Cum să-ți tacă criticul interior

Sursa: pixabay.com

Ai fi putut face asta mult mai bine. De ce ai renunțat atât de ușor? Desigur, este pentru că eșuezi în tot ceea ce faci!

Am interpretat teribil în acel interviu. Nu mă pricep la intervievare și nu voi obține niciodată un loc de muncă, oricât aș încerca.

Este a treia oară în această săptămână când am uitat să-mi iau copilul de la școală. Odată cu evoluția lucrurilor, ar trebui să încerc să fiu părinte ?!

Criticul interior. Vocea temută din interiorul acesteia ne spune că nu suntem suficient de buni când am greșit. Exemplele de mai sus reflectă exact acest lucru, oamenii care trec prin situații cotidiene și se pedepsesc pentru că nu și-au îndeplinit așteptările. Nimeni nu este mai greu pentru noi decât noi pentru noi.

Pentru unii oameni, criticul interior este un prieten. Îi împinge să devină mai buni și oferă memento-uri blânde pentru a reveni pe drumul cel bun și pentru a-și atinge obiectivele. Pentru alții, însă, criticul interior este un dușman. Este cineva care oferă atât de multe critici încât persoana începe să experimenteze o stimă de sine scăzută, o îndoială de sine și chiar boli psihice atunci când aceste tipare de gând negativ sunt lăsate să continue.

visul la semnificația copilului

În acest articol, ne vom concentra pe acesta din urmă și vom descoperi modalități de a-ți tăcea criticul interior. Iată pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a face acest lucru:

Cultivați conștientizarea în jurul gândurilor voastre

sensul de vis de pipă

Rasele de conștientizare se schimbă. Pentru a crea schimbări în modul în care gândești despre tine și ceea ce îți spui când greșești, trebuie să devii conștient de aceste tipuri de gânduri și de modul în care te afectează.

Sursa: pexels.com

Data viitoare când vă încurcați, opriți-vă și ascultați vocea interioară. Ce îți spui? Sunt aceste tipuri de gânduri un eveniment obișnuit? Cum te simți când auzi aceste cuvinte din interior? Dacă ai vorbi cu altcineva, ce simțire ai avea să auzi aceste cuvinte îndreptate spre ei?

Odată ce iei un moment să te oprești și să te asculți, vei fi șocat de ceea ce îți spui. La urma urmei, nu este normal să te intimidezi până la punctul în care nu poți să-ți vezi valoarea. Observați aceste tendințe și veți fi făcut un pas uriaș spre reducerea la tăcere a acelui critic din voi.

Opriți-vă când observați acest comportament

22 semnificație a numărului de înger

Acum, că sunteți conștienți de tiparele dvs. de gând negativ, puteți opri aceste gânduri în urmele lor. Când apare un gând negativ, provoacă-l. Spune-ți că ceea ce spui nu este acceptabil și că acest tip de discuție nu va mai fi tolerat.

Acest lucru nu va fi ușor la început și este posibil să aveți probleme cu încercarea de a împiedica aceste gânduri intruzive să vă intre în minte. Pentru cei dintre voi care întâmpinați această problemă, cea mai bună soluție este să tratați criticul interior ca și cum ar fi o altă persoană. Ai permite să fii tratat așa de un prieten, un membru al familiei sau un străin?

Cu siguranta nu! Spune-i criticului interior că, dacă vor vorbi prost cu tine și te vor trata negativ, că nu sunt bineveniți în prezența ta. Împingeți-i și nu mai permiteți-i să intre în viața voastră. La fel ca un vizitator nedorit, criticul interior va realiza în cele din urmă că nu are loc în capul tău.

Înlocuiți discuția negativă cu gânduri pozitive

Odată ce ați reușit să izolați și să blocați criticul interior, trebuie să începeți să înlocuiți zgomotul care era acolo cu gânduri pozitive. Cum poți face asta? Ei bine, haideți să ne imaginăm că tocmai ați terminat un interviu și nu v-ați descurcat la fel de bine cum vă așteptați.

Sursa: pixabay.com

În mod normal, criticul tău interior ar spune ceva similar cu exemplul de la începutul acestui articol.

'Am interpretat teribil în acel interviu. Nu mă pricep la intervievare și nu voi obține niciodată un loc de muncă, oricât aș încerca.

Cu toate acestea, dacă urmați acești pași cu atenție, rezultatul ar trebui să arate puțin mai mult ca acesta:

animal spirit cangur

'Am interpretat teribil în asta ... Stai, nu am de gând să mă las jos de data asta! Deși recunosc că interviul nu a mers atât de bine pe cât ar fi putut, am încercat din răsputeri și am învățat multe din situație. Data viitoare, pot încerca să fac mai mult contact vizual și să evidențiez vasta mea experiență. Voi cuceri următorul interviu!'

În cea de-a doua situație, ți-ai oprit efectiv criticul tău toxic de a te lăsa jos, ai recunoscut ce a mers prost în situație și apoi te-ai încurajat cu feedback și gânduri pozitive. Acesta este tipul de răspuns la care ar trebui să te aștepți de la tine când faci greșeli. Pozitivitatea te va duce mult mai departe decât o va face negativitatea, oricât de brutal ar părea.

Exersează și repetă

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintești despre reducerea criticilor interioare este că este un proces, la fel ca orice alt tip de schimbare comportamentală. La început nu va fi ușor și cu siguranță te vei strecura în vechile obiceiuri, dar odată ce vei începe să creezi această schimbare pozitivă în viața ta, criticul interior care te-a cucerit va dispărea și va fi înlocuit de o versiune mai amabilă și mai utilă. .

înger numărul 2112

Cel mai bun mod de a-ți tăcea criticul interior și de a-ți construi un substitut pozitiv este să-ți faci un obicei. Cum poți face asta? Ei bine, puteți începe prin:

Sursa: flickr.com

• Lăsând memento-uri blânde- O modalitate excelentă de a sparge și de a construi noi obiceiuri este prin crearea de memento-uri cu privire la motivul pentru care încercați să o faceți. Indiferent dacă este pe note lipicioase, pe telefon sau într-un jurnal, lăsați-vă mai multe memento-uri la vedere. Când începeți să vă angajați în comportamentul negativ, veți putea să vă uitați la telefon și la jurnal și să vă recâștigați motivația care v-a condus în primul rând.
• Luând-o încet și recompensându-vă-După cum s-a menționat mai sus, nu va fi un proces ușor de reducere a atenției criticului tău interior. Vei trăi momente dificile. În loc să te îndepărtezi mai mult de tine când nu reușești să-l liniștiști pe criticul interior, sărbătorești momentele pozitive. Sărbătorește-ți progresele și acceptă când ai momente care nu sunt la fel de pozitive. Progresul vine cu perseverență.
• Aflarea de ce continuați să vorbiți negativ- Tindem să ne ținem de obiceiurile noastre proaste, deoarece acestea ne oferă o recompensă. Luați ceva timp pentru a afla de ce vă implicați în comportamentul dvs. Ți-e frică să ieși din zona ta de confort și decizi să te menții în jos pentru a te împiedica să mergi înainte? Ți-e teamă de cum te-ai putea simți dacă alegi să accepți pozitivitatea în viața ta? Oricare ar fi motivul comportamentului tău, privește adânc în tine și depășește-ți temerile pentru a trece dincolo de criticul interior și într-un loc de fericire.
• Trimiterea intențiilor voastre în univers- După cum probabil știți deja, este greu să fiți responsabil pentru acțiunile dvs. dacă sunteți singur în misiunea dvs. Cu toate acestea, atunci când îți pui intențiile în univers, să fii tras la răspundere și să urmezi devine mult mai ușor. Cum îți poți pune intențiile în univers? Faceți ceva la fel de simplu precum scrierea unei postări pe rețelele de socializare sau dacă un prieten vă ajută să vă îndepliniți obiectivele. Oamenii care vă văd misiunea vor fi forța motrice din spatele motivului pentru care veți continua să luptați împotriva gândurilor voastre negative.
• Găsirea oamenilor care vă vor inspira- Poate fi dificil să te desprinzi de gândirea ta negativă dacă alegi să stai în preajma persoanelor care sunt în mod constant negative. Deși nu ar trebui să vă întrerupeți familia și prietenii dacă sunt negativi, poate fi bine să vă desprindeți de ei și să căutați noi relații care să hrănească partea noastră de care trebuie să ne eliberăm de criticile noastre interioare. Ieșiți în lume și găsiți acești oameni. Veți ști cine sunt atunci când experimentați pozitivitatea pură care emană de la ei.

Sursa: pexels.com

Dacă descoperiți vreodată că criticul vostru interior își recapătă controlul asupra gândurilor, tot ce trebuie să faceți este să vă întoarceți la acest articol și să vă îndreptați calea prin acești pași din nou.

Acestea fiind spuse, pornirea poate fi destul de dificilă și poate fi aproape imposibilă pentru unii oameni, mai ales dacă aveți de-a face cu o tulburare mentală care vă împiedică să faceți o schimbare pozitivă. Indiferent care este motivul pentru care întâmpinați dificultăți în depășirea tiparelor de gândire negative, puteți primi ajutor accesând https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp este un site web care ajută oamenii să se conecteze cu terapeuții și consilierii online pentru o experiență convenabilă, semnificativă și accesibilă. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe și credeți că puteți beneficia de ajutor, vizitați site-ul web al acestora dând clic pe linkul de mai sus.

Imparte Cu Prietenii Tai: