Consilierea soluțiilor este potrivită pentru mine?

Consilierea soluțiilor, numită și terapie scurtă bazată pe soluții (SFBT), este un tip de consiliere conceput pentru a menține conversația asupra prezentului sau viitorului, mai degrabă decât asupra trecutului. Mai degrabă decât să mediteze asupra durerilor din trecut, sesiunile se învârt în jurul a ceea ce se întâmplă acum și a modului de a găsi abordarea corectă pentru rezolvarea problemei. Cu acest accent, pe terapia orientată spre obiective, simptomele sau problemele care aduc o persoană la terapie nu sunt de obicei îngrijorătoare. Mai degrabă, clinicianul o încurajează pe clientul său să dezvolte o viziune clară, detaliată a viitorului și oferă sprijin încurajator, deoarece clientul determină abilitățile, resursele și abilitățile necesare pentru a atinge cu succes această viziune.

Pe măsură ce practicienii din domeniul sănătății mintale au observat cantitatea de energie, timp, bani și alte resurse care tindeau să fie cheltuite prin abordări terapeutice mai tradiționale, în timp ce observau adesea că problemele care inițial aduceau un individ la terapie continuau să aibă un impact negativ asupra lor; a existat recunoașterea necesității unei abordări alternative a terapiei. SFBT își propune să dezvolte soluții realiste cât mai repede și mai eficiente posibil, decât să mențină oamenii în terapie pentru perioade lungi de timp.

Sursa: rawpixel.com

Găsește-ți propriile răspunsuri

ghid de tarot al împărătesei

În SFBT, sunteți responsabil pentru găsirea propriilor răspunsuri. S-ar putea să vă întrebați: „Dacă îmi găsesc propriile soluții, ce fac în terapie?” În timp ce o convingere fundamentală în SFBT este că clienții au deja abilitățile necesare pentru a crea schimbări în viața lor, ei pot beneficia de implicarea unui consilier care îi ajută să identifice și să dezvolte acele abilități. În plus, SFBT recunoaște că oamenii știu deja, la un anumit nivel, de ce schimbare au nevoie în viața lor, iar clinicienii SFBT își ajută clienții să își clarifice obiectivele. Terapia face diferența, deoarece consilierul vă pune întrebări care vă ajută să vă dați seama că ați rezolvat deja probleme similare în trecut.

Acest tip de intervenție terapeutică implică dezvoltarea unei viziuni asupra viitorului cuiva și apoi determinarea modului în care abilitățile interne existente pot fi îmbunătățite pentru a atinge rezultatele dorite. Terapeuții care practică SFBT își ghidează clienții prin procesul de recunoaștere a ceea ce funcționează deja pentru ei, ajutându-i să exploreze cum să continue să implementeze cel mai bine acele strategii eficiente și încurajându-i să recunoască și să celebreze succesele lor. În plus, practicienii SFBT își susțin clienții în timp ce experimentează noi abordări de rezolvare a problemelor.

Rezolvați problemele mai repede

121 număr de înger

De obicei, oamenii au nevoie doar de câteva sesiuni pentru a afla cum să rezolve problema care i-a adus în terapie. Deoarece durerea anterioară a rămas în trecut, multe sesiuni care ar fi cheltuite pentru a conștientiza rădăcinile problemelor, motivele pentru care sunt disfuncționale și modul în care se simte despre ele, care fac parte din multe alte abordări terapeutice, nu trebuie abordate. Acest lucru scade dramatic numărul de sesiuni necesare.

Sursa: rawpixel.com

Terapeutul rămâne prietenos și pozitiv

Complimentele sunt un alt element esențial și oarecum unic față de alte abordări terapeutice, parte a terapiei scurte axate pe soluție. Validarea a ceea ce clienții fac deja bine și recunoașterea cât de dificile sunt problemele lor îl încurajează pe client să se schimbe, în timp ce transmite mesajul că terapeutul a ascultat cu adevărat, așa că înțelege și îi pasă. Pe tot parcursul ședințelor, terapeutul vă va felicita atunci când veți găsi soluții bune și vă va încuraja să vă urmați propriile sfaturi. În loc să vă pună întrebări concepute pentru a vă face să vă simțiți inconfortabil, acestea se concentrează pe punctele tale forte și capacitățile. Ele sunt acolo pentru a vă face să vă simțiți mai bine, mai puternic și mai responsabil pentru propria viață.

Odată ce terapeuții SFBT au creat un mediu pozitiv prin utilizarea complimentelor și apoi au descoperit câteva soluții anterioare și excepții de la problema experimentată de client, îl invită cu blândețe pe client să facă mai mult din ceea ce a funcționat anterior sau să implementeze schimbările pe care le au adus în discuție ceea ce ar dori să încerce. Această parte a terapiei este adesea denumită „experiment”.

Tipuri de întrebări utilizate în SFBT

În SFBT, consilierii pun tipuri de întrebări foarte specifice și intenționate pentru a ghida sesiunea. Întrebările pentru a face față demonstrează rezistența cuiva și numărul de moduri în care el sau ea este deja capabil să facă față provocărilor din viață. Un exemplu ar putea fi: „Cum reușiți, în fața unei astfel de dificultăți, să vă îndepliniți responsabilitățile și angajamentele zilnice?” Acest lucru poate ilumina abilitățile cuiva în a face față adversității.

Întrebările minune îi ajută pe oameni să-și imagineze un viitor în care problema nu mai este prezentă sau relevantă. Acest tip de întrebări le permite oamenilor să explice cum ar arăta viața lor diferită dacă problema nu ar exista, ceea ce îi poate ajuta să identifice pași mici și practici pe care îi pot face imediat spre schimbare în direcția acelei noi realități. De exemplu, clientul ar putea descrie un sentiment de ușurință cu membrii familiei și crede că această ușurință poate fi simțită numai dacă problema actuală ar fi absentă. Imaginarea unui scenariu în care problema actuală nu există poate reaminti clientului că schimbările de comportament sunt, într-adevăr, posibile și le poate permite să-și imagineze ce se poate face pentru a crea schimbări în viața lor.

222 sens de flacără dublă

Întrebările de scalare utilizează o scală de la 0-10 pentru a clarifica și evalua circumstanțele prezente, progresul sau modul în care cineva este privit de alții. Aceste întrebări sunt adesea folosite atunci când nu există timp suficient pentru a explora în mod adecvat întrebarea minune și pot ajuta un terapeut să obțină o perspectivă asupra speranței, motivației și încrederii clientului. În plus, persoanele care au dificultăți în a-și verbaliza experiențele pot considera utilă această abordare.

Cine poate fi ajutat prin SFBT?

SFBT a fost utilizat cu succes în terapia individuală, cu cupluri și familii. SFBT poate fi utilizat pentru a trata o varietate de probleme. Este adesea folosit pentru a aborda provocări pentru care clientul are deja o idee despre soluții posibile.

Sursa: rawpixel.com

58 număr de înger

Alternative la soluții de consiliere

Deși SBFT funcționează bine pentru mulți oameni, pot exista circumstanțe în care este cel mai bine utilizat împreună cu alte tipuri de consiliere. De exemplu, dacă ați suferit un traumatism mare pe care nu pare să îl treceți, este posibil să fie nevoie să vă explorați sentimentele despre asta în terapie. Consilierea soluțiilor nu vă permite să faceți acest lucru.

O critică a SFBT este că natura sa rapidă, orientată spre obiective, poate să nu permită terapeuților timpul necesar pentru a empatiza cu ceea ce experimentează clienții lor. Ca atare, clienții s-ar putea simți neînțelese dacă consilierul lor nu le întâlnește la nivel emoțional suficient pentru a ilustra o astfel de empatie și înțelegere.

O a doua preocupare este o modalitate în care SFBT pare să arunce pur și simplu sau să ignore complet informațiile considerate importante de alte modalități de tratament bine respectate. De exemplu, în SFBT nu se presupune o relație între problemele adverse cu care se confruntă clienții și schimbările necesare pentru a favoriza îmbunătățirea și nu se explorează deloc motivele care stau la baza gândurilor și / sau comportamentelor inadaptative. Persoanele care doresc să exploreze aceste motive pot găsi mai util să caute un tip de terapie care să includă abordarea unor astfel de îngrijorări, deși pot face acest lucru în timp ce primesc SFBT. Cele două nu se exclud neapărat reciproc.

Dacă trebuie să vorbiți despre trecut înainte de a trece la prezent și viitor, soluțiile de terapie pot fi utile atunci când sunteți gata să lăsați trecutul în spatele vostru. Terapeuții online care au un stil eclectic ar putea folosi alte tipuri de

Imparte Cu Prietenii Tai: