Terapia cu lumină pentru depresie funcționează?

Ce este Depresia?

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, depresia este o tulburare de sănătate mintală frecventă, dar gravă, cu un termen formal de diagnosticare ca depresie clinică sau tulburare depresivă majoră. Are simptome severe pe care le vom atinge în curând, care pot afecta modul în care gândiți, simțiți și gestionați activitățile zilnice. Aceste activități variază de la a merge la serviciu, a mânca, a dormi și a oricărei interacțiuni sociale.

911 înseamnă numărul de înger

Sursa: pixabay.com

Diferite forme de depresie au calități definitorii unice și se pot dezvolta în astfel de circumstanțe, cum ar fi:

Depresia postpartum (PPD) - această depresie apare la mame după ce își naște copilul. Se poate întâmpla după orice naștere, adică dacă nu ați suferit depresie postpartum după primul copil, s-ar putea întâmpla mai târziu. Acest lucru nu trebuie confundat cu „baby blues”. Baby-blues sunt simptome ușoare de depresie și anxietate care se elimină în decurs de două săptămâni. Depresia postpartum este o tulburare depresivă majoră. Rezultă anxietate, tristețe extremă și epuizare, care adesea face aproape imposibil pentru mame să efectueze activități de îngrijire zilnică nu numai pentru ele, ci și pentru copilul lor.
Tulburare afectivă sezonieră - aceasta este o depresie care este declanșată de iarnă. Lipsa luminii naturale a soarelui are ca rezultat depresia care durează sezonul, iar frunzele odată ce primăvara și vara au venit și zilele sunt mai lungi și mai calde. În lunile de iarnă, cei cu tulburări afective sezoniere se pot îngrașa, se pot retrage social și pot crește timpul în care dorm.
Depresia psihotică - această depresie este un amestec de două aspecte: depresie și psihoză. Cineva cu depresie psihotică are halucinații, ceea ce înseamnă că poate auzi și vedea lucruri pe care mintea le creează și le supără. În plus, au înșelări false sau credințe care le deranjează.
Tulburarea bipolară - în timp ce tulburarea bipolară este foarte separată de depresie, Institutul Național de Sănătate Mentală o include în această categorie atunci când educă asupra depresiei din cauza nivelurilor maxime maniacale și a depresivelor pe care le experimentează cei cu tulburare bipolară. Minimele extreme ratează criteriile depresiei majore și se numesc depresie bipolară.
Tulburare depresivă persistentă - aceasta este o dispoziție depresivă care durează cel puțin doi ani și este persistentă, chiar dacă există perioade de simptome mai puțin severe.

Deși această listă nu este completă și exhaustivă, Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale are o listă completă. Este un manual compilat de sute de experți internaționali în sănătate mintală și ceea ce a creat pentru a îmbunătăți diagnosticul, tratamentul și cercetarea.

Care sunt semnele și simptomele depresiei?

Simptomele depresiei variază și pot include multe sau câteva dintre următoarele:

Iritabilitate
Scăderea energiei
Oboseală
Senzație de neliniște continuă
Dificultăți de somn
Având probleme să stați nemișcat
A fi persistent anxios
Simțind că ești gol
Fiind persistent trist
Deznădăjduirea
Pesimism constant
Mă simt lipsită de valoare
Neajutorare
Pierderea interesului pentru hobby-uri sau activități
Pierderea plăcerii în hobby-uri sau activități
Mișcându-se și vorbind încet
Pierderea concentrării
Dificultate în luarea deciziilor
Dificultate în amintire
Somn excesiv constant sau incapacitate de trezire, mai ales dimineața devreme
Greutatea și apetitul se schimbă
Gânduri sau tentative de sinucidere
Simptome fizice care nu au o cauză clară și nu răspund la tratament precum
- Dureri de cap
- Probleme digestive
- Dureri

În plus față de fundamentul unei stări de spirit scăzute, o persoană care este deprimată poate experimenta o varietate de simptome și se poate amesteca și se potrivește în multe moduri. Pentru a fi diagnosticat cu tulburare depresivă majoră, trebuie să existe mai multe simptome persistente.

Sursa: pixabay.com

Ce fac dacă am o tulburare depresivă majoră?

Dacă vă simțiți deprimat, primul pas important este să obțineți ajutor. Sănătatea mintală este importantă și a avea un ajutor profesionist pentru depresie ar trebui să fie întotdeauna prima mișcare. Puteți obține ajutor atât personal, cât și online. Puteți căuta doctori din zona dvs. și puteți afla ce vă ia asigurarea sau puteți accesa site-uri precum BetterHelp.com și a vă potrivi cu un terapeut care vă poate ajuta online. Acest lucru este deosebit de util, este o sarcină precum ieșirea din casă pare prea descurajantă.

semnificația spirituală a unei căprioare

Ce fel de ajutor pot obține?

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt instruiți să folosească o varietate de tehnici pentru a ajuta oamenii cu tulburările lor de sănătate mintală. Anumiți profesioniști din domeniul sănătății mintale, cum ar fi psihiatrii, sunt medici care chiar pot prescrie medicamente pentru a ajuta.

Un tip de terapie care poate fi folosit pentru a ajuta este terapia cu lumină. Aici vom analiza ce este terapia cu lumină și dacă poate funcționa pentru depresie.

Ce este terapia cu lumină?

Terapia cu lumină, cunoscută și sub numele de terapie cu lumină puternică sau fototerapie, este o metodă terapeutică care poate fi utilizată pentru a trata tulburarea afectivă sezonieră. De asemenea, poate trata și alte afecțiuni, inclusiv alte tipuri de depresie, tulburări de somn și alte afecțiuni. Poate fi folosit chiar și pentru alte probleme care se pot încurca cu ceasul dvs. intern, cum ar fi jet lag sau adaptarea la un program de lucru pe timp de noapte. În unele cazuri, a fost chiar folosit pentru a ajuta la demență. Cu toate acestea, tulburarea afectivă sezonieră este principala tulburare de sănătate mintală pe care o tratează.

Acest tip de terapie cu lumină nu trebuie confundat cu terapia cu lumină care este utilizată pentru tratarea afecțiunilor pielii. Anumite afecțiuni, cum ar fi psoriazisul sau alte afecțiuni ale pielii, folosesc, de asemenea, terapia cu lumină pentru tratament, dar cu lumină ultravioletă care emite din cutie. Este important să vă asigurați că, dacă utilizați o cutie de terapie cu lumină pentru probleme de sănătate mintală, aceasta nu are raze UV care emit din aceasta, deoarece acest lucru vă poate provoca daune ochilor și pielii dacă nu aveți o afecțiune tratabilă.

Cum funcționează terapia cu lumină?

Terapia cu lumină folosește o cutie de terapie cu lumină care emite o lumină puternică. Lumina este menită să imite lumina naturală de exterior. După cum am discutat anterior, factorul declanșator al tulburării afective sezoniere este iarna și întunericul ei. Terapia cu lumină este menită să combată acest lucru prin introducerea unei lumini naturale artificiale pentru unii afectați de aceasta. În timpul terapiei cu lumină, o persoană stă sau lucrează lângă cutia de terapie cu lumină.

Potrivit Clinicii Mayo, lumina pe care o produce cutia de terapie cu lumină ar trebui să afecteze substanțele chimice ale creierului legate de dispoziție și somn. Acest lucru, la rândul său, poate ușura simptomele tulburării afective sezoniere.

Sursa: eielson.af.mil

Care sunt riscurile cu terapia cu lumină?

La fel ca în cazul multor tratamente din viață, terapia cu lumină vine cu anumite riscuri. În general, este o formă sigură de terapie și, dacă există efecte secundare, acestea sunt de obicei de scurtă durată. Cu toate acestea, efectele secundare includ:

sensul lui 1155

Oboseala ochilor
Durere de cap
Greaţă
Iritabilitate sau agitație
Manie, euforie, hiperactivitate sau agitație asociate cu tulburarea bipolară

Clinica Mayo avertizează că terapia cu lumină poate să nu fie cea mai bună cale pentru cei cu tulburare bipolară, deoarece poate fi o situație declanșatoare.

Ar trebui să încerc terapia cu lumină?

Fiecare persoană este diferită, iar terapia cu lumină poate sau nu să funcționeze pentru dvs. Încercarea terapiei cu lumină poate funcționa dacă aveți tulburări afective sezoniere. De asemenea, dacă sunteți în căutarea unui tratament alternativ mai sigur, care nu implică medicație, terapia cu lumină poate fi și o cale bună de urmat.

Terapia cu lumină poate fi, de asemenea, utilizată ca supliment la medicamente, cum ar fi antidepresivele, pe care este posibil să le luați deja.

Pentru unii, terapia cu lumină poate să nu fie cea mai bună opțiune. Orice lucru care echivalează cu sensibilitatea la lumină din corpul dumneavoastră vă poate face să doriți să aveți precauție înainte de a începe această terapie. Dacă aveți orice fel de afecțiune a pielii care vă face sensibil la lumină, dacă luați medicamente sau suplimente care cresc sensibilitatea la lumina soarelui sau dacă aveți orice fel de afecțiune a ochilor care vă face ochii sensibili sau vulnerabili la deteriorarea luminii, este important să întrebați un profesionist din domeniul sănătății dacă terapia cu lumină este ceva ce ar trebui să faceți.

semnificația numărului de înger 123

Terapia cu lumină funcționează?

În timp ce terapia cu lumină nu este menită să vindece o tulburare afectivă sezonieră sau orice altă depresie sau afecțiune, este menită să vă ușureze simptomele într-un mod mai natural, fără medicamente. În forma sa cea mai simplă, servește ca o soluție parțială a problemei, în special pentru cei cu tulburare afectivă sezonieră. Aducând lumină în lumea voastră ca pacient, aceasta poate ajuta perioadele mai întunecate ale anului să pară mai luminoase și mai suportabile.

La fel ca în cazul oricărui tip de tratament, poate fi, de asemenea, mai eficient pentru anumite persoane decât pentru alții. Vorbește cu profesionistul tău în sănătate mintală și vezi dacă este un traseu pe care îl poți explora.

Indiferent dacă terapia cu lumină este pentru dvs. sau dacă nu este, important este să recunoașteți dacă aveți nevoie de ajutor și să luați măsuri pentru ao obține. Site-uri precum BetterHelp.com vă permit să vă conectați online cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a începe acest proces. Dacă sunteți cineva care are dificultăți în a ieși afară, ceea ce se aplică în multe cazuri pentru depresie, capacitatea de a primi ajutor digital prin internet este o modalitate perfectă de a combate acest obstacol

Imparte Cu Prietenii Tai: