Există vreo legătură între stres și constipație?

V-ați imaginat vreodată că un consilier vă poate ajuta să treceți peste constipația cronică? Poate suna ciudat, dar uneori chiar asta trebuie. Dacă simțiți stres și constipație în același timp, acestea ar putea fi foarte bine legate. Odată ce înțelegeți cum stresul poate provoca disconfortul pe care îl simțiți, puteți lua măsuri pentru a vă reduce stresul și puteți învăța cum să faceți față mai bine. Acest articol va explica corelația și va oferi detalii despre cum să obțineți ușurare pentru această problemă.

Sursa: menshealth.com.sg

Viața umană nu este decât un miracol. Corpul tău este format din sisteme interconectate, fiecare dintre ele fiind incredibil de delicat. Întregul dvs. sistem digestiv este deosebit de sensibil, răspunzând substanțelor și circumstanțelor din mediul dumneavoastră. Ori de câte ori sunteți stresat, acesta poate încetini și vă poate provoca probleme atunci când încercați să mergeți la baie.

În mod normal, intestinele îți deplasează deșeurile prin sistem fără probleme, pe măsură ce nervii activează mușchii netezi ai colonului. Cu toate acestea, atunci când nervii nu trag corect din cauza stresului, mușchii nu se mișcă așa cum ar trebui. Atunci când nervii nu trag suficient de des sau suficient de regulat, poate rezulta constipație. Acest lucru este comun și se întâmplă multor oameni. De fapt, există mai multe moduri să o tratezi și nu trebuie să fie o problemă pe termen lung pentru tine.

îngerul numărul 312

Faptul este că toată lumea experimentează stresul din când în când. Vă poate face viața mai grea, dar în unele cazuri nu vă face rău. În altele, da și poate avea efecte de lungă durată. Psihologie astăzi spune că stresul este o presiune exercitată asupra unei persoane, precum și modul în care corpul tău răspunde la această presiune. Din moment ce știți că există șanse mari să aveți întotdeauna un pic de stres în viața dvs., este o idee bună să acordați atenție factorilor declanșatori și să le diminuați când puteți.

Ce poate provoca stresul?

Există multe lucruri care vă pot provoca stres, mai ales atunci când simțiți că ceva a apărut brusc sau vă pune presiune suplimentară. Iată o listă cu unii dintre principalii vinovați.

• Viitoare nunți sau evenimente sociale
• Proiecte mari la locul de muncă
• Accidente auto
• Vai financiare
• Probleme de relație
• Sănătatea sperie

Există atât de multe lucruri care vă pot provoca stres și nu există o anumită cantitate care să vă dăuneze digestiei. Suma și cauza sunt diferite pentru toată lumea și se pot schimba constant. Din acest motiv, este important să faceți tot posibilul pentru a nu intra în panică, în circumstanțe care vă sunt dificile.

Sursa: unsplash.com

8 18 sens

Stresul și IBS

Daca ai sindromul colonului iritabil (IBS), stresul poate fi un factor declanșator major pentru diaree sau constipație. Acest sindrom poate fi asociat cu oricare dintre acestea. Simptomele se agravează de obicei ori de câte ori stresul crește. Dacă aveți IBS, un doctor în medicină poate prescrie medicamente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Aceste rețete funcționează cel mai bine dacă ai grijă de stresul din viața ta.

Eliminarea stresorilor

Toată lumea are o anumită cantitate de stres în viața lor. Fără ea, este greu să te simți suficient de motivat sau energic pentru a realiza ceva. Cu toate acestea, în cazul în care nivel de stres devine prea sus, corpul tău poate părea să te trădeze. O modalitate de a reduce stresul este eliminarea factorilor stresanți din viața ta. De exemplu, dacă ați preluat prea multă muncă voluntară, vă puteți reduce nivelul de stres alegând o organizație caritabilă cu care să vă ajutați. Dacă sunteți într-o relație toxică, încheierea acesteia vă poate face să vă simțiți mai liniștiți și să vă permiteți ca intestinele să funcționeze așa cum ar trebui.

Nu există într-adevăr nici o modalitate de a elimina toți factorii de stres din viața ta. Lumea este pur și simplu prea complexă pentru a evita tot ceea ce supără, frustrează și îngrijorează. Deci, va trebui să învățați cum să faceți mai bine stresul care rămâne după ce eliminați toate sursele posibile de stres. Prima parte a abordării stresului este identificarea persoanelor și a situațiilor care te fac să te simți tensionat. Apoi, puteți învăța tehnici pentru a minimiza reacțiile dăunătoare la stres. Aceasta poate include adăugarea de lucruri utile la rutina zilnică sau căutarea ajutorului unui profesionist.

Ce altceva pot face?

În afară de a lucra doar la cauzele stresului, vă puteți concentra asupra asigurării faptului că nu aveți constipație din alt motiv. Mulți oameni suferă de aceasta în mod regulat, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua efectele.

244 semnificația numărului de înger

• Exercițiu. O modalitate excelentă de a vă dez-stresa este să începeți să vă exercitați. Nu numai că vă poate ajuta să vă rezolvați problemele într-un mod care este bun pentru sănătatea dvs., dar atunci când vă deplasați, sistemul digestiv va continua să funcționeze corect. Un alt bonus este că vei putea dormi mai bine după ce faci mișcare, ceea ce este bine și pentru sistemul tău. Nu vă faceți griji dacă nu vă place să vă antrenați, deoarece puteți începe mic. Mergeți prin cartier sau mergeți la înot de câteva ori pe săptămână.
• Obțineți un Outlet. Dacă te antrenezi deja, s-ar putea să îți dorești un nou hobby, astfel încât să îți poți limita stresul. Încercați ceva simplu, cum ar fi să jucați jocuri video sau să scrieți într-un jurnal și utilizați aceste opțiuni atunci când ați avut o zi proastă. Uneori, o mică eliberare de emoții poate face o mare diferență.
• Nu suferi singur. Când ai o zi proastă care te-a stresat, nu există niciun motiv să rămâi singur. Chiar dacă nu ți-e poftă, stai cu prietenul tău sau cu un prieten bun și fă ceva distractiv. Du-te să vezi o comedie în teatru sau amintește de vremuri vechi. Acest lucru vă va face să râdeți, ceea ce vă poate ajuta să vă relaxați.
• Amintește-ți să respiri. Chiar dacă aveți probleme, nu uitați să respirați. Când vă asigurați că vă faceți timp să respirați și să vă relaxați, vă poate face mult bine. Corpul tău nu va crede că ești hiperventilant. Unii oameni se bazează, de asemenea, pe meditație sau yoga pentru a ajuta la acest lucru. S-ar putea să doriți să încercați și aceste lucruri, doar pentru a putea face o scurtă pauză pentru a decomprima în fiecare zi.

Sursa: unsplash.com

• Urmăriți ce mâncați. Trebuie să urmăriți ce mâncați dacă doriți să vă asigurați că mergeți la baie în mod regulat. Un lucru la care trebuie să fii atent este că mănânci o cantitate adecvată de fibre. Fibrele ajută la deplasarea tuturor prin colon, astfel încât să nu încetinească și să provoace constipație. În același timp, va trebui să vă asigurați că aportul de lichide este adecvat. Bea apă sau ceai verde când îți este sete și să rămâi hidratat. Unii oameni folosesc chiar și cafea pentru a-și muta intestinele.
• Excludeți problemele medicale. De asemenea, ar trebui să excludeți orice probleme medicale care vă cauzează constipația, mai ales dacă este cronică. Cea mai rea parte a stresului care cauzează constipație este că constipația poate fi, de asemenea, stresantă. Acest lucru face din întregul proces un ciclu vicios care trebuie evaluat, astfel încât să puteți obține ușurare. Discutați cu un medic dacă credeți că se întâmplă altceva cu corpul dumneavoastră. Condițiile care pot provoca constipație sunt sarcina, diabetul, depresia și problemele tiroidiene.

Când suferiți de atât de mult stres încât provoacă constipație cronică, aveți nevoie de ameliorare cât mai curând posibil. Cu ajutorul unui terapeut profesionist, puteți practica metode de reducere a stresului și le puteți face parte din viața de zi cu zi. Când o vei face, constipația ta se va diminua probabil. Experții de la BetterHelp vă poate ajuta să vă învățați cum să vă reduceți nivelul de stres, să vorbiți despre problemele dvs. și, de asemenea, să vă oferiți instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona mai bine stresul de zi cu zi. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Mi-a plăcut mult timpul petrecut cu Jorge! Abordarea sa atentă a funcționat bine pentru mine și sfaturile sale pe care mi le-a dat prin intermediul mesagerului când eram într-un moment de stres profund mi-au fost de mare ajutor. Cu siguranță l-aș recomanda.

„Am decis să încep să vorbesc cu Aya într-o perioadă dificilă din viața mea și am găsit că perspectiva și bunătatea ei sunt foarte utile pentru a rămâne la un nivel ridicat de stres în tot acest timp. Ea se pricepe la check-in și este o sursă consistentă de sprijin, întrebări perspicace și idei alternative pentru gestionarea stresului.

Concluzie

ce înseamnă 88 spiritual

Există o legătură puternică între stres și constipație, dar aceasta nu este singura problemă pe care stresul o poate provoca corpului tău. Este imperativ să obțineți ajutor pentru gestionarea stresului și pentru a vă asigura că mergeți la baie în mod regulat. În mod surprinzător, un consilier profesionist vă poate ajuta să vă dați seama de aceste lucruri și vă puteți simți mai bine imediat. Stresul nu trebuie să vă rețină în viață - tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite pentru a merge mai departe. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: