24 de semne comune ale anxietății sociale

Sursa: flickr.com

Anxietatea socială este mult mai frecventă decât cred mulți oameni. Unii oameni despre care se crede că sunt „timizi” au de fapt o tulburare de anxietate socială. Oamenii pur și simplu nu își dau seama că au o problemă care poate fi ușor abordată.

Din fericire, anxietatea socială devine tot mai înțeleasă și recunoscută atât în ​​societate, cât și în comunitatea psihologică. Pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de semnele anxietății sociale, oamenii pot solicita tratament mai devreme și își pot depăși anxietatea în situații sociale.

345 număr de înger flacără geamănă

Conform statisticilor recente, aproximativ nouă la sută din populația americană suferă de anxietate socială. Aproximativ 50% dintre acești oameni au prezentat semne de anxietate socială până la vârsta de 11 ani și 80% au prezentat semne până la vârsta de 20 de ani. Dacă aveți anxietate socială severă, ar trebui să solicitați tratament. Terapia și medicația pot fi eficiente în tratarea anxietății sociale.

Primul pas este să poți recunoaște semnele anxietății sociale. Dacă aveți oricare dintre aceste semne și simptome sau le recunoașteți la adolescent, ar trebui să solicitați ajutor imediat. Pot fi prezente atât semne emoționale, cât și fizice ale anxietății sociale.

Semne Emoționale Aveți Anxietate Socială

Anxietatea socială vine cu o varietate de semne și simptome emoționale. Deși este posibil ca simptomele fizice să nu fie întotdeauna prezente, există întotdeauna semne emoționale și comportamentale în care aveți anxietate socială. Este posibil să nu aveți toate aceste semne, dar dacă aveți anxietate socială, probabil că veți recunoaște mai multe dintre aceste simptome.

Frică

Frica este principalul simptom al anxietății. O frică nerealistă este cea mai comună caracterizare a anxietății de orice tip. Anxietatea socială poate aduce teama că alții te pot judeca. De asemenea, s-ar putea să vă fie teamă că ceilalți vă vor observa că sunteți anxios și vă vor respinge din cauza asta.

Anxietatea socială în sine poate provoca frică suplimentară. Deoarece sunteți deja anxios, este posibil să fiți conștienți de simptomele fizice de care vă temeți că vor fi jenante, cum ar fi transpirația sau roșeața. În aceste situații, frica pe care o aveți se hrănește singură și intrați într-un cerc vicios de frică și îngrijorare.

Îmi face griji

Îngrijorarea este un alt simptom principal al anxietății sociale. S-ar putea să vă faceți griji că ați putea face ceva pentru a vă jena. Persoanele cu anxietate socială au adesea îngrijorări cu privire la cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla și care ar provoca jenă sau umilință. Această îngrijorare poate fi debilitantă, împiedicându-vă să faceți orice acțiune într-o situație socială, de teamă că va duce la jenă într-un mod necunoscut.

Sursa: pixabay.com

Evitare

Există multe lucruri pe care le puteți evita în situații publice sau sociale din cauza anxietății voastre sociale. S-ar putea să evitați să faceți lucruri sau să vorbiți cu oamenii pentru că vă este teamă că va duce cumva la jenă. Puteți evita situațiile în care deveniți centrul atenției. Puteți evita chiar să intrați în situația socială, doar pentru a evita orice potențială jenă și pentru a evita să vă faceți griji și să vă hrăniți temerile.

Anxietate anticipată

Persoanele cu anxietate socială își anticipează deseori anxietatea înainte de un eveniment sau situație socială. Puteți petrece ore sau chiar zile înainte de un eveniment sau situație socială gândindu-vă la anxietatea dvs. socială și la toate modurile în care lucrurile ar putea merge prost. De multe ori acest lucru se adaugă pur și simplu temerilor tale, oferindu-ți mai multă grijă și făcând situația socială mult mai insuportabilă.

Ruminând

Pe lângă faptul că vă gândiți la situația socială în mod negativ în prealabil, puteți să rumegați și situația socială după ce aceasta sa încheiat. S-ar putea să vă regăsiți în mintea dvs. peste timpul petrecut în situația socială, gândindu-vă la toate lucrurile pe care le-ați fi putut face diferit și încercând să vă dați seama dacă ați făcut ceva care să vă jeneze.

În așteptarea celui mai rău

Un alt semn comun al anxietății sociale este așteptarea la cel mai rău. Când aveți anxietate socială, presupuneți că cel mai rău se va întâmpla. Presupui că vei fi respins sau presupui că vei face sau vei spune ceva pentru a te rușina. Nici măcar nu-ți dai o șansă, doar presupui automat că va fi rău, ceea ce alimentează și mai mult anxietatea ta.

Semne fizice și simptome de anxietate socială

Există, de asemenea, o mulțime de semne fizice și simptome de anxietate socială pe care le-ați putea observa în căldura momentului. Aceste semne de anxietate socială sunt de obicei prevalente atunci când vă aflați în situații sociale. Este posibil să nu aveți toate aceste semne sau simptome, dar unele dintre ele vă pot fi familiare.

Roșind

Roșirea este un semn comun al anxietății sociale. Pe măsură ce devii anxios și te temi de jenă, acesta crește ritmul cardiac și temperatura corpului tău, ceea ce te poate face să înroșești și să devii roșu la față. Pentru mulți oameni, acest lucru se adaugă pur și simplu anxietății sociale.

Rapid Ritm cardiac

După cum sa menționat, atunci când sunteți anxios, ritmul cardiac va crește probabil. Acest lucru se datorează faptului că mintea îi spune corpului că vă aflați într-o reacție de luptă sau fugă. Creșterea ritmului cardiac vă poate face să vă simțiți ca și cum inima vă bate în piept.

Tremurând

Este frecvent ca oamenii care sunt extrem de anxioși în situații sociale să tremure. Este posibil să aveți mâini tremurânde sau să vă simțiți ca și cum ați tremura peste tot. Din nou, acest lucru vă poate face și mai conștient de sine, îngreunând pur și simplu anxietatea socială.

Transpiraţie

Mulți oameni transpiră și atunci când sunt anxioși. Transpirația într-o situație socială vă poate face și mai conștient de sine și vă permite să vă agravați mult mai mult anxietatea socială. Dacă știți că veți fi într-o situație socială, s-ar putea să vă găsiți îmbrăcând cantități liberale de deodorant și parfum sau apă de colonie.

Sursa: pixabay.com

Greaţă

ce simbolizează caca în vise

Mulți oameni simt, de asemenea, greață atunci când sunt anxioși. Pe măsură ce corpul tău se tensionează și devine stresat de anxietatea socială, corpul tău produce cortizol suplimentar, ceea ce duce la creșterea acidității stomacale.

Respirația scurtă

Dacă aveți anxietate socială severă, puteți constata că vă lipsește respirația. S-ar putea să simțiți că este dificil să respirați sau să vă simțiți respirați rapid. Este important ca, dacă experimentați acest simptom fizic al anxietății sociale, să faceți un efort conștient pentru a vă încetini și regla respirația pentru a vă preveni hiperventilația.

Amețeală sau amețeală

3 44 sens

Amețeli sau amețeli pot apărea și atunci când vă aflați în situații sociale dacă aveți anxietate socială. De multe ori amețeala și amețeala sunt cauzate de dificultăți de respirație și ritmul cardiac rapid. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți amețit chiar și fără aceste simptome.

Goliți mințile

Eliminarea minții este un simptom puțin înțeles care se poate întâmpla în anumite situații. În anxietatea socială, este obișnuit ca mintea să pară complet goală atunci când se confruntă cu frici pur și simplu. Acest lucru ar putea face extrem de dificilă urmărirea sau participarea la o conversație, ceea ce poate crește și mai mult anxietatea.

Tensiunea musculară

Pe măsură ce mintea îți spune corpului că te afli într-o situație de luptă sau fugă, corpul tău se va încorda. Acest lucru poate provoca tensiune musculară, în special la nivelul umerilor și gâtului. Când aveți tensiune musculară, aceasta vă poate face să vă simțiți foarte inconfortabil sau chiar să provocați durere, ceea ce vă poate distrage atenția și vă poate spori anxietatea.

Semne ale tulburării de anxietate socială

Nu oricine are probleme în situații sociale are anxietate socială. Există o diferență între a avea nervi, deoarece vorbiți în public sau mergeți la o întâlnire și aveți anxietate socială. Tulburarea de anxietate socială se caracterizează prin faptul că nu poate face față anumitor situații și de obicei duce la evitarea completă a acestor situații de către oameni.

Dificultate de a interacționa cu străini

Persoanelor cu tulburare de anxietate socială le este greu să interacționeze cu străini. Când un străin încearcă să vorbească cu ei, de obicei îngheață și caută o evadare rapidă. Este posibil să aibă dificultăți în tratarea casierilor, bibliotecarilor, șoferilor de taxi și a altor necunoscuți pe care oamenii îi întâlnesc în fiecare zi în timpul activităților zilnice normale.

Părțile care participă la disconfort

Persoanele cu o tulburare de anxietate socială găsesc deseori dificilă participarea la petreceri sau adunări sociale de aproape orice fel. Chiar și atunci când adunările sociale sunt pline de oameni pe care îi cunosc, cum ar fi prietenii și familia, este posibil să nu poată participa. Anxietatea pe care o simt înainte și în timpul evenimentului este pur și simplu mai mult decât pot suporta și fie scapă rapid cu o scuză bătută, fie își fac scuza să nu meargă deloc.

Dificultate de a începe conversațiile

Un alt lucru pe care persoanele cu o tulburare de anxietate socială le este greu de făcut este să înceapă conversațiile. Este posibil să nu poată începe conversații cu nimeni, chiar și cu prietenii și familia. Este posibil să poată participa la o conversație destul de ușor dacă este cu cineva pe care îl cunosc bine, dar puțin probabil vor fi primii care vor spune ceva.

Dificultate la întâlnire

Una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă persoanele cu tulburări de anxietate socială este întâlnirea. Mulți oameni cu anxietate socială se simt singuri și ar dori să aibă o companie. Cu toate acestea, anxietatea lor îi împiedică să se poată întâlni și să vorbească cu oameni noi, făcând întâlnirile dificile.

Semne de anxietate socială severă

Unii oameni au anxietate mai severă decât alții. Există câteva semne de anxietate socială severă care pot fi prezente, care vă vor împiedica să vă trăiți viața pe deplin. Este posibil ca persoanele care au anxietate socială severă să nu-și poată părăsi casa, dar rareori și să nu poată lucra sau să meargă la școală.

Nu pot merge la serviciu sau la școală

ce înseamnă 355

Anxietatea socială severă în cele mai extreme cazuri vă poate împiedica să mergeți la serviciu sau la școală. S-ar putea să vă fie atât de frică de interacțiunile sociale încât nu puteți suporta să interacționați cu colegi de muncă, clienți, studenți sau profesori. Când anxietatea socială este atât de severă, ar trebui să căutați ajutor imediat.

Sursa: rawpixel.com

Dificultate la contactul cu ochii

Persoanelor cu anxietate socială severă le este greu să ia contact vizual cu persoanele cu care vorbesc. Sunt atât de nerăbdători încât vor privi oriunde, în afară de persoana cu care vorbesc. Acest lucru poate duce la anxietate suplimentară și frică de respingere.

Dificultate cu toaletele publice

Unele persoane cu anxietate socială severă consideră dificilă utilizarea toaletelor publice, limitând cât timp pot fi departe de casă. Anxietatea socială severă vă poate împiedica să utilizați toaleta publică, deoarece sunteți atât de îngrijorat de faptul că vă întâlniți cu alți oameni în timp ce vă aflați în cameră, sau de alte persoane care vă pot auzi folosind toaleta.

Dificultate de intrare într-o cameră

Mulți oameni cu anxietate socială severă nu pot intra într-o cameră plină de oameni, mai ales dacă acei oameni sunt cu toții așezați. S-ar putea să vă regăsiți în pragul camerei înghețat și incapabil să vă mișcați.

Dificultate de a merge la un magazin

Unele persoane cu anxietate socială severă nu sunt capabile să îndeplinească sarcini simple, cum ar fi mersul la magazin și cumpărarea sau returnarea ceva. Dacă aveți anxietate socială severă, puteți constata că sunteți atât de nerăbdători să vorbiți cu persoane necunoscute, încât nici măcar nu puteți vorbi cu un casier sau un reprezentant al serviciului pentru clienți.

Obținerea ajutorului

Este important ca, dacă vreunul dintre aceste semne de anxietate socială vi se pare familiar, să contactați imediat un terapeut. Există o mulțime de progrese în diferite tipuri de psihoterapie care pot fi utilizate pentru a trata anxietatea socială în mod eficient. Cu terapia și timpul, s-ar putea să vă găsiți capabili să vă aflați în situații sociale pe care până acum le-ați evitat.

Imparte Cu Prietenii Tai: