Caut psihoterapie lângă mine: Care sunt cele mai bune opțiuni?

Uneori, cea mai grea parte a obținerii ajutorului pentru provocările dvs. de sănătate mintală este realizarea și admiterea că aveți nevoie de ajutorul unui profesionist. Cu toate acestea, acesta este un loc în care mulți oameni se găsesc la un moment dat în viața lor. Provocările legate de sănătatea mintală pot fi foarte complicate și deseori sunt tratate cel mai bine de către un profesionist cu experiență și autorizat. Dacă vă aflați în poziția de a avea nevoie de psihoterapie pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, există multe opțiuni disponibile la îndemână.

Sursa: rawpixel.com

Ce este psihoterapia?

Dacă ești ca o mulțime de oameni, ai mai auzit cuvântul, dar nu ai putea da cu adevărat o definiție dacă ar trebui. În cea mai simplă explicație, psihoterapia este terapia cu vorbire. Este eficient cu multe provocări de sănătate mintală diferite, inclusiv traume, anxietate, depresie și durere, printre altele. Unele forme de psihoterapie pe care le vom discuta în acest articol includ:

semnificația numărului 23

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
• Terapia comportamentală dialectică
• Psihoterapie interpersonală
• Psihanaliză

Aceste tipuri de terapie funcționează ajutându-vă să identificați și să eliminați anumite comportamente. Sunteți învățați cum să faceți acest lucru găsind și schimbând gândurile și convingerile care vă conduc către acele comportamente. S-a constatat că, abordând aceste zone, vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală generală, împreună cu provocări specifice.

Ce face un psihoterapeut?

Un psihoterapeut vă va conduce prin ședințele de terapie. De multe ori, acestea sunt sesiuni de terapie individuală. Cu toate acestea, există și sesiuni de familie și sesiuni de grup la care puteți participa. Alegerea celei corecte va depinde de situația exactă și de zonele pe care încercați să le abordați. Profesioniștii care oferă psihoterapie ar putea fi consilieri, psihologi, psihiatri sau asistenți sociali.

Functioneaza psihoterapia?

Psihoterapia este o formă populară de terapie dintr-un motiv; este extrem de eficient atunci când este utilizat în situațiile potrivite. S-a constatat că cel puțin 75% dintre pacienți care folosesc o formă de psihoterapie pentru tratament beneficiază de aceasta. Există multe modalități diferite de care oamenii pot beneficia. Ei experimentează schimbări în comportamentele lor, în gândirea lor și unii chiar observă îmbunătățiri și în sănătatea lor fizică.

visează vampiri

Sursa: pexels.com

Există multe tipuri diferite de psihoterapie. Fiecare tip diferit se bazează pe practica generală a grupului. Iată câteva dintre cele mai frecvente:

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Terapia comportamentală cognitivă funcționează pentru a-i învăța pe oameni cum să identifice și să înlocuiască tiparele de gândire dăunătoare. Terapia funcționează pe ideea că, dacă cineva își poate schimba gândurile, va putea să-și schimbe comportamentele. Ei învață cum să înlocuiască gândurile dăunătoare pe care le au cu altele mai bune. Această formă de terapie este benefică pentru persoanele care se confruntă cu anxietate și depresie, precum și cu traume și tulburări alimentare.

Terapia comportamentală dialectică

Acesta este un tip de TCC care se concentrează pe învățarea modului de control al emoțiilor. Pacienții trec atât prin terapie individuală, cât și prin sesiuni de grup în care își pot pune în funcțiune noile abilități.

Psihoterapie interpersonală

sensul spiritual al lui 2

Această formă de terapie este utilizată pentru persoanele care se luptă în relațiile lor cu ceilalți. Poate fi folosit pentru a ajuta pacientul să-și identifice răspunsurile și alte comportamente care le afectează relațiile. De asemenea, îi poate ajuta să-și îmbunătățească abilitățile de comunicare și să caute alte domenii care pot fi îmbunătățite, astfel încât să poată avea relații mai sănătoase.

Psihanaliză

Această formă de psihoterapie este foarte implicată. Aceasta implică pătrunderea în trecut și explorarea minții inconștiente. Acesta poate fi un proces care necesită mult timp, care poate implica mai multe sesiuni în fiecare săptămână.

Cum să profitați la maximum de sesiunile de psihoterapie

Tratamentul pentru sănătatea mintală ar trebui să fie o colaborare între dumneavoastră și terapeutul dumneavoastră. Dacă mizați doar pentru a vă prezenta la întâlniri și așteptați să beneficiați după aceea, atunci nu veți avea rezultatele pe care le căutați. Pentru a profita la maximum de sesiunile dvs., trebuie să investiți în ele. Acest lucru începe prin a fi cât se poate de deschis și de sincer. Dacă nu sunteți cinstit atunci când răspundeți la întrebările pe care le pune terapeutul dvs., nu vă vor putea ajuta în mod corespunzător. De asemenea, este important să faceți munca și să practicați strategiile pe care terapeutul dvs. le discută cu dvs. Psihoterapia poate funcționa pentru dvs., dar numai dacă faceți treaba pentru ca aceasta să se întâmple.

Cum să găsești un psihoterapeut lângă mine

Dacă doriți să începeți ședințe de psihoterapie, există puține opțiuni pe care le puteți folosi pentru a găsi un psihoterapeut. Prima opțiune este să căutați un terapeut autorizat în zona dvs. Procedând astfel, veți putea participa personal la sesiuni. Aceasta este o preferință pentru unii oameni. Dacă doriți să participați la terapie personală, există câteva lucruri pe care doriți să le luați în considerare.

• Unde sunt situate?

Doriți să vă asigurați că biroul lor este situat convenabil la domiciliul sau la locul de muncă. Sau, că sunteți dispus să faceți o deplasare regulată până la locația lor până la finalizarea sesiunilor de terapie.

• O acoperă asigurarea ta de sănătate?

Există planuri de asigurări de sănătate care vor oferi o anumită acoperire pentru serviciile de sănătate mintală. Înainte de a căuta un terapeut local, veți dori să contactați compania de asigurări de sănătate pentru a afla ce tip de acoperire oferă. Dacă oferă acoperire, veți dori să înțelegeți exact ce acoperă și apoi să găsiți un terapeut care să accepte planul dvs. de asigurare.

• Te simți confortabil cu ele?

Pentru ca terapia să funcționeze, trebuie să aveți un terapeut cu care vă simțiți confortabil. După cum am menționat mai devreme, este foarte important să puteți fi deschis și sincer pentru a profita la maximum de sesiunea de terapie. Dacă lucrați cu un terapeut cu care nu vă simțiți confortabil, va fi greu să se întâmple asta.

înger numărul 1144

Dacă sunteți în căutarea unui terapeut local și aveți acoperire de asigurări de sănătate, veți dori să solicitați companiei dvs. de asigurări o listă de terapeuți acoperiți. Dar, dacă nu aveți acest tip de acoperire, puteți începe căutarea în câteva moduri diferite. Cel mai ușor de făcut este o simplă căutare pe Google pentru „psihoterapie lângă mine”. După ce vedeți rezultatele din căutare, doriți să începeți să faceți puțină săpătură pentru a afla mai multe despre fiecare terapeut. Dacă există recenzii online, asigurați-vă că le priviți. De asemenea, puteți încerca să cereți recomandări prietenilor și familiei. Mulți oameni se luptă cu provocări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia și au văzut un terapeut pentru ajutor. Este posibil să fie în măsură să recomande un profesionist cu care poți vorbi.

Nu lăsați bugetul să vă împiedice să obțineți ajutor

Dacă sunteți interesat să găsiți un terapeut cu care să lucrați, dar aveți un buget restrâns, nu lăsați acest lucru să vă împiedice să căutați ajutor. Dacă asigurarea dvs. de sănătate nu acoperă nicio sesiune de consiliere în domeniul sănătății mintale, aveți în continuare alte opțiuni de a economisi bani atunci când vă întâlniți cu un terapeut. Unii terapeuți online sunt mai accesibile decât întâlnirea față în față. Dacă sunteți interesat să vă întâlniți cu un terapeut local, îi puteți întreba dacă oferă o scală glisantă pentru plată. Acesta este momentul în care un terapeut va stabili costul întâlnirii pe baza veniturilor dvs. pentru a vă face mai accesibilă.

Sănătatea ta mintală este prea importantă pentru a-ți permite bugetul să te oprească din a căuta ajutorul de care ai nevoie. Există multe tipuri diferite de terapeuți disponibili, împreună cu multe tipuri diferite de psihoterapie. Dacă primul lucru pe care îl încercați nu funcționează bine pentru dvs., asigurați-vă că continuați să încercați până când veți găsi ce funcționează. S-ar putea să te descurci mai bine cu o altă formă de psihoterapie sau cu un alt terapeut cu totul, dar orice ai face, nu te opri până nu găsești ceea ce funcționează pentru tine.

Terapeuții online facilitează accesul la psihoterapie

Unii oameni nu vor să fie nevoiți să participe personal la ședințele de terapie. S-ar putea să aveți un program încărcat și să nu vă doriți să vă faceți griji că stați într-o altă întâlnire, împreună cu timpul petrecut în călătorii. Sau, s-ar putea să nu vă simțiți confortabil să stați față în față cu un străin și să vorbiți despre situații foarte personale. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de ore flexibile pentru a comunica cu terapeutul sau să locuiți într-o zonă rurală cu mai puține opțiuni. Dacă vă puteți identifica cu acest lucru, un terapeut online ar putea fi opțiunea potrivită pentru dvs.

ce înseamnă 323

Sursa: rawpixel.com

a vedea tigrul în vis este bine sau rău

Terapia online vă oferă multe dintre aceleași beneficii pe care le puteți experimenta prin terapia în persoană, dar o puteți face din orice locație alegeți. Veți fi conectat cu terapeutul fie prin e-mail, telefon, text sau chat video. Când căutați un terapeut online pentru a lucra veți dori să căutați aceleași acreditări pe care le-ați căuta cu un terapeut în persoană. Puteți citi mai jos câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la oameni care au fost ajutați.

Recenzii consilier

„Francesca a fost primul terapeut cu care mi s-a oferit BetterHelp și sincer nu aș fi putut cere o experiență mai bună de consiliere online sau terapeut cu care să lucrez. În ciuda anxietății mele inițiale cu privire la procesul de terapie, căldura ei, natura empatică și raportul pe care am reușit să-l construim atât de repede în relația noastră au făcut ca toată „munca” pe care am făcut-o în terapie să se simtă atât de ușor și ușor. M-am simțit cu adevărat atât de norocoasă să știu și să lucrez cu Francesca și sunt atât de mult recunoscătoare pentru ajutorul pe care mi l-a oferit prin greutățile mele. Dacă ar trebui să încep acest proces din nou, aș alege-o de fiecare dată.

'Absolut briliant! El m-a ajutat să ieșesc dintr-un loc destul de întunecat și nu a fost decât util! Pentru bărbații care sunt în căutarea unui consilier care înțelege cum este să fii bărbat în lumea de astăzi cu o familie, cu copii și responsabilități, slujbă etc., am fost extrem de impresionat de capacitatea sa de a ajunge la asta și de a înțelege ceea ce am vorbea despre. Este minunat să ajungă și la rădăcina problemei. Nu este nevoie să treci peste 8.000 de cuvinte pentru a afla ce punct încearcă să spună. El are priceperea de a pune exact întrebarea corectă în aproximativ 2-3 propoziții. Dacă sunteți în căutarea unui consilier care nu este consilierul tipic, el este tipul vostru!

Dacă sunteți interesat să încercați terapia, există o mulțime de opțiuni disponibile care vă pot ajuta. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: