Este reală anxietatea cafelei? Și alte întrebări de anxietate, cu răspuns

Mulți oameni beau o ceașcă de cafea pentru că au nevoie de un pic de impuls dimineața, iar alții se bazează pe ea pentru a-i menține treji la toate orele din zi sau din noapte. Nu trebuie să vă faceți griji, dar ce se întâmplă dacă cafeaua ajunge să vă facă să vă simțiți anxios, cel mai adesea? Există șanse ca cafeaua să provoace anxietate și, dacă da, ce poți face în legătură cu aceasta? Citiți în continuare pentru răspunsuri la aceste întrebări, precum și o privire la modul în care vă puteți limita anxietatea.

sensul lui 15

Cum te trezește cafeaua?

Cafeaua conține cofeină, care este un tip de stimulent. Acest lucru vă poate menține atent și vă poate permite să vă concentrați asupra lucrurilor după ce îl beți. Cu toate acestea, vă poate provoca alte efecte, care pot fi minore sau semnificative, în funcție de cât beți pe zi, precum și de toleranța la cafeină. Aceste efecte includ lucruri precum modificări ale dispoziției, stomac deranjat, senzație de tremurător și ritm cardiac crescut.

Acestea sunt simptome care sunt foarte asemănătoare cu ceea ce simt oamenii atunci când au anxietate. Este posibil ca persoanele cu anxietate să nu poată face diferența dintre efectele consumului de cafea prea mare și al anxietății.

Este reală anxietatea cafelei?

Pur și simplu pentru că cafeaua vă poate oferi aceleași simptome de anxietate, nu înseamnă că provoacă anxietate. Există o limită a cantității de cofeină pe care ar trebui să o aibă fiecare persoană pe zi și trebuie să-ți cunoști și toleranța. Dacă ingerați prea multă cofeină sau cafea, aceasta vă poate determina să deveniți mai anxios, ceea ce vă poate face să simțiți că starea de anxietate este mai gravă decât în ​​mod normal.

Cum pot bea cafea în mod responsabil?

Indiferent dacă aveți sau nu o problemă de anxietate și panică, există câteva modalități responsabile de a ingera cafea.

• Nu beți-o tot timpul. Multe persoane le place să se bucure de cafea în fiecare zi și, dacă nu aveți probleme cu cofeina, nu există nicio problemă dacă vă bucurați de ceașca zilnică de java. Cu toate acestea, se consideră mai benefic să profitați de beneficiile cofeinei din cafea atunci când aveți cea mai mare nevoie de ea (de exemplu, când aveți multe sarcini de încheiat într-o anumită zi).
• Lăsați-l în pace înainte de culcare. Cel mai bine este să nu mai beți cafea cu aproximativ zece ore înainte de a vă culca. Dacă tot beți, este posibil să nu vă puteți odihni. Când te culci, resturile de cafea din sistemul tău îți pot afecta și tiparul de somn, unde este posibil să nu poți dormi cel mai bine.
• Oferă-ți timp să te trezești. Încercați să așteptați puțin înainte de a bea cafea dacă de obicei alegeți să o beți la prima oră dimineața. Oferă-i corpului tău șansa să se trezească înainte să începi să-i oferi cofeină. Economisiți cafeaua ori de câte ori simțiți că energia începe să scadă puțin, cum ar fi dimineața, sau odată ce ajungeți la birou.
• Înțărcați-vă. Dacă intenționați să reduceți aportul de cafea sau intenționați să o coborâți complet, nu încetați să beți curcan rece. Trebuie să-l ștergeți încet, considerând că poate provoca simptome de sevraj în anumite circumstanțe. Deoarece cafeaua este deja considerată a fi responsabilă de anxietatea indusă la unii oameni, este important să evitați adăugarea simptomelor de sevraj pentru a face față.
• Luați în considerare celelalte surse de cofeină. Este necesar să rețineți că există și alte surse de cofeină pe care le puteți mânca și bea, deci este posibil ca cafeaua să nu vă provoace anxietate. Ciocolata, ceaiul și anumite medicamente conțin, de asemenea, cofeină, așa că asigurați-vă că citiți etichetele de pe produse.

Pot bea cafea dacă am o problemă de anxietate?

Puteți continua să beți cafea dacă aveți și o problemă de anxietate. În același timp, va trebui să fiți conștienți de cât beți, deoarece trebuie să urmăriți consumul de cofeină. Este recomandat să nu beți mai mult decât cantitatea zilnică recomandată pe zi, care este de 400 de miligrame. În același timp, poate fi necesar să beți mult sub această limită atunci când suferiți de anxietate. Este, de asemenea, o idee bună să beți multă apă, astfel încât să nu vă deshidratați din cafea, ceea ce este altceva care poate agrava efectele.

Cercetările sugerează că persoanele cu anxietate sunt mai sensibile la cofeină decât cele care nu au anxietate. Acesta este un alt motiv pentru care persoanele cu anxietate ar trebui să fie prudente atunci când beau cafea și să acorde o atenție specială cantității pe care o beau.

Ce este anxietatea?

Anxietatea este un sentiment comun; toată lumea se simte anxioasă la un moment dat în viața lor. Anxietatea este o reacție pe care corpul tău o face atunci când ești stresat sau frică de ceva, cum ar fi un test sau un proiect viitoare. Vă poate face să vă simțiți îngrijorați, supărați, nervoși sau, în unele cazuri, să vă faceți să vă simțiți panica.

Dacă te simți așa din când în când, nu este nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, dacă acest sentiment se întâmplă destul de frecvent, este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Iată o privire la câteva dintre cele mai frecvente tipuri de tulburări de anxietate.

Tulburare de anxietate generalizată

îngerul numărul 322

Tulburarea de anxietate generalizată este o tulburare de anxietate care se caracterizează prin faptul că cineva suferă de anxietate în mod regulat timp de cel puțin 6 luni. Această anxietate poate afecta fiecare aspect al vieții unei persoane și poate duce la modificări ale comportamentului, a tiparelor de somn și a capacității de concentrare.

Persoanele cu o tulburare de anxietate generalizată vor trebui să limiteze cantitatea de cofeină pe care o ingerează, astfel încât efectele pe care le poate provoca nu vor deveni mai intense.

Tulburare de panica

Tulburarea de panică apare atunci când o persoană suferă de atacuri de panică, care apar adesea fără avertisment. Atacurile de panică sunt uneori cauzate de un anumit declanșator și este posibil ca aceasta să fie prea multă cofeină pentru unii cu tulburare de panică. Cofeina poate fi o substanță de care persoanele care suferă de tulburări de panică ar trebui să se abțină în totalitate, în funcție de gravitatea tulburării lor.

Cum îmi pot limita anxietatea?

Există modalități prin care puteți limita anxietatea atunci când o simțiți. Acestea includ lucruri pe care le puteți introduce în rutina zilnică și opțiunile de tratament profesional, care sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă rezolvați anxietatea.

Opțiuni de tratament

Multe dintre lucrurile care vă pot ajuta să vă controlați anxietatea sunt, de asemenea, lucruri care vor fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală. Iată câteva lucruri de încercat acasă.

• Limitați alcoolul
• Începeți un plan de exerciții
• Limitați sau eliminați cofeina
• Odihnește-te corect
• Mâncați o dietă echilibrată
• Încercați tehnici de relaxare

Psihoterapie

Persoanele cu anxietate, indiferent dacă este sau nu anxietate indusă de cafea, ar trebui să ia în considerare psihoterapia pentru tratarea acesteia. Cu psihoterapia, puteți profita de tratamente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care pot fi eficiente atunci când vine vorba de limitarea sentimentelor de anxietate.

Acest tip de terapie se poate face personal sau online. Unii oameni preferă să discute subiecte potențial vulnerabile, cum ar fi anxietatea față în față, în timp ce alții preferă confidențialitatea pe care terapia online o oferă. Indiferent dacă alegeți să căutați terapie online sau personal, este recomandat să confirmați că terapeutul dvs. are experiență anterioară în ceea ce privește anxietatea cauzată de cofeină. (Puteți apela la cabinetul terapeutului sau puteți efectua o căutare rapidă online pentru a le verifica experiența din trecut.) Un serviciu care oferă terapie online este BetterHelp. Au consilieri care pot lucra cu dvs. prin telefon sau computer într-un mod care are sens pentru programul dvs.

Medicament

O altă metodă de tratament pentru tratarea anxietății este prin utilizarea de medicamente. Există anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă pe care un medic le poate prescrie, care pot fi capabile să limiteze simptomele pe care le provoacă anxietatea. Acest lucru ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce aveți la dispoziție. Dacă credeți că sunteți sensibil la cofeină, va trebui să le anunțați când vorbiți cu ei. Poate face o diferență în ceea ce vă prescriu.

Prezentare generală

Înainte de a ajunge la acea ceașcă de cafea, ar trebui să știți că există șansa ca anxietatea indusă de cafea să apară. Efectele cafelei sau ale cantității excesive de cofeină sunt apropiate de simptomele anxietății, deci vă pot face să vă simțiți la fel.

Dacă aveți anxietate și panică, poate fi necesar să vă urmăriți cu atenție aportul de cofeină. Totuși, asta nu înseamnă că nu te poți delecta deloc. Există opțiuni acolo, inclusiv cafea decofeinizată. Cafeaua decafeinizată conține încă cofeină, dar cantitatea este substanțial mai mică decât alte tipuri.

înger numărul 2233

Dacă aveți anxietate, chiar și fără cafea, este important să solicitați tratament atunci când aveți nevoie de el. Simptomele pe care le provoacă anxietatea pot fi dăunătoare și vă pot încurca rutina, așa că ar trebui abordate imediat. Vă puteți întâlni cu psihiatrul sau medicul pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie și pentru a începe să vă gestionați anxietatea. Nu uitați, ajutorul este disponibil.

Imparte Cu Prietenii Tai: