Când sănătatea mintală devine fizică: poți muri de anxietate?

De obicei, când oamenii spun ceva de genul „aș putea literalmente să mor!” sunt confuzi fie cu privire la ceea ce sunt comparațiile literale, fie la ceea ce este mortalitatea (sau poate este un simț bolnav al umorului?). Cu toate acestea, simptomele anxietății se pot simți foarte intense, iar persoanele care suferă de anumite forme de anxietate au temeri foarte reale de a muri din cauza ei. Asta pune întrebarea: poți muri de anxietate, la propriu?

Sursa: pixabay.com

Nu este un secret real faptul că modul în care ne simțim mental are un impact asupra sănătății noastre fizice. Un exemplu al faptului că este adevărat este efectul placebo, care este un fenomen acceptat în cercetarea medicală. Acest termen definește apariția persoanelor care raportează că se simt mai bine atunci când li se spune că primesc tratament de un fel, chiar și atunci când acel tratament este, de fapt, un „fals”. Nu este mai puțin sigur că senzația de anxietate poate provoca modificări și senzații observabile fizic: dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut, insomnie și chiar dureri inexplicabile în abdomen sau membre. De-a lungul timpului, o acumulare de stres poate provoca daune fizice reale corpului, cum ar fi hipertensiunea arterială sau ulcerele de stres.

Îngrijorându-ne până la moarte

12 semnificație a numărului de înger

Vestea bună este că atacurile de panică, de la sine, nu sunt fatale, deși o experiență comună a acestora este teama de a muri în timpul atacului de panică. Aproximativ 11% dintre persoanele care trăiesc în SUA au cel puțin un atac de panică într-un anumit an, astfel încât faptul că o proporție mare a populației nu cade ca muștele poate fi de fapt liniștitor în sensul celor care suferă de atac de panică. Interesant este faptul că statistica scade la doar 3% dintre persoanele care suferă un atac de panică pe an în țările europene. Nu avem răspunsuri clare cu privire la motivele pentru care nivelurile de anxietate raportate sunt mult mai mari la americani în comparație cu europenii, dar s-ar părea că există lucruri despre societatea americană care ne expun la un risc mai mare de atacuri de panică.

Sursa: pexels.com

Doar pentru că atacurile de panică nu sunt letale nu înseamnă că sunt un butoi de râs, totuși. Teama de a avea un atac de cord, amețeala și probleme de respirație sunt toate acompaniamentele obișnuite ale unui atac de panică, care poate persista mai mult de o oră. Persoanele care suferă de atac de panică raportează niveluri extreme de suferință în timp ce fac un atac, iar unele persoane merg chiar la spital ca răspuns. În timp ce medicamentele și alte tratamente simptomatice sunt eficiente pe termen scurt, terapia cu vorbire poate aborda cauzele profunde ale anxietății și atacurilor de panică și le poate face mai prevenibile.

Dacă nu prin atac de cord, cum poți muri de anxietate?

O acumulare de anxietate în timp poate duce la multe complicații de sănătate fizică. Deși ideea de aici nu este de a determina cititorul să înceapă să-și facă griji cu privire la cât de mult își face griji, corelația dintre o bună sănătate mintală și bunăstarea corporală este bine documentată.

Sursa: rawpixel.com

Stresul, asociat cu anxietatea, produce o reacție de luptă sau de fugă la oameni, inclusiv niveluri crescute de zahăr din sânge și eliberarea de substanțe chimice precum cortizol și adrenalină. Acest lucru duce la bătăi cardiace mai rapide, tensiune musculară și crampe, dureri de cap și alte simptome.

Efectele secundare de la aceasta pot include modele de somn întrerupte, pierderea poftei de mâncare și automedicație dăunătoare sub formă de abuz de alcool sau de droguri eliberate pe bază de prescripție medicală - niciunul dintre ele nu aduce un bine sănătății dumneavoastră generale. Prin urmare, nu este vorba doar de presiunea directă pe care o exercită anxietatea asupra corpului tău, ci și de schimbările de stil de viață pe care le provoacă.

Indiferent dacă este direct sau indirect, anxietatea este legată de un sistem imunitar afectat, boli cardiovasculare și probleme digestive. Pe termen lung, oricare dintre acestea poate reduce durata de viață a unei persoane.

Cum să faci față anxietății

Uneori toată lumea se simte stresată. Aceasta este pur și simplu natura lumii în care trăim. Anxietatea devine o problemă numai atunci când începe să interfereze cu modul în care o persoană își trăiește viața - evitarea situațiilor care tensionează nervii, dezvoltarea unor obiceiuri proaste, cum ar fi supraalimentarea sau experimentarea panicii paralizante atacuri.

sensul lui 747

Sursa: pexels.com

După cum se întâmplă, conexiunea dintre minte și corp pare să funcționeze în ambele sensuri. Deși trăirea într-o stare constantă de anxietate vă dăunează sănătății, îmbunătățirea stării corpului în alte moduri reduce și anxietatea. Eliminarea obiceiurilor precum fumatul și consumul de alcool din stilul de viață vă poate reduce semnificativ nivelul de stres, la fel ca și exercițiile fizice regulate. Unii oameni găsesc beneficii și în limitarea consumului de cofeină. Băuturile energizante nu sunt prietenii persoanelor cu anxietate ridicată. Dacă sursa anxietății poate fi descrisă ca un răspuns la traume în natură, cum ar fi atunci când o persoană nu se poate opri din a reda o memorie dificilă sau a avea coșmaruri, consilierea profesională este de obicei parte a oricărui tratament durabil.

Din partea pacientului, există multe strategii pentru a controla sau modifica simptomele anxietății clinice. Învățarea abilităților de relaxare (cum ar fi relaxarea musculară progresivă, vizualizarea și respirația profundă) și meditația (învățarea de a fi prezent în acest moment, încetinirea și concentrarea atenției) sunt metode utile care pot reduce răspunsurile sistemului nervos simpatic. Terapiile de vorbire, cum ar fi TCC (terapia cognitiv-comportamentală), vă pot ajuta să schimbați modul în care vă gândiți la lucrurile care vă pot face anxioși și să schimbați răspunsurile la anxietate (cum ar fi comportamentele de evitare), astfel încât să vă puteți simți mai puțin limitați de simptome. Există, de asemenea, medicamente care pot îmbunătăți senzația de anxietate excesivă în timp. Terapia expunerii poate fi utilă pentru a vă permite să vă confruntați cu fricile, să vă calmați corpul și să câștigați încredere. Instruirea în biofeedback vă poate ajuta să identificați răspunsurile la stres din corpul dvs. și să învățați cum să le încetiniți.

Pe scurt, scopul acestui articol nu este să sperie o persoană anxioasă să se îngrijoreze mai mult fără speranța că lucrurile se pot îmbunătăți. Puteți obține această afecțiune. „Stresul” aici este sublinierea importanței obținerii ajutorului pentru anxietate, astfel încât orice efect fizic de durată și pe termen lung al acestei boli să fie lucruri pe care nu trebuie să le experimentați. Este important să ne adresăm și să vorbim cu voce tare despre anxietate. Un consilier va asculta fără judecată sau stigmatizare. Dacă ai avea un braț rupt, ai aștepta să mergi la urgență pentru a-l repara? Vă rugăm să vă tratați sănătatea mintală cu aceeași importanță - meritați asta.

Dacă în prezent vă confruntați cu anxietate suficient de severă pentru a vă împiedica să părăsiți casa, posibilitatea de a vă conecta la un consilier online care vă poate ajuta ar putea fi un schimbător de viață. BetterHelp este o platformă de consiliere online care are ca scop conectarea celor care au nevoie de direcție sau consiliere profesională cu servicii de îngrijire la distanță și la prețuri accesibile, făcând din aceasta o realitate mai accesibilă pentru ca oamenii să primească ajutor în propriile condiții. Discuția cu un profesionist poate fi o modalitate eficientă de a începe să gestionați simptomele anxietății, astfel încât să puteți începe să interacționați cu lumea fără a simți că sunteți ostatic al comportamentelor anxioase.

Imparte Cu Prietenii Tai: