Efectele pe termen lung și scurt ale auto-pedepsei

În timp ce furia, tristețea și alte emoții dificile fac parte din viață, nu toată lumea este capabilă să le facă față într-un mod sănătos. Unii oameni consideră că simt nevoia să se lovească de membrii familiei sau de prieteni atunci când se confruntă cu aceste probleme. Pe de altă parte, este de asemenea obișnuit ca oamenii să-și îndrepte atenția spre interior, angajându-se în auto-pedepsire. Când nu se simt bine sau simt că nu merită fericirea, unii oameni se auto-pedepsesc.

Sursa: pexels.com

Auto-pedepsirea este de obicei un mecanism de coping care permite indivizilor să simtă că dețin controlul asupra vieții lor sau să exercite un control fizic care reduce efectele durerii emoționale. Deși acest lucru poate părea contra-intuitiv, unii oameni aleg să se pedepsească pentru a-și reduce sentimentele de vinovăție. Aceste tipuri de pedepse pot veni sub mai multe forme, inclusiv pedepse emoționale și fizice. În acest articol, vom analiza câteva dintre motivele pentru care oamenii se auto-pedepsesc împreună cu unele dintre tipurile obișnuite de auto-pedepsire.

Ce este auto-pedepsirea?

Pedeapsa poate fi definită ca „aplicarea sau impunerea unei pedepse ca retribuție pentru o infracțiune”. La un moment dat în viața noastră, toată lumea a experimentat pedeapsa (și amenințarea cu pedeapsa), așa că suntem cu toții familiarizați cu conceptul. Încă din copilărie și din copilărie, părinții (sau tutorii) noștri servesc atât ca factori de reglementare, cât și ca autorități de aplicare a regulilor. În această etapă a vieții noastre, suntem de obicei pedepsiți cu timeout-uri sau pierderea jucăriilor preferate atunci când încălcăm regulile.

Odată ce preadolescența și adolescența apar, sistemul școlar ne oferă primele noastre experiențe cu adevărat semnificative cu pedeapsa din societate. Școala oferă un set formal de reguli care nu ar trebui încălcate și conturează, de asemenea, un set formal de pedepse care se potrivesc intensității abaterii. Pedepsele variază de la detenții și suspendări la expulzări complete pentru cele mai grave infracțiuni. În plus, părinții continuă, în general, să pedepsească faptele greșite și la această vârstă, dar a fi împământat ia locul unui timeout, iar dispozitivele electronice sunt jucăriile pe care le pierzi atunci când încalci regulile.

Amenințarea pedepsei pentru încălcarea reglementărilor și legilor civice intră cu adevărat în vigoare în adolescență și la vârsta adultă timpurie. Pedepsele de la acest nivel ar putea însemna servicii comunitare, închisoare sau închisoare, programe obligatorii de reabilitare și amenzi puternice. Adulții știu foarte bine ce s-ar putea întâmpla dacă se vor găsi în partea greșită a legii.

Sursa: pexels.com

În cele din urmă, într-o formă sau alta, trebuie să trăim cu amenințarea pedepsei de la naștere și până la moarte. Cu toate acestea, pedepsele nu sunt fundamental negative. Ele ne ajută să ne modelăm percepția despre modalitățile corecte de interacțiune cu societatea și lumea în general. Într-o oarecare măsură, acestea sunt unul dintre principalele unelte care mențin roțile civilizației învârtite. Fără consecințe, societatea noastră ar fi în pericol. Oamenii ar profita de ceilalți și ar dori să aibă tendințe violente, așa cum făceau la începutul anilor 1000. Adevărul este că consecințele sunt o componentă vitală a psihologiei sociale.

Dar cum rămâne cu auto-pedepsirea? Auto-pedepsirea nu ar trebui să fie și ea pozitivă? S-ar putea argumenta că fiecare dintre noi înțelegem cel mai bine propriile noastre gânduri și acțiuni. În acest caz, auto-pedepsirea nu ar trebui să fie extrem de eficientă? Nu te-ar pedepsi pentru faptele tale greșite să nu te facă să fii o persoană mai bună? Citiți mai departe pentru a afla de ce nu este neapărat adevărat în conformitate cu psihologia socială.

De ce oamenii au sentimente de vinovăție?

Ai făcut vreodată ceva greșit și apoi ai simțit vinovăție ore întregi, sau chiar zile mai târziu? Sentimentele de eșec moral sunt frecvente în rândul oamenilor. Probabil ați auzit termenul „conștiință vinovată”. Acest termen se referă la persoanele cu tendință de rușine și care se simt vinovați dacă fac greșit cel mai simplu lucru. În psihologia socială, vinovăția este un comportament învățat, deoarece știi că ai făcut ceva greșit și te simți rău în legătură cu asta. Dar, unii oameni se simt mai rău decât alții după ce au făcut ceva greșit. Acestea sunt conceptele de personalitate și psihologie socială.
Personalitatea și psihologia socială au un impact mare asupra nivelului de vinovăție pe care îl simți după ce ai făcut ceva greșit. După cum sa menționat mai sus, personalitatea ta poate dicta cât de rău te simți după o faptă greșită. Cu toate acestea, psihologia socială arată că cultura în care vă aflați are, de asemenea, un impact mare asupra nivelului de vinovăție. Deci, de exemplu, dacă vă aflați într-o cultură foarte grea, vă puteți simți mai vinovați după ce ați făcut ceva greșit decât cineva dintr-o cultură bazată pe libertate. În ciuda acestui fapt, mulți oameni se luptă după ce au comis o transgresiune morală, din cauza multor factori din știința psihologică.

Când majoritatea oamenilor se simt vinovați, fie își vor cere scuze, fie își vor corecta greșelile, fie ambele. Cu toate acestea, când începeți să primiți dorința de a vă pedepsi pentru a vă simți bine în legătură cu situația, acest lucru este nesănătos. Poate credeți că curățați sufletul după ce ați făcut ceva greșit și căutați să vă angajați în metode de reducere a vinovăției. Deși ar trebui să vă corectați faptele greșite dacă doriți, acest lucru nu ar trebui făcut prin auto-pedepsire.

Forme de auto-pedepsire

Auto-pedepsirea poate fi fie un act mental, fie un act fizic. Pedepsele mentale se pot manifesta ca sentimente de vinovăție prelungită asupra experiențelor sau acțiunilor din trecut. Un prim exemplu este vinovăția supraviețuitorului sau orice situație în care cineva preia un nivel nerezonabil de vinovăție pentru acțiuni dincolo de controlul lor. Sau, vorbesc în sinea lor pentru că au greșit ceva și își spun că sunt o persoană rea.

Pedepsele fizice pot varia de la simplul sărit peste o masă la acțiuni mai directe și mai severe, precum tăierea, arderea, scoaterea părului sau lovirea cu intenția de a simți durere. După cum puteți vedea, latura fizică a auto-pedepsirii se suprapune forme de auto-vătămare.

De ce ne pedepsim pe noi înșine?

După cum ați putea ghici, auto-pedepsirea nu este o tactică utilă, deoarece nu rezolvă probleme. În schimb, servește ca un mijloc de a te face să te simți în mod continuu abătut, deprimat și izolat. Un studiu publicat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie confirmă această opinie prin furnizarea informații despre natura și funcțiile auto-vătămării. Mai exact, studiul a evidențiat prevalența auto-vătămării non-suicidare (NSSI) și natura aparent contradictorie a acestei practici cu instinctul uman de bază pentru supraviețuire.

Răsfățându-ne în auto-pedepsire, ne condiționăm să devenim obișnuiți să ne atacăm, ceea ce duce la un fel de codependență răsucită sau chiar o dependență. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că a ne răsfăța cu auto-pedepsirea poate depăși cu mult o simplă dependență sau co-dependență. Adesea, există un nivel mai sinistru, deoarece persoana simte nevoia de sentimente negative și adăpostește convingerile adânci care spun că este necesară retribuția. Această justificare contribuie la unele dintre principalele motive pentru care indivizii aleg auto-pedepsirea.

Cum se numește auto-pedepsirea?

Ceea ce numiți auto-pedepsire depinde de momentul în care se auto-pedepsește cineva. Unii oameni se confruntă cu simptome legate de tulburări de alimentație, cum ar fi binging sau purjare. Alții se vor angaja în pedepse externe care provoacă durere fizică. Pe de altă parte, nu orice formă de auto-pedepsire este fizică. Uneori, oamenii se implică în simptome ale tulburărilor de personalitate. Acestea ar putea fi comportamente depresive, izolare sau atacuri severe asupra celorlalți. Indiferent de modul în care se angajează în auto-pedepsire, comportamentele nu sunt sănătoase. Sentimentele de vinovăție trebuie procesate sănătos. Dacă acest lucru nu este posibil împreună, este important să găsiți un terapeut.

Este bine să te pedepsești?

Când oamenii se pedepsesc din cauza sentimentelor de vinovăție, nu este un mod pozitiv de a face față. Să te pedepsești, mai ales fizic, nu este o modalitate bună de a te vindeca. Când cineva are dorința de a se pedepsi pe sine, este pentru că încearcă să-și diminueze sentimentele de vinovăție. Dacă doriți să vă pedepsiți sau să aveți o înțelegere de rușine, este important să găsiți un terapeut. Când găsiți un terapeut, care vă poate ajuta să găsiți metode eficiente de scădere a sentimentelor de vinovăție. Apoi, efectul de reducere a culpabilității mecanismelor sănătoase de coping va crește.

Cum te pedepsești fără să studiezi?

Mulți studenți au impresia că ar trebui să studieze pentru a se pedepsi pentru note proaste. Sentimentele de vinovăție după ce ai primit o notă de testare proastă te pot face să vrei să studiezi non-stop pentru a te asigura că nu vei mai obține niciodată o notă proastă Cu toate acestea, pentru unii oameni, ei nu studiază să se pedepsească singuri. În schimb, se pedepsesc în alte moduri. Indiferent de modul în care te pedepsești, probabil că o faci pentru a te simți din nou bine din punct de vedere al calității tale. Cu toate acestea, aceste comportamente de reducere a vinovăției nu vă vor face să vă simțiți mai bine pe termen lung pentru a obține calitatea proastă.

Când simți nevoia de a te pedepsi, cel mai bun lucru de făcut este să te relaxezi, să respiri, să bei puțină apă cu gheață și apoi să studiezi mai greu data viitoare. De asemenea, chiar dacă încercați să obțineți o notă ridicată într-o anumită clasă, nu este sfârșitul. Există întotdeauna un nou an în care poți încerca să-ți crești GPA atunci când ești într-o mentalitate mai bună.

De ce studiază atât de mult?

Studierea poate fi incredibil de dificilă dacă nu te interesează subiectul pe care îl înveți. Mulți studenți se luptă să urmeze cursurile de educație generală înainte de a lua premisele majore din acest motiv. Și, adevărul este că, oricât de interesat de un curs ai fi, să stai să studiezi câteva ore pur și simplu nu este distractiv.

Dacă te lupți să studiezi, nu fi atât de greu cu tine însuți. Cel mai bun lucru de făcut este să fii prezent la curs și să iei notițe amănunțite, astfel încât să nu trebuie să studiezi la fel de greu înainte de un test. De asemenea, studierea notelor după ore pentru câteva minute vă poate ajuta să creșteți nota la test. În acest fel, nu va trebui să te înghesuie în noaptea dinaintea unui test mare. Dacă studiul începe să vă afecteze fericirea generală, nu ezitați să găsiți un terapeut. Când găsiți un terapeut specializat în adulții tineri, aceștia vă vor ajuta să găsiți modalități de a face față stresului studiilor și al facultății.

De ce nu pot studia deloc?

S-ar putea să te lupți să studiezi pentru că ești nemotivat. Jocurile de motivație joacă un rol important în abilitatea de a studia, mai ales atunci când studiați subiecte care nu vă interesează. De asemenea, este posibil să vă concentrați cu dificultate dacă aveți de-a face cu o boală mintală. Bolile mintale, cum ar fi tulburarea bipolară, ADHD sau depresia, sunt adesea accentuate în facultate. Bolile mintale accentuate pot face extrem de dificilă concentrarea asupra studiilor. Deci, indiferent dacă este vorba de o lipsă de motivație sau de o boală mintală accentuată, acesta ar putea fi motivul pentru care nu poți să te așezi și să te concentrezi.

Cum mă motivez să studiez?

O modalitate de a te motiva să studiezi este să știi de ce studiezi. Poate că va fi în top 10 la sută din clasa ta. Poate pentru a intra în școala ta de vis. Sau poate este pentru a obține o treabă excelentă după facultate. Indiferent de ce este, țineți cont de premiu atunci când studiați. Dacă aveți nevoie de un obiectiv pe termen scurt, spuneți-vă că puteți urmări o oră de Netflix dacă veți termina trei ore de studiu. Sau, puteți petrece timpul cu week-end-ul cu prietenii dacă primiți o notă excelentă la test. Aceste motivații vă vor ajuta probabil atunci când vă luptați să vă concentrați.

semnificația numărului 55

O altă modalitate de a te motiva să studiezi este să faci pauze multiple. Este foarte dificil să rămâi concentrat pe un singur lucru pentru perioade lungi de timp. Poate părea contra-intuitiv să faci pauze atunci când ai de făcut o cantitate semnificativă de muncă, dar productivitatea ta va arăta că merită. Deci, atunci când studiați, setați un cronometru la fiecare 30 de minute pentru a vă reaminti să faceți o pauză de 10 minute. Puteți face orice doriți în aceste 10 minute, atâta timp cât vă oferă creierului o pauză. Cel mai bun lucru de făcut este să stați și să admirați peisajul din jurul vostru. Sau, puteți merge la o plimbare frumoasă. Ceea ce este mai bun va depinde de preferințele dvs., așa că încercați mai multe metode diferite.

Cum să nu mă pedepsesc pentru greșelile din trecut?

O modalitate de a înceta să te pedepsești este să respiri adânc și să te relaxezi. De exemplu, obțineți un pahar cu apă cu gheață. Apoi, luați-vă apă cu gheață și aduceți-o la baia caldă. Așezați-vă în cadă atâta timp cât aveți nevoie pentru a vă simți relaxat și pentru ca dorințele de auto-pedepsire să dispară. Acest lucru poate suna ușor, dar când puteți trece prin aceste impulsuri, acestea vor dispărea în cele din urmă.

Pentru a ține aceste îndemnuri departe, este vital să găsiți un terapeut. Îndemnul de a te pedepsi mental sau fizic este un proces de gândire anormal. Când găsiți un terapeut, acesta vă va ajuta să ajungeți la rădăcina acestor îndemnuri și vă va ajuta să creați noi procese de gândire. De asemenea, vă vor oferi sfaturi despre cum să faceți față sănătos acestor îndemnuri, pe baza nevoilor dvs. individuale.

De ce îmi place să mă pedepsesc?

Să te pedepsești poate fi legat de o stimă de sine scăzută. Când vă simțiți în jos cu privire la dvs., puteți simți că meritați pedeapsa durerii fizice. Potrivit Journal of Personality and Social Psychology, respectul de sine are un impact mare asupra modului în care vă tratați și relațiile voastre. În studiul Journal of Personality and Social Psychology, aceștia au testat un grup de control pentru stima de sine și pentru grupul de sprijin pe care îl au în viața lor. Cei cu un mare grup de sprijin au avut tendința de a avea o stimă de sine mai mare. Acestea fiind spuse, un grup de sprijin vă poate spori foarte mult stima de sine dacă aveți îndemnuri să vă pedepsiți.

Ce este durerea auto-provocată?

Durerea auto-provocată este orice durere în care te supui intenționat. Mulți oameni practică durerea auto-provocată deoarece se simt vinovați, deprimați, anxioși sau se confruntă cu tulburare bipolară. Poate că începe doar ca o condiție experimentală, dar descoperiți că are un sentiment de curățare. Deci, continuați să o faceți pentru a vă simți mai bine. Adevărul este că acesta nu este un mecanism de gestionare sănătos și nu meritați durerea pe care v-o provocați. Efectul durerii poate fi sever, deci este important să găsiți un terapeut care să vă ajute. Durerea auto-provocată este incredibil de periculoasă și ar trebui rezolvată.

Care este un alt cuvânt pentru masochist?

Un masochist este cineva care primește plăcere din cauza durerii fizice sau a pedepsei. Un alt termen care poate fi folosit în loc de masochist este cineva care se bucură de flagelare. Cu toate acestea, uneori cineva care primește plăcere din cauza durerii poate să nu primească plăcere sexuală, ceea ce sugerează flagelarea. Unii oameni se bucură de durere pentru că simt că le ridică greutatea de pe umeri. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când oamenii se angajează în comportamente de auto-pedepsire.

Cum pedepsești pe cineva fizic?

Pedepsirea fizică a cuiva nu este o idee grozavă. Pedeapsa fizică poate lăsa cicatrici mentale și fizice care rămân pentru totdeauna. Acest lucru îi poate lăsa cu daune care vor rămâne cu ei timp de decenii. Mai degrabă decât pedeapsa fizică, încercați să discutați lucrurile cu ei și să explicați cum vă simțiți. Spune-le că ești supărat cu acțiunile lor. Dacă greșeala pe care au făcut-o îți face să vrei să-i faci rău fizic, așteaptă puțin până îi vei vedea din nou. În acest fel, nu veți face nimic din ce regretați mai târziu. Pentru că atunci, tu vei fi cel care trebuie să sufere de consecințe.

semnificația numărului de înger 411

Ce cauzează auto-pedepsirea?

Există multe cauze diferite de auto-pedepsire. Pentru unul, cineva care a suferit de niveluri toxice de părinți stricți poate simți nevoia de a se pedepsi mai târziu în viață. Acest lucru se datorează faptului că tot ce știau erau consecințe negative în creștere. Pentru alte persoane, acestea pot avea niveluri severe de anxietate sau sunt deprimate, așa că se îndreaptă spre auto-pedepsire ca un mecanism de coping. Consecințele sunt importante, dar auto-pedepsirea este un comportament nesănătos care trebuie dezvățat. Prin terapie și munca asiduă asupra ta, poți dezvăța aceste comportamente toxice.

De ce mă atac?

Oamenii se atacă mental și fizic din mai multe motive. Dacă au mai suferit pedepse dure în copilărie, acesta este un motiv obișnuit pentru care oamenii se îndreaptă spre a se ataca la maturitate. Mulți alți oameni suferă de boli psihice care îi fac să simtă că au nevoie să se atace. Aceasta ar putea fi o vorbire de sine negativă sau ar putea fi un prejudiciu fizic pentru ei înșiși. Una peste alta, a te ataca se reduce la sănătatea ta mentală și la modul în care te simți despre tine. Pentru cineva cu o stimă de sine ridicată, se atacă în mod incontestabil și sună imposibil. Cu toate acestea, pentru cineva cu o stimă de sine scăzută și o sănătate mintală slabă, atacul pe sine poate suna ca o opțiune considerabilă.

De ce mă pedepsesc prin supraalimentare?

Mâncarea în exces este un mod foarte obișnuit de a se pedepsi pe ei înșiși. Mâncarea vă poate face să vă simțiți mai bine, dar atunci când mâncați prea mult, poate provoca durere. Pentru persoanele care simt nevoia de auto-pedepsire, această durere poate fi scopul. Motivul din spatele acestui lucru este același pentru auto-pedepsire. O persoană vrea să-și elimine sentimentele de vinovăție, așa că se îndreaptă spre a se pedepsi, sperând să-și amelioreze sentimentele. Există și mâncarea de vinovăție, care este locul în care cineva mănâncă pentru că se simte vinovat de ceva. Aceasta este o altă formă obișnuită de a face față vinovăției.

Cum îmi iert sinele din trecut?

Iertarea ta este foarte importantă pentru a trece de la o situație. S-ar putea să te lupți să accepți că ai făcut ceva greșit. Poate că ai furat ceva sau ai spus secretul unui prieten. Indiferent de ceea ce ai făcut, lucrul la iertarea ta este un pas important pentru învățare. Când țineți ceva mult timp, în cele din urmă veți fi atât de prins de vinovăție și rușine încât nu vă veți concentra asupra lecției învățate. Deci, luarea drumului până la iertarea de sine va fi una dintre cele mai bune modalități de a învăța și a vindeca.

Pentru a-ți ierta sinele trecut, încearcă să înțelegi de ce ai făcut-o. A fost un accident? A fost pentru că ai fost confuz? Apoi, încearcă să îți ceri scuze pentru ceea ce ai făcut. Poate că va trebui să vă cereți scuze față de altcineva, dar nu uitați să vă cereți scuze față de voi înșivă. Să-ți spui că îți pare rău că suferi de durere este vital. Apoi, concentrați-vă asupra modului în care puteți învăța din greșeala dvs. Când vă concentrați asupra porțiunii de învățare a greșelilor, veți avea timp minim pentru a vă simți vinovați.

Cum renunț la regret?

Când încercați să renunțați la regret, este important să vă dați seama că toată lumea face greșeli. Nimeni pe acest Pământ nu este perfect și nici tu nu ești. Deși este posibil să simțiți o presiune semnificativă pentru a fi perfect, renunțați la această presiune. Ori de câte ori greșești, realizează că greșelile vor fi întotdeauna făcute, oricât ai încerca. Mai degrabă decât să te ții de regret, să-ți ceri scuze, să-ți îndrepte greșelile și să miști unul. Folosește durerea care vine cu regretul pentru a te motiva să nu mai comiți din nou aceeași greșeală. Dacă totuși aveți dificultăți, luați în considerare contactarea unui terapeut pentru ajutor.

„Prin suferință, devin o persoană mai bună”

Unii oameni cred că suferința este un instrument pentru auto-îmbunătățire sau pot crede că suferința este o parte inerentă a religiei lor. Cu toate acestea, aceste credințe pot duce la un ciclu de gândire negativă și o imagine de sine slabă, ambele contribuind la tulburări mentale și nefericire generală. În loc să crezi că suferința ar trebui să facă parte din experiența ta, caută să corectezi lucrurile care te fac să te simți vinovat, astfel încât să poți duce o viață în care întâlnești mai multă fericire decât suferință.

Sursa: unsplash.com

„Suferința este ceva ce merit”

Vina joacă un rol major în suferință. De fapt, unii oameni simt atât de multă vină încât cred că sunt demni să se simtă rău și să sufere. Când crezi acest lucru, instigezi sentimente negative care te țin jos și te pun în rău mental și fizic. Indiferent de ceea ce s-ar fi putut întâmpla în trecut sau de modul în care s-ar putea să te simți despre tine, nimeni nu merită să sufere. Ajutorul este disponibil în timp ce treceți prin aceste sentimente și vă recuperați demnitatea.

„Se presupune că voi suferi”

După cum sa menționat anterior, auto-pedepsirea nu ia doar forme fizice precum auto-vătămarea; se poate prezenta și în forme mentale dacă cineva crede că ar trebui să sufere. Fie că această credință provine din vinovăție sau din dorința de auto-îmbunătățire, unii oameni implementează această mantră în viața lor de zi cu zi și caută modalități de a suferi în mod regulat. Dacă acest lucru rezonează cu dvs., este important să identificați și să opriți acest comportament, astfel încât să nu vă expuneți riscului la suprasolicitare sau rău.

Spunând Nu auto-pedepsei

Deși recuperarea după auto-pedepsire necesită adesea ajutor din exterior, există lucruri pe care le poți face acasă pentru a-ți reduce dorința de auto-pedepsire. Este vital să începeți să spuneți nu auto-pedepsirii, astfel încât să puteți apela la mecanisme sănătoase de coping.

Luați ceva timp pentru a reflecta înainte de a lua măsuri

Ca în orice instinct, dorința de a face ceva este adesea copleșitoare în acest moment. Asta ne determină de obicei să acționăm în primul rând. Înainte de a vă decide să vă implicați în orice comportament de auto-vătămare, încercați să așteptați 15 minute și să vedeți cum vă simțiți odată ce timpul a trecut. Cel mai adesea, dorința de auto-pedepsire se va diminua sau poate chiar va dispărea.

Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive ale cine sunteți

Oamenii care se pedepsesc se concentrează în general pe ceea ce nu le place la ei înșiși. Cercetările arată că concentrarea asupra punctelor forte și a ceea ce iubești despre tine poate reduce nevoia autoagresiune, promovând în schimb auto-valoare și pozitivitate.

Găsiți activități care își pot lua locul

Distragerea atenției poate fi un mecanism util pentru a face față atunci când doriți să vă auto-pedepsiți. În loc să te pedepsești, încearcă să găsești o altă activitate care să-i poată lua locul, cum ar fi să scrii într-un jurnal, să vorbești cu un prieten sau să te joci cu o brățară la încheietura mâinii.

Sursa: unsplash.com

Importanța de a ajunge la un consilier

Dacă tu sau o persoană dragă te lupți cu auto-pedepsirea, caută profesionist ajuta cât mai curând posibil. Cu sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății mintale, aveți șanse mai mari să vă ocupați de această problemă debilitantă înainte ca aceasta să cauzeze probleme grave. Există modalități mai bune de a face față emoțiilor, sentimentelor și situațiilor negative, iar un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să găsiți instrumentele care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Dacă sunteți în căutarea unui consilier, încercați să contactați BetterHelp. Veți avea acces la consilieri autorizați care se pot întâlni cu dvs. online în momentul în care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur cu privire la consilierea online, citiți mai jos recenziile consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

'Lucrul cu Margaret a fost o plăcere. Ea a fost foarte atentă și răbdătoare cu mine în timpul călătoriei mele de terapie și nu a făcut niciodată presiuni pentru a accelera procesul. A vorbi cu ea la telefon a fost foarte ușor, deoarece are o personalitate atât de abordabilă și caldă. Îmi place, de asemenea, faptul că ea mă educă mult despre diferite concepte psihologice care mi-au fost străine în termeni foarte ușor de înțeles. Această călătorie de terapie a fost foarte înfricoșătoare pentru mine, deoarece nu sunt obișnuit să mă deschid cu nimeni în acest fel. Cu toate acestea, sunt atât de bucuros că pot parcurge această călătorie pentru a fi o versiune mai bună, mai sănătoasă (și mai vindecată) a mea, cu ajutorul ei profesional. ”

„Ajutorul lui Whitney a fost de neprețuit pentru mine, fiind atât de util să pot vorbi cu un consilier o dată pe săptămână, indiferent de locul în care mă aflu în lume. În timp ce lucrăm la o imagine de ansamblu, ea mă ajută și cu problemele de zi cu zi. Înțelegerea ei m-a ajutat să realizez lucruri pe care cu siguranță nu le-aș avea fără ajutorul ei și abia aștept să văd ce altceva reușesc să înțeleg despre mine și să-mi îmbunătățesc mecanismele de coping prin lucrul cu ea.

Concluzie

Deși auto-pedepsirea poate părea un răspuns justificat la anumite sentimente sau acțiuni, de multe ori face mai mult rău decât bine. Puteți învăța noi modalități de a face față cu ajutorul unui consilier de susținere. Călătoria ta începe aici. Ia primul pas.

Imparte Cu Prietenii Tai: