Cum să gestionați o despărțire: ce să faceți atunci când relația dvs. eșuează

Deci ești îngrijorat de relația ta, nu? Crezi că lucrurile se destramă și poate ai dreptate, dar nu ești sigur cum să faci față unei despărțiri. Poate că voi doi aveți în cele din urmă temutelevorbiși decideți că relația sa încheiat cu adevărat. Poate că nu ați experimentat niciodată una sau poate pur și simplu nu știți cum puteți trece din nou. Deci ce faci?

Sursa: pexels.com

Cum să gestionați o despărțire într-un mod sănătos

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că nu ești singur. Există oameni în jurul tău care te iubesc și țin la tine. Acești oameni sunt acolo pentru a vă sprijini prin despărțirea dvs. Fie că ați decis să puneți capăt lucrurilor, fie că a făcut-o cealaltă persoană, veți avea nevoie de dvs.sistem de suport. Ei sunt cei care te pot ajuta să te simți mai bine indiferent prin ce treci. Este important să aveți la dispoziție pe cineva de încredere care să vă ajute să procesați ceea ce s-a întâmplat în timp ce este încă brut.

Dacă nu ai pe cineva în care ai încredere sau în care poți avea încredere în acest moment, poți să îți notezi întotdeauna gândurile și sentimentele. Mulți oameni consideră că jurnalul după o despărțire este benefic. Le permite să-și înregistreze sentimentele exacte în acel moment fără judecată sau atașament. Puteți jurnaliza în fiecare zi după despărțire sau numai atunci când vă simțiți copleșiți, depinde de dvs., nu există o cale corectă sau greșită de a jurnaliza. Încercați să nu vă editați scrierea, lăsați-o să curgă natural. Mulți oameni declară că se simt mai puțin anxioși și deprimați după ce au scris într-un jurnal.

Un alt exercițiu terapeutic pentru a ajuta la gestionarea unei destrămări recente este utilizarearitual.Acesta este un fel de ceremonie pe care o concepeți pentru a marca sfârșitul relației și începutul unei noi vieți. Poate fi ceva la fel de simplu ca ștergerea tuturor fotografiilor fostului dvs. partener de pe rețelele de socializare și din alte fișiere în care este posibil să le fi stocat. Scrierea unuiscrisoare de revederecare nu este niciodată trimis de fapt, uneori îi ajută pe oameni să găsească închiderea dacă relația sa încheiat prost cu ambele părți care nu vorbesc între ele. Poate că ai scăpa de tot ceea ce îți amintește de el sau de ea în casa ta, depinde de tine. Actul poate fi literal sau simbolic. Ceea ce este important este că stabilește scena pentru un nou început în viața ta.

Lasa-l

semnificația spirituală a tăierii părului

Când vă simțiți supărat sau supărat sau ceva deloc, asigurați-vă că vă permiteți să întristați pierderea relației. Chiar dacă tu ești cel care a pus capăt relației, ți se permite cu siguranță să te simți frustrat în legătură cu aceasta și să plângi pierderea ei. Aveți voie să vă simțiți oricum doriți și să faceți tot ce aveți nevoie pentru a vă simți mai bine și gata să continuați cu noua voastră viață. Poate dura ceva timp pentru a întrista pierderea unei relații. De obicei, oamenii trec prin anumite etape atunci când se confruntă cu durere sau pierdere. Nu vă lăsați nedumerit dacă vă durează ceva timp pentru a ajunge la ultima etapă a durerii:acceptare. Fiecare se întristează în felul și ritmul său.

Nu ignora sfârșitul relației sau sentimentele pe care le ai în legătură cu aceasta. Încercarea de a-l scoate din minte și de a te preface că nu s-a întâmplat niciodată este o modalitate bună de a sfârși cu și mai multe probleme pe drum, atunci când toate acele sentimente încep să bule.

În schimb, lasă-te să plângi pentru pierderea vremurilor bune. Lasă-te să te simți supărat pentru vremurile proaste. Experimentați emoțiile atunci când se întâmplă pentru a evita să se destrame complet mai târziu.

Sursa: pexels.com

Îmbutelierea emoțiilor dintr-o relație poate duce la mai mult decât o simplă defalcare completă la un moment dat în viitor. De fapt, poate provoca probleme de sănătate pe termen lung. Este posibil să vă confruntați cu stres și anxietate crescute, care pot provoca de fapt creștere în greutate, scădere extremă în greutate, ulcere, dureri de cap, un sistem imunitar compromis și mult mai multe probleme somatice. Cu siguranță nu te va ajuta atunci când te simți deja în jos.

Un comportament pozitiv de încercat atunci când lucrezi prin pierderea unei relații esteexercițiu. Se vor elibera exerciții moderate până la intense, cum ar fi alergarea sau o altă activitate cardio prelungităendorfine, cunoscut și sub numele dese simte binehormon în creier. Acest sentiment temporar de euforie vă va ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai puțin stresați în legătură cu despărțirea. Yoga este, de asemenea, excelentă pentru a lucra prin mușchii dureroși și strânși, precum și pentru a vă ajuta să vă odihniți bine, deoarece mulți oameni se luptă cu insomnia atunci când se despart pentru prima dată de cineva.

Fii cel mai bun tu

Când ți-ai străbătut emoțiile sau chiar în timp ce încă le rezolvi, află ce vrei din viața ta. Ce vrei pentru tine? Vrei să te întorci la școală? Vrei să obții un nou loc de muncă? Poate că vrei doar să îți asumi un nou hobby sau să înveți o nouă abilitate. Indiferent la ce te gândești, vrei să începi să te transformi în persoana care vrei să fii.

Aceasta este o oportunitate de a privi viața tascopuri. Poate odată cu sfârșitul relației tale, este timpul să începi să te gândești unde vrei să mergi și ce vrei să faci. Este, de asemenea, un moment minunat pentru a lua în considerare nu numai obiectivele pe termen lung, ci și obiectivele pe termen scurt. Poate că există și un loc în care vrei să călătorești și pe care partenerul tău nu a făcut-o. Sau poate ai vrut să te alături unui club social pentru care nu ai avut timp înainte de despărțire. Despărțirile pot fi un moment excelent pentru a evalua și obiectivele carierei.

Luând nișteEutimpul vă poate ajuta cu siguranță să treceți peste cineva și vă poate ajuta să transformați această despărțire în ceva pozitiv. Veți fi o persoană mai bună, o persoană mai puternică și o persoană mai fericită când ați terminat și veți savura și voi.

Sursa: pexels.com

În cele din urmă, (asta se repetă) asigurați-vă că vorbiți lucrurile. Indiferent dacă aveți un prieten sau un membru al familiei cu care să discutați sau aveți nevoie de o terță parte neutră, cu siguranță vă veți simți mai bine în privința lucrurilor atunci când vă faceți timp să vorbiți cu cineva despre toate. S-ar putea să vă simțiți bine că relația se încheie, dar dacă relația se desfășoară de o lungă perioadă de timp, este obligat să existe ceva acolo cu care nu ați terminat încă.

Înfășurați-l

Dacă te lupți cu adevărat cu tranziția ta de despărțire, poate fi timpul să cauți ajutor. BetterHelp vă poate configura cu un profesionist care vă va ajuta în acest moment dificil. Nu este vorba doar de a trece peste cealaltă persoană. Este, de asemenea, să te simți confortabil cu tine înainte de a te arunca într-o altă relație.

Imparte Cu Prietenii Tai: