13 cărți despre depresie care vă pot ajuta să o înțelegeți mai bine
Sursa: rawpixel.com
Există o mulțime de motive pentru care ați putea dori să vă adresați cărților despre depresie. Dacă aveți depresie sau dacă cineva pe care îl iubiți are depresie, anumite cărți vă pot ajuta să înțelegeți starea mult mai bine. Unele cărți sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să depășiți sau să gestionați depresia, dar acestea ar trebui combinate cu alte tratamente.
Eficacitatea cărților de auto-ajutorare
S-au făcut studii cu privire la eficacitatea cărților de auto-ajutorare despre depresie. Studiile au constatat că cărțile de auto-ajutor nu sunt suficiente pentru a trata depresia. Cu toate acestea, cărțile de auto-ajutor și cărțile despre depresie pot fi utile atunci când sunt combinate cu psihoterapia, în special terapia comportamentală cognitivă. Este foarte important ca, dacă suferiți de depresie, să discutați mai degrabă cu un terapeut decât să încercați să abordați singură boala numai cu cărți.
Probleme cu alegerea cărților despre depresie
Alegerea cărților despre depresie poate fi, de asemenea, dificilă. De asemenea, s-au făcut studii pentru a determina eficacitatea diferitelor cărți, care au constatat că multe cărți despre depresie necesită un nivel ridicat de alfabetizare. Psihiatrii sau psihologii scriu multe dintre ele pentru semenii lor. Distingerea între cărțile pentru profesioniști și cărțile pentru profan poate fi dificilă doar dintr-o descriere de pe un site web.
De asemenea, poate fi dificil să știi ce cărți vor fi utile pentru situația ta. Este o idee bună să discutați cu terapeutul despre ce cărți despre depresie va fi cel mai bine pentru dvs. de citit. Unele cărți de auto-ajutorare susțin tipuri specifice de psihoterapie, cum ar fi mindfulness, terapia comportamentală cognitivă sau terapia de acceptare și angajament. Dacă citiți o carte de auto-ajutor pentru un alt tip de terapie decât o primiți în prezent, aceasta poate provoca mai mult rău decât bine.
Psihiatru și psiholog recomandă cărți despre depresie
Cel mai bun mod de a găsi cărți despre depresie este prin recomandările psihiatrilor și psihologilor. Dacă mergi la Amazon și cauți cărți despre depresie, vei veni cu peste 50.000 de titluri din care să alegi. Eliminarea tuturor celor pentru a găsi cărțile care vă vor ajuta poate fi descurajantă.
Sursa: pexels.com
În timp ce terapeutul dvs. vă cunoaște cel mai bine și vă poate face cele mai bune recomandări, există câteva cărți despre depresie care sunt recomandate pe scară largă printre profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Acestea sunt enumerate mai jos.
Simțiți-vă bine: noua terapie a dispoziției de Dr. David Burns
Această carte este o explicație excelentă a terapiei comportamentale cognitive, cea mai utilizată formă de psihoterapie pentru depresie. Cartea vă ajută să înțelegeți depresia și terapia comportamentală cognitivă și vă oferă, de asemenea, lucruri reale, tangibile pe care le puteți face pentru a trăi o viață mai fericită.
Mind Over Mood: Schimbă modul în care te simți schimbând modul în care gândești de Dennis Greenberger și Christine Pedesky
Aceasta este o altă carte grozavă despre terapia comportamentală cognitivă. Această carte prezintă pașii pe care îi puteți face pentru a vă schimba tiparele de gândire și a vă îmbunătăți starea de spirit. Când este folosită împreună cu psihoterapia, această carte vă poate ajuta să puneți în practică informațiile pe care le învățați.
Sursa: pexels.com
semnificația numărului de înger 1212
Depresia, boala stării de spirit de Dr. Francis Mondimore
Dr. Mondimore este profesor la John Hopkins și este un autor excelent de citit. Are mai multe cărți despre tulburarea bipolară și depresie. El explică depresia într-un mod pe care oamenii îl pot înțelege cu ușurință. Dacă sunteți nou diagnosticat sau aveți un membru al familiei care este nou diagnosticat, această carte vă poate ajuta să aflați cu ce veți avea de-a face.
Unholy Ghost: Writers On Depression de Nell Casey
Această carte este o colecție de povestiri scurte de ficțiune care reprezintă cu exactitate cum este să trăiești cu depresie. Pentru cei cu niveluri mai mici de citire, care au nevoie de o citire rapidă sau care au nevoie de un limbaj mai puțin tehnic, această carte vă poate oferi o imagine clară a depresiei și a tratamentului într-un format ușor de citit.
The Noonday Demon: An Atlas of Depression De Andrew Solomon
Solomon însuși a trecut prin depresie și a scris această carte pentru a-i ajuta pe alții să înțeleagă cum este cu adevărat să suferiți de depresie clinică. Mulți psihiatri susțin că aceasta este cea mai exactă descriere a depresiei. Această carte este bună dacă încercați să înțelegeți diagnosticul de depresie al celorlalți și prin ce trec.
The Mindful Way Through Depression: Eliberându-vă de nefericirea cronică de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal și Jon Kabat-Zinn
O altă carte de auto-ajutorare pentru cei care suferă de depresie,Calea conștientă prin depresieoferă pacienților o abordare conștientă a schimbării modelelor de gândire pentru a evita viitoarele crize de depresie. Cartea va rezona în special cu oamenii care urmează filozofiile orientale, cum ar fi Buddha.
Sursa: pexels.com
Capcana fericirii: Cum să nu mai lupți și să începi să trăiești de Russ Harris
Această carte de auto-ajutor vă îndrumă printr-o altă formă comună mai recentă de psihoterapie numită Terapia de acceptare și angajament sau ACT. Cartea te îndrumă prin această formă de terapie și îți oferă pași acționabili de parcurs. Această carte este utilă pentru cei ai căror terapeuți au considerat că ACT este benefic.
Întunericul vizibil de William Styron
William Styron este un geniu literar intelectual și antrenant, iar această carte este despre bătălia sa cu depresia. Pentru cineva care nu suferă de depresie, această carte poate oferi informații valoroase despre modul în care se poate simți un membru al familiei dvs. diagnosticat cu depresie. Deși boala poate fi diferită pentru toată lumea, această carte pune gândurile, sentimentele succint și luptele cu care se confruntă mulți oameni cu depresie.
The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression Without Drugs De Dr. Stephen Ilardi
Această carte este una bună dacă doriți să încercați abordarea fără medicamente pentru combaterea depresiei. Această carte se concentrează în mare măsură pe modificările stilului de viață, cum ar fi obiceiurile de somn, obiceiurile alimentare și obiceiurile de muncă. Deși este posibil să constatați că aveți nevoie de psihoterapie suplimentară sau de medicamente pentru tratarea depresiei, această carte este un loc bun pentru a începe să dezvoltați obiceiuri bune care vă vor ajuta să preveniți recăderea depresiei mai târziu.
Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața De Dr. Daniel Amen
Această carte este o altă opțiune de auto-ajutor pentru a face față depresiei, bazată în mare parte pe terapia comportamentală cognitivă. Cartea vă oferă pași acționabili pentru a vă schimba modul de gândire, astfel încât să puteți depăși depresia și gândurile negative automate. Este posibil, prin practică, să elimini aceste gânduri negative, îmbunătățind astfel starea ta de spirit.
Anularea depresiei: ceea ce terapia nu te învață și medicamentele nu-ți pot oferi de Dr. Richard O'Connor
Anularea depresieieste o altă carte de auto-ajutorare axată pe schimbarea gândurilor și obiceiurilor. Cartea vă oferă sfaturi și instrumente practice pentru a înlocui gândurile și comportamentul depresiv cu alegeri mai pozitive și mai sănătoase. Această carte este o completare excelentă la tratamentul dumneavoastră continuu cu depresia.
Viața completă a catastrofei de Jon Kabat-Zinn
Acesta este un tip de carte de auto-ajutorare foarte diferit despre depresie. În această carte, Dr. Kabat-Zinn vă oferă tehnici practice și practice pentru a trăi în momentul prezent. Ideea este că, în lumea de astăzi, o persoană obișnuită este sub o cantitate uriașă de stres zilnic. O parte din acest stres poate fi ameliorat prin tehnici de atenție, cum ar fi meditația și yoga.
Manualul Feeling Good de Dr. David D. Burns
Acesta este un tip diferit de carte de auto-ajutor. A fost scris astfel încât să poată sta singur pentru cei care nu vor să ia medicamente și nu își pot permite întâlniri săptămânale de terapie. Cartea trece prin teoria cognitivă a cauzelor depresiei și a modului în care vă puteți schimba gândirea pentru a depăși boala. Cartea are exerciții zilnice sau teme, la fel cum ai primi de la un terapeut.
Sursa: pexels.com
14 număr de înger
Obținerea ajutorului
În timp ce unele dintre aceste cărți sunt scrise pentru a fi cărți de auto-ajutor, este important să recunoaștem că o carte singură nu este un tratament suficient pentru depresia clinică. Este important să înțelegeți că cărțile de auto-ajutor vă pot duce doar până acum. Deși vă pot ajuta, este foarte util dacă citiți aceste cărți împreună cu psihoterapia. În acest fel puteți pune întrebări despre ceea ce ați citit și învăța cum să aplicați tehnicile în viața voastră.
După cum am menționat, cel mai bine este să discutați cu terapeutul despre cărțile potrivite pentru dvs. Aceasta este doar o listă parțială a cărților disponibile despre depresie. Un terapeut care a lucrat cu dvs. timp de mai multe sesiuni va putea cel mai bine să vă recomande cărțile care vă vor face cel mai bine și vă vor sprijini călătoria actuală prin psihoterapie.
Dacă vă simțiți de parcă ați suferi de depresie și ați avea nevoie de ajutor, contactați un terapeut cât mai curând posibil. Poate părea o idee bună să încercați să vă ajutați mai întâi, dar ar trebui să căutați ajutor, astfel încât să puteți obține un diagnostic precis și un tratament eficient. Depresia poate fi un simptom al altor boli mintale, deci este important să consultați un terapeut sau un psihiatru pentru o evaluare și un diagnostic adecvat înainte de a încerca să mergeți singur.
Imparte Cu Prietenii Tai:
