4 sfaturi despre cum să nu vă mai gândiți la fostul dvs. după o separare recentă

Sursa: pexels.com

A fost o alegere grea sau poate nu ai avut deloc de ales, dar relația s-a încheiat. Viețile pe care le-ați împărțit împreună sunt brusc puse pe un raft și sunteți din nou în jocul single-ului. Te menții activ, dar problema este că nu știi cum să nu te mai gândești la fostul tău.

Cum să nu vă mai gândiți la fostul dvs. după o separare recentă:

• Găsiți o scenă nouă

Nu mergeți în toate acele locuri vechi pe care dvs. și fostul dvs. obișnuiați să mergeți împreună. Explorează cartierul și găsește câteva hangouturi unde poți întâlni oameni noi cu aceleași interese. Luați o distracție pe care ați lăsat-o deoparte pentru o vreme sau încercați una nouă. Dacă vă place drumețiile, ciclismul sau înotul, schimbați locația. O schimbare de mediu are obiceiul de a schimba modul în care privești lucrurile. Atenția dvs. va fi distrasă de noutatea scenei, iar oportunitățile dvs. pentru noi prietenii sunt larg deschise.

• Trăiește clipa

Sursa: pixabay.com

Viața ta este în frământări. Rutina ta a fost întreruptă. Ușa s-a închis în trecut și tot ce a mai rămas este un prezent foarte necunoscut. Este important să ne concentrăm pe trăirea în prezent, mai degrabă decât pe rumegarea trecutului sau grija pentru viitor. A învăța cum să practici tehnici de atenție te poate ajuta cu adevărat să rămâi la pământ și să faci schimbări pozitive pas cu pas. Un terapeut vă poate ghida și vă poate învăța cum să implementați atenția în viața de zi cu zi.

Un alt lucru pe care îl poți face este să te concentrezi pe a-ți pune viața în ordine. De exemplu, reorganizează-ți lucrurile, cântărind cu atenție ce lucruri ești cu adevărat tu și care au fost alegerile influențate de gusturile partenerului tău. Fiecare zi este o zi pentru experiențe noi, pentru reînvățarea rutinelor individuale și redescoperirea preferințelor. Dacă încerci să nu te mai gândești la fostul tău, nu mai mergi în aceeași direcție. Ai o cale nouă de parcurs. Ține-te deschis la sugestii de recreere și divertisment și fii dispus să participi la activități și evenimente.

• Ține ocupat

Sursa: pixabay.com

Majoritatea terapeuților sunt de acord, dacă te ții ocupat, te vei gândi la fostul tău din ce în ce mai puțin. Cele mai grele momente vor fi seara. Indiferent de cât de stâncoasă fusese relația ta, te obișnuisești să ai pe cineva special lângă tine noaptea. A rămâne ocupat și a folosi distrageri este o bună abilitate de a face față în această situație. Cu toate acestea, a rămâne ocupat pentru a vă evita gândurile și sentimentele nu este sănătos. Un consilier autorizat vă poate ajuta să procesați și să vă vindecați de gândurile și sentimentele tulburătoare pe care le experimentați în urma unei despărțiri.

Planificați un timp de relaxare în fiecare seară înainte de culcare. Relaxați-vă cu un televizor, o carte, o muzică sau chiar o casetă audio. Dacă aveți câțiva prieteni cărora nu le deranjează apelurile târzii sau mesajele text, discutați cu ei până când începeți să vă simțiți somnoros.

Dacă insomnia vă menține treaz toată noaptea, planificați o activitate viguroasă. Dacă sunteți în aer liber câteva ore, vă angajați la muncă sau la exerciții fizice, somnul va veni repede atunci când îl numiți o noapte. Aceasta este o idee despre ceva de făcut pentru a ajuta la insomnie, dar un consilier autorizat vă poate învăța diferite modalități de a face față insomniei.

• Obțineți consiliere pentru durere de la un consilier autorizat.

Sursa: pixabay.com

Poate te gândești, au trecut ani, dar încă nu știi cum să nu te mai gândești la fostul tău. Poate că ți-ai încheiat relația, dar nu ai lăsat-o să plece. S-ar putea să fi încercat chiar și câțiva iubitori de rebound, dar ați descoperit că rebounding-ul a funcționat rareori, s-a încheiat dezordonat și a creat stres suplimentar eforturilor dvs. de a trece peste prima voastră dragoste.

Ceea ce simțiți este foarte asemănător cu pierderea cuiva drag. Consilierea pentru durere este recomandată pentru cei cărora le este greu să accepte sfârșitul unei relații. Consilierea pentru durere vă ajută să vă confruntați cu acel spațiu gol lăsat în urmă de celălalt semnificativ și să începeți să-l umpleți de viață nouă și râsete. Te ajută să accepți schimbările prin care treci, astfel încât să nu te mai simți atât de singur sau de înstrăinat.

Dacă vreodată trebuie să aveți o inimă la inimă cu cineva care știe despre consiliere pentru durere, discutați cu un terapeut online la BetterHelp. Nu există nicio obligație și vă puteți aștepta la un tratament profesional. Chiar dacă nu simțiți că durerea este neapărat problema dvs., un consilier vă poate ajuta să înțelegeți și să faceți față sentimentelor dvs. și să găsiți modalități de a vă dezvolta.

Imparte Cu Prietenii Tai: