Sănătatea comportamentală: modul în care obiceiurile vă afectează sănătatea mintală și fizică
Termenul „sănătate comportamentală” este unul oarecum provocator. Se pare că indică faptul că există o legătură între sănătatea ta și comportamentul tău și, bineînțeles, când te gândești la asta, îți vei da seama rapid că este foarte mult cazul. Cum acționezi este un indicator direct al cât de sănătos ești mental și fizic. Dacă ai obiceiul să mănânci altceva decât mâncare nedorită, atunci sănătatea ta fizică va avea de suferit. Dacă urmărești pe cineva care nu este interesat de tine, atunci orice persoană rațională ar fi de acord că nu ești sănătos mental. În acest articol, vom lua ceva timp pentru a vorbi despre sănătatea ta comportamentală și despre modul în care poți spune când acționezi în moduri benefice sau dăunătoare.
Sursa: pixabay.com
Ce este sănătatea comportamentală?
Definiția sănătății comportamentale pe care o folosesc majoritatea oamenilor este aceeași cu cea aplicată termenului „sănătate mintală”. Este studiul științific al comportamentelor, emoțiilor și biologiei care se leagă de bunăstarea mentală a unei persoane. De asemenea, este implicat studiul conceptului lor de sine și a capacității lor de a funcționa atunci când sunt în afara lumii.
Cât de important este? Ei bine, ai putea spune că nu este nimic mai vital atunci când vine vorba despre modul în care te comporti ca adult și membru funcțional al societății. Dacă sănătatea dvs. comportamentală se încadrează în intervalul normal, atunci se consideră că vă descurcați bine pe baza celor mai multe rubrici pe care o persoană le-ar putea folosi. Dacă sănătatea ta comportamentală este slabă, atunci trebuie să faci unele modificări dacă vei fi fericit și dacă vrei să te feri de probleme.
vise despre nunta
Sursa: pxhere.com
Ce spun obiceiurile tale despre sănătatea ta fizică
Anterior, am atins obiceiurile și sănătatea ta fizică. Opțiunile dvs. de sănătate comportamentală în acest domeniu sunt unele dintre cele mai ușor de văzut pentru lumea exterioară, deoarece sunt imediat evidente atunci când cineva se uită la tine.
Dacă întâlnești pe cineva pentru prima dată, ce observi? Ei bine, vedeți ce aveți în față, modul în care aleg să se îmbrace și starea lor fizică. Probabil că nu știi nimic despre sănătatea lor mentală până nu își deschid gura și se prezintă.
Aspectul tău fizic spune destul de multe despre obiceiurile tale. Dacă sunteți într-o formă bună, musculară, tonifiată și proporțională cu înălțimea / greutatea, atunci cineva va presupune pe bună dreptate că mergeți la sală și că mâncați o dietă bine echilibrată. Dacă văd că sunteți supraponderal, că ochii vă sunt roșii din cauza faptului că nu dormiți bine sau că vi se pare spânzurat peste sau sub influența evidentă a drogurilor, atunci vor presupune rapid că obiceiurile dvs. în acest sens ar putea îmbunătăți ceva.
Părerea altora din acest domeniu contează cu siguranță. Dacă vă prezentați la un interviu de angajare și faceți o impresie proastă din cauza aspectului fizic, atunci potențialul dvs. angajator va stabili corect că probabil nu sunteți candidatul potrivit pentru locul de muncă, deoarece nu aveți respectul de sine față de propune cea mai bună versiune a ta. Deși obiceiurile tale fizice contează chiar mai mult decât pentru restul lumii. Da, să nu obții un loc de muncă sau să nu faci o bună impresie cuiva ar fi nefericit. Ceea ce este mai critic, totuși, este că te rănești prin obiceiurile tale dacă consumi droguri, bei prea mult, nu mănânci sau dormi bine sau orice alte activități care te lasă într-o formă slabă pentru a interacționa cu societatea.
96 număr de înger
Sursa: unsplash.com
Ce spun obiceiurile tale despre sănătatea ta mintală
Obiceiurile tale de sănătate mintală contează la fel de mult ca și cele fizice. Adevărata diferență între cele două este însă că efectele obiceiurilor tale de sănătate mintală nu sunt la fel de evidente ca cele ale alegerilor tale fizice. Când întâlnești pe cineva, s-ar putea să dureze puțin până să-ți faci impresia cât de sănătos este mental. Acest lucru este valabil mai ales dacă au o frână strânsă asupra oricărei lupte mentale cu care se confruntă.
Obiceiurile tale de sănătate mintală ar putea implica lucruri precum petrecerea timpului cu familia, relaxarea după muncă, urmărind un joc cu minge, lectură recreativă sau orice altă activitate constructivă care îți liniștește și relaxează mintea. Ar putea implica ceva de genul meditației sau a unei alte forme de autoperfecționare, cum ar fi construirea vocabularului. Toate acestea ar fi considerate activități sănătoase psihic, care vă pot permite să interacționați cu lumea dintr-un loc de echilibru și stabilitate.
Alegerile sau comportamentele slabe de sănătate mintală ar putea implica ceva de genul de a fi fixați pe un fost și de a ține evidența fiecărei mișcări prin intermediul rețelelor sociale. S-ar putea să fie ceva de genul lăsării unor comentarii urâte online despre aspectul fizic al cuiva. Complotarea modului de sabotare a vieții cuiva, mai degrabă decât concentrarea asupra ridicării propriei tale este o alegere comportamentală slabă.
Dacă vă implicați în activități de sănătate mintală slabă, atunci este probabil să știți asta, deoarece implicarea în aceste activități nu vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă. S-ar putea să simțiți un vag sentiment de vinovăție sau rușine, dar s-ar putea să vă simțiți incapabili să vă opriți. Obiceiurile psihice slabe iau adesea forma constrângerii și poate fi necesar să căutați ajutor dacă doriți să vă schimbați.
Ce puteți face pentru a vă schimba opțiunile de sănătate fizică și mentală
Sănătatea ta comportamentală este un lucru pe care îl controlezi în cele din urmă și ai putea argumenta că asta te face adult. Tu ești cel care decide cum îți petreci timpul. Dacă alegeți să mâncați două hamburgeri cu brânză dublă la cină, mai degrabă decât o salată, atunci acest lucru va avea un impact asupra bunăstării dvs. fizice. Dacă preferați să rămâneți fixați pe un incident din copilărie, mai degrabă decât să vă concentrați asupra existenței dvs. actuale, atunci acest lucru vă va afecta sănătatea mintală negativ.
Asistența medicală comportamentală este uneori necesară dacă doriți sincer să vă schimbați obiceiurile. Majoritatea oamenilor recunosc cel puțin că își fac rău dacă alegerile pe care le fac îi fac să fie nefericiți.
Alegeri bune fac o mai bună sănătate fizică și mentală
S-ar putea să nu fie ceva la care să-ți faci timp să te gândești foarte des, dar obiceiurile tale te definesc. Dacă practicile tale mentale și fizice sunt bune, atunci probabil că te descurci bine în lume. Ești mobil ascendent. Ai prieteni și familie în jurul cărora le pasă de tine. Aveți o rețea de asistență de încredere și sunteți un membru de vârf al societății.
Sursa: unsplash.com
Dacă ți-ai permis să cazi în obiceiuri proaste sau tipare negative de comportament, atunci probabil că te rănești atât pe tine cât și pe oamenii din jurul tău. Amintiți-vă că acțiunile dvs. nu au loc în vid. Chiar dacă nu doriți să vă schimbați pentru binele dvs., s-ar putea să doriți să faceți acest lucru și pentru ceilalți oameni din viața dvs. care sunt dezamăgiți de felul în care v-ați condus, cum ar fi un partener sau copiii dvs. Cu cât mai multe obiceiuri negative sau dăunătoare poți purifica din viața ta, cu atât vei fi mai fericit și mai sănătos. Fiecare decizie pe care o iei are consecințe, iar obiceiurile tale sunt doar o serie de decizii, a căror sumă definește cine ești.
Trebuie să vorbești cu cineva despre obiceiurile tale?
15 adică iubire
Dacă simțiți că obiceiurile dvs. sunt o sursă de dificultate pentru dvs. și aveți nevoie de câteva sfaturi despre cum să le schimbați, puteți contacta un profesionist calificat în sănătate mintală la www.betterhelp.com/online-therapy/. Obiceiurile tale nu sunt ușor de schimbat, deoarece te fac să te simți confortabil. Acestea devin o parte a rutinei tale și acest lucru poate fi la fel de adevărat pentru cei răi, ca și pentru cei buni. Dacă recunoști că există unele obiceiuri în viața ta pe care vrei să le schimbi, totuși, fii proactiv și poartă o conversație despre asta.
S-ar putea dovedi a fi mai ușor să faci rost de mingea schimbările pe care vrei să le faci dacă persoana cu care vorbești nu este cineva care este direct implicat în viața ta. În acest fel, vă puteți menține confidențialitatea pe măsură ce explorați câteva modalități posibile de a face metamorfozarea dorită.
Imparte Cu Prietenii Tai:
