Cum să depășești plictiseala și să adaugi condiment la viața ta

Știați că studiile au arătat asta chiar te poți plictisi de moarte? Oricum, oamenii corecți care declară că se plictisesc frecvent au de obicei un risc mai mare de a muri de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Nu numai asta, dar plictiseala te poate determina și să te simți supărat și frustrat pe tot parcursul zilei.

Nu vă faceți griji, plictiseala copleșitoare nu trebuie să controleze modul în care vă trăiți viața. Dimpotrivă, odată ce îi înțelegeți cauzele și veți învăța cum să adăugați un pic de condiment în viața voastră, veți fi pe drumul cel bun spre a deveni un membru al societății cu funcționare înaltă, complet distrat și sănătos.

Sursa: freepik.com

Definirea plictiselii

Plictiseala nu apare doar de nicăieri. De fapt, există precursori psihici și fizici care o declanșează. Unii oameni sunt foarte pricepuți să evite acești precursori, ceea ce înseamnă că rareori, dacă vreodată, se simt plictisiți.

Iată principalele catalizatori ai plictiselii:

Excitare psihologică. Când ai fost ultima dată relaxat și plictisit în același timp? Dacă sunteți ca majoritatea adulților, răspunsul este probabil niciodată. Relaxarea și plictiseala nu se întâmplă în același timp. Plictiseala apare doar atunci când sunteți energic psihologic și doriți să vă angajați în ceva, dar nu aveți nimic de făcut.

Lipsa de motivatie. Lenea și plictiseala formează un ciclu vicios: plictiseala crește lene și invers. Singura modalitate de a sparge acest ciclu este să treci în acțiune, în ciuda lipsei de energie pentru a face acest lucru.

Un mediu ocupat care împiedică concentrarea. Dacă v-ați plictisit vreodată într-un aeroport, atunci ați experimentat un anumit grad al acestui principiu. O supraabundență de stimuli de mediu poate fi copleșitoare, determinându-vă să vă retrageți, să vă deconectați și să vă simțiți plictisiți.

Rătăcirea minții. Încercarea de a depăși plictiseala în timp ce mintea ta rătăcește este aproape imposibilă. De fapt, rătăcirea minții de fapt crește plictiseală. Începi să recunoști că mintea ta rătăcește pentru că te plictisești și apoi te retragi într-un sentiment de plictiseală și mai mare decât atunci când ai început.

Sursa: unsplash.com

Lipsa de control. Cu cât aveți mai puțin control asupra unei situații, cu atât este mai mare probabilitatea de plictiseală. Pe de altă parte, dacă simți că îți poți afecta mediul, te vei simți adesea absorbit de sarcina pe care o ai.

Obiectul plictiselii trecute. O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii este aceea de a-și canaliza sentimentele de plictiseală către un obiect inofensiv. De exemplu, dacă v-ați plictisit întotdeauna la ora de liceu de istorie, este posibil să asociați cărțile de istorie nevinovate pe care le-ați citit în timpul cursului actual de facultate cu plictiseala. Aceste cărți pot declanșa sentimente de plictiseală care durează bine după întâlnirea inițială subestimulantă.

Cum să depășești plictiseala

Dacă simți că poți să te raportezi la oricare dintre cele de mai sus, nu este nevoie să-ți faci griji. De fapt, iată câteva activități pentru a încerca data viitoare când te simți plictisit de viață.

Aprindeți creativitatea

Plictiseala dvs. poate rezulta din utilizarea excesivă a emisferei logice a creierului stâng și subutilizarea emisferei creative, emoționale a creierului drept. Când nu echilibrezi utilizarea ambelor emisfere, te poți simți neliniștit și nemulțumit de viață.

Potrivit filosofului Soren Kierkegaard, 'Pentru că este posibil să creezi ... cineva are anxietate. N-ar avea anxietate dacă nu ar exista nicio posibilitate. Același lucru este valabil și pentru plictiseală. Plictiseala este resemnarea minții după ce nu i se permite să își îndeplinească dorința creativă naturală, motiv pentru care oamenii se simt deseori anxioși și plictisiți în același timp.

Puteți încorpora cu ușurință creativitatea în activitățile zilnice. Iată câteva idei:

• Colorează într-o carte de colorat.

Acest lucru nu numai că vă va distrage atenția de la plictiseală, dar cărțile de colorat pentru adulți sunt o modalitate excelentă de a reduce sentimentele de stres și anxietate.

• Mergeți în parc și desenați peisajul.

Dacă vă simțiți ambițios, încercați să desenați, să colorați sau să vă pictați propria capodoperă de la zero. Perfecțiunea nu este necesară; arta nu cunoaște limite.

Sursa: pexels.com

• Scrie ceva.

Indiferent dacă scrieți poezie romantică, ficțiune flash sau chiar versuri pentru o melodie, vă puteți canaliza creativitatea în formă de vocabular și comunicare.

• Inventează ceva.

Majoritatea oamenilor întâlnesc un obiect pe care și-ar dori să-l schimbe aproape zilnic, însă puțini aleg să facă ceva în legătură cu acesta. Îndeplinește-ți dorința creativă inventând ceva sau notând o listă de idei pentru ceva ce poți construi sau perfecționa.

• Notează-ți emoțiile.

Jurnalul expresiv nu numai că previne plictiseala, dar vă poate îmbunătăți și sănătatea mentală și fizică. Studiile au demonstrat că scrierea despre emoții scade simptomele anxietății și depresiei, reduce inflamația corporală, îmbunătățește succesul în căutarea unui loc de muncă, crește productivitatea și chiar poate îndepărta unele cazuri de boli cronice. Noi, aici, la BetterHelp, considerăm că aceasta este o activitate excelentă de făcut în timpul liber!

• Exprimă-ți emoțiile în conversația zilnică.

Nu vă exprimați doar emoțiile cu un pix și hârtie; găsiți prieteni de încredere și familie cu care vă simțiți confortabil împărtășind gândurile și sentimentele voastre. Oamenii cu un sistem puternic de sprijin tind să ducă o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai distractivă.

• Brainstorm idei noi și inovatoare pentru locul de muncă.

Credeți sau nu, este de fapt posibil să fiți creativi la locul de muncă! Fie că lucrați ca casier bancar sau ca vânzător de pantofi, puteți face brainstorming cu idei inovatoare pentru a vă îmbunătăți locul de muncă. Șeful tău și mintea ta îți vor mulțumi mai târziu.

Cum să adăugați niște condimente!

Folosiți Google ca ghid

Dacă vă simțiți plictisit și nu știți ce să faceți în acest sens, treceți pe Google. Lumea este la îndemână, gata de explorat. Puteți răsfoi cartiere din Asia de Sud-Est cu Google Earth, puteți afla despre cultura tibetană sau chiar descoperi noi forme de animale sălbatice. Oportunitățile de învățare sunt nesfârșite. Când vă simțiți excitat din punct de vedere psihologic, dar nu aveți nicio priză, Internetul ar putea fi doar răspunsul la ceea ce căutați.

Sursa: freepik.com

Planificați o aventură locală sau îndepărtată

O altă idee minunată de luat în considerare este de a planifica o aventură solo sau de grup. Uneori mintea ta are nevoie doar de un răgaz de rutina ta normală și poți adăuga condimente vieții creând o nouă aventură. Adăugați destinații personale sau locații de călătorie în aventura dvs. pentru a o face unică. La rândul său, ar trebui să reveniți la rutina zilnică cu o perspectivă nouă, povești distractive și o diversiune mentală.

Învață să fii conștient

Știați că de fapt vă puteți controla propria excitare psihologică? Puteți face acest lucru cu o serie de tehnici, cum ar fi atenția, meditația și relaxarea. Când vă simțiți plictisit, puteți alege să găsiți o activitate distractivă sau să vă reduceți excitația psihologică.

S-a dovedit că toate strategiile de mai sus reduc excitația psihologică și sentimentele de plictiseală. Practica Mindfulness te încurajează să-ți folosești toate simțurile pentru a observa momentul prezent fără judecată. Practica meditației vă învață să vă concentrați asupra respirației și senzațiilor corporale. Relaxarea reduce tensiunea musculară și anxietatea.

A face prieteni noi

Dezvoltarea de noi conexiuni poate părea dificilă și intimidantă, dar această provocare vă va ajuta dramatic să vă depășiți plictiseala. Dacă nu doriți să mergeți cu mașina la cafenea pentru a întâlni oameni noi și interesanți, este în regulă. Puteți pur și simplu să mergeți online și să utilizați una dintre numeroasele rețele sociale și aplicații de comunicare pentru a cunoaște oameni noi.

Explorează o altă cultură sau limbă

Dacă te simți plictisit de viață, încearcă să explorezi alte moduri de viață. Stilurile de viață ale altor culturi pot fi fascinante din perspectiva unui străin. Puteți alege chiar să adoptați noi perspective sau tradiții culturale pe parcurs. Nu numai că vei depăși plictiseala, dar te vei simți și tu ca o persoană mai interesantă.

îngerul numărul 44 doreen virtute

Sursă: pixabay.com

Stabiliți obiective și urmăriți provocări

Lipsa motivației și plictiselii poate fi un ciclu vicios, prin urmare trebuie să vă stabiliți obiective pentru a dezvolta un sentiment al scopului. Potrivit lui Walter Annenberg, fost diplomat și filantrop american, „Când ne oprim din lene, atunci ne legăm în noduri de plictiseală”. Puteți învinge lenea și plictiseala stabilindu-vă obiective și săriți în acțiune. Primul pas este întotdeauna cel mai dificil, dar odată ce începeți, nu veți mai privi înapoi.

Stai departe de mass-media violentă și rapidă

Studii au descoperit că copiii care sunt expuși unor mijloace de comunicare violente, cu ritm rapid, sunt mai predispuși să dezvolte ADHD decât copiii care urmăresc emisiuni cu ritm mai lent. Într-adevăr, creierul unui copil este ultrasunet, dar există toate motivele pentru a crede că acest tipar este valabil și pentru adulți.

Când vă expuneți la medii supraestimulatoare, stabiliți standardul de stimulare pentru creierul vostru. Orice situație de viață care este mai puțin stimulativă devine plictisitoare. Alegeți forme de ritm mai lent, care nu vă copleșesc simțurile, astfel încât viața dvs. normală să rămână interesantă și stimulantă.

Exercițiu revigorant

Aceeași rutină veche de exerciții probabil nu o va întrerupe dacă vă simțiți plictisit. Cu toate acestea, o nouă rutină de exerciții revigorantă (Nebunie, P90X, CrossFit, sprinturi de vânt sau tabără de antrenament) rupe monotonia și vă canalizează excitația psihologică într-o activitate sănătoasă.

Sunați un prieten vechi

Există mulți oameni din anii trecuți care probabil ar dori mai mult decât orice să se reconecteze cu tine. Dacă vă întrebați ce să faceți atunci când vă simțiți plictisit, ridicați telefonul și sunați un vechi prieten. S-ar putea să ajungeți să petreceți ore întregi și să vă ascultați poveștile distractive reciproce - nu știți niciodată!

Aflați cum să gătiți

Nutriția este o parte importantă a sănătății mentale și fizice generale și nu există un moment mai bun decât atunci când te simți plictisit să încerci o rețetă nouă. Gătitul este o abilitate unică și satisfăcătoare de învățat. De asemenea, vă reduce cheltuielile, deoarece nu va trebui să mâncați la fel de mult. Când plictiseala lovește, folosește-l ca o oportunitate de a-ți perfecționa această abilitate importantă de viață.

Cum vă poate ajuta BetterHelp

Dacă niciuna dintre soluțiile de mai sus nu pare să funcționeze pentru dvs., nu este nevoie să vă faceți griji - BetterHelp vă poate ajuta. Oferim consiliere discretă online cu terapeuți verificați, cărora le pasă cu adevărat de tine și de bunăstarea ta. Nu trebuie să petreci încă o secundă din viața ta confruntându-te cu plictiseala copleșitoare. Meriți să fii fericit - lasă-ne să ajutăm. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Dr. Kutner mi-a înțeles nevoile și preocupările și mă ajută să-mi găsesc din nou motivația. '

'Rick este foarte inteligent, simpatic și umil. El mă face să mă simt în largul meu când sunt supărat și încurajat când mă simt în jos. Întotdeauna las conversațiile noastre simțindu-mă energizate și motivate! '

Concluzie

Cu toții trăim plictiseala din când în când. Din fericire, ai tot ce ai nevoie pentru a-l depăși și pentru a adăuga ceva condiment în viața ta. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: