Cum să te simți motivat când ai depresie de apatie

Poate fi cumplit atunci când nu te simți motivat să faci ceva. Dacă aveți depresie de apatie, atunci este posibil ca nivelurile dvs. de motivație să fie extrem de scăzute. Acest lucru vă poate face dificil să duceți o viață productivă și vă poate afecta și relațiile personale importante. Dacă simți că lumea ta începe să se prăbușească din cauza lipsei de motivație, atunci ar trebui să știi că poți întoarce lucrurile. Există modalități prin care puteți găsi din nou motivația, dar este posibil să fie nevoie să treceți mai întâi la câteva probleme mai profunde.

Sursa: unsplash.com

Ce este Depresia Apatiei?

Este posibil să fi auzit despre depresie; majoritatea oamenilor o cunosc ca o tristețe agonizantă și potențial de lungă durată. Există, totuși, un tip de depresie numită depresie de apatie care se poate simți puțin diferită. De fapt, atunci când aveți depresie de apatie, este posibil să aveți probleme să simțiți deloc ceva. Nu numai că nu simți nimic, dar dezvolți și o lipsă de interes față de activitățile pe care le iubeai, așa că ai puțină sau deloc motivație pentru a te angaja în ele. S-ar putea să vă lipsească chiar motivația pentru a îndeplini sarcinile necesare pentru supraviețuire, inclusiv să mănânce, să bea, să dormi, să mergi la serviciu, să iei mâncare și să fii cu alții.

Apatia poate fi o stare frustrantă, mai ales când știi în profunzime că simți ceva, că vrei să te simți motivat din nou și că vrei să continui viața pe care ai avut-o înainte ca această depresie să te lovească. Pentru a vă întoarce la viața dvs. înainte de depresia apatică, trebuie să determinați în primul rând ce o cauzează. Acest lucru ar putea fi greu de realizat singur, deci nu ar trebui să încercați să abordați această problemă singur.

Recâștigându-ți motivația

Recâștigarea motivației dvs. va implica învățarea modului de a face față depresiei de apatie. Primirea tratamentului este extrem de importantă. Dacă nu ați vorbit încă cu un medic, atunci ar trebui să faceți acest lucru cât mai curând posibil. Nu sunteți singurul în a vă confrunta cu probleme de apatie și a avea profesioniști care să vă ajute cu un plan de tratament va face minuni.

Experții de la BetterHelp au ajutat mulți oameni să depășească sentimentele de apatie. Recâștigarea motivației pentru a începe din nou viața vieții este importantă. Dacă lucrați cu profesioniști dedicați, atunci veți putea să ieșiți din criza motivațională. Poate dura ceva timp pentru a depăși pe deplin apatia, dar în cele din urmă veți putea merge mai departe în viață. În primul rând, trebuie să determinați exact ce anume v-a determinat să dezvoltați depresie de apatie.

Determinarea cauzei depresiei apatiei

În majoritatea cazurilor, apatia apare atunci când un eveniment lasă o persoană să se simtă dezamăgită și abătută, chiar și pentru o clipă. A avea apatie este o modalitate prin care mintea se poate apăra de sentimentul respins sau ofensat de acest eveniment. Suprimă sentimentele dificile, astfel încât să puteți merge mai departe și să încercați să încercați alte lucruri care pot duce la succes.

Potrivit „Blestemul apatiei: surse și soluții” de Dr. Leon F. Seltzer, evenimentele care pot provoca apatie includ refuzul pentru o slujbă pe care ți-ai dorit-o cu adevărat, despărțirea de cineva la care ți-a păsat cu adevărat sau efectuarea aceleiași rutine în fiecare zi fără niciun semn de îmbunătățire în viața ta. Atunci când aceste evenimente generează gânduri negative copleșitoare despre eșec și implicațiile sale, apatia este un mod de a rezista acestor emoții.

Cum să găsiți motivația

Obținerea ajutorului și recuperarea este mai ușor atunci când aveți motivația de a face acest lucru, dar dacă vă luptați pentru a găsi motivați să faceți ceva? Există modalități prin care vă puteți recâștiga motivația, chiar dacă la început trebuie doar să treceți prin mișcări. Citiți mai departe pentru idei care să vă ajute să găsiți motivația necesară mai jos.

Da-te jos din pat.Când aveți depresie de apatie, este posibil să aveți chef să stați în pat toată ziua, dar cheia pentru a vă restabili motivația începe cu simpla punere a picioarelor pe pământ dimineața și ridicarea din pat. De asemenea, asigurați-vă că vă îmbrăcați pentru ziua respectivă. Îmbrăcarea te ajută să îți schimbi perspectiva și te anunță că este timpul să începi ziua. Dacă rămâi în pijamale toată ziua, este ușor pentru creierul tău să te lase și pe ceilalți.

sensul lui 34

Sursa: unsplash.com

Pregătește-ți patul în fiecare dimineață.Chiar dacă nu sunteți motivați să faceți alte treburi casnice sau curățenie, asigurați-vă că vă pregătiți patul în fiecare dimineață. Este o sarcină simplă care durează doar câteva minute. Camera dvs. va arăta mai curată. De asemenea, veți ști că ați reușit la ceva și veți avea un loc frumos unde să vă întindeți la sfârșitul zilei.

Iesi afara.Pur și simplu să ieși afară și să mergi la plimbare poate face mult pentru nivelurile tale de motivație. A obține soare și a face mișcare este o modalitate excelentă de a-ți oferi un mic impuls de dispoziție. Exercitiile fizice cresc nivelul endorfinelor din creier, ceea ce te ajuta sa te simti mai fericit.

Urmăriți-vă succesele.Succesul și încrederea pot iniția un ciclu pozitiv. La sfârșitul fiecărei zile, găsiți un jurnal și scrieți cel puțin trei moduri în care ați avut succes în acea zi. Dacă vă simțiți extrem de deprimat, acestea nu trebuie să fie lucruri mari. Ar putea fi la fel de simple ca să te îmbraci, să-ți faci patul și să gătești cina.

Creați o rutină.Poate fi mai ușor să te ții de rutină odată ce au devenit obiceiuri. Obiceiurile sunt lucruri pe care le faci aproape fără să te gândești deloc la asta. Încercați să creați obiceiuri pentru dimineața și seara pentru a vă ajuta să vă mențineți un nivel ridicat de îngrijire personală.

Sursa: pexels.com

Nu vă retrageți de la prieteni și familie.Când te simți deprimat, este ușor să te retragi din oamenii pe care îi iubești. Poate simți că trebuie să faci un efort mare pentru a-i vedea pe ceilalți când te simți în jos, dar merită, chiar dacă trebuie să te forțezi. Petreceți timp cu oameni care sunt pozitivi și vă fac să râdeți. De asemenea, ar trebui să anunțați oamenii apropiați prin ce treceți. Acest lucru vă va ajuta să creați o rețea de asistență de oameni care vă pot verifica și vă pot încuraja pe parcurs.

Mănâncă ceva.Dacă sunteți deprimat și nemotivat, atunci s-ar putea să nu vă preocupe să mâncați. Chiar și așa, privarea corpului de nutrienții de care aveți nevoie nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți. Dacă nu vă puteți aduce să mâncați o masă completă, cel puțin asigurați-vă că nu omiteți să mâncați cu totul. Concentrați-vă pe a face alegeri alimentare bune, inclusiv fructe, legume și cereale integrale. Consumul unui mic dejun încărcat cu proteine ​​îți poate oferi energia de care ai nevoie pentru a-ți face dimineața.

Dormi suficient în fiecare noapte.Să te culci poate fi dificil atunci când pur și simplu nu îți pasă. Este ușor să stai în fața Netflix ore în șir și să stai până la micile ore ale dimineții. Cu toate acestea, a face acest lucru nu vă va ajuta să vă ridicați din pat dimineața. Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul dumneavoastră despre ajutoarele de somn care vă pot ajuta să vă odihniți de care aveți nevoie.

Sursa: pexels.com

Când este timpul să căutați ajutor?

Pentru mulți, apatia durează doar o perioadă scurtă de timp și de obicei dispare atunci când evenimentul care a declanșat depresia se retrage. Cu toate acestea, unii pot fi afectați de apatie pentru perioade mai lungi de timp și poate fi dificil să mergeți mai departe. În aceste situații, apatia este cauzată de ceva mult mai profund, iar persoana în cauză poate fi nevoită să caute ajutor profesional pentru a se simți și a fi motivată din nou.

Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre sentimentele dumneavoastră. Trebuie să fiți diagnosticat de un profesionist, astfel încât să puteți găsi planul corect de tratament. Tratamentul dumneavoastră ar putea implica administrarea anumitor medicamente și probabil va include și terapia. Aceste metode pot funcționa în tandem pentru a vă ajuta să treceți prin această perioadă de depresie.

BetterHelp este acolo pentru tine

Terapia prin vorbire, precum cea oferită de BetterHelp, este potrivită pentru tratarea depresiei apatice, deoarece puteți discuta despre ceea ce a declanșat depresia, iar terapeutul vă poate ajuta să vă reîncadrați gândurile, astfel încât declanșatorul să nu vă mai afecteze. Terapia poate include, de asemenea, dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor, schimbarea rutinei, amintirea momentelor mai fericite și reorientarea către obiectivele tale. Redirecționându-ți gândurile, poți să te trezești din depresia ta de apatie și să te angajezi din nou cu interesele tale, astfel încât să te poți întoarce la sinele tău fericit.

Terapeuții online dedicați de la BetterHelp înțeleg prin ce treceți. Puteți primi terapie din confortul propriei case și puteți contacta oricând. Este un mod convenabil de a-ți recâștiga motivația și de a-ți vindeca depresia. Citiți recenziile de mai jos pentru a afla cum terapeuții BetterHelp i-au sprijinit pe ceilalți care suferă de depresie de apatie.

ce înseamnă 1014

Recenzii consilier

„Diane are dreptate să înțeleagă problema, astfel încât să putem găsi soluții. Nu este judecătoare sau dură, dar spune ce trebuie să aud. Simt că ea îmi înțelege problemele și este atentă și depune la fel de mult efort ca mine în terapie. Îmi place abordarea ei, care este blândă dar asertivă, și mă simt încrezător în sugestiile ei. Ea oferă o perspectivă nouă, iar eu închei sesiunea simțindu-mă plină de speranță și motivată. '

„Rick este foarte inteligent, simpatic și umil. El mă face să mă simt în largul meu când sunt supărat și încurajat când mă simt în jos. Întotdeauna las conversațiile noastre simțindu-mă energizate și motivate! '

In concluzie

Cu ajutorul potrivit, veți începe să vă simțiți mai motivați în timp. Tot ce trebuie să faceți este să lucrați cu un terapeut online calificat ținând cont de sfaturile de mai sus. Veți simți din nou căldura soarelui și adevărata fericire poate intra în viața voastră. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Din ce este apatia un simptom?

Apatia care nu dispare repede poate fi un semn al mai multor tulburări neurologice și tulburări psihiatrice. Deci, dacă aveți apatie, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea fizică și mentală. Unele tulburări care pot avea simptomul apatiei includ:

• Accident vascular cerebral
• boala Parkinson
• Boala Huntington
• Boala Alzheimer
• Demența vasculară
• Dementa fronto-temporala
• Boală - paralizie supranucleară progresivă
• Leziuni cerebrale
• Tulburari de alimentatie
• Schizofrenie
• Tulburare depresivă
• Tulburare bipolara
• Abuz de substante
• Abuzul de alcool

Uneori, problema este o leziune, cum ar fi o traumatism cerebral. Alteori, este cauzată de tulburări degenerative, inclusiv boala Alzheimer sau boala Parkinson. În cazul bolilor mintale, cum ar fi tulburările afective, cum ar fi depresia, apatia poate proveni dintr-o combinație a proceselor de gândire și a funcției creierului. În cazul schizofreniei, accidentul vascular cerebral este frecvent și poate agrava apatia. Și, apatia ar putea fi cauzată sau înrăutățită de ceva ce faceți, cum ar fi abuzul de substanțe. Este important să ne amintim că nu există întotdeauna o problemă medicală atunci când aveți apatie. Cu toate acestea, până nu veți primi ajutor de la serviciile de sănătate, nu veți ști dacă este o afecțiune.

Ce cauzează apatia unei persoane?

Una dintre întrebările frecvente adresate de membrii familiei persoanelor cu apatie este despre ceea ce face ca iubitul lor să fie apatic. Apatia pe termen lung se întâmplă deoarece există un anumit tip de problemă fizică în lobul frontal al creierului. Lobul frontal este zona creierului care controlează emoțiile și obiectivele, precum și comportamentul.

De exemplu, abuzul de substanțe afectează creierul atunci când medicamentul ia locul mesagerilor chimici naturali ai creierului. Circuitele de recompensare ale creierului sunt supra-stimulate, iar creierul este inundat de substanțe chimice. Prin toate acestea, abuzul de substanțe crește orice apatie pe care ați avut-o deja.

Spre deosebire de abuzul de substanțe, boala Alzheimer este o afecțiune degenerativă care distruge celulele creierului și întrerupe legăturile dintre ele.

Este apatia un lucru rău?

Deși nu există nimic rușinos în a avea apatie, aceasta poate provoca probleme majorității oamenilor care nu par să o scuture rapid. Deoarece provoacă o lipsă de motivație, este greu să realizezi ceva, indiferent dacă trebuie să lucrezi, să te hrănești sau să urmărești un obiectiv mai înalt. Lipsa de interes te-ar putea împiedica să te bucuri de lucruri pe care le-ai găsit cândva plăcute sau incitante. Așadar, este posibil să nu fiți motivați să ieșiți și să faceți lucruri, să faceți activități fizice sau să petreceți timp cu prietenii. Apatia nu este o boală, dar apatia este lipsa dorinței de a face lucrurile de care aveți nevoie sau pe care doriți să le faceți în mod obișnuit. Și această problemă de sănătate mintală poate provoca multe dificultăți în viața de zi cu zi.

Singurul lucru bun despre apatie ar putea fi faptul că vă oferă o indicație că ceva ar putea fi în neregulă. Dacă vă ajută medicul să găsească o boală fizică sau psihică, aceasta ar putea servi unui scop temporar. Și, dacă identificarea unei boli fizice sau mentale este începutul îmbunătățirii sănătății fizice și mentale, atunci este un lucru bun.

Apatia este frecventă?

visează să mănânce

Da, apatia este frecventă. Este de la sine înțeles când atât de multe condiții diferite pot provoca apatie, inclusiv afecțiuni medicale precum boala Alzheimer, boli mentale precum depresia și tulburări de abuz de substanțe. O altă dintre cele mai frecvente întrebări este dacă apatia este frecventă doar la persoanele cu probleme de sănătate mintală. Nu numai persoanele cu afecțiuni neurologice sau boli mintale suferă de apatie, dar și persoanele sănătoase, cu o sănătate mintală în general bună, pot avea și apatie.

De ce este importantă apatia?

Chiar dacă apatia este răspândită, este totuși o afecțiune pe care trebuie să o luați în serios. Apatia este vitală, deoarece poate semnala o boală neurologică sau mentală severă sau un abuz de substanțe. De asemenea, este crucial să o depășești, deoarece apatia este o lipsă care te împiedică să funcționezi la cel mai bun nivel. În cele din urmă, poți face ceva în legătură cu apatia ta, deci merită remarcat. Și, când faci pașii corecți, îți poți îmbunătăți sănătatea mintală.

Ce este comportamentul apatic?

Comportamentul apatic este un comportament care vă arată lipsa de efort, emoție și motivație. Dacă ești apatic, nu îți pasă de propriile probleme. S-ar putea să vă așteptați ca alții să aibă grijă de dvs. sau să vă spună cum să vă petreceți timpul. Nu aveți nicio dorință de a învăța lucruri noi, iar asta arată. Indiferent dacă lucrurile merg grozav sau teribil, tu nu simți și nu manifesti emoții. Apatia este și o lipsă de energie și este posibil să nu aveți chef să depuneți efortul de a face lucruri cotidiene atunci când nivelul vostru de energie este atât de scăzut. Ați diminuat motivația, deci nu vă urmăriți cele mai înalte obiective. Calitatea vieții tale suferă pe măsură ce sănătatea ta mentală scade. Puteți apela chiar la abuzul de substanțe în încercarea de a vă simți mai bine, ceea ce poate duce la niveluri și mai profunde de apatie.

Cum arată apatia?

de ce continui sa vad 23

Apatia apare ca o lipsă de motivație. Persoana care este apatică poate părea că are puțină energie sau interes. Sănătatea lor mintală poate părea fragilă sau poate chiar să prezinte simptome de boală mintală. Emoțiile lor par stingherite. Dacă cineva este apatic, arată ca cineva căruia nu îi pasă de nimic.

Cum se numește o persoană fără sentimente?

Alexitimia este o trăsătură personală care este definită de incapacitatea de a recunoaște și descrie emoțiile. Această trăsătură poate apărea la persoanele care au tulburări neurologice, boli mintale sau leziuni cerebrale. Lipsa emoției este uneori numită amorțeală emoțională.

Ce cauzează lipsa emoției?

Adesea, o formă de boală mentală provoacă o lipsă de emoție sau amorțeală emoțională. Aceste condiții de sănătate mintală includ:

• Depresie
• Anxietate
• Stres
• Tulburare de personalitate schizoidă
• Tulburare de depersonalizare
• PTSD

Cât de indiferentă poate ucide o relație?

Una dintre cele mai frecvente întrebări în rândul partenerilor în consilierea cuplului este despre indiferență. Apatia într-o relație poate apărea ca o lipsă de pasiune pentru partenerul tău. Acest lucru îi face să se simtă nedorit și nedorit și chiar i-ar putea determina să caute pasiune în afara relației. Când nu ai niciun interes în viață, asta nu te face un partener foarte distractiv pentru partenerul tău. Două persoane se pot îndepărta rapid atunci când unul sau amândoi prezintă simptome de apatie. Partenerul tău ar putea deveni supărat pe indiferența ta, iar conținutul principal al relației ar putea fi centrat în jurul acestei furii. Dacă apatia face parte dintr-o boală fizică sau mentală, voi doi aveți o provocare suplimentară cu care să vă confruntați. Până când nevoile dvs. de sănătate mintală și ale partenerului dvs. nu sunt abordate în mod adecvat, veți fi greu să vă îndepliniți pe un teren comun. Dacă abuzul de substanțe este la baza indiferenței dvs., partenerul dvs. ar putea să nu înțeleagă de ce abuzați de droguri sau alcool. Calitatea vieții tale în cuplu scade odată cu retragerea partenerului apatic.

Apatia este un simptom al tulburării bipolare?

Apatia poate fi un simptom al tulburărilor afective, inclusiv al tulburării bipolare. În bipolar, apatia se întâmplă de obicei în faza depresivă. Această boală mintală este o tulburare ciclică, ceea ce înseamnă că circulați între depresie și manie sau hipomanie. Când ești maniacal, te poți simți minunat, dar când ești deprimat, simptomele apatiei și alte simptome ale depresiei pot fi o parte importantă a vieții tale. Este posibil să aveți atât de puțin interes pentru viață încât să vă ascundeți de lume, ceea ce face ca sănătatea mintală să se înrăutățească și mai mult.

De unde știu dacă sunt bipolar?

Această întrebare frecventă are două răspunsuri. În primul rând, trebuie să discutați cu un psihiatru sau psiholog pentru a obține un diagnostic. În al doilea rând, puteți face o presupunere educată despre dacă aveți bipolar dacă puteți recunoaște simptomele acestei boli mintale. Este posibil să observați aceste simptome în timpul fazei depresive:

• Stare deprimată, tristețe
• Pierderea interesului
• Pierderea în greutate sau creșterea
• Insomnie sau somn excesiv
• Oboseală
• Inutilitate sau sentimente excesive de vinovăție
• Probleme de concentrare și luare a deciziilor
• Gânduri și comportamente sinucigașe

Acestea sunt semne de manie:

• Optimist sau sărit
• Creșterea energiei și a activității
• Euforie
• Puțină nevoie de somn
• Vorbitor
• Gânduri de curse
• Distractiv
• Comportament riscant, cum ar fi jocurile de noroc, sexul neprotejat sau abuzul de substanțe

Cum remediați bipolarul?

Dacă aveți această boală mintală, va trebui probabil să luați medicamente, cum ar fi stabilizatori ai dispoziției, antidepresive, agenți anti-maniacali și, eventual, alții. Terapia vă poate ajuta să faceți față simptomelor și să vă dezvoltați obiceiuri zilnice mai bune. Dacă apatia face parte din episoadele depresive, terapeutul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți motivația și să creați și să urmăriți obiective semnificative. Pe măsură ce sănătatea mintală se îmbunătățește, vă puteți simți mai bine, puteți funcționa mai bine, puteți avea relații mai bune și vă puteți construi o viață mai bună.

Care este un exemplu de apatie?

Întrebările frecvente despre apatie includ cereri de exemple. Iată câteva moduri în care ar putea apărea această afecțiune de sănătate mintală.

De exemplu, s-ar putea să nu ai chef să te ridici din pat sau să mergi la serviciu. S-ar putea să nu faceți mai mult decât trebuie să faceți absolut dacă mergeți la serviciu sau încercați să lucrați prin casă. Un prieten ar putea să vă ceară să mergeți la un concert, dar pur și simplu nu aveți suficient interes în viață pentru a face un efort. Un membru al familiei poate arăta îngrijorare cu privire la dvs., dar nu vă pasă deloc de sănătatea fizică și mentală.

sensul lui 644

Apatia este o stare de spirit?

Apatia poate fi considerată o stare de spirit în care starea emoțională este una de dezinteres și demotivare. O stare de spirit este o stare emoțională care durează doar puțin timp. Cu toate acestea, apatia este adesea asociată cu o boală mintală numită distimie. Tulburarea distimică este una dintre tulburările afective care pot apărea ca o depresie ușoară, dar persistentă, singură sau în timpul remisiei timpurii a depresiei majore.

Care antidepresiv este cel mai bun pentru distimie?

Cele mai utile antidepresive pentru această boală mintală sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), antidepresivele triciclice (TCA) și inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI). Stimulanții sunt rareori folosiți pentru distimie, mai ales dacă este implicat abuzul de substanțe. Acest lucru este important din cauza modului în care drogurile sau alcoolul afectează nivelurile de dopamină. Stimulanții adaugă combustibil doar focului. Cu toate acestea, dacă aveți distimie și doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, psihiatrul vă poate prescrie medicamentele potrivite pentru dvs. A vorbi cu un terapeut este un alt mod de a vă spori sănătatea mintală.

Unde pot obține ajutor pentru apatie?

Deși combaterea apatiei singure este dificilă pentru orice om, sunt disponibile servicii de multe feluri. Puteți contacta departamentul local de sănătate pentru a afla despre orice servicii de sănătate din zona dvs. Dacă aveți o boală mintală sau o problemă neurologică, puteți apela o linie de asistență națională dedicată acelei boli fizice sau mentale. Citirea articolelor examinate din punct de vedere medical pe această temă vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine problemele. Grupurile de sprijin pentru probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, bipolara și tulburările de alimentație, vă pot ajuta oferind sprijin și informații. De asemenea, puteți găsi grupuri de sprijin pentru boli precum Parkinson sau Alzheimer. Și grupurile de sprijin pentru abuzul de substanțe s-au dovedit a fi foarte eficiente pentru apatie și alte probleme legate de abuzul de substanțe. Discutați cu medicul sau psihologul pentru a obține un diagnostic. Apoi, căutați terapie pentru a vă ajuta să vă depășiți apatia și să faceți față oricărei boli mintale conexe.

Imparte Cu Prietenii Tai: