Ce este terapia EFT? 6 lucruri pe care ar trebui să le știți

V-ați întrebat vreodată ce este terapia EFT? Ei bine, acesta este articolul pentru tine! Terapia focalizată emoțional (EFT) este un tratament inițial inițiat de medicul Sue Johnson. „T” reprezintă de fapt terapia și se bazează pe noțiunea că există o legătură între emoțiile și nevoile umane. Această terapie se concentrează în primul rând pe relațiile cu adulții, precum și pe atașament sau legătură.

OPTAD-VIDEO

EFT susține că schimbarea relațiilor interpersonale problematice și a problemelor emoționale se poate întâmpla folosind terapia pe termen scurt. Cercetările arată că EFT este extrem de eficient și majoritatea celor care utilizează EFT au șansa de a prezenta îmbunătățiri remarcabile folosind aceste tehnici. Citiți în continuare pentru a afla cinci beneficii ale EFT, punctele forte ale terapiei, precum și punctele slabe.

ghid spirit de câine

Sursa: opencollege.info

1. EFT leagă emoții și sănătate

Conform EFT, majoritatea problemelor de sănătate mintală sau generală cu care suferă oamenii sunt prezente din cauza evitării emoțiilor și a eșecului de a accepta atunci când lucrurile nu sunt în regulă. În consecință, acest lucru duce la nevoi emoționale nesatisfăcute.

EFT joacă un rol vital în a ajuta indivizii să facă față emoțiilor lor neplăcute în loc să le suprime sau să le evite. Rezultatul este manifestarea vindecării nu numai emoționale, ci și fizice prin EFT. Terapia poate fi într-adevăr o punte între sănătatea mentală și fizică puternică.

Un aspect pozitiv al acestei terapii este că poate funcționa pe oricine și practic orice problemă emoțională. Nicio problemă nu este prea mare sau profundă pentru EFT. Rezultatele terapiei sunt, de asemenea, prezente într-o perioadă scurtă de timp și sunt adesea permanente.

2. EFT este un proces pas cu pas

Tehnica terapiei emoționale adaptează nouă pași. În timpul unei sesiuni EFT, cuplurile sau familiile își explorează emoțiile și comportamentele corespunzătoare și acest lucru ajută la identificarea rolului pe care fiecare îl joacă în relație. Efectul pe care acțiunile lor îl au asupra conexiunii este discutat, de asemenea.

Inițial, terapeutul emoțional evaluează modul în care interacționează cuplul. La mijlocul ciclului, terapeutul împreună cu părțile implicate vine cu modalități de a forma legături mai puternice și noi între indivizi. Interacțiunile negative ale ciclului sunt descalificate și modificate prin acest proces.

Se așteaptă ca terapeuții EFT să nu fie judiciari pentru a permite participanților să-și exprime emoțiile fără teama de a fi judecați.

Cei nouă pași sunt descriși mai jos:

Identificarea principalelor probleme din relație.

Identificarea diferitelor moduri prin care negativitatea crește conflictul atunci când se ocupă de principalele probleme.

În această etapă, terapeutul va identifica orice temeri și emoții rele pe care oricare dintre părți nu le acceptă și care contribuie la negativitate.

Apoi, terapeutul emoțional va ajuta cuplul sau familia să-și schimbe tiparele de interacțiune, permițându-le să-și exprime emoțiile profunde. Ei sunt apoi învățați cum să exprime și să accepte nevoile emoționale ale celeilalte părți.

Etapa finală este atunci când cuplurilor li se arată modalități de a adopta noi metode de comunicare pentru a-și exprima problemele și pentru a veni cu soluții noi. În cele din urmă, cuplul, familia sau individul învață cum își pot folosi abilitățile nou dobândite în afara sesiunii de terapie.

3. EFT vă poate îmbunătăți relațiile romantice

Terapia cuplurilor orientate emoțional este o metodă eficientă de reducere a conflictelor dintre un cuplu. În timpul relațiilor, cuplurile sunt susceptibile de a face față diferitelor conflicte și, dacă nu sunt soluționate, acest lucru poate duce la sfârșitul căsătoriei. Mai ales dacă una dintre nevoile emoționale ale partidului nu sunt satisfăcute. Cuplurile sau membrii familiei care au deconectare emoțională sau critică continuu și își manifestă furia unul față de celălalt pot utiliza o terapie focalizată emoțional.

Sursa: rawpixel.com

Când cuplurile se confruntă cu probleme semnificative, pot exista sentimente de furie și resentimente. Prin intermediul TEF, cuplurile sunt mai conștiente de emoțiile prezente, de efectul pe care îl au asupra relației și de modul în care pot depăși problemele. Îi va ajuta să aibă o legătură mai puternică.

Deși lumea occidentală consideră independența chiar și în relații ca fiind puternică, trebuie să accepți că a avea un atașament sigur ajută la o relație puternică și satisfăcătoare. Ești om și a avea o legătură sigură îl ajută pe cineva să se simtă mai pozitiv față de viață. EFT vă poate ajuta.

4. EFT vă poate face o persoană mai puternică

Terapia orientată emoțional poate funcționa și asupra persoanelor. Poate ajuta la rectificarea experiențelor emoționale ale unui individ în timpul terapiei, pentru a ajuta persoana să devină mai sigură atunci când are de-a face cu alții. În timpul studiului teoriei atașamentului, veți realiza că EFT oferă persoanelor modalități de a face față depresiei și anxietății.

Terapia prin TEF poate ajuta indivizii să-și extindă și să-și lărgească răspunsurile emoționale în relațiile cheie din viață. În plus, poate îmbunătăți interacțiunile la nivel de persoană și poate ajuta la crearea de noi interacțiuni sau relații. Este un mod reușit de a face față factorilor stresanți ai unei persoane, cum ar fi personalitățile limită ale traumei, anxietatea, tulburările alimentare sau experiențele neplăcute din copilărie.

5. EFT poate îmbunătăți comunicarea de familie

De asemenea, familiile pot beneficia de EFT. Terapia a fost mult timp un mod de a ajuta oamenii să devină mai conectați, iar terapia concentrată emoțional poate duce relațiile la nivelul următor.

Abilitatea terapeutului EFT de a evalua emoțiile care subiacent în tiparele de interacțiune ale familiei sunt obiectivul principal în terapia familială orientată emoțional. EFT va ajuta fiecare membru al familiei să-și înțeleagă sentimentele și ale celorlalți membri ai familiei. La rândul său, terapeutul îi va ajuta să fie mai eficienți în comunicarea lor și în timpul interacțiunilor.

În mediul familial, EFT poate fi util în abordarea unor probleme precum următoarele: probleme de comportament la adolescenți, divorț și gestionarea familiilor amestecate.

404 număr de înger flacără geamănă

6. EFT poate rezolva probleme majore

Terapia focalizată emoțional poate fi utilizată pentru a rezolva următoarele probleme:

Sursa: rawpixel.com

• Neîncredere și trădare, mai ales în cazurile în care infidelitatea a fost o problemă în trecut
• Lipsa intimității în căsătorie. Există un număr considerabil de cupluri care nu mai sunt intime cu partenerii lor și folosesc TEF pentru a-și rezolva problemele, astfel încât să poată crea legături mai puternice între ei
• Probleme de familie, cum ar fi finanțele, creșterea copilului, divorțul etc.
• Indivizi care nu sunt capabili să-și controleze emoțiile din cauza tulburărilor de personalitate și dispoziție sau a traumei din trecut
• Persoanele cu tulburări de personalitate limită, în special, pot învăța noi modalități de exprimare și cele mai bune modalități de interacțiune cu comunitatea în general

Punctele forte ale EFT

• Aplicarea EFT a fost validată prin cercetări empirice, făcându-l o opțiune excelentă pentru cei care doresc să depășească problemele emoționale prin terapii susținute de știință
• În condițiile și condițiile potrivite, clienții EFT vor învăța cum să facă față emoțiilor ascunse în loc de evitare, rezultând persoane fizice, familii și cupluri transformate pozitiv.
• Utilizează intervenții și strategii specificate. Este realizat de terapeuții EFT certificați, care primesc continuu instruire și evaluare pentru a-și păstra certificarea
• O mai bună înțelegere a nevoilor individuale și ale partenerului
• Ajută la realizarea unei relații puternice și de durată

Limitările EFT

• Unii psihoterapeuți au criticat abordările EFT susținând că folosesc afirmații teoretice defecte care sunt foarte diferite de problemele cotidiene ale ființelor umane
• Pentru ca tehnicile să fie eficiente, clientul trebuie să fie foarte deschis și sincer. Prin urmare, dacă o persoană nu apare în timpul procesului de consiliere, atunci nu va beneficia de terapia emoțională

Cum să găsești un terapeut orientat emoțional

Există multe modalități de a găsi un terapeut concentrat emoțional. Când căutați un potențial terapeut EFT, este esențial să aflați dacă au experiență în terapia de cuplu sau în familie. Nu vă temeți sau nu vă temeți să întrebați despre pregătirea lor și nivelul de educație cu privire la EFT. Terapeuții înțeleg că cunoașterea experienței lor este importantă pentru pacienți și vor fi dispuși să vă împărtășească.

Dacă doriți să presupuneți că găsiți un terapeut, Betterhelp vă poate ajuta să obțineți cel mai potrivit. Dacă aveți probleme despre care considerați că sunt cel mai bine abordate de EFT, terapia poate fi aranjată contactând Betterhelp astăzi.

Marele lucru legat de acest serviciu este că aceștia se asigură că terapeutul dvs. este autorizat ca terapeut în sănătate mintală. Dacă nu sunteți sigur dacă problemele dvs. emoționale sau de altă natură pot fi rezolvate prin angajarea în EFT, un terapeut profesionist autorizat vă poate ajuta să efectuați acest apel.

Sursa: en.wikipedia.org

Întrebări frecvente (Întrebări frecvente)

Terapia focalizată emoțional funcționează?

Terapia focalizată emoțional este unul dintre numeroasele tipuri de terapie care pot funcționa. Cu orice terapie, rezultatele pot depinde de anumiți factori. De exemplu, trebuie să găsiți un terapeut care să fie potrivit pentru sesiunea de terapie concentrată emoțional. Este posibil ca unii terapeuți să nu fie cel mai potrivit pentru dvs.

De asemenea, cu oricare dintre tipurile de terapie, beneficiați de EFT, cu atât depuneți mai mult efort în aceasta. Nu vei fi tratat cu o singură ședință de terapie. Rămâi angajat și ar trebui să vezi rezultate.

Acestea fiind spuse, toată lumea are o emoție și un răspuns emoțional diferit față de terapie, iar EFT poate să nu fie cea mai bună alegere pentru situația dvs. Găsiți un terapeut și vedeți dacă EFT este potrivit pentru dvs.

Cum funcționează terapia EFT?

Terapia focalizată emoțional are un proces, la fel ca orice formă de terapie. Puteți împărți terapia concentrată emoțional în trei etape. Prima etapă a terapiei axate pe emoții este:

1. De-Escalare

Când un cuplu sau un membru al familiei are un ciclu constant de negativitate, prima etapă a EFT este oprirea. Destul de des, mulți oameni care au cicluri negative nu sunt conștienți de asta. Un terapeut concentrat emoțional poate ajuta oamenii să-și dea seama că problemele lor negative se pot datora insecurităților, distanței sau unei alte probleme.

2. Restructurarea

Următoarea etapă a terapiei focalizate emoțional este restructurarea. Această etapă implică toată lumea care vorbește despre temerile lor, în special într-o relație. Fie că este vorba de terapie de cuplu sau de terapie familială orientată emoțional, fiecare relație vine cu propria sa formă de nesiguranțe, iar un terapeut EFT îi va ajuta pe toți să-și explice problemele într-un mod ușor de înțeles.

3. Consolidare

44 număr de înger flacără geamănă

Ultima etapă a terapiei focalizate emoțional este consolidarea. Acesta este momentul în care un terapeut îi ajută pe clienți să-și dea seama cum au ajuns la acele cicluri negative și cum se pot schimba singuri.

Aceasta este principala structură scheletică a terapiei focalizate emoțional. Veți urma aceste etape ale terapiei prin fiecare experiență EMT.

Ce este terapia EFT pentru cupluri?

Terapia EFT este în mod automat pentru cupluri, deoarece este o formă de terapie centrată în relații. Pentru cupluri, tiparele negative sunt frecvente. Există multe răspunsuri emoționale pe care le au cuplurile la problemele lor și acest lucru le poate strica relația. Modelul EFT poate privi fiecare experiență emoțională și poate găsi cauza tuturor acestor tipare negative.

Care este scopul terapiei focalizate emoțional?

Scopul EFT este ca clienții să pună capăt ciclurilor negative de emoție, dar să ajute și la reglarea emoțiilor. Ca oameni, cu toții experimentăm modele de reglare a emoțiilor care pot fi problematice. Ne putem enerva sau supăra atunci când este inadecvat. EFT ne ajută să ne descurcăm cu emoțiile noastre și orice terapeut EFT vă va învăța maniere sănătoase să vă exprimați emoțiile fără a-i speria pe cei pe care îi iubiți.

Ce înseamnă EFT în terapie?

În acest context, reprezintă terapia orientată emoțional. Există și alte forme de terapie cu o abreviere similară, cum ar fi tehnica libertății emoționale. Când faceți cercetări, utilizarea termenului complet și nu a abrevierii vă poate ajuta să găsiți terapeutul EFT potrivit pe care îl căutați.

Cât durează terapia axată pe emoții?

EFT este o formă de terapie pe termen scurt, care durează aproximativ 8-20 de sesiuni. Desigur, va depinde de la persoană la persoană. Unele persoane pot avea nevoie de mai multe sesiuni, altele mai puțin. EFT este o abordare pe termen scurt, dar cu orice abordare, nu credeți că veți obține rezultate instantanee. Uneori, trebuie să vă luați timp dacă doriți cele mai bune rezultate.

Cât durează funcționarea EFT Tapping?

Când cineva crede că EFT nu funcționează, acest lucru se poate datora faptului că EFT a fost aplicat într-o perioadă scurtă. EFT poate dura de la 20 la 45 de minute, poate da sau lua. Asigurați-vă că îi acordați timpul necesar înainte de a decide dacă EFT este potrivit pentru dvs. sau nu.

Cât de des ar trebui să faceți atingere EFT?

Toată lumea are cantitatea perfectă, așa că atunci când faci antrenament EFT, nu există un număr magic. O cantitate bună este de cel puțin două ori pe zi, adăugându-se mai multe dacă aveți nevoie de ea. După cum am menționat, asigurați-vă că atingeți timp de aproximativ 20-45 de minute. În timp ce unii oameni experimentează libertatea într-un timp scurt, aceasta este mai degrabă excepția decât regula și orice terapeut EFT vă va spune asta.

Cât durează EFT să funcționeze?

Acest lucru depinde de ce EFT vorbiți. Pentru terapia focalizată emoțional, EFT poate dura de la 8 la 20 de sesiuni. Acest lucru va depinde de terapeut și de persoană. Un bun terapeut EFT îl ajută pe client să descopere cum să-și regleze emoțiile mai repede.

Pentru atingerea libertății emoționale, rezultatele pot varia. Poate dura aproximativ 20-45 de minute și poate fi necesar să o faceți pentru câteva sesiuni.

Cu orice formă de terapie, nu vă așteptați la rezultate instantanee. Pentru terapia individuală concentrată, este posibil să aveți o mulțime de probleme, iar terapia individuală poate dura mult timp. Pentru terapia de familie sau terapia concentrată pentru cupluri, tu și altcineva, uneori mai mult de un extra, vă ocupați de propriile probleme și interacțiuni. Folosiți toate resursele terapeutului pentru a vă îmbunătăți, dar nu vă așteptați la rezultate instantanee. Aceasta nu este o abordare bună a psihoterapiei. Nu vă grăbiți niciodată.

Cum abordează EFT schimbarea emoțiilor?

ce simbolizează un tigru alb

EFT este terapia care se concentrează pe emoții. În special, este o terapie care se concentrează pe schimbarea emoțiilor. Emoțiile noastre se schimbă și le putem schimba și singuri. Când găsiți un terapeut specializat în EFT, veți învăța cum să vă reglați emoțiile. Cercetările în terapia focalizată emoțional sunt profunde și implică o înțelegere excelentă a modului în care ne comportăm și răspundem la evenimente.

Cine a creat terapia EFT?

Tehnicile de libertate emoțională au fost create de Gary Craig. Persoanele care au inițiat terapia familială orientată emoțional (sau cuplurile) au fost Sue Johnson și Les Greenberg. Ei au fost cei care au inițiat cercetarea în terapia focalizată emoțional.

Cum devin certificat EFT?

Uneori, nu vrei să găsești un terapeut specializat în cercetarea EFT, ci în schimb, vrei să fii unul. Deci, cum sunteți certificat EFT? Este ca și cum ai deveni orice alt tip de terapeut, corectiv emoțional sau altfel?

Cu terapia emoțională, este la fel ca orice altă formă de terapie. Mergi la școală mulți ani, ai stagii, îți dai examenul de licență și așa mai departe. Cu atingerea EFT, este puțin diferit. În primul rând, este mult mai puțin costisitor. Poate dura câteva mii pentru a obține certificarea. Deci, cum o faci? Este un proces în 16 pași, iar cel mai bun mod în care puteți afla mai multe este să citiți procesul aici. Cu orice carieră, este ceva la care vreți să vă gândiți și să decideți dacă este sau nu potrivit pentru dvs.

Care sunt etapele EFT?

În cercetarea EFT, metodele au fost împărțite în trei etape. Aceste etape sunt descalificarea emoțiilor, restructurare și consolidare.

La fel ca orice formă de terapie, aceste etape pot avea lungimi diferite și, uneori, lucrurile se pot repeta. Când găsiți un terapeut specializat în cercetarea EFT și EFT, asigurați-vă că întrebați cum se descurcă aceste etape.

Cum se numește un terapeut emoțional?

Un terapeut emoțional nu poartă niciun nume anume. Când încercați să găsiți un terapeut specializat în terapia emoțională, asigurați-vă că găsiți un terapeut făcând o anumită căutare pe Google. De exemplu, puteți introduce „găsiți un terapeut” și „EFT”. Un terapeut EFT vă ajută oferindu-vă resursele terapeutice necesare pentru a vă regla emoțiile.

Ce este consilierea terapeutică emoțională?

Consilierea terapeutică emoțională (ETC) implică ajutorarea celor care se confruntă cu un anumit tip de suferință emoțională în viața lor. ETC poate implica pe cineva care trece printr-o schimbare de viață, probleme cu relațiile sau pur și simplu se simte supărați din orice motiv.

ETC permite unui client să exprime cum se simte, iar terapeutul îl ajută pe client să-și dea seama de unde provin aceste emoții. Cu suficientă terapie, clientul poate învăța cum să meargă mai departe cu experiențele sale și, prin urmare, să aibă o viață mai bună.

FFT EFT funcționează cu adevărat?

FFT EFT este o versiune rapidă și poate funcționa pentru mulți oameni. În timp ce EFT-ul mai rapid a fost validat, eficacitatea acestuia poate depinde de cât de persistent sunteți. Unii oameni pot constata că atunci când continuă să atingă, văd rezultate mai bune. Asigurați-vă că încercați în continuare și este posibil să vedeți rezultate la final. Dacă încă nu vedeți rezultate, găsiți un profesionist EFT. Când găsiți un profesionist EFT, acesta vă poate ajuta să vă îmbunătățiți tehnica.

EFT poate fi dăunător?

Toate formele de EFT nu sunt dăunătoare, dar pot exista unele emoții cu care trebuie să te confrunți, care pot fi greu de tratat. Cu terapeutul potrivit, totuși, EFT poate aduce beneficii tuturor. Fie că este vorba de EFT pentru cupluri sau de o tehnică de libertate emoțională, găsiți un terapeut care este potrivit pentru locul de muncă.

Se bazează dovezi EFT?

Da, EFT este o abordare bazată pe dovezi. Cercetarea EFT este întotdeauna în desfășurare, dar ceea ce a găsit cercetarea EFT arată rezultate promițătoare. Găsiți un terapeut specializat în EFT și vedeți ce pot face pentru dvs.

Terapia centrată pe persoană se bazează pe dovezile?

Dacă luați în considerare terapia centrată pe persoană, vă puteți întreba dacă au existat dovezi pentru aceasta. Este într-adevăr o formă de terapie bazată pe dovezi, mulți oameni raportând simptome îmbunătățite, depresie, anxietate, tulburare bipolară și alte emoții negative.

Desigur, diferite forme de terapie pot aduce rezultate diferite, așa că încercați-le pe toate.

Care sunt cele trei teorii ale emoției?

Există mai mult de trei teorii, dar puteți împărți teoriile în una din cele trei categorii:

Fiziologic

Numărul de înger 555 înseamnă 2021

Aceasta este teoria care sugerează că emoțiile pe care le simțim se datorează modului în care corpurile noastre răspund.

Neurologic

Teoria neurologică spune că emoțiile noastre se datorează activității noastre cerebrale.

Cognitiv

Această teorie spune că emoțiile noastre se datorează gândurilor.

Majoritatea oamenilor sunt probabil de acord că au avut răspunsuri emoționale dintr-o combinație a tuturor celor trei emoții. Probabil că ați simțit emoții pentru că ați avut dureri în corp. De asemenea, probabil că ați simțit emoții din cauza unui dezechilibru chimic în minte sau v-ați simțit mai bine din cauza unei goane de endorfină. Există și gânduri auto-înfrângătoare. Terapia orientată emoțional poate ajuta.

Terapia focalizată pe emoții este umanistă?

Da, terapia individuală orientată emoțional este o abordare umanistă a terapiei. Este o abordare empatică care îi învață pe oameni cum să se conformeze cu emoțiile lor.

Gânduri finale asupra terapiei focalizate emoțional

Dacă observați că dvs. sau partenerul dvs. manifestați emoții negative care vă afectează relațiile, activitățile zilnice sau munca, atunci este bine să căutați sprijin. Găsirea ajutorului adecvat va juca un rol cheie în abordarea problemelor la îndemână.

Au fost efectuate cercetări ample asupra terapiei focalizate emoțional. Prin cercetare, a existat identificarea diferitelor moduri prin care cuplurile se relaționează și modul în care diferitele lor moduri de interacțiune au impact asupra relațiilor lor.

Dacă, ca persoană, cuplu sau familie, vă confruntați cu probleme de relație, puteți încerca EFT. În loc să așteptați ca lucrurile să se înrăutățească, contactați-ne și vă vom ajuta.

Imparte Cu Prietenii Tai: