Nu vă faceți griji pentru mâine, faceți progrese astăzi

Îmi face griji. Doar cuvântul în sine poate începe să ne facă inimile să curgă și să provoace panica. Este ceva cu care fiecare persoană s-a luptat din când în când, unele mai mult decât altele. Este greu să nu vă faceți griji, mai ales atunci când vă confruntați cu situații cu un rezultat incert. Este în natura noastră să vrem să știm răspunsurile și să știm la ce să ne așteptăm. Când nu avem asta, mintea noastră începe să se îngrijoreze. Este greu să nu. Și, oricât am dori să luăm sfaturile populare din piesa lui Bobby McFerrin și „Nu vă faceți griji, fiți fericiți”, pur și simplu nu pare atât de simplu.

Sursa: pexels.com

Ce este îngrijorarea?

Deoarece îngrijorarea este ceva pe care cu toții tindem să îl facem în mod natural, este ceva la care nu ne gândim de obicei la definiția. Știm ce este pentru că o experimentăm în viața noastră. Cu toate acestea, examinarea definiției unui cuvânt vă poate oferi o nouă înțelegere a acestuia și vă poate ajuta să o vedeți într-un mod nou. Dicționarul Merriam-Webster definește îngrijorarea ca fiind „a suferi cu stres mental sau agitație, pentru a alimenta sau a experimenta îngrijorarea sau anxietatea”.

Iată cum arată în viața reală. Îngrijorarea este ceea ce se întâmplă atunci când vă confruntați cu o situație mare și nu știți la ce să vă așteptați. Mintea ta începe să se gândească la fiecare rezultat posibil care s-ar putea întâmpla. Te întrebi ce despre asta sau ce despre asta. Nu luați nicio măsură pentru a face situația diferită; pur și simplu vă gândiți la asta și îl rotiți în cap din nou și din nou.

Autorul și vorbitorul Joyce Meyer descrie îngrijorarea ca un balansoar. Ea spune că, atunci când vă faceți griji, vă deplasați constant, dar nu faceți niciun progres în a ajunge nicăieri, la fel ca atunci când vă legănați într-un balansoar. Scaunul este în continuă mișcare, dar rămâi doar într-un singur loc.

De ce trebuie să nu ne mai îngrijorăm

La un moment dat în viață, probabil ai avut pe cineva să-ți spună „nu-ți face griji”. Ei bine, acesta este un sfat extraordinar, dar nu face nimic pentru a ne ajuta să nu ne mai îngrijorăm. Este ușor de spus, dar greu de făcut. Există multe motive pentru care trebuie să nu ne mai îngrijorăm la fel de mult ca și noi. Îngrijorarea este rea atât pentru sănătatea noastră mentală, cât și pentru cea fizică.

Îngrijorarea are un impact negativ asupra corpului tău din cap până în picioare. Îngrijorarea vă poate face să suferiți de dureri și dureri musculare. De asemenea, vă poate crește tensiunea arterială, vă poate reduce libidoul, vă poate supăra stomacul și poate provoca oboseală extremă. Inima și plămânii pot fi, de asemenea, afectați de îngrijorare excesivă.

ce înseamnă 327

Îngrijorarea vă poate lăsa cu un sentiment general de condamnare, poate provoca atacuri de panică și poate duce la depresie. Toate acestea sunt efecte secundare foarte grave ale îngrijorării asupra sănătății fizice și mentale. Persoanelor care suferă de anxietate și depresie le poate fi greu să se retragă din ea. Poate duce la retragerea din relații, anxietate socială, productivitate scăzută, lipsa de îngrijire fizică și potențial sinucidere. Depresia este ceva care trebuie luat foarte în serios. Dacă suferiți de îngrijorare până la depresie, opriți-vă chiar acum și contactați un profesionist la BetterHelp. Puteți obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva depresiei fără a fi nevoie să vă părăsiți casa. Terapeuții profesioniști sunt disponibili să lucreze cu dvs. prin sesiuni online.

Sursa: rawpixel.com

Chiar dacă nu suferiți de depresie, îngrijorarea este totuși ceva ce trebuie să depășiți. Viața ta se va îmbunătăți drastic când vei învăța strategia, „nu-ți face griji pentru ziua de mâine, concentrează-te pe ziua de azi”.

Nu vă faceți griji pentru mâine. Faceți progrese astăzi.

Când puteți afla cum să nu vă mai faceți griji cu privire la ziua de mâine și să începeți să vă concentrați asupra zilei de azi, puteți obține cu adevărat controlul îngrijorărilor. Deși nu este un lucru ușor de făcut, vă poate schimba drastic viața. Iată câteva sfaturi despre cum să începeți să vă concentrați astăzi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ziua de mâine.

Practică Mindfulness

Unii oameni nu se simt confortabil cu ideea de mindfulness, deoarece se simt ca și cum ar fi o practică religioasă, când de fapt - nu este. Meditația Mindfulness este pur și simplu un exercițiu care implică concentrarea minții pe ceva din interiorul sau din afara ta.

Sursa: rawpixel.com

Mindfulness este pur și simplu închiderea ochilor, calmarea minții și concentrarea asupra momentului prezent. Vă concentrați asupra respirației, a ceea ce simt simțurile dvs. și a ceea ce se întâmplă în jurul vostru în acest moment. Ai închis problemele lumii și lucrurile care ți-au cântărit foarte mult mintea. În timp ce faceți acest lucru, puteți începe să vă puneți gândurile în minte și să alegeți în mod intenționat la ce vă gândiți.

Aceasta este o practică bună de utilizat de fiecare dată când începeți să vă simțiți depășiți de îngrijorare. Vă ajută să reduceți ritmul cardiac, să vă așezați corpul și să vă reorientați mintea.

Ia măsuri

După cum sa menționat mai sus, atunci când ne îngrijorăm, nu luăm nicio măsură. Pur și simplu ne gândim la o problemă și o repetăm ​​în mintea noastră din nou și din nou. Dacă doriți să depășiți îngrijorarea, cel mai bun lucru de făcut este să începeți să luați măsuri în momentul prezent. Nu vă mai concentrați asupra problemei și începeți să vă gândiți la soluții posibile. Când aveți o idee despre ceva care ar putea îmbunătăți situația, începeți să luați măsuri.

Îngrijorarea este pur și simplu concentrarea asupra a ce-ar fi o situație. În loc să faci asta, trebuie să acționezi după lucrurile pe care le știi. Dacă banii sunt strânși, atunci începeți să căutați modalități chiar acum de a vă reduce cheltuielile, de a crește veniturile sau de a găsi modalități de a negocia cu creditorii cărora le datorați banii. Găsirea soluțiilor la problemele dvs. vă va ajuta să reduceți grija pe care o aveți, deoarece începeți să aflați mai multe despre situație.

134 număr de înger

Recunoașteți ceea ce simțiți

Îngrijorarea este adesea înrădăcinată în frică. Ești îngrijorat pentru că ți-e frică de necunoscut sau îți este frică de care va fi rezultatul situației. Prin urmare, poate fi util să recunoști frica și ceea ce simți în loc să încerci să o acoperi.

După ce ați recunoscut de ce vă este frică, puteți începe să vă reformulați convingerile în jurul acelei frici. De multe ori, grijile noastre sunt exagerate. Ceea ce petrecem atât de mult timp îngrijorându-ne, deseori ajunge să nu se întâmple. Deci, poate fi util să vă gândiți la ce vă este frică și să o priviți într-o nouă lumină. Când încercați să evitați să vă gândiți la asta, ajungeți să vă faceți griji și să vă faceți grija și mai mare. În schimb, confruntarea directă cu îngrijorarea poate diminua o parte din puterea îngrijorării pe care o are asupra ta.

sensul visului demonului

Înlocuiți-vă gândurile

Mulți oameni nu știu că avem capacitatea de a ne controla gândurile. Gândurile noastre nu trebuie să ne controleze. Deși poate fi obișnuit să vă faceți griji cu privire la o situație, vă puteți împiedica să vă gândiți cu totul la ea. Prin urmare, în loc să vă gândiți la scenarii negative, încercați să vă gândiți la cele pozitive.

Trucul este de a înlocui gândurile disfuncționale cu cele funcționale. Dacă pur și simplu încercați să nu vă mai gândiți la lucrurile care vă îngrijorează, este probabil că nu va funcționa. Dacă vi s-ar cere, de exemplu, să nu vă gândiți la un elefant purpuriu, este posibil ca elefantul purpuriu să fie singurul lucru pe care îl veți imagina în capul vostru. Dar, dacă ți s-ar fi instruit să te concentrezi pe o roșcovă, de exemplu, ești mult mai probabil să te gândești la acea roșie în loc de elefantul violet.

Deși acest exemplu vi se poate părea o prostie, încercați să puneți acea practică în viața dvs. cu alte situații cu care vă confruntați în prezent. În loc să vă faceți griji că uitați prezentarea pe care o faceți mâine unui client, încercați să vă concentrați asupra exersării înainte de prezentare și să vă spuneți ceva de genul „Știu informațiile pe care le voi împărtăși și voi merge să fac o treabă bună. ' Cuvintele și gândurile noastre sunt incredibil de puternice și avem capacitatea de a alege ceea ce spunem și gândim.

Sursa: rawpixel.com

Nu permite anxietății să te controleze

Nu vă faceți griji pentru ziua de mâine. Nu permite anxietății să te controleze. Când vei acționa astăzi, vei ști că ești proactiv și faci ceva pentru a controla situația. Există putere în asta.

Dacă sunteți cineva care se luptă să fie anxios în legătură cu orice, atunci este o idee bună să discutați cu un profesionist care vă poate ajuta. Există o modalitate mult mai bună de a trăi care te va lăsa mult mai fericit atunci când vei învăța cum să faci față îngrijorării și anxietății tale. Imaginați-vă că mergeți zi de zi fără a fi controlați de acea frică și îngrijorare copleșitoare pe care o experimentați. Că viața este posibilă. Discutați astăzi cu un terapeut la Better Health, astfel încât să puteți fi pe drum pentru a trăi acea viață. Nu vă faceți griji cu privire la ziua de mâine, concentrați-vă pe progresul azi.

Imparte Cu Prietenii Tai: