20 de metode de învățare a optimismului

Sursa: rawpixel.com

Aproape toată lumea dorește să fie mai optimist. În lumea actuală și peisajul politic, poate fi dificil să depășești stresorii și negativitatea pentru a fi optimist. Dar, dacă puteți învăța optimismul, puteți profita de câteva beneficii mari.

Există avantaje definite care vin ca fiind optimist, atât din punct de vedere mental, cât și fizic. Studiile au demonstrat că optimistii sunt mai sănătoși atât în ​​minte, cât și în corp. În timp ce prea mult optimism forțat este nesănătos și vă poate determina să luați decizii slabe, o doză sănătoasă de optimism vă poate îmbunătăți viața.

Indiferent de cât de negativ ai tendința de a fi sau viața ta pare să progreseze, poți învăța optimism. Este vorba despre schimbarea mentalității și a modului în care gândești. Este vorba, de asemenea, de a vă controla mediul și la ce sunteți expus. În principal, pentru a învăța optimismul, trebuie să fiți dispus să vă concentrați asupra pozitivului din lume.

Luați în considerare ceea ce a mers bine

Puteți începe să învățați optimismul începând câteva obiceiuri de rutină. La sfârșitul fiecărei zile, ia în considerare ceea ce a mers bine. Gândește-te peste zi și fii recunoscător pentru tot ce a mers așa cum a fost planificat sau cât de bine a putut.

Nu vă permiteți să vă opriți asupra lucrurilor negative care s-au întâmplat de-a lungul zilei. Se pot strecura în gândurile tale pe măsură ce îți revizuiți ziua, dar nu sunt pentru acest exercițiu. Scoateți din minte acele gânduri negative și concentrați-vă doar asupra pozitivului.

Concentrați-vă asupra obiectivelor și așteptărilor

Un alt obicei de început este să te concentrezi în fiecare dimineață asupra obiectivelor și așteptărilor tale pentru ziua respectivă. Nu vă permiteți să vă gândiți „ce se întâmplă dacă nu merge bine?” sau „dacă se întâmplă acest lucru negativ?” În schimb, gândește-te la ceea ce vrei să realizezi pentru ziua respectivă.

Sursa: rawpixel.com

Stabilirea obiectivelor și așteptărilor rezonabile pentru ziua dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să fiți mai productivi. Stabilirea așteptărilor realiste cu privire la modul în care ziua va progresa vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai pozitiv și optimist. Este ușor să vezi binele atunci când îți setezi așteptări rezonabile, mai degrabă decât să te aștepți ca totul să fie perfect.

711 adică iubire

Înregistrați progresul zilnic

De asemenea, ar trebui să vă înregistrați zilnic progresul. De fiecare dată când doriți să faceți o schimbare drastică în modul în care gândiți și prelucrați informațiile, ar trebui să țineți un jurnal. Jurnalul vă ajută să rumegați schimbările pozitive pe care încercați să le faceți și vă ajută să vă urmăriți progresul. Înregistrați în jurnalul dvs. în fiecare dimineață și seară.

Exersează recunoștința

Un alt obicei de început este să exersezi recunoștința. Când găsești intenționat lucruri pentru care să fii recunoscător, te ajută să vezi pozitivul într-o lume supărată. În fiecare dimineață sau seară, cel puțin o dată pe zi, stai și gândește-te la ceea ce trebuie să fii recunoscător.

Este o idee bună să îți scrii recunoștința în jurnal. Cu toate acestea, vă puteți impune, de asemenea, obiceiul postând recunoștința dvs. zilnic pe rețelele sociale. În fiecare zi, faceți o postare care ar putea include ceea ce sunteți recunoscător sau pur și simplu afirmația „Sunt recunoscător”. Acest lucru întărește obiceiul, crește pozitivitatea și poate chiar ajuta pe alții să fie și mai optimisti.

Vino cu soluții

Când lucrurile merg prost, poate fi dificil să rămâi optimist. Este tentant să ne concentrăm asupra negativului și să ne oprim asupra modului în care lucrurile nu au mers așa cum am planificat. Cu toate acestea, acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face atunci când încercați să învățați optimismul.

Când lucrurile merg prost, nu vă opriți asupra negativității. În schimb, concentrați-vă eforturile să veniți cu soluții. Când veniți cu soluții la problemele care apar, puteți să vă concentrați asupra acțiunii pozitive, mai degrabă decât asupra ruminației negative.

Găsiți pozitivul în situații dificile

De asemenea, este important să găsiți pozitivul în situații dificile. Când ceva nu merge bine sau nu merge așa cum a fost planificat, gândiți-vă la aspectele pozitive ale situației. De exemplu, picnicul tău s-ar putea să fi plouat, dar grădina ta se ofilise din cauza lipsei de ploaie, astfel încât florile sau legumele vor beneficia foarte mult.

Sursa: pixabay.com

Puteți găsi întotdeauna ceva pozitiv în orice situație dacă arătați suficient de greu. Indiferent de cât de rele par să fie lucrurile, puteți găsi ceva pozitiv în legătură cu situația. Chiar dacă acel lucru pozitiv este pur și simplu că nimic altceva nu a mers prost.

Acționați cu ceea ce puteți controla

Una dintre cele mai bune modalități de a învăța optimismul și de a nu mai fi pesimist sau îngrijorător este să acționezi asupra lucrurilor pe care le poți controla. Ori de câte ori apare o situație mai puțin pozitivă, gândește-te la ceea ce stă în controlul tău. Ce acțiuni poți întreprinde pentru ao îmbunătăți?

35 număr de înger

Un studiu de cercetare a fost făcut pentru a determina modul în care optimismul afectează organizațiile la locul de muncă. Ei au descoperit că oamenii care erau optimisti erau mai productivi, deoarece acționau asupra lucrurilor pe care le puteau controla. De asemenea, au descoperit că aceste locuri de muncă cu optimism ridicat aveau culturi mai relaxate, iar angajații sufereau mai puțin de simptome legate de stres.

Când te concentrezi pe lucrurile pe care le poți controla și renunți la lucrurile pe care nu le poți, îți eliberează mintea de negativitate. Vă permite să fiți productivi și pozitivi. Poți să te uiți în urmă și să spui: „M-am ocupat de asta”.

Înconjoară-te cu oameni optimisti

Este adevărat că ești cu cine stai. Când vă înconjurați de oameni optimisti, va fi mai ușor să învățați optimismul. Vei descoperi că atunci când petreci timp în preajma oamenilor pozitivi, devine firesc să ai o perspectivă pozitivă pe tine însuți.

Evitați Nellies negativ

În același timp, ar trebui să evitați persoanele negative sau pesimiste. Același principiu este valabil și aici. Dacă petreci mult timp în preajma oamenilor negativi și pesimisti, poate fi greu să găsești binele din lume. Trebuie să poți evita negativitatea pentru a deveni optimist cu privire la tine însuți.

Evitați știrile și mass-media negative

De asemenea, este extrem de dificil să înveți optimismul și să păstrezi pozitivitatea atunci când privești în mod constant ceea ce nu este în regulă cu lumea. Știrile pot fi foarte supărătoare și doar cinci minute de știri naționale te pot face să te simți foarte pesimist cu privire la direcția lumii.

Unele mass-media sunt mai negative decât altele. În niciun caz nu ar trebui să-ți îngropi capul în nisip și să nu știi ce se întâmplă în lume. Dar ar trebui să fii foarte atent la modul în care primești știrile tale. Aflați faptele, dar nu urmăriți știrile și canalele media care se concentrează doar pe cele negative.

Așteptați înainte cu entuziasm și anticipare

Această metodă de învățare a optimismului se referă la schimbarea mentalității. Este firesc să ne gândim la viitor și să ne așteptăm la evenimente și situații viitoare. Cu toate acestea, modul în care vă gândiți la viitor face diferența.

Sursa: rawpixel.com

Ori de câte ori te gândești la viitor, gândește-te cu emoție și anticipare. Gândiți-vă ce pozitivitate deține viitorul. Ori de câte ori vă faceți griji despre viitor sau vă gândiți la lucrurile negative care s-ar putea întâmpla, schimbați-vă atenția. Anticipați binele și veți fi mai probabil să îl recunoașteți atunci când se va întâmpla.

Schimbați-vă perspectiva

Este vorba despre schimbarea perspectivei voastre. Trebuie să priviți situațiile în moduri noi și din unghiuri noi. Nimic nu este alb-negru. Există întotdeauna mai multe moduri de a privi o situație, iar perspectiva pe care o luați va determina nivelul dvs. de optimism.

Schimbați în mod conștient perspectiva de fiecare dată când vă aflați gândindu-vă la lucruri negativ. Când vă gândiți la ceva negativ care s-a întâmplat sau s-ar putea întâmpla, schimbați-vă perspectiva și priviți-o dintr-un unghi diferit. Ce se întâmplă cu această situație sau ar putea merge corect? Care sunt aspectele pozitive?

Amintiți-vă că nimic nu este permanent

Să recunoaștem, se întâmplă uneori lucruri rele. Indiferent cât de optimist sunteți, uneori se vor întâmpla lucruri rele și nu puteți face nimic în acest sens. Important este să nu ne oprim asupra acestor situații negative.

Amintiți-vă că nimic în această viață nu este permanent. Orice lucru rău s-a întâmplat, în cele din urmă nu va mai conta. Efectele acestei situații nu vor dura pentru totdeauna. Când recunoașteți că starea negativității este doar temporară, vă permite să luați o viziune mai optimistă asupra prezentului și viitorului.

77 adică flacără dublă

Evitați rumenirea

Ruminația este dușmanul tău atunci când încerci să înveți optimism. Ruminația este atunci când te gândești la aceleași evenimente negative, situații sau oameni din nou și din nou. O priviți din multe părți diferite și din multe unghiuri diferite și continuați să vă gândiți la asta chiar și atunci când ați epuizat aceste puncte de vedere.

Când se întâmplă ceva negativ, este firesc să te gândești la asta pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dacă doriți să învățați optimismul, nu vă puteți opri asupra acestuia. Dacă te surprinzi rumegând, mută-ți imediat focalizarea pe un alt subiect, de preferință unul mult mai pozitiv.

Traieste in prezent

A trăi în prezent este cel mai bun mod de a rămâne optimist. Când trăiești în prezent, nu ești îngrijorat de viitor. Aștepți viitorul și ce ar putea deține, dar accentul tău este ceea ce se întâmplă în aici și acum.

Sursa: pixabay.com

A trăi în prezent vă va ajuta, de asemenea, permițându-vă să vă bucurați cu adevărat de viața voastră. Când trăiești în prezent, poți vedea toate lucrurile bune care se întâmplă în viața ta și în jurul tău. Vă puteți concentra asupra lucrurilor pozitive din viața voastră și puteți face amintiri de durată pe care le puteți privi în urmă pentru anii următori. Când nu trăiești în prezent, ai putea pierde o mulțime de lucruri bune.

Recunoașteți, dar nu rezistați la negativ

Chiar dacă încercați să învățați optimismul, trebuie totuși să recunoașteți negativul. Este nesănătos să te concentrezi constant asupra pozitivului și să nu recunoști niciodată negativul din viața ta sau din lume. Acest lucru vă poate oferi puncte de vedere nesănătoase despre cum este viața și vă poate determina să luați niște decizii slabe.

În același timp, nu vrei să te oprești asupra negativului. Recunoașteți negativul, gândiți-vă la modul în care lucrurile ar fi putut fi diferite, astfel încât să puteți învăța din situație, apoi respingeți-o și treceți la lucruri mai pozitive.

Fii realist

Fii realist în așteptările și obiectivele tale. Dacă aveți așteptări imposibil de mari, este mult mai ușor să vedeți negativul atunci când lucrurile nu merg așa cum am planificat. Cu toate acestea, dacă aveți așteptări realiste, veți constata că mai des așteptările dvs. sunt îndeplinite sau depășite. Acest lucru vă permite să mențineți un punct de vedere mult mai pozitiv.

3 semnificație a numărului de înger

Zâmbește des

Zâmbetul este dovedit că ajută la stimularea dispozițiilor și la creșterea pozitivității. Chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat sau când sa întâmplat ceva negativ, forțează-te să zâmbești. Luați un timp liber și căutați un comediant amuzant pe un podcast sau pe un canal YouTube. Găsiți ceva de care să râdeți și un motiv pentru a zâmbi.

Când veți găsi întotdeauna ceva de zâmbit, vă va ajuta să vă ridicați spiritul. Când ești de bună dispoziție, este mult mai probabil să fii optimist cu privire la viitor. Dacă îți este greu să găsești un motiv pentru a zâmbi, încearcă să închizi ochii și să meditezi la o amintire pozitivă.

Sursa: pixabay.com

Găsește dragostea

Cea mai pozitivă emoție pe care o poate simți oricine este iubirea. Căutați dragoste în fiecare colț al pământului. Când vedeți ceva negativ ca un cutremur, căutați oamenii care arată dragoste și care dau o mână de ajutor. Când te simți negativ cu privire la lucrurile care se întâmplă în propria ta viață, privește-ți oamenii care te iubesc pentru sprijin și grijă. Găsiți iubirea, peste tot și în orice.

Vezi un terapeut

Dacă vă este greu să încercați să învățați optimismul, vă recomandăm să solicitați ajutorul unui terapeut. Dacă descoperiți că vedeți întotdeauna negativul în fiecare situație și petreceți mult timp îngrijorându-vă cu privire la viitor, ați putea suferi de probleme negative de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. Un terapeut poate identifica problemele de rădăcină și vă poate ajuta să le depășiți.

Imparte Cu Prietenii Tai: