Terapia de anxietate funcționează?

Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America, există 40 de milioane de americani care se luptă cu anxietatea. Acest lucru îl face cea mai comună provocare pentru sănătatea mintală cu care se confruntă țara. În timp ce anxietatea este foarte tratabilă, „terapia anxietății” în sine nu este un lucru real. În schimb, există multe tipuri diferite de opțiuni de terapie care pot fi utilizate pentru a gestiona și trata anxietatea. Asta înseamnă că vestea bună este că vă este de ajutor în tratarea anxietății. Cu toate acestea, nu este la fel de simplu ca găsirea unei „terapii de anxietate”. Va trebui să găsiți o soluție care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sursa: rawpixel.com

1. Tulburare de anxietate

Cineva care este diagnosticat cu o tulburare de anxietate se confruntă cel mai probabil cu niveluri ridicate de frică, până la punctul în care le perturbă comportamentul normal. Există mai multe tipuri de tulburări care se încadrează în această categorie:

• Anxietate de separare
• Anxietate socială
• Fobie specifică
• Tulburare de panica
• Tulburare de anxietate generalizată

Unele simptome frecvente care apar cu tulburări de anxietate includ iritabilitate, oboseală, dureri musculare, probleme de somn, oboseală și îngrijorare care se simte imposibil de controlat.

2. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)

Când te uiți la descrierile TOC, s-ar putea să te poți identifica cu unele dintre descrieri și să recunoști simptomele din tine. În timp ce majoritatea oamenilor se pot raporta la unele dintre descrieri și simptome, asta nu înseamnă că vor fi diagnosticați cu aceasta. Un medic, psihiatru, psiholog sau terapeut autorizat trebuie să evalueze cu atenție o persoană înainte de a se pune diagnosticul.

• Tricotilomanie - tragerea părului
• Tulburarea dismorfică a corpului - devenind obsedat de o trăsătură fizică despre care credeți că este defectă, preocuparea cu aspectul
• Tulburare de acumulare - incapabilă să se despartă de obiecte
• Excoriație - culegerea pielii
• Tulburare obsesiv-compulsivă - gânduri și obsesii persistente, adesea despre care oamenii cred că nu fac anumite comportamente care ar putea duce la rău.

3. Tulburări legate de stres și traume

Aceste tulburări sunt cele care sunt direct legate de experiența traumei sau a factorilor stresanți, cum ar fi divorțul, mutarea sau începerea facultății.

Sursa: rawpixel.com

• Tulburare de stres posttraumatică (PTSD) - Simptomele includ retrăirea evenimentelor trecute, episoadele disociative, încercarea de a evita memento-uri ale situației traumatice, incapacitatea de a se simți fericit, pierderea interesului pentru activități plăcute, tulburări de somn, răspuns exagerat la tresărire și probleme de concentrare.
• Tulburare de ajustare - Acesta este momentul în care aveți simptome ca urmare a unui eveniment specific în termen de trei luni de la întâmplarea respectivă.

Cine are tulburări de anxietate?

Tulburările de anxietate sunt una dintre cele mai frecvente provocări de sănătate mintală. Au impact asupra oamenilor de toate vârstele. În timp ce mulți oameni au auzit de anxietatea de separare la copii, ei pot fi afectați de oricare dintre aceste tulburări de anxietate. Dacă aveți un copil care pare să se lupte cu anxietatea, este important să vedeți că primesc ajutorul de care au nevoie. Detectarea timpurie este importantă pentru a ajuta oamenii, inclusiv copiii, să se recupereze fără ca situația să se înrăutățească în viitor.

Tratamente utilizate pentru anxietate

Există multe opțiuni de terapie diferite disponibile pentru tratarea anxietății. Cele mai frecvente sunt descrise aici:

Psihoterapie

Mai multe forme de psihoterapie sunt folosite pentru a trata anxietatea. Scopul acestui tip de terapie este de a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine comportamentul și apoi să învățați modalități de a face față sentimentelor, temerilor și anxietăților dvs. într-un mod mai sănătos. Unele dintre cele mai frecvent utilizate forme de psihoterapie pentru tratarea anxietății includ:

• Terapie de expunere prelungită- Acest lucru este utilizat în mod obișnuit atunci când se tratează PTSD. Funcționează ajutând oamenii să învețe să-și controleze gândurile și comportamentele atunci când li se amintește de situația declanșatoare. Este important să lucrați cu un profesionist care știe să folosească acest tip de terapie. Acestea vă vor ajuta să începeți să lucrați prin amintirile situației și să identificați memento-uri și lucruri care ar putea declanșa PTSD. Scopul este de a vă ajuta să vă expuneți la aceste lucruri suficient de mult timp încât, în timp, să înceapă să piardă puterea pe care o aveau asupra voastră.
• Terapie cognitiv comportamentală -TCC se referă la învățarea modului de a identifica gândurile și sentimentele care îți provoacă anxietatea și cum ar fi atacurile de panică și apoi să înveți cum să-ți schimbi gândirea în jurul lor. Vă învață un nou mod de a vă procesa gândurile și sentimentele, care ajută la diminuarea anxietății și a simptomelor acesteia.
• Terapie dialectică comportamentală -DBT este folosit pentru a învăța oamenii modalități eficiente de a-și controla emoțiile. Accentul este pus pe atenție și gestionarea stresului.

Medicament

Unele medicamente pot fi prescrise de un psihiatru sau de un medic pentru a vă ajuta să vă controlați anxietatea. Dacă luați medicamente pentru anxietate, este o idee bună să utilizați și alte forme de terapii, pentru a învăța cum să vă gestionați emoțiile.

Terapii alternative

Mulți oameni găsesc alinare cu terapii alternative. Chiar dacă utilizați alte tratamente cu anxietatea, aceste opțiuni pot fi în continuare utile în plus față de celelalte tratamente. Aceasta poate include lucruri precum meditație, atenție, yoga, jurnalizare, îngrijire de sine și aromoterapie.

Îngrijirea de sine include lucruri precum asigurarea faptului că mănânci corect, să te odihnești suficient și să-ți iei timp pentru a face lucruri care îți plac.

Cum găsesc un terapeut de anxietate lângă mine?

Dacă sunteți gata să căutați ajutor pentru anxietate, primul dvs. pas este să găsiți un terapeut autorizat în zona dvs. Puteți începe prin a cere recomandări personale de la prieteni și membri ai familiei. Sau, puteți începe cu o căutare online, cum ar fi „terapeuții de anxietate de lângă mine”. Amintiți-vă că terapeutul diferit este specializat în lucruri diferite. Veți dori să găsiți pe cineva cu experiență în tratarea persoanelor care se confruntă cu anxietate.

Sursa: rawpixel.com

Nu vă fie teamă să vorbiți cu mai mulți terapeuți diferiți pentru a vedea cu cine vă simțiți cel mai confortabil. Va trebui să fii foarte deschis cu terapeutul tău, ceea ce înseamnă că trebuie să te simți confortabil cu ei.

Alte lucruri pe care ați putea dori să le luați în considerare atunci când căutați un terapeut includ care sunt acreditările lor, unde sunt situate și cât costă. Dacă aveți asigurare de sănătate, puteți consulta compania pentru a vedea dacă acestea vor acoperi vreun cost. Dacă nu, puteți discuta cu terapeutul dvs. pentru a vedea ce fel de ajutor pot oferi. Mulți terapeuți oferă prețuri la scară glisantă pentru a facilita accesul tuturor de ajutorul de care au nevoie.

Dacă nu doriți să intrați într-un birou sau nu aveți un terapeut în zona dvs. locală, puteți încerca terapia online. Site-uri precum BetterHelp există pentru a vă conecta cu terapeuți care vă pot ajuta cu provocările dvs. de sănătate mintală. De obicei, cu un formular simplu, ei vor aduna informații și vă vor potrivi cu un terapeut care se va potrivi nevoilor dumneavoastră.

Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, cel mai important lucru este că veți primi ajutor pentru a vă depăși anxietatea și a vă îmbunătăți viața. Dacă primul lucru pe care îl încercați nu funcționează, nu renunțați. Există o mulțime de opțiuni disponibile atunci când vine vorba de tratamentul anxietății.

Imparte Cu Prietenii Tai: