Modificări de așteptat în adolescența târzie

Am putea presupune că lăsăm adolescența în urmă odată ce am terminat liceul, dar maturitatea este de fapt încă la un pas. O altă rundă de dezvoltare se întâmplă între 18 și 21 de ani, de când creierul nu se maturizează până la vârsta de 25 de ani. Dar acesta este și momentul în care începem să luăm primele noastre mari decizii de viață, cum ar fi mersul la facultate. Deoarece mintea noastră este în continuă creștere, modul în care ne confruntăm cu entuziasmul și presiunea de a ne aventura singuri poate avea un impact de durată asupra succesului și bunăstării noastre viitoare. Acest lucru face ca adolescența târzie să fie un moment excelent pentru a învăța strategii sănătoase de coping care vă pot sprijini pe tot parcursul vieții.

Sursa: pexels.com

Schimbările prin care trecem în timpul adolescenței pot fi împărțite în trei părți separate:

• Adolescența timpurie se referă la vârsta de 11 până la 14 ani
• Adolescența mijlocie are vârste cuprinse între 15 și 17 ani
• Vârsta adolescenței târzii variază de la 18 la 21 de ani, unii experți observând un interval cuprins între 18 și 24 de ani

Până când ajungem la adolescența târzie, am supraviețuit prin faza hormonală furioasă din experiența noastră adolescentă. Dar, în timp ce muntele rusesc emoțional al dramelor de liceu s-au încheiat, există încă câteva schimbări pe care mintea și corpul nostru le-au lăsat în magazin, pe care le vom discuta mai târziu. Aceste ultime schimbări semnificative se întâmplă chiar atunci când începem să ne asumăm responsabilitățile adulților care vin odată cu începutul anilor 20. Acest lucru face ca adolescența târzie să fie un moment potențial vulnerabil pentru sănătatea noastră mentală, cu 75% din tulburări începând înainte de vârsta de 24 de ani.

In conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății, 10-20% dintre adolescenți se confruntă cu condiții de sănătate mintală care adesea sunt subdiagnosticate și subtratate. Știind la ce să ne așteptăm în această fază a vieții noastre ne poate ajuta să căutăm când am putea avea nevoie de ajutor în timp ce alegem cine vrem să fim adulții noștri.

Găsirea identității dvs. ca adult

O mulțime de a fi adolescent este despre testarea noastră identitate pe măsură ce mințile și corpurile noastre trec prin mari schimbări de dezvoltare. Adolescența târzie este momentul în care lucrurile încep să se stabilizeze și începem să navigăm în viață în propriile condiții pentru prima dată. Absolvim liceul și explorăm cine suntem în lume când plecăm de acasă, ne mutăm în orașe noi, decidem dacă mergem la facultate și începem să învățăm cum să trăim singuri.

În bine sau în rău, societatea modernă nu ne mai oferă o cale clară spre maturitate. Depinde de noi să ne dăm seama de noile noastre roluri sociale pe măsură ce normele de muncă și relații continuă să se schimbe. Multe dintre primele noastre moravuri provin din lucruri care nu ne controlează, cum ar fi tradițiile familiale, aprobarea colegilor și așteptările școlare. La sfârșitul adolescenței, avem șansa de a încerca idei noi pentru noi înșine și de a rezolva ceea ce credem cu adevărat. Determinând ceea ce prețuim joacă în alegerile și satisfacția noastră pe termen lung, de exemplu, dacă ar trebui să cântărim compromisurile confortul securității locului de muncă versus riscul de a face ceva ce ne place. Pe măsură ce ne asumăm noi provocări, aflăm că greșelile nu sunt reflectări ale valorii de sine, ci mai degrabă mai multe informații pe care le putem folosi pentru a ne oferi un sentiment de încredere în cine vrem să fim. Ultima fază de creștere prin care trecem în cursul adolescenței târzii ne pune de fapt în cel mai bun mod posibil pentru a începe această aventură de autoexplorare.

Sursa: freepik.com

Modificări în timpul adolescenței târzii

Adolescența târzie se poate simți ca un loc ciudat între ele. Nu mai ești adolescent, dar încă nu ești adult. De asemenea, atunci când corpurile și mințile noastre sunt în cele din urmă complet echipate pentru a lua lumea.

Schimbări fizice

Până la sfârșitul adolescenței, am experimentat deja cele mai mari creșteri ale noastre și suntem acum la vârful nostru fizic pentru muncă grea și reproducere sigură. În timp ce capacitatea corpului nostru de a-și reveni este acum cea mai rapidă, putem uneori să ne împingem la extreme fără să ne dăm seama de stresul pe care ni-l punem. Tragem sesiuni de studiu toată noaptea, antrenamentele prin durere și petrecem ca cineva care încă nu a descoperit adevăratul sens al cuvântului „mahmureală”. Dar obiceiurile pe care le începem în această fază din viața noastră pot avea de fapt un efect durabil asupra sănătății noastre viitoare.

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru necesită mai mult timp pentru a se echilibra după ce ne-am depășit limitele. A omite somnul sau mesele, a nu face suficient exercițiu și a trece prin perioade lungi de stres poate tulpina ciclurile naturale ale corpului nostru, provocând în cele din urmă uzura. Multe studii observarea unor lucruri precum sănătatea inimii a constatat că obiceiurile bune la sfârșitul adolescenței (cum ar fi exercițiile fizice regulate și alimentația bine) pot reduce riscul bolilor de inimă la vârsta mijlocie.

Schimbări de relație

Relațiile noastre, atât de prietenie, cât și romantice, ne extind înțelegerea asupra lumii prin noi experiențe și învățând ceea ce este necesar pentru a avea grijă de ceilalți. Pe măsură ce îmbătrânim, motivele noastre pentru a face prietenii se schimbă de la ceea ce era important pentru noi în viața noastră socială a adolescenților. Începem să formăm conexiuni bazate pe idei și valori comun comune, mai degrabă decât pe activități. De asemenea, începem să ne bucurăm de stabilitatea, intimitatea și sprijinul dintre prietenii noștri apropiați asupra grupurilor.

Deși mulți adolescenți încep să se întâlnească în liceu, la sfârșitul adolescenței, relațiile noastre romantice devin mai puțin despre explorarea sexualității și mai mult despre dragoste și schimbul de experiențe personale. Deși încă ne dăm seama ce căutăm în partenerii noștri, cultura „conectării” uneori poate submina capacitatea noastră de a învăța sprijinul reciproc și deschiderea necesare pentru a menține relațiile cu adulții. În mod ideal, vom găsi în cele din urmă cum să echilibrăm atracție, plăcere și respect să construim fundamentul pentru relații sănătoase cu oamenii cu care dorim să ne împărtășim viața.

Schimbări intelectuale

Diferite părți ale corpului cresc la ritmuri diferite în adolescență, iar acest lucru este valabil și pentru creierul nostru. La începutul adolescenței până la jumătatea adolescenței, zonele care ghidează emoțiile și impulsurile intense se dezvoltă înainte de părțile care ne ajută să rezolvăm problemele și să gândim înainte (numit și cortexul prefrontal). Aceasta este ceea ce duce la hijinks clasice de liceu, cum ar fi mâncarea Tide Pods. Dar, până ajungem la sfârșitul adolescenței, partea raționamentului creierului este aproape de a fi complet formată.

Acest lucru ne permite să ne gândim mai mult moduri complexe. Devine mai ușor să ne urmărim obiectivele odată ce învățăm cum să planificăm lucrurile, să testăm ideile și să luăm în considerare diferite puncte de vedere. Suntem capabili să mergem cu ușurință în pielea altora pentru a ne contesta credințele din copilărie și pentru a ne forma propriile noastre gânduri și valori. Pe măsură ce ne împingem înapoi pe ideile pe care le-am dat de la sine, începem să ne dăm seama că, de obicei, există mai multe răspunsuri la majoritatea problemelor vieții și că gândirea critică este modul în care ne facem propriul sens al lumii.

Sursa: pexels.com

2020 număr de înger flacără geamănă

Dar acesta este și un moment în care sintagma „folosește-l sau pierde-o” este valabilă. La sfârșitul adolescenței, mintea noastră este pregătită pentru a dobândi noi cunoștințe și abilități, dar în cele din urmă, creierul nostru începe să taie lucrurile pe care nu le practicăm regulat. Acesta este motivul pentru care este important să începeți să încercați obiceiurile de sănătate și strategiile de coping devreme și adesea, astfel încât acestea să devină o parte normală a unui set de instrumente pe tot parcursul vieții pentru a face față provocărilor.

Învățând să ai grijă de tine

Primul nostru gust de libertate vine, de asemenea, cu o mare curbă de învățare. Pentru mulți oameni, aceasta este prima dată când suntem responsabili pentru fiecare parte a vieții noastre, de la curățenie la sănătate până la alegerea programului dvs. A fi departe de casă ne poate tinde uneori să ne răsfățăm să facem orice vrem, cum ar fi mâncarea pizza la micul dejun.

Începând bine îngrijire auto obiceiurile este acum ceva ce trebuie să alegi să faci pentru tine și lucrurile pe care vrei să le realizezi în viață. Cu cât practicăm aceste lucruri mai mult, cu atât mai natural se întâmplă fără a fi nevoie să ne gândim la ele. Asta nu înseamnă că nu ne vom distra niciodată. De fapt, a avea o viață socială sănătoasă și a face lucrurile pe care le iubim sunt modalități excelente de a face față stresului.

Știți ce trebuie să continuați

A învăța cum să recunoaștem și să ne satisfacem propriile nevoi este modul în care evităm arderea când lucrurile devin grele. Este minunat să lucrăm din greu pentru a ne atinge obiectivele, dar una dintre cele mai utile abilități de viață este echilibrarea productivității cu realizarea a ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne fericiți și sănătoși, atât emoțional, cât și fizic.

Exercițiu

Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, chiar dacă este ceva ușor, cum ar fi să faceți pauze de mers pe jos, să folosiți scări sau să mergeți la un curs de yoga. Să vă socializați activitățile fizice vă va ajuta să rămâneți cu ea.

Dormi

Încercați să vă faceți timp pentru 8 ore de somn sau, cel puțin, să vă odihniți când aveți nevoie de el între muncă, ore și petrecerea cu prietenii. Practică bine igiena somnului prin derularea telefonului chiar înainte de culcare. În schimb, încercați să faceți altceva care vă place, cum ar fi citirea unei cărți preferate.

Sursa: freepik.com

Mindfulness și auto-îngrijire

Adăugați puțin timp pentru sănătate mintală în ziua ta. Aceasta înseamnă doar să vă observați gândurile, emoțiile și corpul fără nici o judecată. Gândiți-vă la asta ca la un mic check-in pe care îl puteți face chiar și în timp ce faceți duș sau vă spălați dinții. Concentrându-ne asupra modului în care ne simțim în acest moment, putem menține stresul în perspectivă și ne poate face față sentimentelor dificile, fără a le împinge. Mindfulness este util mai ales dacă v-ați simțit în jos sau anxios. Vă poate informa, de asemenea, când s-ar putea să aveți nevoie de ajutor suplimentar dacă s-a luptat ceva.

Căutați ajutor profesional

Anxietatea și depresia sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală la sfârșitul adolescenței. Descoperim multe lucruri pentru noi pentru prima dată și poate fi dificil să știm dacă ceea ce simțim este sau nu stres normal. Dacă simți că ceva nu este în regulă, cele mai bune decizii pe care le poți lua pentru sănătatea ta mentală este să ajungi la ajutor. Nu ne-am cere să ne plimbăm pe o gleznă entorsă fără să o verificăm și ar trebui să ne tratăm sănătatea mintală în același mod.

Căutați lucruri precum dificultăți de somn, senzație neobișnuită de iritabil sau ușor de mâniat și cu energie redusă. Cu cât prindem mai devreme condiții care ar putea să ne tulbure, cu atât putem reduce impactul lor potențial asupra viitorului nostru. Verificându-vă cu un consilier autorizat la distanță BetterHelp vă oferă o opțiune ușoară pentru a vă potrivi în jurul programului ocupat și al școlii. Pentru persoanele cu vârste cuprinse între 13-18 ani, BetterHelp s-a dedicat TeenCounseling pentru a servi această grupă de vârstă. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor TeenCounsling și BetterHelp, de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Tammi a făcut o astfel de diferență în viața mea. Dacă n-aș fi avut ajutorul ei, sunt destul de sigur că aș fi pierdut orice contact cu fiica mea de 19 ani, care a ales să locuiască cu tatăl ei. Înțelege adolescenții și mamele adolescenților! Atât de amabil, înțelept, experimentat, plin de compasiune și plin de cap, nu pot spune destul de bine despre ea !!

„Adolescenta mea a avut o experiență extrem de pozitivă cu Amanda. A fost grozavă ajutându-l în unele lupte. Este capabilă să se conecteze cu el într-un mod eficient și semnificativ pentru el, iar el apreciază înțelegerile și îndrumările ei. Este o ușurare ca părinte să știi că are pe cineva în care are încredere care să-l ajute să treacă prin lucruri.

A merge inainte

Adolescența târzie este momentul în care avem în cele din urmă șansa de a fi scriitorii propriei noastre povești. Nu vă fie teamă să vă oferiți sprijinul necesar pentru a explora idei noi, a vă conecta cu oamenii și a învăța abilitățile care vă vor ajuta să formați viața de adult pe care doriți să o creați. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: