Terapia existențială: ce este și cum funcționează
Sursa: rawpixel.com
La ce te gândești când auzi cuvântul „existențial?” Pentru mulți oameni, cuvântul evocă gânduri de pesimism, negativitate, intelectualism, impracticabilitate și chiar ateism. Cu toate acestea, aceste cuvinte nu au prea mult de-a face cu adevărata natură a terapiei existențiale-umaniste. Terapia existențială este o formă validă de psihoterapie care poate oferi beneficii pozitive persoanelor cu probleme de sănătate mintală. Baza sa constă în găsirea sensului și a scopului. Înainte de a putea stabili dacă terapia existențială este potrivită pentru dvs., vă ajută să știți ce este și cum funcționează.
ce înseamnă 37
Ce este terapia existențială umanistă?
Cu mult timp în urmă, Soren Kierkegaard a sugerat că afecțiunile mentale ar putea fi tratate în mod adecvat doar prin dezvoltarea înțelepciunii interne. Această filozofie a pus bazele gândirii existențiale. De atunci, psihologii au căutat să folosească această filozofie pentru a ajuta oamenii să se recupereze de la probleme de sănătate mintală.
Este terapie sau filozofie?
Deși există unele asemănări între filozofia existențială și terapia existențială, aceasta din urmă este într-adevăr un tip de psihoterapie. Se bazează pe înțelepciunea din filozofie, dar o extinde și o rafinează la un set specific de concepte. Terapia existențială se concentrează pe tehnici care pot fi utilizate în moduri practice pentru a ajuta oamenii să-și depășească problemele cele mai profunde.
Condiții tratate cu terapie existențială
Terapeuții pot folosi tehnici existențiale pentru a ajuta persoanele cu o varietate de condiții de sănătate mintală. Acestea includ probleme precum depresia, anxietatea, dependențele și PTSD care apar din experiențe care pun viața în pericol, cum ar fi lupta sau alte forme de violență. În plus, dacă ai teamă, izolare, durere sau simți că viața ta nu are sens, terapia existențială este o metodă eficientă pentru a te ajuta să te ocupi de problemele vieții tale. Cu acest tip de terapie, puteți găsi o cale sănătoasă înainte învățând din experiențele dvs. trecute și prezente și decidând din acele informații ce puteți alege în continuare.
Sursa: pexels.com
„Date” existențiale
Terapia existențială recunoaște că viața vine cu anumite provocări de sănătate mintală care sunt „date” pentru toți cei în viață. Aceste date existențiale sunt pur și simplu o parte a experienței umane. Cu toții trebuie să găsim o modalitate de a face față certitudinii morții și de a evita izolarea. Dacă acceptăm libertatea, trebuie să ne confruntăm și cu responsabilitatea care o însoțește. În cele din urmă, trebuie să găsim un sens în viața noastră pentru a ne bucura cu adevărat de timpul în care trăim și pentru a profita la maximum de el.
De asemenea, terapia existențială se concentrează pe pornirea dintr-o anumită perspectivă. Îi privește pe toți ca fiind capabili de conștientizare de sine. Fiecare dintre noi este, într-un fel, unic și prin relațiile noastre înțelegem ce este acea unicitate. Deși s-ar putea să găsim sens la un moment dat, lumea continuă să avanseze. Oamenii se schimbă și se schimbă și sensul vieții lor. În cele din urmă, pentru că trebuie să găsim un echilibru între ignoranță și disperare, cu toții ne confruntăm cu o anumită anxietate.
Conflictele intrapsihice
Sursa: pexels.com
Anxietatea pe care o simțim provine din ceea ce terapeuții existențiali numesc conflicte intrapsihice. Acestea sunt problemele profunde cu care ne luptăm în noi înșine. Cu secole în urmă, William Shakespeare a pus în cuvinte poate tema centrală a existenței noastre. 'A fi sau a nu fi aceasta este intrebarea.' Indiferent dacă ne confruntăm cu acest lucru sau nu, este într-adevăr o întrebare crucială care stă la baza modului în care alegem să gândim, să ne comportăm și să existăm în lume. Alte conflicte intrapersonale ar putea fi puse ca:
- Viața mea are vreun sens?
- Sunt liber să fac ceea ce aleg?
- Sunt responsabil pentru acțiunile mele?
- Cine sunt și cum pot rămâne fidel mie înșine?
- Este mai bine izolarea decât lupta de a fi în relații?
Anxietate existențială
Cu toții avem anxietate existențială, așa cum am menționat mai devreme. Conflictele interpersonale ne pot bântui până la punctul în care pierdem legătura cu capacitatea noastră de a face schimbări. Este posibil să simțim că nu avem nicio putere pentru a împiedica să se întâmple lucruri teribile și, într-o anumită măsură, este adevărat. Cu toate acestea, putem reduce nivelul de anxietate pe care îl simțim, înfruntându-ne fricile și acționând în moduri care ne promovează bunăstarea. Pe măsură ce facem acest lucru, creăm o viață mai bună, mai fericită, mai satisfăcătoare pentru noi înșine prin acțiunile noastre pozitive.
semnificația numărului 69
Sursa: pexels.com
Despre Conștientizare
Deși cu toții avem capacitatea de conștientizare de sine, nu toată lumea alege această cale. Mulți aleg în schimb să fie atrași în ceea ce distrage atenția, ignorând bătălia intrapsihică care se desfășoară în noi. Prin terapia existențială, putem deveni mai atenți la viața noastră interioară. Pe măsură ce devenim mai conștienți, putem alege să facem lucruri care ne sporesc înțelegerea problemelor fundamentale la îndemână. Cu cât înțelegem mai mult, cu atât este mai ușor să facem alegeri mai înțelepte.
Sursa: pexels.com
Echilibru
Scopul terapiei existențiale nu este eliminarea tuturor anxietății. La urma urmei, teoria din spatele acestei terapii afirmă că anxietatea este o dată pentru oameni. Dacă ar fi să scăpăm de toate anxietățile noastre, s-ar putea să nu reușim să facem lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a supraviețui. În același timp, prea multă anxietate ne poate paraliza, astfel încât să nu facem nimic. Deci, care este răspunsul? Pentru terapeuții existențiali, răspunsul constă în găsirea unui echilibru. Când simțim o oarecare anxietate, dar nu prea mult, ne putem mișca mai confortabil și mai pozitiv în lume.
Sursa: pexels.com
Tehnici de terapie existențială
Teoria și ideile din spatele terapiei existențiale sunt acceptate. Cu toate acestea, pentru cineva care nu a avut niciodată terapie existențială, poate suna puțin cerebral. Unde este practicitatea acestei terapii? Ce fac terapeuții existențiali? De fapt, există mai multe tehnici de terapie existențială. Terapeutul dvs. le poate folosi pe oricare sau pe toate, deoarece vă ajută să vă ocupați de conflictele dumneavoastră intrapsihice.
Concentrați-vă asupra deciziilor viitoare
Terapia existențială se concentrează pe viitor Pe măsură ce treceți prin terapie, câștigați înțelepciune care vă va pregăti pentru deciziile pe care trebuie să le luați în momentul prezent și mai ales ulterior, după ce ați atins echilibrul și ați găsit calea vieții voastre.
Sursa: pexels.com
visează călătoresc
Folosirea trecutului ca instrument
semnificația numărului de înger 6666
Dacă sunteți în terapie existențială, terapeutul dvs. probabil vă va ghida în reflectarea asupra trecutului dumneavoastră. Cu toate acestea, în această formă de terapie, trecutul nu este punctul central. În schimb, explorarea trecutului tău are două scopuri. În primul rând, te ajută să te înțelegi mai bine ca persoană unică. În al doilea rând, puteți examina consecințele alegerilor pe care le-ați făcut în trecut, astfel încât să puteți face alegeri mai bune acum și în viitor.
Dezvoltarea conștiinței de sine pentru a îmbrățișa viața mai pe deplin
O parte a muncii în terapia existențială este creșterea conștiinței de sine. În acest moment, puteți trece prin viață acordând mai multă atenție celorlalți decât faceți propriilor senzații, gânduri și credințe. Prin această modalitate terapeutică, veți învăța să observați ceea ce se întâmplă în corpul și mintea voastră și să acordați mai multă atenție propriului simț al ceea ce este benefic pentru dvs. Acest lucru poate suna ca o practică egoistă, dar terapeuții existențiali cred că este cea mai sănătoasă perspectivă pe care o poți lua. Când ai grijă de propriile nevoi, nu trebuie să te bazezi pe alții în totalitate pentru mulțumire. De asemenea, atunci când te simți mai mulțumit de viața ta, devii o persoană mai autentică și mai grijulie.
Sursa: rawpixel.com
Promovarea libertății
Nucleul terapiei existențiale este capacitatea fiecăruia de a-și alege propriile acțiuni. Este logic, deci, că terapeuții existențiali vă ghidează spre o mai bună înțelegere și acceptare a propriei libertăți personale. Libertatea poate fi un lucru înfricoșător, astfel încât terapeutul dvs. vă va ajuta să lucrați la echilibrarea nivelului de anxietate pe măsură ce deveniți mai conștienți de libertatea dvs. de a alege. În același timp, realizarea libertății vă ajută să vă accesați propria putere personală și să vă simțiți mai în viață în acest proces.
Sursa: pexels.com
Predarea responsabilității individuale
Se spune adesea: „Cu libertatea vine responsabilitatea”. Un terapeut existențial vă poate ajuta să determinați de ce sunteți responsabil ca o consecință a libertății dvs. Ei vă pot învăța cum să acceptați responsabilitatea propriilor acțiuni fără a fi copleșiți de un sentiment de povară.
Sursa: rawpixel.com
Ajutându-vă să găsiți sensul în acțiune
Terapia existențială este în esență o terapie de vorbire, dar scopul este de a alege modalități mai pozitive de a se comporta. Terapeutul dvs. existențial vă poate determina să urmăriți ideea cu acțiunea. Prin această acțiune bazată pe valori, puteți găsi semnificația de care aveți nevoie pentru a deveni în exterior cea mai bună versiune posibilă a dvs.
Sursa: pixabay.com
Încurajându-vă atitudinile pozitive
Pentru mulți, existențial înseamnă o atitudine negativă, pesimistă și mohorâtă. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Odată ce identificați și recunoașteți conflictele intrapsihice care vă țin în spate, simțiți o bucurie mai mare și un sentiment mai mare de sens în fiecare zi care trece. Deci, după ce te-ai împăcat cu aceste probleme mai profunde, terapeutul tău te încurajează să găsești libertatea de ele și să adopți atitudini mai pozitive. Într-un sens, găsim modalități de a echilibra întunericul existenței cu partea mai ușoară a vieții. Prin durere vine recunoștință.
Sursa: pexels.com
Terapia existențială ca parte a unui amestec eclectic
Terapeuții combină în mod obișnuit terapia existențială cu alte tipuri de terapie prin vorbire ca mijloc de a ajuta clientul să găsească sens, scop, bucurie și propria cale unică în viață. Terapia existențială recunoaște că viața nu este doar o serie de incidente fără legătură și deseori dezastruoase, ci este o cale pe care o parcurgi în fiecare zi a vieții tale. Terapeuții care folosesc terapia existențială ca una dintre multele metode vă pot ajuta să găsiți și să urmați o cale pozitivă pentru viața voastră.
Terapia existențială este potrivită pentru tine?
Șansele sunt, dacă sunteți interesat de terapia existențială, fie vă gândiți la o carieră de terapeut, fie vă gândiți dacă vă va ajuta să depășiți problemele și / sau tulburările mentale cu care vă luptați acum. Terapia existențială în sine nu este o soluție rapidă în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, dacă sunteți serios în ceea ce privește găsirea sensului și scopului în viața dvs., acesta poate fi benefic pentru dvs. Pentru a afla mai multe despre terapia existențială contemporană și unde puteți găsi un terapeut care vi se potrivește, consultați întrebările frecvente.
855 număr de înger
Sursa: rawpixel.com
Întrebări frecvente despre terapia existențială
Ce tip de terapie implică utilizarea unei abordări umaniste existențiale?Terapia umanistă existențială pune accentul pe a ajuta clienții să devină adevăratul lor sine pentru a duce o viață mai plină de satisfacții și fericire. Această terapie se învârte în jurul convingerii că toată lumea privește lumea din propriul obiectiv unic.
Cine sunt cei mai importanți filozofi existențiali?Unii dintre cei mai renumiți filozofi existențiali includ Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger și Simone de Beauvoir.
Care sunt conceptele cheie ale terapiei existențiale?Conceptele cheie ale terapiei existențiale includ credința că oamenii au capacitatea de a găsi sensul vieții, de a stabili relații semnificative între ei și de a învăța să-și accepte anxietățile.
Unde găsesc un terapeut care se concentrează pe psihologia existențială?Doriți să găsiți un terapeut care să ofere servicii de consiliere existențială? Medicul dvs. de îngrijire primară poate avea o listă de sugestii pentru dvs. De asemenea, puteți găsi un terapeut lângă dvs. printr-o căutare rapidă online.
Pe ce se concentrează abordarea existențială în psihologie?Abordarea existențială a psihologiei se concentrează pe poziția umanității în lume, precum și pe ceea ce face pe cineva considerat în viață.
spiritul șoarecelui sensul animalului
Terapia existențială este eficientă?Pentru unii oameni cu tulburări de sănătate mintală, un terapeut existențial poate juca un rol semnificativ în a-i ajuta să-și îmbunătățească și să-și gestioneze condițiile. Dacă credeți că terapia existențială poate fi soluția de sănătate mintală de care aveți nevoie, contactați medicul de îngrijire primară pentru a vedea ce opțiuni de tratament vă stau la dispoziție.
Poate fi folosită psihologia existențială în terapia de grup?În contextul terapiei de grup, utilizarea metodelor din psihologia existențială poate fi benefică pentru toți membrii participanți. Dacă grupul îl percepe pe terapeut ca un coleg de călătorie în viață, poate învăța metode eficiente pentru a se confrunta cu sentimente de singurătate sau fără sens.
Ce tipuri de terapie utilizează psihologia existențială?Unele tipuri de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-existențială și terapia de susținere-expresivă, utilizează psihologia existențială pentru a le ghida metodele și tehnicile.
Ce rol joacă Irvin Yalom în istoria terapiei?Psihoterapeutul existențial Irvin Yalom a publicat o carte intitulată Psihoterapia existențială în decembrie 1980. Pornind de la ani de experiență clinică și cercetare, Yalom oferă informații utile despre abordarea existențial-umanistă a psihologiei, diferite psihoterapii existențiale și preocupările existențiale pe care oamenii le experimentează în cartea sa. Psihoterapie existențială. Până în prezent, mulți studenți încă studiază Psihoterapia existențială.
Care sunt diferitele ramuri ale terapiei existențiale?Există mai multe ramuri ale terapiei existențiale, inclusiv psihologia existențială-umanistă, terapia cognitiv-existențială și terapia de susținere-expresivitate.
Ești gata să găsești un terapeut? Puteți căuta comunitatea locală, întrebând fiecare terapeut dacă folosesc terapia existențială ca una dintre metodele lor. Sau, puteți găsi un terapeut online care utilizează tehnici de terapie existențială. La Better Help, puteți alege dintre mulți consilieri folosind o varietate de metode de terapie. Alegerea opțiunii online este convenabilă, privată și complet sub controlul dumneavoastră. Și mai bine, puteți găsi rapid un terapeut instruit pentru a vă ajuta nevoile unice și pentru a începe imediat.
Imparte Cu Prietenii Tai:
