Uleiuri esențiale pentru anxietate și atacuri de panică

Dacă te lupți cu anxietatea și atacurile de panică, nu ești singur. Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, „tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din SUA, afectând 40 de milioane de adulți din Statele Unite cu vârsta de 18 ani și peste”. Aceasta înseamnă că există o mulțime de oameni care se luptă cu același lucru ca și voi. Vestea bună este că tulburările de anxietate sunt foarte tratabile. Există multe forme tradiționale și alternative de tratament, inclusiv uleiuri esențiale pentru anxietate și atacuri de panică.

îngerul numărul 202

Sursa: pexels.com

De ce funcționează uleiurile esențiale pentru anxietate?

Uleiurile esențiale s-au găsit utile în reducerea anxietății și stimularea dispoziției, deoarece moleculele parfumate pot avea impact asupra zonelor din creier care vă afectează emoțiile. S-a constatat că emoțiile tale sunt direct conectate cu creierul tău. De exemplu, atunci când oamenii își pierd simțul mirosului, deseori încep să dezvolte și depresie. Și, unele persoane care sunt deprimate încep să aibă un simț al mirosului redus.

Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, benefice, deoarece creierul nostru poate conecta mirosul cu memoria. Deci, dacă folosești un anumit ulei esențial într-un difuzor pe măsură ce practici meditația în mod regulat sau în timp ce faci altceva care îți place, creierul tău își va aminti asta. Apoi, când luați același miros când începeți să experimentați anxietate sau un atac de panică, mirosul vă poate ajuta să vă așezați din nou în starea de spirit potrivită, la fel cum ați folosit-o în trecut.

S-au făcut multe studii în întreaga lume care au găsit beneficii pentru sănătate, atât fizice, cât și mentale, din utilizarea uleiurilor esențiale.

Cum se utilizează uleiurile esențiale?

Înainte de a intra în tipul exact de modalități prin care puteți utiliza uleiurile esențiale, este important să menționați că există modalități greșite de a utiliza uleiurile esențiale. Nu toate uleiurile sunt utilizate în același mod. Și, este important ca, înainte de a utiliza ceva, să înțelegeți care sunt instrucțiunile pentru utilizarea acestuia.

Veți putea găsi câteva informații online care vă vor încuraja să utilizați uleiuri esențiale prin ingerarea sau plasarea lor pe piele fără a le dilua mai întâi. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății sunt instruiți să dilueze întotdeauna uleiurile înainte de a le utiliza. Puteți dilua uleiurile esențiale cu alte uleiuri, cum ar fi ulei vegetal, ulei de cocos sau produse similare. Acestea se numesc uleiuri purtătoare. Asigurați-vă întotdeauna că înțelegeți care este rata de diluare înainte de ao utiliza.

Există mai multe moduri diferite prin care puteți utiliza uleiuri esențiale pentru tratamentul sănătății mintale.

Inspiră-l

Puteți plasa uleiuri esențiale, amestecate cu apă, într-un difuzor. Difuzorul va răspândi apoi uleiurile esențiale în aer pe măsură ce apa și uleiul se evaporă. Când utilizați uleiuri într-un difuzor, doriți să vă asigurați că acordați atenție cât de puternică este potența. S-ar putea să vă descurcați cu difuzorul dvs. ore în șir cu unele uleiuri, iar altele este posibil să aveți nevoie de o perioadă mai scurtă.

Sursa: pixabay.com

Dacă nu aveți un difuzor și doriți să puteți inhala uleiuri esențiale, puteți adăuga și câteva picături într-un castron cu apă aburitoare. Uleiul va începe rapid să se evapore, așa că veți dori să vă țineți capul deasupra bolului. Pentru a obține cel mai bun beneficiu, puteți pune un prosop deasupra capului pentru a vă ajuta să vă prindeți fluxul. Când faceți acest lucru, doriți să țineți ochii închiși și să nu folosiți mult ulei, deoarece veți fi foarte aproape de el.

Evaporare uscată

Acesta este momentul în care aplicați uleiul esențial pe o minge de bumbac sau un produs similar și permiteți-i să stea într-un castron sau vesel din camera dvs. Acest lucru permite uleiurilor esențiale să se evapore din bumbac în mod natural.

Pune-l pe pielea ta

Când anumite uleiuri esențiale sunt amestecate cu uleiuri purtătoare, acestea pot fi așezate direct pe piele, similar cu o loțiune.

corb adică spiritual

Spray It

Dacă doriți parfumul uleiului esențial fără a-l difuza efectiv în cameră, îl puteți pulveriza și în aer. Tot ce aveți nevoie este o sticlă de pulverizare și apă pentru a amesteca uleiurile. Apoi o puteți pulveriza prin cameră, birou sau chiar mașina.

Cum se utilizează uleiuri esențiale în timpul unui atac de anxietate?

Dacă sunteți interesat să utilizați uleiuri esențiale în timpul unui atac de anxietate efectiv sau de atac de panică, va trebui să fiți puțin mai proactivi în ceea ce privește pregătirea pentru acesta. Deși este posibil să știți că anxietatea dvs. crește și că începeți să aveți un atac de anxietate, atacurile de panică vă vor lovi de nicăieri. Asta înseamnă că nu trebuie să existe ceva care se întâmplă în viața ta care îți creează anxietatea până la punctul de a avea un atac de panică. S-ar putea să credeți că lucrurile merg bine și apoi aveți una de nicăieri.

Dacă întâmpinați atacuri de panică sau crize de anxietate, doriți să găsiți o modalitate de a păstra uleiurile esențiale cu dvs. într-un mod pe care îl puteți folosi oriunde vă aflați. De exemplu, poate fi util să păstrați un difuzor pe birou la locul de muncă. Sau, dacă vei călători, ai putea păstra niște bile de bumbac cu ulei într-un recipient pe care să îl poți păstra cu tine. Dacă simțiți că anxietatea începe să crească, puteți pur și simplu deschide recipientul, astfel încât să puteți beneficia de aromoterapie.

Sau, puteți achiziționa un recipient și puteți păstra uleiul de transport și uleiul esențial amestecat în el, într-un loc accesibil cu ușurință. Acest lucru ar putea fi în geantă sau în birou. Acest lucru vă va permite să frecați puțin din loțiune atunci când începeți să vă simțiți anxios într-un loc pe care să-l simțiți cu ușurință.

Care sunt cele mai bune uleiuri pentru anxietate și atacuri de panică?

Acum, că știți puțin despre cum să utilizați uleiurile esențiale, să intrăm în cele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate și atacuri de panică.

Uleiuri de citrice

În general, uleiurile citrice sunt foarte populare pentru a fi utilizate împotriva anxietății și depresiei. S-a constatat că moleculele parfumate de citrice sunt suficient de mici încât să poată pătrunde prin bariera hematoencefalică. Aceasta înseamnă că moleculele parfumului real pot accesa partea creierului care vă afectează starea de spirit. Acesta este și motivul pentru care sunteți atât de ușor să mirosiți citrice din toată camera. Moleculele sunt atât de mici încât călătoresc cu ușurință prin aer.

Unele dintre cele mai populare uleiuri citrice pe care să le folosiți pentru a vă stimula starea de spirit pentru a combate anxietatea includ:

• Bergamotă
• Lămâie
• Portocaliu sălbatic
• Lămâie verde
• Dulce maghiran

Alte tipuri de ulei

Uleiul esențial de lavandă este foarte popular pentru ameliorarea anxietății, pentru a avea o impresie liniștitoare și pentru a ajuta oamenii să adoarmă. O modalitate obișnuită de a utiliza ulei de lavandă care nu a fost deja discutat este aceea de a pune câteva picături din acesta în apa de baie. Dacă vă confruntați cu anxietatea, puteți amesteca uleiul de lavandă în apa caldă pentru a vă ajuta să eliberați tensiunea din mușchi și să vă liniștiți mintea.

97 număr de înger

Sursa: pixabay.com

Iasomia este un ulei esențial care funcționează foarte mult ca lavanda. Cu toate acestea, se crede că iasomia are partea calmantă, fără a provoca, de asemenea, somnolență. Asta înseamnă că, dacă aveți o zi plină, vă recomandăm să alegeți iasomia în locul lavandei.

A existat un studiu realizat în 2006 care a arătat că uleiul esențial Ylang Ylang, amestecat cu bergamotă și lavandă, a fost eficient la scăderea ritmului cardiac, a cortizolului seric, a tensiunii arteriale, alături de nivelurile de stres și anxietate.

Un cuvânt de avertizare

Nu toate uleiurile esențiale sunt sigure pentru toți oamenii. Mulți oameni cred că nu există niciun pericol pentru utilizarea uleiurilor esențiale. Cu toate acestea, nu este adevărat. Utilizarea anumitor uleiuri esențiale pe piele și pătrunderea în lumina soarelui poate provoca o sensibilitate suplimentară a pielii. Aceasta înseamnă că, dacă nu sunteți atent, veți avea o arsură proastă.

Există, de asemenea, anumite tipuri de uleiuri esențiale care declanșează astmul și alergiile oamenilor. Și, anumite uleiuri vă vor face rău dacă le ingerați. Nu puteți face presupuneri atunci când vine vorba de utilizarea uleiurilor esențiale.

Înainte de a le utiliza, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți gravidă.

656 număr de înger dragoste

Forme tradiționale de tratament

În timp ce uleiurile esențiale pot fi o formă alternativă de tratament foarte eficientă, este posibil să nu fie tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă adresa anxietății, panicii sau problemelor de depresie. Dacă descoperiți că anxietatea și depresia vă afectează zilnic, ar trebui să căutați și forme tradiționale de tratament.

Poate exista un medicament care vă poate ajuta să obțineți un control mai rapid asupra anxietății. Sau, s-ar putea ca discuția cu un terapeut să vă ajute să învățați cum să vă controlați anxietatea și emoțiile. Dacă utilizați forme tradiționale de tratament, nu înseamnă că nu puteți folosi și uleiuri esențiale. Există multe tipuri diferite de planuri de tratament care implică utilizarea mai multor forme de tratament. Este important să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sursa: rawpixel.com

Dacă sunteți în căutarea unui terapeut cu care să discutați, puteți verifica zona locală pentru a vedea pe cineva în persoană sau puteți utiliza un serviciu de terapie online, cum ar fi BetterHelp.

Imparte Cu Prietenii Tai: