup de pacienți cu probleme similare împreună cu un facilitator calificat. Poveștile, poeziile și ficțiunile sunt citite grupului sau grupul citește cu voce tare împreună. După lectură, are loc o discuție, astfel încât pacienții să poată fi implicați într-o conversație informativă. În acest timp, pacienții pot auzi alte opinii și se pot deschide la multe posibilități pe care le oferă discuțiile. Este un moment minunat pentru interacțiunea socială.

Sursa: commons.wikimedia.org

Biblioterapia de dezvoltare este utilizată în locuri educaționale și ajută la sprijinirea elevilor cu probleme caracteristice copilăriei și adolescenților, cum ar fi pubertatea, sarcinile corporale și dezvoltarea generală. Părinții pot folosi, de asemenea, acest tip de biblioterapie pentru a ajuta la explicarea acestor etape de dezvoltare acasă.

Profesioniști instruiți

Sunt instruiți profesional pentru a ajuta oamenii cu biblioterapie. Federația Internațională a Terapiei Biblio / Poetry (IFBPT) a stabilit standarde pentru profesioniștii care practică biblioterapia. Titlul este terapeut certificat de poezie, care cuprinde biblioterapie, terapie de poezie și terapie de jurnal. Certificările includ:

544 semnificația numărului de înger

Facilitator certificat de poezie aplicată (CAPF): BS sau BA cu o anumită experiență în psihologie. Nu sunt profesioniști certificați în psihologie sau psihiatrie, dar sunt instruiți pentru a identifica persoanele care ar putea fi în primejdie și ar avea nevoie de o trimitere către un facilitator de sănătate mintală. De obicei, lucrează într-o bibliotecă sau într-un cadru educațional. Pot lucra într-un cadru de sănătate mintală dacă sunt supravegheați de un profesionist în sănătate mintală.

Terapeutul certificat de poezie (CPT) / Terapeutul de poezie înregistrat (RPT): Această certificare implică cursuri postuniversitare de sănătate mintală. Pot lucra independent cu persoane cu probleme de sănătate mintală. Medicii pot obține, de asemenea, acest tip de certificare.

Sursa: rawpixel.com

Recomandări de carte

Citirea oricăreia dintre cărțile recomandate nu înlocuiește în nici un fel abilitățile sau sprijinul unui terapeut sau consilier instruit. Aceste cărți sunt listate ca resurse care pot sprijini pe cei care se confruntă cu oricare dintre problemele enumerate.

Dependență:

Codependent No More de Melody Beattie

Recuperare: Eliberarea de dependențele noastre de Russell Brand

Limbajul lăsării de Melody Beattie

Jurnalele sobre: ​​cum o femeie a încetat să bea și a început să trăiască de Clare Pooley

Doamna D intră de Lotta Dann

888 număr de înger flacără geamănă

Anxietate:

Turtles All the Way Down de John Green

Furiously Happy de Jenny Lawson

Unmedicated: The Four Pilars of Natural Wellness de Madisyn Taylor

Îndrăznește: noua modalitate de a pune capăt anxietății și de a opri atacurile de panică de Barry McDonagh

Schimbă-ți creierul Schimbă-ți viața de Daniel G. Amen, MD

Depresie:

O minte neliniștită: un memoriu al dispozițiilor și al nebuniei de Kay Redfield Jamison

7777 adică iubire

Feeling Good: The New Mood Therapy de David D. Burns, MD

Spirala ascendentă: folosirea neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o mică schimbare la un moment dat de Alex Korb

Știu de ce cântă pasărea în cușcă de Maya Angelou

Prozac Nation de Elizabeth Wurtzel

Tulburari de alimentatie:

Câștigarea: adevărul despre viața după tulburările de alimentație de Aimee Liu

Foamea: un memoriu al corpului (meu) de Roxane Gay

100 de întrebări și răspunsuri despre tulburările de alimentație de Carolyn Costin

Un măr pe zi: un memoriu al iubirii și recuperării din anorexie de Emma Woolf

Probleme de familie:

7 obiceiuri ale familiilor extrem de eficiente de Stephen Covey

Stresul și abordarea în familii de Katheryn Maguire

Perks of Being a Wallflower de Stephen Chbosky

Limite de Dr. Henry Cloud

Vindecarea copilului înăuntru de Charles L. Whitfield

Jale:

Opțiunea B: înfruntarea adversității, construirea rezistenței și găsirea bucuriei de Sheryl Sandberg și Adam Grant

Dying: A Memoir de Cory Taylor

Marți cu Morrie de Mitch Albom

Vindecarea după pierderi: meditații zilnice pentru rezolvarea durerii de Martha Whitmore Hickman

Stres post traumatic:

Corpul păstrează scorul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei de Bessel van der Kolk, MD

Trib: On Homecoming and Belonging de Sebastian Junger

Singura fată din lume: un memoriu de Maude Julien

Băiatul care a fost crescut ca câine de Bruce D. Perry

duh animal rață

Stimă de sine:

Cei șase piloni ai stimei de sine: lucrarea definitivă asupra stimei de sine de către pionierul principal în domeniu de Nathaniel Branden

Darul imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești de Brene Brown

Iubeste-te, ca viata ta depinde de ea de Kamal Ravikant

înger numărul 646

Învățându-vă să vă iubiți: găsiți-vă valoarea de sine de Sharon Wegschneider-Cruse

Stres:

Simplitatea sufletească de Courtney Carver

Declutter Your Mind de S J Scott

Oriunde te duci acolo, ești de Jon Kabat-Zinn

Fixul naturii: de ce natura ne face mai fericiți, mai sănătoși și mai creativi de Florence Williams

De ce zebrele nu primesc ulcere de Robert M. Sapolsky

Sursa: rawpixel.com

Cum să găsiți un biblioterapeut

Puteți căuta online un biblioterapeut în apropierea dvs. Deoarece este un tip unic, non-tradițional de consiliere sau terapie, ar putea fi nevoie de câteva căutări pentru a găsi pe cineva care este un biblioterapeut instruit. BetterHelp este un loc minunat pentru a începe căutarea unui biblioterapeut. Completând un chestionar despre dvs. și despre tipul de consiliere pe care l-ați dori, BetterHelp este capabil să vă asocieze cu un terapeut care satisface nevoile dumneavoastră. Terapia online este o alternativă excelentă dacă călătoria, locația, comoditatea sau orele flexibile sunt preocupări pe care le aveți cu privire la începerea terapiei.

Imparte Cu Prietenii Tai: