Beneficiile uleiurilor esențiale pentru anxietate

Munca, relațiile și viața de zi cu zi pot fi extrem de stresante. Dacă stresul este prea mare sau nu știi cum să-l gestionezi bine, poate duce la anxietate. Anxietatea este o tulburare de sănătate mintală care afectează milioane de oameni în fiecare an. Este norocos că există multe modalități diferite de a trata anxietatea. Unii aleg să o abordeze folosind uleiuri esențiale naturale.

Sursa: rawpixel.com

Simptome de anxietate

Înainte de a intra în subiectul uleiurilor esențiale pentru anxietate, este o idee bună să începeți prin a ști să recunoașteți anxietatea. Următoarele sunt unele dintre cele mai frecvente simptome:

• Îngrijorătoare excesiv
• Agitaţie
• Iritabilitate
• Nelinişte
• Probleme de concentrare
• Frici copleșitoare, iraționale
• Oboseală
• Tensiunea musculară
• Insomnie, probleme cu adormirea, probleme cu somnul
• Evitarea interacțiunilor sociale
• Atacuri de panica

Aproape toată lumea are un anumit grad de anxietate la un moment dat în viață. Poate veni și pleca foarte repede în situații extrem de stresante sau doar în cursul vieții de zi cu zi. Dacă anxietatea este ușoară sau trecătoare, este posibil să o puteți gestiona singură. Unii oameni folosesc uleiuri esențiale pentru a face acest lucru. Cu toate acestea, atunci când simptomele nu vor dispărea sau vor reveni în continuare, este posibil să aveți o problemă care necesită medicamente și / sau terapie. Chiar și atunci, puteți alege să adăugați uleiuri esențiale la tratamentul dumneavoastră.

semnificația numărului de înger 313

Ce sunt uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt uleiuri care provin din plante sau din alte surse naturale. Acestea sunt realizate prin distilarea și concentrarea materialului sursă - fie că este vorba despre plante medicinale, flori sau altceva. Atunci când uleiul esențial este extras, acesta păstrează parfumul și aroma plantei originale. Această esență parfumată a plantei este ceea ce unii cred că poate ajuta cu anxietatea sau alte afecțiuni.

Modalități de utilizare a uleiurilor esențiale

Utilizarea uleiurilor pentru anxietate nu este extrem de grea. Există patru metode de bază care pot fi utilizate: inhalarea lor, frecarea acestora în piele, difuzarea acestora sau luarea lor internă. Pentru a simplifica acest lucru, iată modurile în care oamenii le folosesc cel mai des.

Inhala

Puteți inhala un ulei esențial în mai multe moduri convenabile. Puteți pune un pic pe o batistă, pe încheieturi, pe palmele mâinilor sau pe un tampon de bumbac. Apoi pur și simplu țineți-l lângă față și inspirați adânc și încet de mai multe ori.

Difuz

Folosiți un difuzor de cameră special conceput pentru aromoterapie pentru a răspândi parfumul uleiului în toată camera. Puteți obține un difuzor foarte simplu de ulei esențial sau un model decorativ elaborat care vă îmbunătățește decorul camerei. Stilul este doar o chestiune de preferință personală. Tipul de design ar putea face diferența. Tipurile de design includ:

• Difuzoare stil ventilator
• Difuzoare electrice de căldură
• Difuzoare de lumânări
• Difuzoare de teracotă
• Difuzoare inelare lampă
• Difuzoare cu ultrasunete
• Difuzoare de atomizare, numite și nebulizatoare

De asemenea, puteți difuza uleiuri esențiale folosind obiecte obișnuite de uz casnic. Puteți așeza câteva picături pe un șervețel și lăsați-l pe noptieră. Aburiti uleiul esential intr-un vas cu apa fierbinte sau puneti o picatura in ceara topita dupa ce suflati o lumanare obisnuita din ceara de albine.

Baie

După ce cada dvs. este umplută, adăugați o parte din uleiul esențial (verificați eticheta pentru instrucțiuni). De asemenea, puteți dilua uleiul esențial în ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale sau uleiul de cocos, înainte de a-l adăuga în baie. Acest lucru poate fi util dacă aveți pielea sensibilă.

Topic

Utilizarea locală a uleiurilor esențiale, numită și aplicare dermică, înseamnă pur și simplu frecarea pe piele. Masarea uleiurilor esențiale în piele adaugă un element suplimentar de relaxare. Utilizați ulei de transport cum ar fi jojoba sau ulei de măceșe și adăugați ulei esențial (verificați eticheta pentru instrucțiuni). Apoi masați-l pe piele sau cereți unui masaj terapeut să-l folosească pe piele, deoarece vă fac un masaj. De asemenea, puteți face o loțiune hidratantă amestecând loțiune fără parfum și câteva picături de ulei esențial. Frecați-l pe piele ca la orice loțiune hidratantă.

Sursa: pixabay.com

Intern

Au existat multe dezbateri cu privire la faptul dacă uleiurile esențiale ar trebui sau nu administrate intern. Există o lipsă de cercetări care să demonstreze siguranța ingerării uleiurilor esențiale. Nu există cercetări care să demonstreze că nu este sigură, dar majoritatea oamenilor nu se simt confortabil să le ia pe cale orală.

Precauții la utilizarea uleiurilor pentru anxietate

Uleiurile esențiale sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți câteva lucruri. În primul rând, dacă sunteți gravidă, alăptați sau expuneți un sugar sau un copil la uleiul esențial, începeți să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră. Utilizarea uleiului esențial în jurul animalelor de companie poate avea ca rezultat reacții la acestea.

În al doilea rând, dacă aplicați un ulei esențial pe piele, testați uleiul pe o porțiune mică de piele înainte de a-l răspândi pe zone mai mari. Acest lucru vă ajută să evitați reacțiile alergice și efectele secundare. O altă modalitate de a minimiza riscul este diluarea uleiurilor cu ulei purtător sau în apă. Și, desigur, utilizați întotdeauna uleiurile așa cum recomandă eticheta producătorului.

Este posibil să aveți reacții alergice și chiar efecte secundare din utilizarea uleiurilor esențiale. Dacă luați medicamente sau aveți afecțiuni medicale existente, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea uleiurilor esențiale.

Ce uleiuri esențiale sunt bune pentru anxietate?

Lista uleiurilor esențiale despre care unii cred că ajută la anxietate este mai jos. Nu uitați, să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a alege un ulei sau de a folosi uleiuri esențiale.

Lavandă

Poate cel mai popular ulei esențial, lavanda are un parfum floral plăcut. Se crede că ajută la anxietate și promovează somnul.

Bergamotă

Portocalele bergamote sunt sursa uleiului esențial de bergamotă. Parfumul lor de citrice poate ajuta la ameliorarea anxietății.

Muşeţel

Mușețelul este un remediu popular pe bază de plante care este adesea folosit ca ceai pentru calitățile sale relaxante. Este, de asemenea, transformat în ulei esențial pe care îl puteți amesteca cu ulei purtător și îl puteți freca pe piele sau adăugați la baie.

Trandafir

Petalele de trandafir sunt folosite pentru a face ulei esențial de trandafir. Se spune că acest parfum floral este foarte relaxant.

Sursa: pixabay.com

portocale

Mirosul de portocale proaspete este aproape întotdeauna plăcut. Uleiul esențial de portocale captează parfumul și îl concentrează.

Lemn de santal

Lemnul de santal este un tip de lemn aromat care este adesea folosit pentru aromoterapie. Lemnul de santal este, de asemenea, transformat în uleiuri esențiale considerate a ajuta la stres și anxietate.

YlangYlang

Un ylangylang este un copac care crește în Malaezia și Filipine. Florile sale galbene sunt folosite pentru a produce un ulei esențial despre care se crede că ajută la anxietate și alte afecțiuni.

Clary Sage

Un alt ulei esențial pe care îl folosesc oamenii pentru stres și anxietate este fabricat din planta numită salvie clară. Se crede că acest ulei afectează sistemul dopaminei din creier și creează un sentiment de calm.

Iasomie

Pentru anxietate, uleiurile esențiale din floarea de iasomie sunt considerate de ajutor.

Tămâie

Se crede că uleiul esențial de tămâie ameliorează anxietatea și durerea. Provine din arborele Boswellia originar din Somalia.

Jatamansi

Jatamnsi este, de asemenea, în aceeași familie ca valeriana. Ca ulei esențial, nu numai că ajută la anxietate și somn, dar poate ajuta și la ameliorarea depresiei.

Busuioc sfânt

Busuiocul sfânt este o plantă cu un parfum mentos. Mulți îi recunosc proprietățile ca fiind de ajutor cu durerea fizică și anxietatea.

Busuioc dulce

Busuiocul dulce provine din aceeași familie cu busuiocul sfânt. Busuiocul dulce este cel pe care oamenii îl folosesc adesea la gătit. Se crede că ajută la anxietate.

Vetiver

O plantă ierboasă din India este sursa uleiului esențial de vetiver. Acest ulei poate promova.

Patchouli

211 flacără dublă sens

Patchouli a fost folosit de foarte mult timp în medicina ayurvedică pentru ameliorarea anxietății și stresului. Utilizatorii consideră că este foarte calmant și relaxant atunci când sunt inhalați sau difuzați.

Sursa: pixabay.com

Maghiran

S-ar putea să știți maghiran după celălalt nume al său: oregano. Mulți aromaterapeuți folosesc acest ulei esențial pentru ameliorarea anxietății.

Dar un amestec de uleiuri esențiale pentru anxietate?

În timp ce fiecare tip de ulei poate fi benefic de unul singur, mulți oameni găsesc o ușurare și mai mare cu amestecurile de uleiuri esențiale pentru anxietate. Combinarea a două sau mai multe uleiuri poate crea un efect sinergic. Iată câteva dintre cele mai populare amestecuri:

• Uleiuri esențiale de lavandă, lămâie și salvie
• Uleiuri esențiale de lavandă și portocale
• Uleiuri esențiale din lemn de santal și trandafir
• Uleiuri esențiale de ylangylang, salvie clară și lavandă
• Uleiuri esențiale de ylangylang, iasomie și grapefruit
• Uleiuri esențiale de iasomie, tămâie și lămâie

Rezumând beneficiile uleiului esențial pentru anxietate

În timp ce uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru anxietate sau orice altă afecțiune medicală sau de sănătate mintală, ele ar putea oferi un ajutor. Iată un scurt rezumat al beneficiilor lor.

• Sunt relativ sigure.
• Sunt ușor de utilizat.
• Uneori pot fi mai puțin costisitoare decât alte tratamente.
• Ele pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate pentru unele persoane.

Sunt uleiurile esențiale de care aveți nevoie?

Este posibil să aveți unele beneficii din utilizarea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt furnizor medical de încredere înainte de a începe utilizarea acestora, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale, alergii sau dacă sunteți gravidă sau alăptați. Medicamentele tradiționale pot oferi, de asemenea, o ușurare pentru anxietate, la fel ca anumite tipuri de consiliere (terapie). Puteți vorbi cu un consilier pentru sănătate mintală la BetterHelpfor terapie online oricând și oriunde funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sursa: rawpixel.com

Imparte Cu Prietenii Tai: