Cum să te deschizi oamenilor când nu este ușor

Sursa: pixabay.com

Deschiderea către alții poate fi o sarcină dificilă. Împărtășirea gândurilor, sentimentelor și experiențelor noastre interioare ne poate face să ne simțim goi, vulnerabili și nesiguri din punct de vedere psihologic. Atunci când îi invităm pe alții să învețe despre noi la un nivel mai profund, avem tendința de a ne îngrijora dacă vom fi acceptați, respinși sau dacă putem avea încredere. Acest lucru este valabil mai ales dacă am fost abandonați sau răniți de cineva pe care-l iubeam la începutul vieții.

Ți-e greu să te deschizi oamenilor? Ți-ai dori vreodată să fii mai bun la a-ți face noi prieteni? Nu este neobișnuit ca unele persoane introvertite sau timide să aibă dificultăți în situații sociale. Persoanele din spectrul autismului se pot lupta, de asemenea, cu comunicarea și socializarea. Și apoi sunt cei dintre noi cu anxietate socială sau care s-au deschis în trecut doar pentru a ajunge răniți și dezamăgiți.

Indiferent de cauza principală, să înveți cum să ajungi la oameni sau să le permiți altora să devină aproape de tine nu este atât de imposibil pe cât s-ar părea. În multe cazuri, poate fi necesar un terapeut calificat pentru a oferi sprijin și asistență. Dar dacă încă nu sunteți gata să faceți acest salt, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă deschide mai ușor oamenii.

Adresați-vă rănile deschise

De cele mai multe ori, incapacitatea de a se deschide către alții este legată de o rană sau o problemă de încredere care nu a fost vindecată. Multe dintre aceste cicatrici legate de încredere sunt legate de copilărie sau de relația ta cu părinții tăi. Au existat evenimente traumatice în trecutul tău care te-ar putea face să fii păzit emoțional, cum ar fi divorțul părinților tăi sau abuzul? A fi abandonat sau neglijat de un părinte de la început poate provoca stiluri de atașament nesănătoase care ne fac dificilă alinierea cu ceilalți.

Dar nu doar trauma din copilărie ne poate face dificilă deschiderea către alții. Poate că cicatricile din inima ta au apărut mai târziu prin trădare din mâna unui prieten sau a unui soț. Indiferent de sursă, dacă aveți durere emoțională sau resentimente, aceasta trebuie abordată.

Deși spun că timpul vindecă toate rănile, acest lucru nu este adevărat atunci când vine vorba de recuperarea din trecut. Trebuie să vă împăcați cu lucrurile care v-au rănit și să lucrați la trecerea de la traumă. Dacă nu știți de unde să începeți, aici terapeutul dvs. vă poate oferi sugestii.

Lucrați la abilitățile dvs. sociale

Odată ce ați abordat orice problemă din trecut care v-ar putea împiedica să învățați cum să vă deschideți oamenilor, schimbarea obiceiurilor va urma. A învăța să vorbești cu oameni noi și să-ți faci prieteni poate fi dificil, mai ales dacă te-ai luptat în aceste domenii în trecut. Vă ajută să aruncați o privire sinceră asupra dvs. și să recunoașteți domeniile pentru auto-îmbunătățire.

Mai întâi, așezați-vă și faceți o autoevaluare a închiderilor. Poate că ești nervos în situații sociale în care vorbești cu oameni cu umerii încovoiați înainte, cu brațele încrucișate rece și abia dacă faci contact vizual. Ai putea fi o persoană uimitoare, amabilă, amuzantă și plină de compasiune, dar limbajul corpului tău s-ar putea să nu transmită acest lucru.

Conștientizarea contactului vizual, a tonului vocii și a posturii sunt toate modalități de a vă îmbunătăți abilitățile sociale. Cu aceste abilități îmbunătățite, interacțiunile dvs. cu oameni noi nu se vor simți atât de încordate și probabil veți avea mult mai ușor să vă faceți prieteni.

Sursa: pixabay.com

Nutriți-vă încrederea în sine

În plus față de lucrul la abilitățile tale sociale, s-ar putea să lucrezi și la încrederea ta. Uneori, suntem atât de prinși în a ne compara cu alți oameni, încât uităm de ceea ce ne face unici speciali. Gândiți-vă la lucrurile la care sunteți buni, la lucrurile care vă pasionează, la ceea ce vă face un bun prieten sau vă face să vă distrați să fiți în jur.

Nu vă fie teamă să recunoașteți ceea ce aduceți la masă în loc de percepția dvs. de ce nu sunteți suficient de buni. Permițându-le pe acesteapozitivgândurile de intrare, puteți începe să vă conectați cu sinele dvs. autentic și să creșteți mai încrezători.

Modalitățile de a vă îmbunătăți încrederea în sine pentru a deveni mai deschiși includ:

• Concentrându-se pe îngrijirea de sine. Îngrijiește-te, îmbracă-te frumos și ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală. Mergeți la medic pentru control, faceți o întâlnire cu medicul dentist pentru a vă curăța dinții și faceți oricare dintre lucrurile atât de necesare pe care le-ați lăsat să meargă la marginea drumului.

• Schimbați un obicei mic. Unul dintre motivele pentru care suferim de o lipsă de încredere este pentru că nu ne place și credem în noi înșine. Undeva pe parcurs, încrederea și credința pe care ar trebui să le avem în noi înșine și propriile noastre abilități s-au pierdut. Putem lupta împotriva acestor perspective negative prin schimbări pozitive. Totuși, trucul este să vă schimbați lucrurile mici la un moment dat.

Poate că doriți să nu mai beți sifon sau să cheltuiți atâția bani pe îmbrăcăminte, să nu vă mai mușcați unghiile sau să dați o dată pentru totdeauna acel obicei urât de fumat. Stabilește-ți obiectivul și realizează ceea ce ți-ai propus. Doar nu luați prea multe schimbări simultan. În caz contrar, veți ajunge să vă simțiți copleșiți și învinși.

• Cunoaște-te pe tine însuți. Acest lucru poate suna clișeu, dar să te cunoști pe tine însuți este un mod critic de a-ți îmbunătăți conexiunile cu ceilalți. Cum poți împărtăși altora detalii despre aprecierile, iubirile, dorințele și nevoile tale dacă nu știi exact care sunt acestea? Petreceți puțin timp în fiecare zi explorând propriile interese și investind în lucruri care vă plac. Îți place să fii în aer liber? Poate ar trebui să începi o grădină. Îți place să citești? Alăturați-vă unui club de carte local. Concentrându-vă mai întâi asupra dvs., creșteți cu adevărat șansa de a vă putea deschide către alții pe drum.

Provoaca-te

Acum este timpul să vă puneți în practică toată munca grea și să vă puneți acolo. Adevărat, aceasta este partea cea mai grea. La fel ca în cazul schimbării pe care am discutat-o ​​mai sus, ar trebui să începeți puțin. Încearcă să vorbești cu cineva la un bar. Mergi la un eveniment social și provoacă-te să vorbești cu o persoană nouă sau poate cu două, dacă te simți cu adevărat curajos. Chemați un membru al familiei sau un prieten și purtați o conversație care nu este superficială. Spune-le ceva ce nu ai mai împărtășit cu nimeni până acum. Dacă te simți înfricoșător, atunci ești pe drumul cel bun. Provocarea fricilor direct este singura modalitate de a le aborda definitiv.

Cereți sfatul unui consilier

Dacă vă confruntați cu probleme sociale de mult timp și lucrați singuri nu funcționează, este disponibil ajutor. Consilierea este o opțiune care vă oferă un loc de lucru pentru a vă preocupa într-un mediu sigur și de înțelegere.

Un consilier vă poate ajuta să identificați unde interacțiunile dvs. cu alte persoane nu funcționează corect și vă poate oferi sugestii pentru a îmbunătăți lucrurile. Serviciile de consiliere online, cum ar fi BetterHelp, oferă chiar și asistență lunară continuă de la un consilier profesionist, care este ales pentru a se potrivi nevoilor dvs. unice.

Concluzie

Sursa: pixabay.com

Dacă ați avut momente dificile pentru că vă este greu să vă deschideți oamenilor, există speranță. Puteți învăța să vă simțiți mai confortabil în situații sociale și să vă deschideți oamenilor fără anxietate sau frică de a fi judecați. Acordați-vă timpul necesar pentru a rezolva orice problemă. La final, va merita. Este nevoie doar de câteva relații grozave pentru a aduce bucurie și sens în viața ta. Odată ce îți lași personalitatea să se arate, oamenii potriviți vor observa.

Ești gata să începi acest nou capitol?

Imparte Cu Prietenii Tai: