Consolidarea memoriei: Psihologie, definiție și exemple

Sursa: rawpixel.com

De ce ne putem aminti ceva aleatoriu, cum ar fi teorema lui Pitagora, pe care am învățat-o în școala medie, dar nu ne putem aminti unde am pus cheile acum o oră? Credeți sau nu, memoria nu este un sistem perfect organizat. Trăim multe situații diferite și luăm atât de multe informații într-o anumită zi, încât pur și simplu nu ne putem aminti tot ce ni se întâmplă.

O memorie specifică seamănă mult cu un mușchi. Trebuie exercitat cu repetare pentru a ne întări și a ne asigura în sistemul nostru de memorie. De exemplu, poate înapoi la școala medie, ați petrecut ore și ore studiind și folosind teorema lui Pitagora. Procedând astfel, v-ați exercitat mult creierul și v-ați asigurat formula în memoria pe termen lung. Aceasta se numește consolidarea memoriei.

Pe de altă parte, acum o oră, când ai pus cheile pe masa din bucătărie, nu te-ai gândit de două ori la asta. Procedând astfel, creierul dvs. nu a avut un „antrenament” adecvat. Prin urmare, este mult mai probabil ca memoria să vă alunece mintea și să vă lase să vă sfâșiați casa căutând cheile.

În psihologia consolidării memoriei, memoria și procesul de consolidare a memoriei se bazează pe un corp și un creier sănătoși. Mintea noastră se deteriorează în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. Deși, alți factori ne pot pune, de asemenea, în pericol pentru o scădere a funcției de memorie. Anumite droguri, inclusiv alcoolul, ne pot afecta memoria. Bolile precum boala Alzheimer sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca afectarea și pierderea memoriei.

semnificația numărului 37

Din fericire, există obiceiuri de viață și acțiuni la care putem lua parte pentru a ne crește funcția de memorie și a încetini deteriorarea pe măsură ce îmbătrânim.

semnificația numărului de înger 1717

Ce sunt amintirile?

Pentru a înțelege cum funcționează consolidarea memoriei, trebuie mai întâi să știm cum funcționează memoria noastră. Memoria este definită ca procesul de primire a informațiilor, stocarea datelor, apoi amintirea acelor informații ulterior, totul în mintea noastră.

Este esențial să înțelegem că memoria implică multe porțiuni ale creierului, inclusiv hipocampul. Hipocampul se găsește în lobii temporali ai creierului și este responsabil în primul rând de emoții și memorie.

Când primim informații noi, acele informații se deplasează prin creier cu un sistem de semnale electrice și chimice care implică neuroni, sinapse și neurotransmițători.

1. Neuroni- Neuronii sunt celule nervoase care comunică între ele prin semnale electrice și chimice. Creierul uman conține aproximativ 100 de miliarde de neuroni.
2. Sinapsi- O sinapsă este un spațiu mic de la capătul unui neuron care permite transmiterea semnalelor electrice și chimice către alți neuroni.
3. Neurotransmițători- Neurotransmițătorii sunt mesageri chimici care ajută la comunicarea neuronilor folosind semnale chimice.

Sursa: rawpixel.com

Simplu spus, semnalele electrice sau chimice trec de la neuron la neuron peste sinapsă, uneori necesitând ajutorul neurotransmițătorilor. Modelul de neuroni și sinapsele prin care călătoresc aceste informații pot antrena neuronii să fie reactivați în modele similare.

Această reactivare tipar este o memorie. Deci, mai degrabă decât memoria fiind un sistem organizat cu compartimente separate în creier, este în schimb un sistem în continuă schimbare de tipare și căi neuronale în care informațiile se deplasează prin multe regiuni ale creierului.

Consolidarea memoriei

Acum, că știm cum funcționează memoria la un nivel de bază, este mai ușor să înțelegem psihologia consolidării memoriei. Consolidarea memoriei este procesul care face ca amintirile noastre pe termen scurt să fie stocate ca amintiri pe termen lung.

semnificația spirituală a unei muște

Revenind la analogia exercițiului, amintirea repetată a aceleiași informații poate fi comparată cu antrenarea unui mușchi. În timp ce amintirea informațiilor nu vă întărește fizic creierul, așa cum ar fi un mușchi, este totuși antrenarea neuronilor să acționeze împreună mai eficient și mai rapid. Pe măsură ce această repetare continuă, neuronii învață să tragă împreună în modelul original și astfel informațiile sunt mai ușor disponibile sub formă de memorie.

Pierderea memoriei legate de vârstă

Pe măsură ce îmbătrânim, este firesc ca funcția noastră de memorie să se diminueze treptat. Știind că amintirile noastre sunt o serie de modele neuronale în continuă schimbare, este ușor de înțeles că nu există amintiri permanente, chiar și pe termen lung și amintiri securizate. Psihologia consolidării memoriei arată că există o multitudine de motive posibile pentru care memoria noastră poate scădea pe măsură ce îmbătrânim. Două cauze frecvente includ scăderea fluxului sanguin către creier și deteriorarea hipocampului.

2222 număr înger doreen virtute

Alte cazuri de declin al memoriei pot apărea la o scară mult mai rapidă și severă din anumite boli, cum ar fi boala Alzheimer. Boala Alzheimer este o tulburare cerebrală care progresează și distruge ireversibil funcționarea mentală, inclusiv memoria, a pacientului. Boala Alzheimer duce de obicei la demență în etapele ulterioare ale progresiei. Demența este un termen general folosit pentru a descrie simptomele care modifică în mod semnificativ funcționarea mentală; este adesea un simptom al multor tulburări cognitive severe.

Bolile mintale, abuzul de substanțe și memoria

Memoria noastră este o parte atât de vitală a personalității și a funcționării noastre zilnice, încât poate fi adesea afectată de cei care trăiesc cu boli mintale. Cei care suferă de depresie sau alte boli mintale, știu adesea ce simte dacă ai o minte cețoasă și tulbure. S-a sugerat că cei care suferă de depresie au adesea un hipocamp mai mic decât cei care nu sunt deprimați. Atunci când creierul nostru cheltuie atât de mult din energia noastră concentrându-ne pe îngrijorare și anxietate, precum și pe ruminație, ne poate afecta capacitatea de a forma amintiri și de a învăța noi informații. De asemenea, studiile privind psihologia consolidării memoriei au arătat că pacienții cu schizofrenie sau depresie au niveluri scăzute de consolidare a memoriei peste noapte.

Abuzul de substanțe poate provoca, de asemenea, interferențe uriașe cu consolidarea și rechemarea memoriei. Alcoolul este bine cunoscut pentru interferențele sale potențiale de memorie, deoarece poate duce la pierderea parțială a memoriei sau chiar la întreruperi complete dacă este consumat în cantități mari. Cercetările sunt încă în desfășurare cu privire la modalitățile prin care alcoolul interferează cu memoria, dar se crede că se datorează, parțial, din cauza perturbărilor pe care alcoolul le creează în hipocamp. De asemenea, se arată că consumul de alcool interferează cu neuronii și cu capacitatea lor de a răspunde în mod consecvent la semnalele din alte celule. Benzodiazepinele, care sunt adesea prescrise pentru anxietate acută, au, de asemenea, efecte similare asupra consolidării memoriei. Acest efect este adesea amplificat la cei care abuzează de benzodiazepine.

Sursa: rawpixel.com

înger 22 sens

Cum se îmbunătățește consolidarea memoriei

Deși există cauze nesfârșite de deteriorare a memoriei, există multe modalități de a ne ajuta să ne protejăm și chiar să ne îmbunătățim memoria.

După cum sa menționat anterior, memoria trebuie exercitată pentru a rămâne clară și precisă. Conform psihologiei consolidării memoriei, creierul are nevoie de stimulare. Acesta este motivul pentru care se spune adesea că învățarea de noi abilități este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea generală a creierului. A învăța să cânți la un instrument muzical, să vorbești o limbă nouă sau să înveți un dans modern sunt toate modalități excelente de a-ți exercita creierul și de a-i oferi stimularea de care are nevoie pentru a rămâne ascuțit. Dacă mintea repetă întotdeauna ceea ce știe deja, probabil va deveni ruginită de-a lungul anilor, ceea ce va face mai dificilă învățarea și amintirea lucrurilor noi.

Pe lângă exercitarea creierului, exercițiul fizic este un alt mod dovedit de a crește memoria și de a spori funcționarea mentală. Universitatea din Columbia Britanică a efectuat un studiu care a arătat că exercițiile aerobice consistente au crescut aparent dimensiunea hipocampului la femeile în vârstă care prezentau semne de posibilă afectare cognitivă.

De asemenea, s-a demonstrat că activitatea fizică regulată reduce inflamația în organism. Inflamația cronică a fost legată de pierderea memoriei și declinul cognitiv mai târziu în viață. Exercițiul este o modalitate simplă de a crește starea generală de spirit prin scăderea stresului și creșterea calității somnului.

Apropo de calitatea somnului, atunci când vine vorba de consolidarea memoriei, somnul este esențial. Nu există nicio îndoială că un somn bun te lasă să te simți revigorat și ascuțit dimineața. Cu toate acestea, acesta nu este doar un sentiment. Deși poate părea că dormi complet latent când dormi, creierul tău este foarte ocupat să proceseze informații și să formeze noi amintiri. Se crede că somnul este crucial în procesul de formare a amintirilor pe termen lung prin consolidarea memoriei.

Sursa: pixabay.com

animal spirit de greier

Fiind Proactiv

Memoria este o serie de modele neuronale în continuă schimbare, în continuă schimbare, din creier, care ne permite să ne amintim de informațiile pe care le-am învățat anterior. În psihologia consolidării memoriei, acesta este un proces care ne va permite să obținem informații și să le securizăm în memoria noastră pe termen lung pentru a fi accesate zile, săptămâni sau chiar ani mai târziu. Pe măsură ce îmbătrânim, la fel creierul nostru. Declinul cognitiv este tipic la adulții în vârstă și poate perturba formarea memoriei și rechemarea memoriei. Cu toate acestea, există modalități prin care ne putem proteja și chiar îmbunătăți memoria. Prin obiceiuri de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, somnul suficient și provocarea mentală, ne putem ajuta să ne menținem mintea ascuțită și memoria sănătoasă.

Dacă aveți probleme cu pierderea memoriei sau aveți orice alte nelămuriri, contactați BetterHelp pentru a lua legătura cu un consilier profesionist și pentru a vă începe drumul către un viitor mai luminos mâine.

Imparte Cu Prietenii Tai: