Învățarea definiției durerii este primul pas către găsirea păcii

Durerea este o parte integrantă a experienței umane. Unii spun că, dacă nu cunoaștem niciodată adâncimile durerii, nu putem aprecia niciodată pe deplin momentele de bucurie, frumusețe și liniște. Cu toate acestea, durerea este un lucru dificil de trecut. Dacă te-ai întristat vreodată sau dacă tu sau cineva pe care îl iubești te întristezi acum, primul pas pe calea ta spre pace este să înțelegi definiția completă a durerii.

Ce este durerea?

Deci, care este cel mai bun mod de a defini durerea? În primul rând, durerea este un proces natural. Nu este o tulburare sau o boală. Este posibil să vă întristați orice ați pierdut, indiferent dacă este vorba de o persoană dragă sau de un loc de muncă. Durerea este o reacție emoțională la schimbare. Poate atrage multe sentimente diferite sau schimbări de comportament. S-ar putea să vă întristați o pierdere care s-a întâmplat sau pe care o știți că vine dacă, de exemplu, o persoană dragă este bolnavă în final. În funcție de cât de aproape ați fost de persoana care a trecut, veți observa diferite grade de durere.

Sursa: unsplash.com

Tipuri de durere

Ați putea fi surprins să știți că există mai multe tipuri distincte de durere. În funcție de faptul că sunteți în doliu sau într-o stare extinsă de pierdere, ați putea avea durere acută sau durere complicată.

Doliu

După ce o persoană dragă moare, procesul pe care îl parcurgeți se numește doliu. Este o perioadă de doliu, dar nu este neapărat o perioadă specifică de timp. Cu mult timp în urmă, perioada de doliu a fost definită de normele culturale. În perioada oficială de doliu, după moartea unui soț, de exemplu, nu ți s-a permis să te căsătorești, să te întâlnești sau, în unele cazuri, chiar să petreci timp singur cu o persoană de sex opus. Cu toate acestea, acum, o perioadă de doliu este determinată mai mult de cât de repede treci prin procesul de îndurerare. Fie că este vorba de șase luni sau de un an, depinde complet de tine și cât de mult îți ia până să-ți procesezi durerea.

Sursa: unsplash.com

Pierderi

În timp ce majoritatea dintre noi ne gândim la moarte când auzim cuvântul „durere”, orice pierdere ne-ar putea face să ne întristăm. Dacă ai fi concediat dintr-o slujbă pe care o iubeai, s-ar putea să te întristezi. Dacă te-ai mutat într-un alt oraș după ce ai părăsit o casă care era extrem de importantă pentru tine, atunci pierderea ar putea duce la durere. Dacă ai pierde un ochi sau un membru, cu siguranță te-ai întrista. Și dacă o posesie prețuită ar fi fost distrusă, s-ar putea să vă întristați și această pierdere.

Durere acută

ce simbolizează un copac într-un vis

Durerea a fost descrisă ca un sindrom psihologic care include simptome fizice, emoționale și comportamentale intense. Durerea acută este durerea pe care o simți de obicei imediat după o pierdere sau moartea unei persoane dragi. Acest tip de durere fie trece, fie devine o durere complicată.

Durerea complicată

Durerea complicată apare atunci când capacitatea ta de a trece prin procesul de durere este prelungită de comportamente dezadaptative, gânduri obsesive și sentimente incontrolabile. Cel mai adesea, persoanele care se confruntă cu o durere complicată au avut o relație foarte strânsă și plină de satisfacții cu cea pe care au pierdut-o. Dacă simți că ai o durere complicată, trebuie să cauți ajutor, astfel încât să te poți readapta la noua ta situație.

înger numărul 911 flacără dublă

Sursa: pxhere.com

Simptomele durerii

Multe dintre simptomele durerii sunt ceea ce vă puteți aștepta. Cu siguranță, există tristețe în durere. Cu toate acestea, simptomele vă pot afecta fizic, mental și emoțional. Comportamentul tău se poate schimba chiar.

Simptomele durerii acute

Dacă tu sau o persoană dragă ai pierdut pe cineva important, probabil că ești conștient de multe dintre simptomele durerii acute. Experimentarea durerii acute este normală, atâta timp cât nu durează prea mult. Următoarele sunt câteva dintre semnele că tu sau cineva pe care îl iubești s-ar putea să ai durere acută:

• Sentimente corporale de suferință sau durere
• Oftări frecvente
• Un sentiment gol în stomac
• Respirație scurtă
• Strângere în gât
• O senzație de sufocare
• Slabiciune musculara
• Oboseală
• Dureri în piept
• Palpitatii
• Greaţă
• Ameţeală
• Pierderea parului
• Plâns excesiv
• Preocupare cu imaginea decedatului
• Sentimente de neîncredere sau vinovăție
• Tristeţe
• Apatie
• Anxietate
• Panică
• Un sentiment de vid sau lipsit de sens
• Amorţeală
• Frică
• Singurătate
• Devenind distanță emoțională de ceilalți
• Sentimente de iritabilitate sau furie
• Nelinişte
• Insomnie
• Absentmindedness
• Dificultate de concentrare
• Probleme pentru a ține pasul cu activitățile zilnice normale
• Gândindu-mă la moartea ta
• Obsesionarea peste povestea morții celui iubit
• Halucinații ale decedatului

Sursa: flickr.com

Simptomele durerii complicate

Multe dintre simptomele durerii complicate sunt aceleași cu simptomele durerii acute, dar sunt de obicei mai intense și pot dura mult mai mult. Dacă nu v-ați rezolvat durerea suficient de bine pentru a vă reajusta și a merge mai departe după aproximativ un an de durere, probabil că ați suferit complicat și ați putea beneficia de consiliere pentru durere. Următoarele sunt semne ale durerii complicate:

• Durere și durere intense care nu dispar
• Gânduri obsesive despre persoana iubită
• A face din decedat punctul tău principal de viață
• Incapacitatea de a accepta moartea sau pierderea
• Dor de persoana pe care ai pierdut-o
• Senzație de amorțeală sau detașare
• Experimentarea sentimentelor de amărăciune
• Incapacitatea de a avea încredere în alții
• Incapacitatea de a te bucura de viață sau chiar de a te gândi la momente fericite alături de persoana iubită
• Simțul că viața nu are scop
• Incapacitatea de a desfășura activitățile zilnice necesare
• Izolare
• Sentimente pătrunzătoare de tristețe
• Depresie
• Gândindu-mă că ar fi trebuit să mori cu persoana iubită

Sursa: unsplash.com

Elisabeth Kubler-Ross a venit cu modelul în cinci etape al durerii în 1969. Acest model a devenit cunoscut și respectat și este utilizat pe scară largă în consilierea pentru durere. Cele cinci etape sunt negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Deși Kubler-Ross a prezentat pentru prima dată aceste etape ca un model liniar, terapeuții cred acum că puteți trece prin aceste etape în orice ordine și că puteți revedea etapele de mai multe ori înainte de finalizarea procesului de durere.

Negare

Negarea, o etapă a durerii prin care trec cei mai mulți oameni în suferință, înseamnă că nu accepți pierderea pe care ai experimentat-o. O persoană apropiată a murit, dar te simți și te comporti de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Sau șeful tău te demite dintr-o slujbă în care ai reușit mulți ani și te întorci la muncă a doua zi de parcă evenimentul nu s-ar fi produs niciodată. Puteți, de asemenea, să negați că sunteți în negare.

Furie

În stadiul de furie al durerii, simți o furie extremă. Furia ar putea fi îndreptată către cineva pe care simțiți că a provocat sau a contribuit la moarte. S-ar putea să fii supărat pe ceilalți membri ai familiei tale, deoarece simți că nu se întristează corespunzător. De asemenea, s-ar putea să fii supărat pe medicii care au avut grijă de persoana iubită sau cu tine însuți pentru că nu ai fost bun cu persoana iubită în timp ce erau în viață. În cele din urmă, s-ar putea să vă simțiți atât de furios pe Dumnezeu pentru nedreptatea tuturor, încât să evitați locurile religioase și oamenii pentru o vreme.

Negocierea

Negocierea este etapa durerii în care încercați să faceți o afacere. Mulți oameni se târguiesc cu Dumnezeu atunci când ei sau persoana iubită sunt bolnavi în final. Se roagă, implorându-l pe Dumnezeu să-i ia în locul persoanei iubite. S-ar putea să spună că vor fi o persoană mai bună dacă numai persoana iubită și-ar putea reveni de la boală. Copiii care se întristează uneori încearcă să negocieze cu părinții lor, neînțelegând că părintele nu poate opri sau inversa moartea.

Depresie

visând să conduci o mașină

Potrivit lui Kubler-Ross, mulți oameni prezintă simptome de depresie atunci când au pierdut recent o persoană dragă. Pot avea tulburări de somn, apetit slab sau tristețe frecventă. Dacă te simți deprimat în timp ce te întristezi, acest lucru este firesc. A vorbi cu un consilier vă poate ajuta să găsiți modalități de a face față.

Acceptare

Puteți accepta moartea și a începe să mergeți mai departe în orice moment al procesului de durere. Cu toate acestea, dacă procesul nu este complet pentru dvs., puteți reveni la celelalte etape ale durerii înainte de a vă readapta în cele din urmă la viață fără persoana iubită.

Sursa: unsplash.com

De ce ne întristăm

De ce ne întristăm, oricum? La urma urmei, moartea este o parte a vieții. Adulții știu acest lucru și copiii îl învață în curând. Unul dintre cele mai mari motive pentru care ne întristăm este că suntem oameni. Ca atare, avem o șansă când iubim pe altul. Ne pasă de ei atât de mult încât ne frânge inimile dacă suferă sau mor tineri. Pe scurt, empatizăm cu pierderea.

Un alt motiv pentru care ne întristăm este că o mare pierdere ne schimbă viața pentru totdeauna. Indiferent dacă suferiți pentru că s-a încheiat căsătoria dvs., animalul dvs. preferat a murit sau soțul dumneavoastră este bolnav în fază terminală, pierderea va provoca schimbări permanente și va trebui să învățați să trăiți cu ea. Nu veți mai experimenta niciodată dragostea și plăcerea pe care le-ați primit de la persoană, lucru sau situație. Acest fapt dificil determină aceste sentimente naturale de tristețe.

Sarcini de durere

Cele cinci etape ale durerii lui Kubler-Ross sunt probabil cel mai cunoscut model de durere, dar un psiholog pe nume J.W. Worden a venit cu un cadru diferit. El a numit-o sarcinile durerii. Modelul lui Worden nu oferă doar o definiție a durerii, ci prezintă ce trebuie să facem pentru a merge mai departe după o pierdere.

Acceptarea realității pierderii

În primul rând, trebuie să acceptăm pierderea ca ceva care s-a întâmplat. Nu trebuie doar să putem recita faptul, ci trebuie să știm complet, în toate gândurile și cu emoțiile noastre, că timpul nostru cu acea persoană sau lucru s-a încheiat.

Lucrați prin durere

Lucrarea prin durere este uneori cea mai grea parte a procesului de durere. Prea des, ne găsim evitând sentimentele din jurul pierderii. Dacă ne-am simți emoțiile în acest caz, acestea ar putea fi atât de copleșitoare încât am avea probleme să continuăm cu rutina noastră zilnică. Emoțiile tale ar putea fi, de asemenea, amestecate, oricât de sănătoasă și plină de satisfacție ar fi relația. S-ar putea să experimentați și emoții pe care nu le înțelegeți, cum ar fi un sentiment de libertate sau ușurare.

A lucra prin durere înseamnă a te lăsa să-ți simți emoțiile, dar înseamnă și a elibera acele emoții și a lăsa pozitivitatea înapoi în viața ta. Este posibil să trebuiască să vorbiți cu un consilier în timp ce treceți prin această perioadă dureroasă. Vă pot oferi sprijin, permisiunea de a vă simți durerea (dacă este necesar) și vă pot ajuta să treceți dincolo de durere.

Adaptați-vă la viață fără decedat

ce înseamnă 1010 în Biblie

După ce durerea a dispărut, următoarea sarcină este să vă adaptați la noile circumstanțe. S-ar putea să vă simțiți pierdut în legătură cu ce să faceți cu viața dvs. după pierderi. Chiar dacă știi intelectual unde vrei să mergi de aici, s-ar putea să nu te simți pregătit din punct de vedere emoțional sau să fii capabil să urmezi calea respectivă. Asistența este utilă și în timpul acestei sarcini, pe măsură ce aduni curajul, cunoștințele și resursele pentru a merge mai departe.

Mențineți o conexiune în timp ce mergeți mai departe

Deși persoana iubită a dispărut, tot trebuie să păstrezi o legătură sănătoasă cu amintirile lor. Trecerea prin durere nu înseamnă a le uita complet. Trebuie să mergeți mai departe, dar este benefic să purtați amintiri și mici amintiri despre timpul pe care l-ați împărtășit. Dacă te trezești evitând toate reamintirile lor, atunci probabil că nu ai terminat procesul de durere.

Poate să ajute Grief Counseling?

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă întâmpinați probleme pentru a face față pierderii, este timpul să găsiți o modalitate mai bună de a vă gestiona durerea. Consilierea pentru durere vă poate ajuta să îndepliniți toate sarcinile durerii sau să treceți prin etapele durerii, în funcție de cadrul care are sens pentru dvs. BetterHelp are consilieri pentru durere care pot rămâne cu tine de la primele semne de durere până când îți poți accepta și procesa sentimentele de pierdere, astfel încât să te poți adapta la noua ta situație. Discuția cu un consilier pentru durere la BetterHelp este confidențială, accesibilă și convenabilă. Cu consilieri autorizați gata să vă ajute, puteți începe vindecarea astăzi. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Sarah este o persoană amabilă care ascultă atent, se concentrează pe probleme și apoi ajută la găsirea unor strategii de succes pentru a face față acestor probleme. Niciodată nu am simțit că mă judecă sau mă discută. Mi-a fost ușor să deschid și eu, era profesionistă și m-a luat în serios. Împreună am discutat probleme legate de pierderea și durerea din cauza trecerii tatălui meu, care devenise mai mult decât puteam să mă descurc singur. Ea nu numai că mi-a validat sentimentele de pierdere, dar m-a ajutat și să găsesc modalități de a atenua aceste sentimente, de a le descompune în rădăcinile lor și de cauzele care le abordează. A face față durerii și pierderii este o muncă grea, dar Sarah m-a ajutat să găsesc instrumentele de care aveam nevoie în mine pentru a face acea muncă grea și, în cele din urmă, pentru a găsi succes. Sunt o persoană mai puternică acum. Sunt fericit și încrezător. Poate că nu știu ce se află în colțul următor, dar știu că orice ar fi, mă descurc. ”

'Rachael a fost un partener de neprețuit în timp ce am lucrat prin câteva întrebări și alegeri dificile după moartea soțului meu. Este amabilă, atentă și a ascultat întrebările, temerile și îndoielile mele. Ea m-a provocat cu întrebări provocatoare de gândire care să mă ajute să rezolv problemele mele. Sunt recunoscător pentru totdeauna că a fost în viața mea în acest moment extrem de provocator. '

Concluzie

Durerea poate fi una dintre cele mai intense emoții ale experienței umane. Ne poate lăsa să ne simțim epuizați și deprimați. Dacă durerea ta este severă, este posibil să ai nevoie de ajutor suplimentar pentru a te vindeca și a merge mai departe. Nu trebuie să purtați singur această bătălie - luați primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care este definiția durerii și pierderii?

magician ca sentimente

Când vine vorba de definiția durerii, tratarea durerii și pierderii poate implica multe forme de durere și nu doar aceea a durerii din pierderea unei persoane dragi. Potrivit experților în psihologie, definiția formală a durerii este „o reacție emoțională negativă la schimbare”.

Care sunt cauzele durerii?

Există mulți factori externi legați de durere care pot declanșa un episod. Exemple de declanșatoare ale durerii sunt moartea, durerea din pierderea unui loc de muncă, durerea din noua mișcare și declanșatoare similare. Există diferite tipuri de durere. Consilierii pentru durere pot ajuta la identificarea unei persoane care se confruntă cu o durere complicată a celor în suferință. Definiția medicală a durerii include durerea complicată, care este o formă de durere care poate agrava sau provoca tulburări de sănătate mintală.

Care sunt cele 7 etape ale durerii?

Conform modelelor de psihologie care explică definiția durerii, există o durere bună care te ajută să te vindeci și să treci prin procesul de durere - atunci există o durere complicată. Definiția durerii include, de asemenea, între cinci și șapte etape ale durerii. Etapele informale ale durerii sunt după cum urmează - 1. Negocierea, 2. Negarea, 3. Vinovăția, 4. Șocul, 5. Depresia, 6. Furia, 7. Acceptarea.

Cât durează fiecare etapă a durerii?

Definițiile experților ale durerii menționează că etapele de durere pot dura diferite perioade de timp pentru fiecare persoană. Unii oameni care practică durerea în sensul englezesc, permit un anumit timp pentru durere înainte ca durerea să fie considerată a fi complicată. Pentru a învăța cum să vă vindecați de durerea complicată, concentrându-vă pe antonimele pentru durere, cum ar fi bucuria și bucuria, contactați un specialist în terapie autorizat la BetterHelp.

Ce se întâmplă când nu ne întristăm?

Durerea este o parte naturală a cercului vieții. Când nu ne întristăm și ne prefacem că ne umplem viața cu antonime pentru durere precum bucuria (falsă) și fericirea, începem să pierdem din vedere realitatea. Ca urmare a acestei negări, atunci când ne confruntăm inevitabil cu durerea, va fi probabil complicată și va fi nevoie de ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a o trece.

Cum trec de la durere?

Dacă sunteți în căutarea unor modalități sănătoase de a trece de la durere, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un consilier sau terapeut autorizat pentru durere. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să învățați să vă vindecați de durerea durerii, în timp ce rămâneți conectat la viața de zi cu zi. Terapeuții de la BetterHelp sunt disponibili online 24 de ore pe zi pentru a vă ajuta să faceți față problemelor legate de durere și pierdere.

Cum te descurci cu pierderea?

Cu toții experimentăm o formă de pierdere sau alta pe parcursul vieții noastre. Înțelegerea faptului că pierderea este o parte naturală a vieții și învățarea de a accepta pierderea sunt cele mai bune modalități de a face față acesteia. Discuția cu un expert în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut autorizat sau un consilier pentru durere, vă poate ajuta să mergeți mai departe în procesul de vindecare.

Cum te descurci cu moartea?

Abordarea subiectului morții poate fi inconfortabilă și înfricoșătoare. Discuția cu un profesionist autorizat în sănătate mintală vă poate ajuta să priviți moartea dintr-o nouă perspectivă pe măsură ce obțineți o perspectivă asupra cercului vieții și al morții. Dacă întâmpinați probleme cu moartea unei persoane dragi sau dacă ați consumat alte gânduri despre moarte, contactați un expert autorizat în terapie pentru asistență.

Imparte Cu Prietenii Tai: