Fiind o persoană foarte sensibilă

Simți vreodată că trebuie să te închizi într-o cameră întunecată pentru a te decomprima după o zi deosebit de aglomerată? Aveți tendința de a evita să urmăriți ceva care conține violență la televizor sau la cinematograf? Te-ai întrebat vreodată: „De ce sunt atât de sensibil?” Dacă da, este posibil să fiți ceea ce este cunoscut ca o persoană foarte sensibilă sau HSP.

A fi o persoană extrem de sensibilă poate fi o provocare, deoarece de multe ori nu este considerat un set de trăsături de dorit din punct de vedere social. Cu toate acestea, deși are unele dezavantaje, are și unele avantaje distincte. Cheia este să înveți cum să navighezi în lume cu suficientă conștientizare de sine pentru a-ți maximiza capacitatea de a utiliza avantajele în timp ce minimizezi impactul dezavantajelor.

Sursa: pexels.com

Dar ce este mai exact o persoană extrem de sensibilă? Cum puteți afla dacă vă potriviți cu descrierea? Și ce resurse sunt disponibile pentru a vă ajuta să navigați în lume ca HSP?

Definiția sensibilității ridicate

Potrivit Psychology Today, „Sensibilitatea ridicată poate fi definită ca răspunsuri acute fizice, mentale și emoționale la stimulii externi (sociali, de mediu) sau interni (intra-personali)”. Cu alte cuvinte, ați putea fi extrem de sensibil dacă aveți tendința de a reacționa puternic la anumite evenimente sau circumstanțe. Alternativ, Scientific American definește persoanele extrem de sensibile ca „cei care tind să aibă experiențe și răspunsuri intensificate la mediul înconjurător”. Oricum alegeți să o definiți, poate fi util să înțelegeți de unde vine terminologia.

În 1991, dr. Elaine Aron a început cercetarea sensibilității ridicate, la care se referă și ca Sensibilitate la procesarea senzorială (SPS) și continuă să o facă până în prezent, potrivit hsperson.com. Dr. Aron este cunoscut cel mai mult pentru că a scris o carte intitulată „Persoana extrem de sensibilă: Cum să prospere când lumea te copleșește”, care a devenit un bestseller național. Cartea îi ajută pe oameni să înțeleagă ce înseamnă să trăiești viața ca o persoană extrem de sensibilă, inclusiv cum să faci față fiecărei caracteristici implicate în a fi un HSP. Dar care sunt exact aceste caracteristici?

Trăsăturile unei persoane extrem de sensibile

Fiecare persoană extrem de sensibilă împărtășește anumite trăsături sau caracteristici cu alte persoane foarte sensibile. Fiecare individ extrem de sensibil poate avea sau nu toate caracteristicile definitorii, totuși. Și unii oameni vor experimenta anumite trăsături, care pot fi văzute ca unii pozitivi sau negativi, într-un grad mai mare decât alții.

De exemplu, persoanele extrem de sensibile pot avea dificultăți în tolerarea mediilor zgomotoase, unele într-un grad mai mare decât altele. De asemenea, pot constata că tresară ușor. Cu toate acestea, potrivit Psychology Today, „Toți observă mai mult înainte de a acționa, reacționează mai puternic și sunt ușor copleșiți, deoarece uneori sunt prea multe pentru a le procesa”.

Sursa: pexels.com

De asemenea, HSP-urile pot fi dificile pentru ei înșiși, mai ales cu privire la orice greșeli pe care le-ar putea face. Cu o notă pozitivă, totuși, acest lucru îi poate ajuta să prevină să facă greșeli similare în viitor. Scientific American adaugă „plânsul ușor la sensibilitatea la lumină a zilei, la iubirea intensă la amintirea viselor mai viu” la gama de trăsături întruchipate de indivizi foarte sensibili. Și, după expunerea la prea mulți stimuli, pot simți că trebuie să se izoleze pentru a-și reîncărca bateriile.

vis de pisoi

Potrivit hsperson.com, „calitatea cheie este că, în comparație cu 80% fără trăsătură, procesează mult mai mult tot ceea ce le înconjoară - reflectă asupra ei, elaborează asupra ei, fac asociații. Când această procesare nu este pe deplin conștientă, ea apare ca intuiție. Aceasta reprezintă o strategie de supraviețuire găsită la multe specii, întotdeauna într-o minoritate a membrilor săi. Dacă oricare dintre acestea vi se pare familiar, este posibil să fiți o persoană foarte sensibilă, dar cum puteți afla cu siguranță dacă sunteți într-adevăr un HSP?

Un test pentru a determina sensibilitatea ridicată

Sursa: pexels.com

Dr. Aron a dezvoltat un test sau test pentru a ajuta oamenii să stabilească dacă sunt foarte sensibili. Unele dintre afirmațiile incluse în acest test sunt:

• Stările de spirit ale altor persoane mă afectează.
• Trebuie să mă retrag în zilele aglomerate, în pat sau într-o cameră întunecată sau în orice loc unde pot avea o oarecare intimitate și ușurare de la stimulare.
• Sunt ușor copleșit de lucruri precum lumini puternice, mirosuri puternice, țesături grosiere sau sirenele din apropiere.
• Arta sau muzica mă emoționează profund.
• Tresar ușor.
• Când oamenii nu se simt confortabil într-un mediu fizic, tind să știu ce trebuie făcut pentru a-l face mai confortabil (cum ar fi schimbarea iluminatului sau a scaunelor).
• Încerc din greu să evit să greșesc sau să uit lucrurile.
• Fac un punct pentru a evita filmele și emisiunile TV violente.
• A fi foarte flămând creează o reacție puternică în mine, perturbându-mi concentrarea sau starea de spirit.
• Când trebuie să concurez sau să fiu observat în timp ce îndeplinesc o sarcină, devin atât de nervos sau de tremurat încât mă descurc mai rău decât aș face altfel.

În funcție de numărul de elemente din test cu care vă puteți raporta, puteți constata într-adevăr că sunteți o persoană foarte sensibilă. Dacă da, v-ar fi de ajutor să vă familiarizați cu modul în care acest lucru poate avea impact asupra diferitelor domenii ale vieții și să aflați cum vă puteți maximiza capacitatea de a face față. Pentru aceasta, vă recomandăm să consultați un ghid de supraviețuire.

Ghid de supraviețuire

În Psychology Today, Dr. Susan Biali oferă un ghid de supraviețuire pentru persoanele extrem de sensibile. Acest ghid include următoarele zece sfaturi:

Sursa: rawpixel.com

visele vechilor prieteni

1. Dormi suficient.
2. Consumați alimente sănătoase în mod regulat pe tot parcursul zilei.
3. Purtați căști care reduc zgomotul.
4. Planificați în timp de decompresie.
5. Aveți cel puțin o cameră sau spațiu liniștit în care să vă retrageți în casa dvs.
6. Acordați-vă timp și spațiu pentru a face lucrurile.
7. Limitați cofeina.
8. Păstrați luminile scăzute.
9. Terminați lucrurile în ore libere.
10. Înconjoară-te de frumusețe și natură.

Acestea sunt sfaturi practice pentru a naviga în lume ca persoană foarte sensibilă. Dar este ceva ce ar trebui să faceți diferit în ceea ce privește anumite domenii ale vieții voastre? De exemplu, ce zici de viața ta amoroasă?

Dragoste

În plus față de cartea intitulată Persoana extrem de sensibilă, Dr. Aron a scris și Persoana extrem de sensibilă în dragoste: Înțelegerea și gestionarea relațiilor atunci când lumea te copleșește, care abordează provocările unice asociate cu persoanele extrem de sensibile și cum se comportă în relații. „HSP-urile au sisteme nervoase care capătă mai mult subtilitățile din lume și reflectă profund asupra lor. Asta înseamnă, pentru început, că vor avea tendința de a cere mai multă profunzime în relațiile lor pentru a fi satisfăcuți; să vadă consecințe mai amenințătoare în defectele sau comportamentele partenerilor lor; reflectă mai mult și, dacă semnele o indică, îngrijorează-te cum merg lucrurile. ' Cartea prezintă, de asemenea, cum să întâlnești pe cineva și să te îndrăgostești, dacă acest lucru este ceva care te interesează.

Dar a fi o persoană extrem de sensibilă nu îți afectează viața amoroasă singură. Îți afectează și cariera. Dar ce poți face în legătură cu asta?

Cariere pentru oameni foarte sensibili

Atunci când planifică o carieră, HSP-urile ar trebui să ia în considerare setul lor particular de sensibilități. De exemplu, rolurile care necesită supraveghere directă constantă pot să nu le permită să joace la cel mai bun nivel. De asemenea, ar putea dori să ia în considerare locuri de muncă care nu le impun să lucreze într-un mediu deschis de birou, unde vor fi înconjurați în mod constant de un număr mare de oameni și de un nivel ridicat de zgomot pe tot parcursul zilei de lucru.

Sursa: rawpixel.com

Persoanele extrem de sensibile ar trebui să ia în considerare și modul în care setul lor particular de caracteristici ar putea fi avantajoase în anumite roluri. De exemplu, potrivit Entrepreneur, opt caracteristici fac ca oamenii extrem de sensibili să fie lideri de afaceri excepționali:

1. Conștientizarea emoțională.
2. Empatie.
3. Dedicarea pentru corectitudine și dreptate.
4. Conducere.
5. Pasiune.
6. Nevoia de spațiu și timp pentru ei înșiși.
7. Inovaţie.
8. Generozitate.

Având în vedere cu atenție modul în care a fi un HSP poate afecta modul în care vă desfășurați activitatea și cum un anumit rol vă poate afecta sănătatea și bunăstarea este un pas important pe care trebuie să îl faceți înainte de a vă alege cariera sau următoarea poziție. Acesta este un mod ideal de a vă asigura succesul profesional.

Dacă simțiți că trebuie să vă închideți într-o cameră întunecată pentru a vă decomprima după o zi plină, dacă aveți tendința de a evita violența în filme și la televizor sau dacă v-ați întrebat „De ce sunt atât de sensibil?”, S-ar putea să fii o persoană foarte sensibilă. A fi o persoană foarte sensibilă poate fi o provocare, dar, deși poate avea dezavantajele sale, are și avantajele sale.

Primul pas pentru a trăi viața ca persoană extrem de sensibilă este să înțelegeți ce înseamnă să fiți HSP și apoi să învățați ce ajustări puteți face în timp ce planificați modul în care doriți să vă trăiți viața. Cheia este să învățați cum să navigați în lume cu suficientă conștiință de sine și să fiți dispuși să faceți ajustările necesare care vă vor permite să minimizați impactul dezavantajelor, maximizând în același timp capacitatea dvs. de a folosi avantajele. Dacă poți face asta, vei fi pe drumul cel bun pentru a-ți trăi cea mai bună viață posibilă ca persoană foarte sensibilă.

Imparte Cu Prietenii Tai: