5 moduri de a distinge relațiile toxice de cele sănătoase
Oricine are o relație toxică știe cât de greu poate fi. A fi într-o relație toxică este o experiență epuizantă și când încă iubești persoana, este și mai greu. Vă poate lăsa să vă simțiți confuz și frustrat. După ce ați avut o relație toxică, a vă întoarce acolo poate fi greu la început. Nu vrei să te întorci într-o altă relație toxică și probabil vei avea nevoie de ceva timp pentru a te vindeca.
Sursa: pexels.com
14 semnificație a numărului
Crezi că te afli într-o relație toxică chiar acum?
Dacă acesta este cazul, s-ar putea să vă întrebați ce înseamnă cu adevărat să aveți o relație toxică. Probabil că doriți să știți dacă ar trebui să încercați ca lucrurile să funcționeze sau să plece. Un consilier calificat, fie în persoană, fie prin intermediul unui serviciu de consiliere online, cum ar fi BetterHelp, vă poate ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauzătuși să te susțină pe parcurs.
Definirea relațiilor toxice
O relație toxică este o relație nesănătoasă pentru persoanele implicate. Este posibil ca această relație să fi început de minune, dar undeva pe parcurs, lucrurile s-au schimbat. La fel ca multe lucruri, relațiile toxice se întâmplă pe un spectru de la ușor la sever.
S-ar putea ca voi doi să luați intenționat nervii celuilalt și să vă înnebuniți, de exemplu. La capătul opus, o relație toxică poate implica preocupări mai grave, cum ar fi abuzul fizic și emoțional, minciuna, înșelăciunea, aprinderea, neplăcerea și neîncrederea.
Relațiile sănătoase ar putea întâmpina sughițuri care trebuie depășite ocazional, dar în general nu sunt atât de severe și nu se întâmplă tot timpul. Într-o relație toxică, partenerul dvs. ar putea să nu recunoască rolul pe care îl joacă pentru a face relația dificilă. Este posibil ca niciunul dintre voi să nu fie dispus să se schimbe.
Sursa: flickr.com
Iată 5 moduri de a distinge relațiile toxice de cele sănătoase:
- Abuz emoțional
Dacă ești cu cineva care te face să te simți rău sau vinovat tot timpul, este posibil ca relația ta să fie puțin toxică. Când sunteți într-o relație, ar trebui să vă susțineți reciproc emoțional, nu să vă distrugeți reciproc. Este important să puteți vorbi amândoi fără teamă, judecată sau hărțuire dacă doriți să aveți o relație sănătoasă.
Abuzul emoțional poate fi alcătuit din multe acțiuni mici care, în timp, fac ca o persoană să se simtă izolată și degradată. Aceste acțiuni pot include abuz verbal, agresiune, control, manipulare, rușinare, umilință, lipsă de comunicare, gelozie și multe altele. Partenerilor care abuzează emoțional le place să joace jocuri mintale. Dacă sunteți într-un astfel de relație, trebuie să fiți puternici și să nu le permiteți să vă controleze.
Sursa: pexels.com
- Abuz fizic
Nu există loc pentru abuz fizic într-o relație sănătoasă. Majoritatea cuplurilor nu s-ar gândi să folosească violența fizică unul împotriva celuilalt în timpul unei dispute (deși nu știi niciodată ce s-ar putea întâmpla). Abuzul fizic nu este o parte obișnuită a relațiilor sănătoase. De fapt, este un mare semn de avertizare că ai o relație toxică.
Abuzul fizic este atunci când cineva își folosește corpul sau o altă armă pentru a te controla sau a câștiga putere asupra ta. În aceste situații, partenerul tău ar putea să te rețină fizic, să te lovească, să te lovească cu piciorul, să te sufoce etc. pentru a-și face drum și a te face să te simți inferior. Abuzul fizic este deosebit de îngrijorător, deoarece de multe ori victimele nu știu unde să apeleze și le este prea frică să plece.
- Minciuna / inselat
Minciuna și înșelarea într-o relație pot fi foarte dăunătoare, indiferent dacă vine de la unul sau de la amândoi. Niciunul dintre aceste lucruri nu face parte dintr-o relație sănătoasă. Dacă minciuna sau înșelăciunea se întâmplă într-o relație sănătoasă, răspunsul normal este să-l vorbiți și să decideți dacă relația are nevoie de muncă sau dacă s-a terminat. Mulți oameni nu ar putea rămâne într-o relație cu un mincinos și un înșelător.
În comparație, minciuna și trișarea pot deveni un ciclu în relațiile toxice. S-ar putea să știți că partenerul dvs. minte și trișează, dar totuși doriți să fiți cu ei sau poate vă este prea frică să plecați. S-ar putea să credeți că vă puteți determina partenerul să se schimbe. În timp ce consilierea vă poate ajuta dacă sunteți dispuși să lucrați la lucruri, nu este întotdeauna cazul într-o relație toxică. Uneori, ieșirea este cea mai bună opțiune.
- Iluminarea cu gaz
Iluminarea cu gaz este ca un abuz emoțional, cu excepția faptului că scopul este de a face persoana care este iluminată cu gaz să se simtă înnebunită. Într-o relație toxică, un partener care își luminează celelalte persoane semnificative dorește să câștige controlul și puterea sau să-și acopere propriile nelegiuiri făcându-și partenerul să pună la îndoială realitatea.
Conform The Berkeley Science Review:
„Un exemplu clasic de iluminare psihologică este următorul: Soțul A are o relație extraconjugală și încearcă să o acopere. Soțul B găsește un mesaj text suspect în telefonul lui A și își exprimă îngrijorarea față de A. A apoi îl acuză pe B că este paranoic, iar acest model se repetă de fiecare dată când B ridică îngrijorări. În cele din urmă, B începe să-și pună la îndoială propriile percepții. '
Sursa: flickr.com
Câteva semne că partenerul tău ar putea să te lumineze includ: confuzia, jocul la cald și la rece, negarea lucrurilor pe care le-au spus sau au făcut, minciuna, manipularea ta, ignorarea ta, determinarea ta și întrebarea. A vorbi cu cineva în care ai încredere despre experiența ta te poate ajuta să-ți dai seama că nu ești nebun și te poate ajuta să găsești puterea de a te elibera de acest tip de relație toxică.
- Neîncredere / antipatie
Dacă vă aflați într-o relație în care aveți sentimente negative unul față de celălalt sau nu există încredere, probabil că lucrurile nu merg prea bine. De ce să rămâi cu cineva în care nu îți place sau nu ai încredere? Dacă nu-ți poți aminti de tine și de celălalt semnificativ ai tăi au fost vreodată un meci bun, se pare că relația ta ar fi devenit toxică în timp.
Vă spuneți mereu lucruri răutăcioase, rănitoare? Îți acuzi partenerul de înșelăciune sau ești acuzat că te-ai înșelat? Când încetați să vă hrăniți relația și vă dezlipiți, aceste lucruri încep să se întâmple. S-ar putea să rămâneți împreună pentru că v-ați iubit, dar sentimente negative de acest gen s-ar putea să nu se estompeze sau să se îmbunătățească. Uneori, ele se înrăutățesc și tu ești mai bine să renunți.
Ce trebuie să faceți dacă aveți o relație toxică
Dacă aveți o relație toxică, s-ar putea să vă fie frică să o întrerupeți sau să plecați. Dacă sunteți manipulat, este posibil să nu doriți să plecați, chiar dacă nu sunteți fericiți. Primul lucru de făcut este să recunoști că ești într-o relație toxică și că ceva trebuie să se schimbe. Există câteva lucruri pe care le puteți face dacă începeți să vedeți că trebuie să ieșiți dintr-o relație care nu este sănătoasă:
- Vorbește cu un consilier
Un consilier vă poate ajuta să vă validați sentimentele și să vă ghideze să vedeți care este cea mai bună soluție pentru fericirea voastră. Consilierii sunt acolo pentru a asculta. Vă pot oferi chiar instrumente și exerciții pentru a vă ajuta să vă vindecați mai bine și să faceți față emoțiilor dificile mai eficient.
sensul de vis tunsoare
Sursa: flickr.com
- Consultați resursele din zona dvs.
Există numeroase servicii locale și naționale, cum ar fi Linia de asistență națională pentru abuzul de relații, la care vă puteți adresa dacă aveți o relație toxică și nu sunteți sigur ce să faceți. Cheia este să veniți cu un plan care să vă păstreze siguranța în minte și să presupună sprijin pentru a vă ajuta să vă vindecați odată ce relația s-a încheiat.
- Adunați sprijin
Sprijinul, indiferent dacă este vorba de prieteni și familie, de un grup de sprijin sau de un consilier, este foarte important atunci când reveniți dintr-o relație toxică. Izolarea este unul dintre lucrurile care fac ca o relație să fie toxică și, prin urmare, conectarea din nou cu oamenii este importantă odată ce s-a încheiat.
Eliberarea relațiilor toxice
Relațiile toxice pot fi greu de eliberat, mai ales dacă nu ar fi toate rele. S-ar putea să vă amintiți încă începutul când lucrurile erau bune. După o luptă mare, celălalt semnificativ ar putea încerca să spună și să facă lucruri pentru a-l compensa. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de ea, relațiile toxice formează de obicei un model. Aceste evenimente sunt obligate să se repete și scuzele partenerului dvs. ar putea fi goale.
Sursa: flickr.com
S-ar putea să vă simțiți defalcat și nedemn de ceva mai bun, dar meritați mult mai mult. Meriți să fii într-o relație fericită, sănătoasă și de încredere cu cineva care nu este abuziv. Pentru a vă vindeca după o relație toxică, este posibil să trebuiască să vă luați ceva timp singur. Învață să te iubești din nou, astfel încât să poți vedea cât merite. Recâștigați-vă fericirea și independența înainte de a intra într-o altă relație.
Relații toxice de familie
Relațiile intime și romantice nu sunt singurele tipuri de relații toxice - puteți avea și o relație toxică cu un membru al familiei (sau cu mai mulți dintre ei). Fie că este un părinte, un frate, o mătușă, unchiul, bunicul etc., pare să existe întotdeauna cel puțin un membru al familiei care intră sub pielea noastră sau chiar mai rău, devine de-a dreptul abuziv.
Suntem învățați că ar trebui să ne iubim familia și să fim alături de ei indiferent de ce. La urma urmei, avem o singură familie. Cu toate acestea, acest lucru nu oferă familiei dreptul de a fi abuzivi fizic sau emoțional unul față de celălalt. Îți rezervi dreptul de a întrerupe oamenii dacă sunt toxici pentru tine, mai ales dacă au un impact negativ asupra sănătății și fericirii tale. Acest lucru este valabil și pentru prietenii toxice.
Concluzie
Relațiile sănătoase nu sunt întotdeauna fericite, dar există unele lucruri care le disting de cele nesănătoase. Unele dintre principalele caracteristici ale relațiilor toxice sunt abuzul emoțional, abuzul fizic, minciuna și înșelăciunea, aprinderea (în cazuri extreme) și antipatia sau neîncrederea. Dacă vedeți aceste lucruri în relația voastră, ar trebui să ridice un steag roșu. Întrebați-vă, este aceasta persoana potrivită pentru dvs.?
Aveți nevoie de ajutor pentru că sunteți sau credeți că ați putea cunoaște pe cineva care are o relație toxică? Consilierea online vă poate ajuta să găsiți o soluție dacă o relație toxică vă afectează viața în moduri negative. Dacă vă luptați pentru a părăsi o situație proastă, să știți că există servicii acolo care vor să vă ajute. Puteți ieși dintr-o relație toxică și puteți continua să construiți o relație fericită și sănătoasă atunci când sunteți gata.
Sursa: pexels.com
Imparte Cu Prietenii Tai:
