Găsirea terapeutului potrivit pentru gestionarea furiei

Sursa: unsplash.com

Furia este o emoție umană normală; toată lumea a experimentat-o. Un răspuns de furie poate fi orice, de la o ușoară iritare până la furie completă. Această emoție poate scăpa de sub control pentru unii oameni și, atunci când o face, poate ruina relațiile și provoacă probleme enorme. Găsirea terapeutului potrivit pentru gestionarea furiei vă poate ajuta să vă controlați furia și să trăiți o viață cu relații satisfăcătoare.

Furia în sine are două componente, emoțională și fiziologică. Este o emoție puternică care declanșează multe schimbări în chimia corpului. Excitația fiziologică determină creșterea ritmului cardiac, crește tensiunea arterială și declanșează eliberarea de adrenalină și noradrenalină. Dacă vă confruntați cu mânie scăpată de control, este important să găsiți terapeutul potrivit pentru gestionarea furiei, deoarece mânia scăpată de sub control nu este sănătoasă pentru corp sau minte.

Ce cauzează furia?

Furia este o emoție care a evoluat de-a lungul anilor pentru a ajuta la supraviețuirea noastră. Ne ajută să facem față amenințărilor oferindu-ne răspunsurile corporale și emoționale necesare pentru a ne confrunta cu situații periculoase și pentru a ne asigura supraviețuirea. Furia în sine are două componente, emoțională și pfizică. Este o emoție puternică care declanșează schimbări în corpul nostru, cum ar fi ritmul cardiac crescut, creșterea tensiunii arteriale și eliberarea hormonilor adrenalină și noradrenalină.

Intensitatea răspunsului supărat variază în funcție de evenimentul care l-a declanșat. Gândurile, amintirile și traumele din trecut sunt declanșatoare interne comune. De fapt, gândirea la oameni, locuri și evenimente care au provocat furie în trecut poate declanșa foarte ușor emoția din prezent. Stimuli externi, cum ar fi dificultăți la locul de muncă sau un eveniment stresant, cum ar fi mașina dvs. care se strică pe o stradă aglomerată, poate provoca, de asemenea, furie.

Sursa: rawpixel.com

Furia devine o problemă atunci când un răspuns agresiv nu este necesar în situație. Adevărul este că nu toate evenimentele necesită acest tip de răspuns. Dacă vă confruntați cu furia scăpată de sub control asupra unei chestiuni banale, este important să găsiți terapeutul potrivit pentru gestionarea furiei, care să vă ajute să aflați și să vă controlați furia. Furia scăpată de sub control nu este sănătoasă pentru corpul tău, pentru mintea ta sau pentru oamenii din jurul tău.

Găsirea terapeutului potrivit pentru gestionarea furiei

Este important să găsiți terapeutul potrivit pentru gestionarea furiei, deoarece vă asigură că veți primi tratamentul de care aveți nevoie. Când furia începe să influențeze viața, doriți să vă asigurați că solicitați ajutor de la persoana potrivită, astfel încât să puteți găsi o cale de întoarcere la o stare emoțională mai sănătoasă cât mai curând posibil.

În timp ce căutați și obțineți ajutor profesional, vă recomandăm să luați în considerare câteva tehnici de gestionare a furiei la domiciliu. De exemplu, când începeți să vă simțiți furioși, respirați adânc și numărați încet până la zece. Nu reacționați la situația la îndemână decât după ce ați făcut acest lucru. Când vă faceți timp să vă relaxați înainte de a răspunde, nivelul furiei dvs. poate scădea semnificativ. Respirația profundă scade, de asemenea, ritmul cardiac și tensiunea arterială, care sunt două simptome fizice ale emoției. Alte metode la domiciliu care pot ajuta la diminuarea furiei includ odihna adecvată și angajarea în rutine regulate de exerciții. Când te simți mai bine fizic, îți poți gestiona mai ușor emoțiile și reacțiile.

Ajutor cu declanșatoare

Un terapeut excelent în gestionarea furiei ar trebui, de asemenea, să facă mai mult decât să vă ofere tehnici de gestionare a furiei. Vor colabora cu dvs. pentru a vă ajuta să vă înțelegeți factorii declanșatori specifici și vor ajunge la rădăcina problemei în loc să o abordeze la nivel de suprafață. Când găsiți terapeutul potrivit pentru gestionarea furiei, provocările cu care vă confruntați cu această emoție pot fi eliminate rapid și complet.

Constiinta de sine

Cel mai bun terapeut nu numai că vă va privi reacția emoțională la o situație, dar vă va ajuta și să examinați cum ați ajuns în acea situație în primul rând. Cu alte cuvinte, acestea vă vor ajuta să vă examinați viața. Cu sprijinul și îndrumarea lor, veți înțelege sursa furiei dvs., indiferent dacă vine din locuri de rănire profundă și frică sau pur și simplu din reacții inutile la evenimentele de zi cu zi.

Sursa: rawpixel.com

Controlarea impulsurilor

În cele din urmă, terapeutul dvs. ar trebui să vă ajute și cu controlul impulsurilor. Poate fi dificil să elimini complet furia, deoarece este un răspuns natural al omului. (În unele cazuri, este chiar sănătos.) Cu toate acestea, puteți elimina reacțiile negative sau extreme pe care le aveți atunci când vă simțiți furios. Controlul impulsurilor vă poate ajuta să vă gestionați izbucnirile de furie, astfel încât emoția va avea mai puțin un control asupra vieții voastre.

Diverse tehnici

Terapia prin vorbire poate fi cea mai bună modalitate pentru unii oameni de a-și dezvolta abilitățile de gestionare a furiei, dar poate că nu este cel mai eficient tratament pentru toată lumea. Unii oameni ar putea avea nevoie de ceva mai în profunzime, cum ar fi Terapie cognitiv comportamentală (CBT). Această abordare îi ajută pe oameni să facă schimbări specifice în viața lor, concentrându-se pe situațiile actuale și credințele personale. O altă metodă este Terapie psihodinamică. Acest instrument folosește auto-reflectarea pentru a găsi cauzele profunde ale problemei pe care o întâmpinați. În plus, terapia de familie îi poate ajuta pe cei care și-au permis furia să le afecteze pe cei mai apropiați de ei. Indiferent de tipul de terapie de care aveți nevoie, terapeutul potrivit vă va putea ajuta să determinați cea mai bună cale înainte și apoi vă vor ghida pe drumul spre îmbunătățire.

Luați în considerare terapia neconvențională

Uneori, cea mai grea parte a terapiei este pur și simplu să ajungi la programare. Este extrem de benefic odată ce ajungi acolo, dar poate fi greu să ieși din casă sau din birou. Uneori programele aglomerate vă pot afecta și capacitatea de a vă întâlni cu cineva în persoană. Sau poate vi se pare prea stresantă ideea de a vă întâlni față în față. Dacă vă referiți la oricare dintre aceste provocări, luați în considerare astăzi să discutați cu un terapeut la BetterHelp. Consilierii BetterHelp sunt disponibili online. Le puteți accesa de oriunde și oricând, astfel încât să puteți obține sprijinul pe care îl meritați în timp ce învățați să vă gestionați furia. Citiți recenziile consilierilor BetterHelp de mai jos pentru a afla mai multe, de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

'În general, nu sunt o persoană negativă, dar sunt foarte conștient de sine că am schimbări vaste de dispoziție de furie și pesimism și obțin asta de la tatăl meu. L-am ales pe Douglas pentru că el recomandă utilizarea terapiei cognitive comportamentale și a gestionării furiei - care este tipul de terapie de care am nevoie. Douglas vine cu soluții clare și apreciez asta. Nu am vrut ca un terapeut să-mi spună să vorbesc despre ziua mea și cum mă face să mă simt și că este normal să ai aceste sentimente. Știu că este normal să mă simt furios uneori, dar am vrut să înțeleg cum să o recunosc și să o abordez. Deci, dacă aveți nevoie de o conversație constructivă cu rezultate rapide pentru supărările zilnice și (în special sfaturi eficiente de creștere a copilului!) Cred că Douglas este terapeutul dvs.

'Steve este uimitor și face o treabă bună făcând acest lucru să pară mai puțin o sesiune de consiliere și mai mult o conversație între prieteni. El m-a ajutat să vorbesc despre problemele mele de furie și furia rutieră și mi-a oferit o mulțime de instrumente de rezolvare a problemelor. Îl recomand cu drag!'

Concluzie

Furia poate fi o emoție dificil de gestionat. Din fericire, ajutorul vă este disponibil. Cu sprijinul terapeutului potrivit pentru gestionarea furiei, puteți merge mai departe către o viață mai sănătoasă și mai fericită. Ia primul pas astăzi.

Întrebări frecvente

De ce sunt atât de furios tot timpul?

Uneori, motivul pentru care ești atât de furios tot timpul poate fi evident. Dacă ai avut un șir de ghinion sau ai de-a face cu oameni care te enervează, acesta este un motiv pentru care. Cu toate acestea, există câteva motive care pot fi puțin mai ascunse. Să ne uităm la unele dintre ele.

• Ai anxietate. Uneori, problemele de gestionare a furiei pot fi rezultatul anxietății tale.
• Ai trecut printr-o schimbare recentă de viață. Fie că este un divorț, durere sau altceva, este posibil să vă ascundeți emoțiile și poate apărea ca furie.
• Consumați întotdeauna vești proaste pe social media.
• Problemele de gestionare a furiei se pot datora și unei tulburări, cum ar fi tulburarea explozivă intermitentă.
• Alternativ, este posibil să fi fost crescut de oameni care erau supărați.

Dacă vă simțiți furios tot timpul, terapeuții în gestionarea furiei vă pot ajuta. Nu numai că este important să obțineți ajutor pentru problemele de furie, dar puteți afla de ce vă simțiți tot timpul. Cunoașterea cauzei vă poate ajuta să ameliorați simptomul.

Am probleme de furie?

Toată lumea se enervează din când în când. Toată lumea are acele momente în care furia lor nu se potrivește cu situația. Cu toate acestea, există o diferență între aceasta și o problemă de furie. Iată câteva semne.

• Ești întotdeauna supărat sau pasiv-agresiv față de oameni, de obicei pentru cea mai mică supărare.
• Mânia nu se potrivește întotdeauna cu ceea ce s-a întâmplat.
• Când te enervezi, durează mult timp. Alternativ, ar putea dura o singură izbucnire gigantică.
• Ai avut relații, prietenie sau chiar probleme juridice din cauza furiei tale.

Dacă simțiți că aveți o problemă de furie, este important să solicitați ajutorul unui specialist în gestionarea furiei.

Un terapeut poate ajuta cu furia?

Da! Terapeuții pentru gestionarea furiei sunt concepuți pentru a găsi rădăcina problemei furiei și pentru a vă ajuta să găsiți modalități prin care să vă exprimați emoțiile într-un mod sănătos. Consilierea pentru gestionarea furiei de la un consilier profesionist autorizat este pentru cineva suficient de puternic să admită că are o problemă de gestionare a furiei care trebuie remediată.

Care este cea mai bună terapie pentru gestionarea furiei?

Pentru gestionarea furiei, vă puteți întreba care este cea mai bună terapie de la un consilier profesionist autorizat. Dintre toate tipurile de terapie, care dintre ele îți poate rezolva furia?

Adevărul este că nu există cel mai bun tip. Cu toții răspundem la anumite tehnici de terapie în felul nostru. În schimb, vom enumera terapii care sunt asociate în mod obișnuit cu ajutorul celor care au probleme de gestionare a furiei.

Artterapia

După cum probabil ați ghicit, acest tip de terapie folosește arta ca modalitate de a exprima ce simte persoana respectivă. O persoană poate desena o imagine sau poate face altceva artistic, cum ar fi scrisul, pentru a scoate furia. Nu trebuie să fii un artist talentat pentru terapia de artă pentru a te ajuta cu problemele tale de gestionare a furiei. Scopul este să-ți exprimi furia într-un mod mult mai productiv, care nu dăunează altora și ca terapeuții în gestionarea furiei să te ajute să interpretezi ceea ce înseamnă arta ta.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este o tehnică utilizată de majoritatea terapeuților, nu doar de terapeuții de control al furiei. Cu terapia cognitiv-comportamentală, se explorează relația dintre obiceiurile și gândurile. De exemplu, atunci când ai gânduri furioase, s-ar putea să ajungi să țipi pe cineva sau să dai cu pumnul în perete, ceea ce reprezintă probleme slabe de gestionare a furiei. Terapeuții de gestionare a furiei pot folosi terapia comportamentală cognitivă pentru a vă înlocui obiceiurile atunci când aveți gânduri furioase și, de asemenea, vă pot ajuta să nu mai aveți gânduri mai puțin furioase atunci când experimentați ceva care vă enervează.

semnificația numărului de înger 1616

Terapia cognitiv-comportamentală merită încercată, indiferent de problema dumneavoastră. Pentru cele mai bune rezultate cu terapia cognitiv-comportamentală, discutați cu un terapeut.

Terapia cuplurilor

Când cineva se gândește la terapia de gestionare a furiei, ei pot imagina o persoană. Cu toate acestea, terapia de gestionare a furiei poate implica și două persoane, mai ales dacă ambele au probleme de furie împreună sau una se alimentează în furia celuilalt.

Cu terapia cuplurilor, vor fi explorate conversațiile și argumentele pe care le are un cuplu. Scopul terapiei cuplurilor este de a ajuta cuplurile să găsească soluții care să le facă să se comporte mai bine ca o singură unitate. De exemplu, învățarea utilizării unui limbaj mai productiv poate ajuta la descalificarea unui argument. Cineva cu probleme de gestionare a furiei poate învăța cum să evite eliminarea ei de către soțul său.

Cel mai bun terapeut de control al furiei poate fi cineva care lucrează din toate părțile pentru a îmbunătăți cum se comportă o persoană.

Atât căsătoria, cât și terapia de familie, pe care o vom explora într-o secundă, vă pot ajuta.

Terapia expunerii

Acest tip de terapie este frecvent asociat cu o frică. Terapia cu expunere implică un client care se expune treptat la ceea ce îi este frică, cum ar fi să arate videoclipuri arahnofobe cu păianjeni, înainte de a-și face drumul până la un păianjen adevărat.

Terapeuții care gestionează furia pot folosi și terapia de expunere. Dacă cineva are un declanșator care îl face să se înfurie, cursurile de gestionare a furiei sunt un mod sigur de a fi expus acelei surse de furie, așa că învață să fie desensibilizat la ea. Este destul de eficient și este un alt instrument pe care îl poate avea un specialist în gestionarea furiei.

Terapia de familie

Furia poate alerga într-o familie, iar un terapeut de familie ar putea fi cel mai bun terapeut de control al furiei pentru acest loc de muncă. Căsătoria și terapia de familie sunt destul de similare, un terapeut de familie lucrează la unitate ca un întreg pentru a opri orice problemă de gestionare a furiei. Un terapeut de familie poate explora relațiile dintre părinții supărați și copiii lor sau modul în care luptele de familie pot fi rezolvate într-un mod productiv, nu supărat.

Atât cu căsătoria, cât și cu terapia de familie, funcționează mai bine ca unitate. Terapeutul de familie poate lucra individual cu fiecare membru al familiei, dar scopul final este de a reuni familia sub un singur acoperiș. Atât căsătoria, cât și terapia familială pot ajuta gospodăriile cu probleme de gestionare a furiei, așa că încercați-le și vedeți dacă funcționează pentru nevoile dvs. de consiliere în materie de gestionare a furiei.

Terapie psihodinamică

Aceasta este o formă de terapie prin vorbire care explorează relația pacientului cu lumea. Lăsând pacientul să vorbească despre fricile, experiențele și viața lor generală, terapia psihodinamică speră să ajungă la sentimentele inconștiente care îi pot determina să se comporte într-un anumit mod. Terapeuții pentru gestionarea furiei pot folosi terapia psihodinamică pentru a ajuta la tratarea altor probleme, cum ar fi depresia, anxietatea și multe altele.

Terapia sexuală

Dacă o persoană este într-o relație sau este căsătorită, viața sexuală a persoanei poate fi explorată. A avea relații sexuale slabe poate duce la probleme de gestionare a furiei. De exemplu, dacă o persoană are ED sau are performanțe slabe, aceasta îi poate răni încrederea și o poate face să se înfurie. În unele cazuri, cursurile de gestionare a furiei se pot transforma în modalități de îmbunătățire a libidoului și, prin urmare, au o viață sexuală mult mai bună.

Există cursuri gratuite de gestionare a furiei?

Acest lucru depinde în principal de comunitatea ta. Puteți găsi întâlniri și cursuri oferite gratuit pentru a vă ajuta cu furia. Aceste clase pot fi oferite ca bun public. Între timp, puteți găsi cursuri online gratuite pentru a vă învăța cum să vă gestionați mai bine furia. Anumite aplicații vă pot ajuta să vă păstrați calmul și să vă controlați și furia.

Din fericire, chiar dacă trebuie să plătești, o clasă de gestionare a furiei de obicei nu costă prea mult. Înțelepciunea oferită de aceste clase tinde, de asemenea, să merite cât de mult trebuie să plătești și pentru aceasta.

Cum îmi controlez izbucnirea furiei?

Izbucnirile furioase sunt controlabile. Iată câteva modalități de a controla o explozie.

• Dacă simți că furia se acumulează, îndepărtează-te de situație sau folosește tehnici de calmare.
• Unele tehnici de calmare pe care le puteți utiliza includ meditația sau ascultarea sunetelor calmante. Puteți reda sunete ale naturii sau puteți asculta altceva care vă face să vă liniștiți.
• Identifică-ți declanșatoarele. Ce te face să ai o explozie furioasă? Există vreo modalitate de a evita acele declanșatoare?
• Nu-ți îmbogăți furia. Acest lucru poate duce adesea la o explozie furioasă. În schimb, învățați cum să exprimați orice furie pe care o puteți avea într-un mod sănătos.
• Du-te la fugă. Alungarea inimii vă poate calma și preveni izbucnirile în viitor.

Este furia excesivă o boală mintală?

Poate fi. Unele persoane pot fi excesiv de supărate din cauza modului în care au fost crescute, dar unele persoane pot avea, de asemenea, o tulburare de furie. De exemplu, tulburarea explozivă intermitentă sau IED se întâmplă atunci când aveți izbucniri bruște și furioase.

Uneori, furia poate fi produsul secundar al unei alte boli mintale, cum ar fi anxietatea sau chiar depresia. Este important să mergi la un psiholog pentru a te diagnostica corect.

Care este motivul psihologic al furiei?

Furia este ceea ce este cunoscut ca o emoție socială. Acest lucru înseamnă că răspundeți astfel din cauza unor declanșări sociale. Simți durere și, când găsești ceva care te enervează, s-ar putea să simți că sunt o amenințare pentru tine. Poți să fii supărat pe tine însuți, pe altcineva sau pe un obiect neînsuflețit care crezi că îți provoacă durere. Furia este mult mai complicată decât se crede.

Există medicamente pentru iritabilitate?

Anumite medicamente pot ajuta la iritabilitate. De exemplu, risperidona este frecvent utilizată pentru iritabilitate, în special la persoanele cu autism. Ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră și să vedeți ce vă pot prescrie. Nu uitați că este important să învățați tehnici de gestionare a furiei. Nu luați doar pastile și pentru a vă face să dispară problema.

Problemele de furie sunt genetice?

Când vă confruntați cu defecte umane, cum ar fi gestionarea slabă a furiei, vă puteți întreba dacă este natură sau hrană. S-ar putea să existe o anumită genetică care ar putea duce la faptul că aveți mai multe șanse de a avea probleme de gestionare a furiei, dar principalul vinovat este că este alimentat. Dacă ai fost crescut de oameni care s-au supărat tot timpul, te poate înfuria și pe tine și invers. De aceea, mânia este greu de rupt și de ce terapia familială poate fi necesară uneori.

Care este hormonul care provoacă furie?

Nu există un singur hormon responsabil pentru furie, ci mai degrabă hormoni diferiți la niveluri diferite. De exemplu, testosteronul poate provoca probleme de gestionare a furiei dacă este prea mult sau prea puțin. Între timp, avem epinefrină, un hormon responsabil de panică, care poate provoca furie.

A fi hormonal poate duce cu siguranță la probleme de gestionare a furiei, probleme de furie și orice altceva legat de furie. Este important să căutați ajutor de la un psiholog clinic, dar la fel este și medicul dacă simțiți că anumiți hormoni vă conduc la problemele de gestionare a furiei.

Se poate manifesta anxietatea ca furie?

Anxietatea se poate arăta în multe moduri diferite, iar una dintre aceste modalități poate include furia. Când cineva se simte copleșit, singurul mod în care simte că îl poate lăsa afară este explodând. În timp ce problemele de gestionare a furiei nu se întâmplă cu nicio persoană anxioasă, se poate întâmpla cu mai mulți oameni decât ai crede. Este important să solicitați ajutor unui psiholog clinic atunci când sunteți anxios și furios. De asemenea, mergi la un medic. Cu un management adecvat al medicamentelor, puteți aborda atât anxietatea, cât și problemele de gestionare a furiei.

Cum trăiești cu cineva care este mereu supărat?

Este dificil să trăiești cu cineva care este un cap fierbinte. S-ar putea să simțiți că tot ceea ce faceți îi oferă persoanei o șansă de a trece peste voi. Alternativ, este posibil să nu fie supărați pe tine, ci în schimb pe alți oameni. Uneori, problemele de furie ale persoanei vă pot face să aveți probleme din cauza asocierii. Iată câteva modalități de a trăi cu cineva cu probleme de gestionare a furiei.

• Nu toată furia este abuzivă, dar dacă sunteți în pericol, sunați pe cineva. O linie de asistență telefonică vă poate ajuta, la fel și telefonul la poliție dacă vă simțiți în pericol imediat. Dacă puteți să vă mutați, faceți acest lucru.
• Evitați să aduceți la dispoziție orice lucru care i-ar putea supăra atunci când nu este necesar. Nu spunem că nu trebuie să vă confruntați cu cineva care are probleme de gestionare a furiei, dar este important să vă alegeți înțelepciunea.
• Nu încercați să vă înfuriați înapoi. În primul rând, practicarea gestionării furiei poate fi un bun exemplu. În caz contrar, dacă te enervezi, situația ar putea crește și mai mult.
• Comunică într-un mod influent, compasiv, dar asertiv. Ai nevoie de acel echilibru corect pentru a face față cu cineva care are probleme de gestionare a furiei.
• Încurajați persoana să găsească psihoterapie individuală pentru gestionarea furiei. Adesea, furia noastră se datorează multor probleme, cum ar fi personalitatea, trecutul și alți factori care îl fac greu de controlat. Psihoterapia individuală pentru gestionarea furiei, controlul furiei sau orice probleme legate de furie vă poate ajuta.

Cum procesați furia?

Gestionarea furiei nu se referă la eliminarea totală a furiei, ci la procesarea mâniei într-un mod sănătos. Când te simți supărat pe ceva, este posibil să fie valabil, dar trebuie să-l procesezi într-un mod care să nu-i rănească pe ceilalți. Iată câteva tehnici de gestionare a furiei pentru a vă ajuta să procesați furia mult mai sănătos.

• Respiră adânc. Această tehnică de tratare a furiei sună un pic clișeu, dar există un motiv pentru care este atât de populară. Respirația vă ajută să vă liniștiți emoțiile puternice și să oferiți oxigenul atât de necesar, menținându-vă puțin mai rațional.
• Scrieți-vă furia sau exprimați-o artistic. Scrierea acesteia vă poate ajuta să vă raționalizați emoțiile și vă oferă o anumită pregătire, astfel încât să vă puteți exprima emoțiile într-un mod mai productiv.
• Una dintre cele mai bune metode de control al furiei este să eviți să o lași afară atunci când ești obosit. Odihnește-te și s-ar putea să te simți mai bine dimineața. Desigur, poate fi greu să dormi când ești furios. Încercați să respirați profund sau alte metode de calmare.
• Misca-te. Antrenamentul vă poate ajuta să eliberați emoțiile violente pe care le simțiți și eliberează endorfine, care vă pot calma.

Imparte Cu Prietenii Tai: