Ce este terapia cu lumină cu spectru complet?

Poate că ați mai auzit de terapia cu lumină cu spectru complet și v-ați întrebat dacă este ceva care vă poate ajuta. La urma urmei, există atât de multe tipuri diferite de tratamente pentru sănătatea mintală și tratamente alternative care sunt disponibile. Deci, de unde știi care este cea mai potrivită pentru tine? Când vine vorba de sănătatea mintală, terapia cu lumină cu spectru complet este, în general, utilizată pentru a trata persoanele care suferă de tulburări afective sezoniere (SAD), dar pot ajuta și pe cei cu alte forme de depresie.

Sursa: rawpixelcom

Cum funcționează terapia cu lumină cu spectru complet?

Când oamenii sunt supuși terapiei cu lumină cu spectru complet, au o cutie de terapie cu lumină pe care o folosesc în tratamentul lor. Aceasta este pur și simplu o cutie care stinge o lumină pe care o persoană o stă sau stă în față. Aceasta este cea mai simplă explicație pentru aceasta.

Se presupune că lumina reproduce lumina naturală a soarelui de care beneficiem ca oameni. Deci, terapia cu lumină este la fel de simplă ca și așezarea în fața luminii. Puteți avea ochii deschiși, dar nu ar trebui să priviți direct lumina sau puteți închide ochii. Acesta nu este ceva care funcționează de obicei într-o clipă. Dar, dacă sunteți în concordanță cu aceasta pentru o perioadă corectă de timp, puteți observa o îmbunătățire a simptomelor depresiei și a sănătății mintale.

Trei componente separate intră în joc atunci când faceți terapia cu lumină. Primul este intensitatea cutiei de lumină. Aceasta este cunoscută sub numele de lux și indică cantitatea de lumină pe care o primiți în timpul ședințelor de terapie. Standardul de utilizat pentru terapia cu lumină pentru SAD (tulburare afectivă sezonieră), este o lumină care are 10.000 lux atunci când vă aflați între 16 și 24 inci distanță de ea. Cu toate acestea, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra o lampă. Veți dori să le întrebați exact ce vor să căutați într-o lumină.

Celelalte lucruri care vor afecta eficacitatea sesiunii de terapie cu lumină sunt durata și calendarul. Acestea sunt, de asemenea, lucruri despre care veți dori să discutați cu medicul dumneavoastră sau terapeutul. Mulți oameni consideră că îi aduce beneficii să facă terapia cu lumină la prima oră dimineața. Cu toate acestea, acesta este un lucru pe care terapeutul dvs. vă poate ajuta să determinați în situația dvs. Durata ședințelor de terapie depinde de tipul de lumină pe care l-ați achiziționat. Cu cât luxul este mai mare sau mai mic, acesta va avea impact asupra timpului pe care ar trebui să-l aveți în față.

Când a devenit populară terapia cu lumină?

Răspunsul la această întrebare depinde de ceea ce căutați exact. Oamenii au crezut în puterea luminii solare pentru vindecare de secole. Lumina soarelui naturală a fost utilizată ca tratament medical atât timp cât oamenii se pot documenta. Cu toate acestea, cutiile de terapie cu lumină nu au început să devină populare până în anii 1990. Apoi, numărul poveștilor de succes care continuă să iasă din utilizarea terapiei cu lumină au continuat să o mențină în centrul atenției.

Cine are nevoie de terapie cu lumină?

Terapia cu lumină poate fi utilizată pentru a trata mai multe boli și tulburări diferite, dar pentru acest articol, vom respecta sănătatea mintală. Persoanele care pot beneficia cel mai mult de terapia cu lumină sunt persoanele care se luptă cu depresia, în special tulburarea afectivă sezonieră. Cu toate acestea, poate fi utilizat și pentru alte tipuri de depresie și, de asemenea, pentru a ajuta la tulburările de somn.

Care sunt simptomele tristei?

vis de șine de tren

Simptomele SAD sunt aceleași cu cele ale altor forme de depresie. Principalul diferențiator este că depresia apare numai în anumite perioade ale anului. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi în timpul iernii, dar există și oameni care îl experimentează într-un alt anotimp.

Sursa: pexels.com

Aceasta înseamnă că simptomele depresiei încep în aceeași perioadă în fiecare an și pleacă în aceeași perioadă în fiecare an. Funcționează ca și cum ar fi un ciclu și este ceva pe care ești aproape capabil să-l prezici.

Simptomele depresiei includ senzația de tristețe sau de cădere, dar poate include și senzația de furie și iritabilitate. Este posibil să experimentați o schimbare a tiparului de somn și o schimbare a dorinței de a mânca. Unii oameni dorm mai mult și alții dorm ultima. Unii oameni mănâncă mai mult, iar alții mănâncă mai puțin. Mulți oameni care se confruntă cu depresia încep, de asemenea, să se retragă de la prieteni și familie și de lucrurile de care se bucură în viață. Aproape că îi poate face să dorească să se închidă.

De ce nu putem ieși afară?

S-ar putea să vă întrebați dacă terapia cu lumină cu spectru complet oferă într-adevăr oamenilor lumina soarelui artificială, de ce nu putem ieși afară pentru a admira lumina soarelui reală. Obținerea soarelui natural este de departe cea mai bună modalitate de a aborda terapia cu lumină. Cu toate acestea, în zilele noastre, există oameni cu bani care experimentează o penurie de lumina soarelui naturală de care au nevoie. Ar putea fi oameni care lucrează ore lungi și se regăsesc în birou când este întuneric dimineața și nu pleacă până nu se întunecă noaptea sau oameni care nu locuiesc acolo unde pot obține suficientă lumină în timpul zilei.

Terapia cu lumină intră, de asemenea, în joc cu tulburarea afectivă sezonieră în statele care experimentează mai puțină lumină solară în lunile de iarnă. Mulți oameni sunt afectați de DAU între toamnă și începutul primăverii. Acest lucru se datorează faptului că multe state au zile mai înnorate în timpul iernii și când le combinați cu orele de lumină mai scurte ale zilei, aceasta poate crea un cadru deprimant.

Deci, chiar dacă oamenii pot ieși afară pe tot parcursul zilei, este posibil să nu poată obține cantitatea de lumină naturală a soarelui de care au nevoie pentru a vedea beneficiul deplin. Cutii de terapie cu lumină vă pot ajuta.

Cum să obțineți o cutie de terapie cu lumină SAD?

Dacă o cutie de terapie cu lumină este ceva care pare că ar putea ajuta la simptomele pe care le întâmpinați cu sănătatea mintală, vestea bună este că sunt foarte ușor de obținut. Le puteți cumpăra online sau în magazine fără a avea niciun fel de rețetă. Cu toate acestea, veți dori în continuare să discutați cu un medic sau terapeut înainte de a primi unul.

Există câteva efecte secundare adverse pe care le puteți experimenta dacă nu utilizați corect o cutie de terapie cu lumină. Există, de asemenea, unii oameni care nu ar trebui să folosească cutii de terapie. Deci, dacă ieșiți din cumpărături și cumpărați una dintre cutiile de lumină fără să discutați mai întâi cu un medic, ați putea vedea o scădere a sănătății dvs. în locul beneficiilor pe care le căutați.

110 număr de înger

Cutiile de terapie cu lumină pot varia între 20 și mii de dolari. Acesta este un alt motiv pentru care doriți să discutați cu un profesionist înainte de a rămâne fără a cumpăra unul. Așa cum ați auzit probabil înainte, „primiți pentru ce plătiți”. Cumpărarea celei mai ieftine cutii s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru provocările dvs. de sănătate mintală. Deci, vorbiți întotdeauna cu un profesionist înainte de a lua o decizie sau de a cheltui bani pentru cumpărarea unei lumini.

Și, ultimul lucru pe care veți dori să-l luați în considerare atunci când achiziționați o cutie de terapie cu lumină sunt razele UV. Există multe cutii disponibile pe piață, care nu conțin UV. Acesta este tipul de lumină pe care doriți să îl căutați.

semnificația biblică a unei țestoase în vis

Sursa: pexels.com

Ce ar trebui să fac dacă cred că terapia cu lumină ar funcționa pentru mine?

Dacă credeți că terapia cu lumină este opțiunea potrivită pentru dvs., este timpul să vă stabiliți o întâlnire pentru a vorbi cu un terapeut. Veți dori să căutați unul specializat sau cel puțin experimentat în terapia cu lumină. Aceasta este o formă alternativă de tratament pentru sănătatea mintală, pe care nu toți terapeuții o vor face. Asta înseamnă că, înainte de a face o programare, doriți să vă asigurați că întâlnirea dvs. cu un terapeut este în conformitate cu dorințele dumneavoastră.

În timpul sesiunii inițiale de terapie, puteți vorbi cu terapeutul despre tipurile de tratament disponibile și le puteți spune de ce ați dori să încercați terapia cu lumină. De asemenea, aceștia vă vor da părerea cu privire la ce cale de tratament va fi potrivită pentru dumneavoastră. Pentru unii oameni, terapia cu lumină va fi singura formă de tratament de care au nevoie. Cu toate acestea, există și altele pe care le vor beneficia și de alte forme, cum ar fi psihoterapia împreună cu sesiunile de terapie cu lumină.

Terapia cu lumină cu spectru complet funcționează?

Dacă credeți că terapia cu lumină sună prea bine pentru a fi adevărată, nu sunteți singuri. Multe persoane sunt suspecte că terapia cu lumină ar putea ajuta la depresie. Este important să vă amintiți că terapia cu lumină nu va fi opțiunea potrivită pentru toată lumea. Nu este un remediu pentru depresie. Cu toate acestea, unii oameni au rezultate uimitoare în îmbunătățirea sănătății mintale și a nivelurilor de depresie prin terapia cu lumină cu spectru complet.

Dacă vă confruntați cu sănătatea mintală din cauza depresiei SAD, terapia cu lumină ar putea fi opțiunea potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, nu excludeți formele tradiționale de terapie, cum ar fi cele oferite atunci când vedeți un terapeut în persoană sau prin terapie online. Este adesea o combinație de tratament care va oferi cel mai bun beneficiu pentru persoanele care se luptă cu provocări de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Imparte Cu Prietenii Tai: