Ai de-a face cu mânia? Cinci moduri de a face față

Furia este o parte a vieții. Indiferent de cine ești, de unde vii sau de povestea ta, vei experimenta furia la un moment dat sau altul. Există o concepție greșită obișnuită despre furie și această concepție greșită afirmă că furia este un lucru rău. Furia în sine nu este o emoție rea sau negativă; de fapt, furia poate fi destul de motivantă și poate servi drept forță motrice.

Sursa: pexels.com

Problema nu constă în furia însăși, ci în lipsa capacității de a face față furiei în mod productiv. Nu este nimic în mod inerent în neregulă cu faptul că te enervezi cu cineva care te deranjează în continuare la un eveniment social, dar dacă le tragi și le dai cu pumnul în față, este ceva în neregulă cu asta și ar putea duce chiar la o serie de probleme juridice pentru tine. Ceea ce este important de înțeles este că oamenii nu se confruntă cu probleme pentru că sunt pur și simplu supărați; au probleme în a-și trata mânia în moduri care pur și simplu nu sunt adecvate.

Înțelegerea furiei

Una dintre cele mai importante părți ale înțelegerii furiei este să ne dăm seama că este un indicator că ceva nu este în regulă. Acum, acest lucru poate varia în funcție de cine sunteți sau de ce situație aveți de-a face. Cu toate acestea, adevărul universal despre furie este existența unei probleme. Această problemă poate implica locul de muncă, o relație din care faceți parte sau cu totul altceva. Uneori, problema care provoacă furie nu este ușor de văzut. Poate necesita timp, gândire și atenție pentru a ajunge la fundul a ceea ce provoacă cu adevărat furie.

Semne de furie

În ansamblu, există o serie de semne de avertizare care sunt asociate cu furia. Dacă vă confruntați cu simptome multiple, atunci ar putea fi bine să faceți un pas înapoi. Unele dintre cele mai frecvente semne de furie sunt următoarele:

• Creșterea frecvenței cardiace
• Fălcile strânse
• Temperatura corpului mai ridicată
• Îndemnă să se agite fizic sau verbal
• Dorința de a scăpa de circumstanțele actuale
• Resentiment
• Pofta de alcool
• Ridicând vocea
• Pierderea umorului

Experimentarea semnelor de furie nu este în mod inerent rău, dar acesta este punctul în care trebuie să încercați să vă liniștiți sau chiar să vă îndepărtați cu totul de situație, dacă acest lucru este în domeniul posibilităților. În aceste momente, cheia este să vă amintiți că vă controlați furia; furia nu te controlează.

Sursa: pexels.com

Variații ale furiei

Furia primește adesea rapul de a fi o emoție destul de simplă, dar acest lucru este fals. Există multe variații și tipuri de furie. Furia poate fi reprimată, cronică sau pasivă. În multe cazuri, furia poate rămâne latentă de ceva timp și poate ieși dintr-o persoană când a avut suficient și nu mai poate să o reprimeze pentru mai mult timp. Desigur, există o mulțime de factori care pot influența de ce cineva se simte furios și tipul de furie pe care îl experimentează.

îngerul numărul 317

Uneori, furia este doar o manifestare a unei probleme reprimate care nu a fost încă rezolvată. Această problemă ar putea datează din copilărie sau ar putea implica doar o problemă despre care cineva nu a vorbit niciodată. Indiferent, tratarea furiei și tratarea sursei furiei este atât de importantă pentru a vă bucura de o viață sănătoasă și productivă. Din acest motiv, a ști cum să faci față furiei este ceva care va fi abordat în acest moment.

Cum să faci față mâniei

Există o multitudine de modalități de a face față furiei. Unele metode vor funcționa mai bine pentru unii oameni decât pentru alții. Cu toate acestea, a avea o serie de modalități de a face față furiei asigură faptul că oamenii nu se liniștesc în moduri nesănătoase sau nu iau decizii pe care le vor regreta după ce au reușit în cele din urmă să se relaxeze și să se calmeze.

Pauză

Furia poate fi o emoție foarte intensă. Când cineva se simte furios, emoția sa de bază poate presupune să faci ceva pentru a obține o eliberare, fie că țipă la sursa furiei lor, aruncă ceva pe un perete sau chiar devine violent. Niciuna dintre aceste alegeri nu este constructivă; de fapt, acestea sunt foarte distructive și pot înrăutăți chiar și situația proastă. Este întotdeauna important să te gândești înainte de a acționa și de aceea pauza contează atât de mult.

Când faci o pauză, îți faci câteva favori. În primul rând, puteți evalua situația la îndemână. Acest lucru vă permite să observați ce se întâmplă și să determinați care va fi cel mai înțelept pas următor. Pauza este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față furiei, deoarece vă asigură că nu faceți ceva care ar putea deteriora o relație sau vă poate pune în probleme. Data viitoare când vă simțiți tentați să vă loviți de ceva care vă deranjează, acordați-vă un minut pentru a vă întrerupe și a vă regăsi.

visează la zăpadă

Pleacă

În viață, veți descoperi că îndepărtarea este un alt mod constructiv de a face față furiei. Plecarea face mai multe lucruri; te împiedică să devii mai supărat de orice situație te-ar fi deranjat. De asemenea, vă asigură că nu faceți ceva pe care îl regretați și vă scutește de posibil să fiți răniți de alte persoane care sunt, de asemenea, supărate, dar lipsite de instrumentele adecvate pentru a face față furiei lor. Mulți oameni au fost răniți sau chiar uciși pentru că nu s-au îndepărtat când au avut ocazia. Nu este nimic în neregulă în a te îndepărta și a te aduna din nou.

Exercițiu

Credeți sau nu, exercițiul este un mod foarte constructiv și sănătos de a face față furiei. Unii atât de mulți oameni au intrat în sala de sport când au avut o zi grea. Întinderea, ridicarea greutăților, exercițiile fizice pe banda de alergare etc. sunt toate excelente pentru a face față furiei din cauza endorfinelor care sunt eliberate în timpul exercițiului. Scoaterea frustrării pe o geantă de box în locul persoanei care te-a privit lateral este întotdeauna un protocol mai bun.

Numara pana la zece

Numărul până la zece ca mijloc de a face față furiei poate părea minor pentru unii oameni, dar este o decizie foarte sănătoasă. Numărarea până la zece te ajută să te calmezi și te împiedică să te comporti într-un mod pe care probabil că îl vei regreta la o dată și o oră ulterioare. Îndreptându-vă atenția către numărare, acest lucru vă asigură că rămâneți în control și vă permite să vă dominați raționamentul, spre deosebire de instinctul imediat, distructiv, de a lăsa.

Sursa: rawpixel.com

Faceți o schimbare a stilului de viață

Dacă descoperiți că sunteți în permanență în preajma oamenilor sau în medii care vă obligă să faceți față furiei, atunci ar putea fi necesară o schimbare a stilului de viață. S-ar putea să fie timpul să încheiem o relație, să găsim un nou loc de muncă sau, altfel, să ne îndepărtăm de tot ceea ce te face să experimentezi furia în mod constant. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este că furia continuă nu este bună pentru tine. Furia continuă poate deveni rapid furia cronică care are toate tipurile de impact asupra sănătății mintale, a emoțională și chiar a sănătății fizice, cum ar fi sistemul imunitar.

Nu trebuie să fii înconjurat în mod constant de lucruri sau oameni care te fac să te simți supărat și nefericit. Efectuarea schimbării adecvate a stilului de viață poate să nu fie întotdeauna ușor sau confortabil la început. Cu toate acestea, pe termen lung, îți vei mulțumi pentru că ți-ai îmbunătățit calitatea vieții și ai deschis porțile către relații și locuri mai sănătoase și mai benefice pentru tine ca ființă umană.

Sursa: pixabay.com

Nu este rușine să vezi un terapeut

Dacă descoperiți că întâmpinați încă probleme pentru a face față furiei în ciuda celor cinci metode de mai sus, atunci ar putea fi o idee bună să vedeți un terapeut. Colaborarea cu un specialist în sănătate mintală poate fi de ajutor și este posibil să descoperiți probleme subiacente, adânci, care vă fac dificil să faceți față furiei.

semnificația numărului de înger 711

Mulți oameni au rezerve cu privire la lucrul cu un terapeut și există multe motive pentru aceasta. Uneori, oamenii se simt ca și cum ar fi ceva în neregulă cu ei dacă se luptă să se ocupe de anumite probleme fără ajutorul altora. În realitate, toată lumea are nevoie uneori de asistență și nu este nimic în neregulă în a admite acest lucru și a căuta îndrumarea necesară. Un terapeut nu este acolo pentru a vă judeca, ci pentru a vă servi și pentru a vă ajuta să vă bucurați de cea mai bună viață. Există nenumărate povești de succes care au fost create prin terapie.

Aici, la BetterHelp, avem o echipă de terapeuți de talie mondială care ar fi încântați să lucreze cu dvs. Indiferent dacă vă luptați pentru a face față furiei sau pentru a vă ocupa cu totul de o altă problemă, suntem aici pentru dvs. Solicitarea de ajutor și receptivitatea la ajutor de la alții sunt fiecare semn al creșterii și al maturității individuale. Indiferent cine ești sau care este povestea ta, nu ar trebui să te simți niciodată ca și cum ai fi singur. Toată lumea merită să aibă un sistem de asistență de încredere la care să apeleze.

Puteți începe să utilizați BetterHelp oricând și de oriunde, făcând clic aici chiar aici.

Imparte Cu Prietenii Tai: